Упражнения на пресс, страница 23

★Паркур ๑۩۩๑ Freerun★. Паркур вся наша жизнь,Паркур - свобода движений Паркур, сокращенно PK, (в переводе с франц. le parkour - полоса препятствий) - дисциплина основанная на простой философии: нет границ - есть лишь препятствия. Паркур - это смесь акробатики, бега, боевых искусств, ну и фантазии самого трейсера, которая способна соединить все это воедино в искусство перемещения по каменным джунглям. Трейсер (tracer - прокладывающий путь) - человек занимающийся паркуром - он волен передвигаться вне границ стандартно мыслящих вокруг людей. Сознание трейсера позволяет ему, преодолевая препятсвия, проложить дорогу там где нравится, а не там где это принято. В современном городе для трейсера есть масса тропинок по которым он попадет из точки А в точку Б. Итак. Паркур — это искусство преодоления препятствий, обусловленное физическими навыками человека, которые он приобретает в течение жизни или тренировочного процесса, непосредственно, после ознакомления с дисциплиной. Запомните, учить вас никто не будет и все ваши дальнейшие начиная — это результат воспринятой вами информации из интернета или более опытных трейсеров, примененный на практике. Научить паркуру нельзя, паркуру можно научится, ориентируясь на мнения и советы тех людей, которые занимаются им продолжительное время и имеют за плечами какой-то опыт. Я не говорю про себя конкретно, я может и занимаюсь паркуром, но ориентироваться на мое мнение, как единственно правильное не стоит — у вас должно появится свое собственное и, понять, что же такое паркур, старайтесь сами.С чего же начать? Начните со знакомства с историей паркура и его определения. Согласитесь, заниматься тем, чего сам не понимаешь глупо. Довольно часто мне встречаются люди, которые ничего не могут ответить на простой вопрос: «Что такое паркур?» или теряются что-то ответить. Единственное, что хотелось бы отметить, что паркур это не акробатика. Да, трейсеры используют акробатические элементы, у некоторых они преобладают, но и трейсерами их уже трудно назвать. Паркур это эффективное передвижение, в котором в большинстве случаев используются руки и ноги. А акробатика добавляет эффектности или изящества в своих действиях, а так же показывает уровень твоих возможностей и владение телом в целом.Если вы начинаете заниматься паркуром без посторонней помощи, как это было у меня, не ныряйте в омут с головой. Все должно быть постепенно от простейшего к более сложному. Свои первые тренировки можно проводить на спортивных площадках школ, отдельные площадки в парках и т.п. Если встанет вопрос «А что делать-то» — обратитесь к разделу видео уроков на нашем сайте(http://parkour.org.ru/video/cat-video-12.html. Знакомясь с видеоматериалами вы сможете понять как делается тот или иной элемент, ведь визуальная информация воспринимается лучше, чем письменная.Кстати, о статьях — почитать тоже стоит. Очень много материалов на тему паркур-элементов вы так же найдете в сети. Ознакомьтесь с терминологией — она едина и используется во всем мире. Так вам будет проще ориентироваться в тексте при чтении или общении с паркур-сообществом. Тренировка по паркуру, это не только зубрежка и отработка техники конкретных элементов, а так же развитие реакции, координации и выносливости. Об этом я напишу в отдельной статье.Займитесь своей физической подготовкой. Людям, имеющим опыт в боевых искусствах, гимнастике, легкой атлетике или в других видах спортивной деятельности что-то будет даваться легче — это понятно. Но людям, ранее не имеющим ничего общего со спортом стоит ввести в график своего дня утреннюю разминку и комплект силовых упражнений, например отжимания, приседания, пресс, подтягивания, бег или растяжку.Чтобы добиться каких-либо успехов нужно время. Не стоит расстраиваться, если вы не можете сделать monkey или прыгнуть на 2м вперед с места. Каждый организм устроен по-разному, способности к обучению так же. Нужна сила воли и отдача.Не взваливайте на себя то, на что не способен ваш организ
★Паркур ๑۩۩๑ Freerun★
Паркур вся наша жизнь,Паркур - свобода движений Паркур, сокращенно PK, (в переводе с франц. le parkour - полоса препятствий) - дисциплина основанная на простой философии: нет...
Муай Тай,бокс,К1 и М1.. Тайский бокс — один из наиболее приближенных к реальному поединку спортивных единоборств.Тайский бокс отличается от обычного кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков. Во всем мире тайские боксеры являются наиболее подготовленными к жестким контактным поединкам бойцами.Тайский бокс в России и странах СНГ появился сравнительно недавно — примерно в начале 90-х гг. Однако на сегодняшний день он занимает прочные позиции среди единоборств, и с каждым годом число его поклонников растет.Схема типичной тренировки в муай тай выглядит следующим образом: разминка — множество трехминутных раундов с использованием всех типов ударов; работа на снарядах и отработка техники с тренером; силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращение корпуса) и растяжки. Особое внимание уделяется психологической подготовке и изучению наиболее уязвимых мест человеческого тела.
Муай Тай,бокс,К1 и М1.
Тайский бокс — один из наиболее приближенных к реальному поединку спортивных единоборств. Тайский бокс отличается от обычного кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями,...
Марафон по Фейсбилдингу и Фитнесу. ‼Марафон по Фейсбилдингу и Фитнесу‼ С 15 января по 15 февраля 👉31 день мы будем осваивать приемы работы с лицом и телом и учиться правильно встраивать их в свой режим дня. ☝В программе марафона: упражнения на спину, шею, плечи направленные на выравнивание осанки, исправление статики, упражнения на руки, грудь, пресс, ягодицы, ноги, а также упражнения с мышцами лица, техники вакуумного массажа на ягодицы, бедра и талию. 👉Мы будем подтягивать овал и разглаживать лоб, открывать глаза и поднимать брови, увеличивать губки и уменьшать носик, делать рельефными скулы и упругими щечки. А также улучшим цвет лица, нормализуем питание кожи и будем довольны отражением в зеркале молодого лица и подтянутой, стройной фигуры!!!! 👉Марафон будет проходить в закрытой группе, каждый день, кроме субботы и воскресенья я буду публиковать видео упражнений с объяснениями, обсуждать с участниками технику выполнения, отвечать на вопросы.
"Марафон по Фейсбилдингу и Фитнесу"
‼Марафон по Фейсбилдингу и Фитнесу‼ С 15 января по 15 февраля 👉31 день мы будем осваивать приемы работы с лицом и телом и учиться правильно встраивать их в свой режим дня. ☝В...
=========================== Фитнес клуб ``ФорсаЖ`` ========================. Добро пожаловать в фитнес клуб «Форсаж» объединяющий под одной крышей тренажерный зал, аэробику, единоборства и малую академию бизнеса...подготовку к егэ и т.д..Занятия, проводимые в нашем Клубе, основаны на практическом опыте, профессионализме и индивидуальном подходе к каждому нашему клиенту. Наш спортивный клуб - это настоящее содружество активных, позитивных и уверенных в себе людей. Наши клиенты - это люди, которым нравится выглядеть привлекательно и стильно. Занимаясь в нашем фитнес центре, вы наполняете себя силой и энергией. Отдыхая, тренируясь и развиваясь в нашем фитнес клубе, вы настраиваете себя на победу. Fitness – это не вид спорта, не комплекс определенных упражнений, не аэробика и не бодибилдинг. Fitness является воплощением подсознательного желания каждого из нас иметь совершенную форму и выглядеть «на все 100%». Человеку свойственно стремиться к совершенству и fitness дает нам уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Для этой цели и создан наш фитнес центр. В основе деятельности нашего спортклуба лежит философия самосовершенствования, которая предполагает не только физические упражнения, но и духовное обогащение.Начать занятия в спортклубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки. В зависимости от уровня вашей подготовки будет подобрана группа или составлен план тренировок. Наш спортклуб открыт для всех без исключения! Приходите, и фитнесс из обычного слова превратится для вас в увлекательное и полезное времяпрепровождения. Наш спортивный клуб – это масса положительных эмоций, общения и новых знакомств. Фитнес центр «Форсаж» оснащен всем необходимым для занятий бодибилдингом и аэробикой . К вашим услугам тренажерный , включающий в себя популярные приспособления для тренировки пресса, бицепсов и других групп мышцНаш девиз – фитнесс в массы!Для того, чтобы убедиться в пользе занятий, наш спортклуб можно посетить с ознакомительной целью. Для гостей фитнес центр любезно распахивает свои двери в любое время.Россия г.Волгоград Советский р-н.ул.Шауляйская 10..тел.46-97-37 46-97-27
=========================== Фитнес клуб ``ФорсаЖ`` ========================
Добро пожаловать в фитнес клуб «Форсаж» объединяющий под одной крышей тренажерный зал, аэробику, единоборства и малую академию бизнеса...подготовку к егэ и т.д.. Занятия,...
Твое Здоровое Тело. Здесь вы найдете:✅Комплексную экологичную программу восстановления здоровья спины и позвоночника. Упражнения для исправления осанки и увеличения мобильности суставов.✅Экологичные методы похудения без диет и самонасилия, курсы осознанного питания. ✅Методики восстановления мышечного корсета после родов. Курсы для укрепления глубоких мышц пресса и малого таза.✅Танцевально-оздоровительные методики для глубокой проработки мышечных зажимов и телесных напряжений. Дыхательные и трансформационные курсы для укрепления иммунитета и повышения энергии в теле.✅ Он-лайн мероприятия для оздоровления своего тела и жизни Выездные оздоровительные программы в Крым.✅Жми Колокол или Пиши в сообщения сообщества Хочу#твоездоровоетело#самоисцеление#грация пилатес йога #стретчинг#здороваяспина#освобождение#мышечныезажимы#женскаяэнергия
Твое Здоровое Тело
Здесь вы найдете: ✅Комплексную экологичную программу восстановления здоровья спины и позвоночника. Упражнения для исправления осанки и увеличения мобильности суставов....
Школа Pole-Dancе для парней и девуш ( г.Липецк ). Танец на пилоне (шестовая акробатика, пилонный танец, pole dance, pole fitness, pole sport) — вид фитнеса. Схожий из-за спортивного снаряда пилон со стриптизом, но не стоит их путать. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. (Направления в шестовой акробатике: Pole Art (качество трюков имеет немаловажное значение, также акцент делается на исполнении и костюме выступающего : 50 % / 50 %) , Exotic Pole Dance (трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность : 30 % / 70 %), Pole Sport (отдельное направление спорта, где основной акцент делается на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих), Pole Fitness (отдельное направление шестовой акробатики, объединяющее Pole Dance и Pole Sport, но в более сложном исполнении). • В верхнем уровне пилона — выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом. • В среднем уровне пилона — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом. • Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Большое внимание при оценивании выступлений на чемпионатах уделяется качеству исполнения трюков и проработанности таких деталей, как натянутые носки и прямые колени. Очень приветствуются оригинальные связки элементов и связь акцентов в движениях с акцентами в музыкальном сопровождении.При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом. Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер». Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.
Школа Pole-Dancе для парней и девуш ( г.Липецк )
Танец на пилоне (шестовая акробатика, пилонный танец, pole dance, pole fitness, pole sport) — вид фитнеса. Схожий из-за спортивного снаряда пилон со стриптизом, но не стоит их...
Аквааэробика и Аквафитнес в Санкт-Петербургском университете им П. Ф. Лесгафта. Аквааэробика – занятия в бассейне, которые задействуют абсолютно все группы мышц, в отличие, например, от тренажерного зала. Вода в 700 раз плотнее воздуха, что превращает тренировку в сражение со средой, при котором отлично разрабатываются суставы, кожа становится упругой и эластичной и улучшается циркуляция крови. Кроме того, это отличное средство против целлюлита.Вы занимаетесь в неглубоком бассейне (плавать уметь необязательно) под энергичную зажигательную музыку и под бдительным присмотром тренера, который показывает упражнения и задает темп. В среднем продолжительность занятия аквааэробикой – 40-50 минут.Аквааэробика подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовленности, а также и для беременных. Уровень сложности может быть разным, он зависит от ритма упражнений и специального инвентаря – мячей и noodles. Простейший уровень предполагает работу без усилий – так, вы качаете пресс, не чувствуя напряжения, это не изнуряющая тренировка. Кроме того, занятия не травматичны и совершенно безопасны. Хочу напомнить, что чтобы достичь результатов, необходимо заниматься регулярно – два раза в неделю обязательно, а лучше три. Тогда Вы обеспечите себе отличный мышечный тонус, здоровье и бодрость.
Аквааэробика и Аквафитнес в Санкт-Петербургском университете им П. Ф. Лесгафта
Аквааэробика – занятия в бассейне, которые задействуют абсолютно все группы мышц, в отличие, например, от тренажерного зала. Вода в 700 раз плотнее воздуха, что превращает...
Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Смоленской Области. Для тех кто тягает железо непосильным трудом.Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованияхКрепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетаетБольшой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждаетКрасавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налевоБолтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....Cиловик -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.Однопалчанин - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его огромной массе.Мутант - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.Тарзан - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?Доброволец-подстрахуй! - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый пиковый момент повтора норовит оказаться рядом.
Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Смоленской Области
Для тех кто тягает железо непосильным трудом. Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70...
SWORKIT PRO.Междуреченск. Бывает, что из за тренировок болит тело, но из за неуверенности в себе, часто болит душа.Я помогу вам раскрыть все возможности вашего тела, мои тренировки дадут вам возможность снять стресс, окунуться в мир веселья, просто расслабиться после трудового дня и трудовой недели, ведь научно доказано что умственную нагрузку должна разбавлять физическая! И если вы устали на работе, это не значит что у вас не останется сил на занятия связанные с физической нагрузкой!Самый надежный компас на жизненном пути- это цель!Ничего не бойся! Попробуй!В жизни все достижимо. Поставил цель - ДОБЕЙСЯ ЕЕ!Тренировки это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни...Не теряй зря времени! Займись собой сейчас! Ведь только сейчас способно изменить твою жизнь до неузнаваемости. Никогда не поздно стать тем, кем ты хочешь быть. Хватить валяться на диване, займись собой и своим прекрасным телом.На наших занятиях мы:- Прокачаем ваш пресс и ягодички, не изнуряя вас бесконечными силовыми упражнениями, а благодаря активным ритмичным движениям.- Растяну и посажу на шпагат каждого кто готов бороться до конца!
SWORKIT PRO.Междуреченск
Бывает, что из за тренировок болит тело, но из за неуверенности в себе, часто болит душа. Я помогу вам раскрыть все возможности вашего тела, мои тренировки дадут вам...
КаЧки в Кургане. Добро Пожаловать в нашу группу!Эта группа создана для Бодибилдеров, Лифтеров, Новичков и для тех кто бы хотел начать заниматься. В этой группе вы найдете полезную инфу, сможете посоветоваться с более опытными,дать советы новичкам и просто пообщаться.----------------------------------------------------------Будьте уважительны друг к другу и к администрации!------------------------------------------------------------Большая просьба, тк наша группа очень молода приглашайте своих друзей кто занимаеться и тех кто хотел бы заниматься.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованияхКрепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетаетБольшой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждаетКрасавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налевоБолтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....Cиловик -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.Однопалчанин - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его огромной массе.Мутант - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызыва
КаЧки в Кургане
Добро Пожаловать в нашу группу! Эта группа создана для Бодибилдеров, Лифтеров, Новичков и для тех кто бы хотел начать заниматься. В этой группе вы найдете полезную инфу,...
street workout Бровары. Хотел бы поговорить о том, как начать заниматься workout`ом. Большинство людей, которые не в спорте, считают что тренировки это трата времени, что лучше погулять, поразвлечься, некоторым выпить пива, покурить. Те кто смог перебороть желания гулять, и всё же начал тренироваться, вряд ли уйдут из спорта. Самое главное для начала тренировок это МОТИВАЦИЯ! Мотивация дает стремление начать заниматься, тренироваться. Не у всех людей мотивация идет из головы, в основном есть причина по которой вы начали тренироваться. Мотивацией может быть обычное видео из интернета, где парни вытворяют на турниках, также в большинстве случаев мотивацией есть друзья, которые уже занимаются на турниках и привлекают в workout своих друзей. Редким случаем является такой, когда например в школе, во дворе, тебя считают слабаком, возможно даже бьют, и очень хочется изменится, показать что ты не такой на самом деле, и что ты можешь быть в чём то особенным. Одним из редчайших случаев есть такой, когда родители заставляют заниматься спортом, и это получается принудительно. Ведь когда у человека есть стремление, добиться успехов он может в несколько раз быстрее, чем при принудительных занятиях.Итак, ты решил заняться workout`ом, но с чего начать? Первым делом нужно бросить свои вредные привычки, это пожалуй самое важное. Ведь человека, который то на Турниках, то с пивом, не будут уважать, да и заниматся будет значительно труднее. Начать тренировки нужно с самого важного - подкачки. Для выполнения трюков на Турниках понадобится не малая сила, поэтому, нужно поставить себе маленькую цель, например научится подтягиватся 5 раз. Нужно начать с самого простого, этим может быть отжимания от пола, качание пресса, попытки подтягиваться. Неплохо было бы иметь силу воли и бегать по утрам, этим развивая выносливость. После того как ты достиг своей первой цели, можно попытатся научится самый легкий элемент, например выход на 1 или подьем с переворотом. После этого ставить цели и выполнять их, тем самым достигая результатов.Длительность тренировок должна быть 1-2 часа ежедневно. Но не стоит передружатся, так как при перенагрузках можно выйти из строя на неделю, а то и на месяц. Всему нужно учится постепенно и не спешить выполнять то, что вам не под силу, так как можно серьезно себя травмировать. Неплохо было бы иметь товарищей, которые умеют побольше вас, и могут вам помочь в изучении элементов. Важно! Не нужно тренироваться самому, пока вы не сможете уверенно держатся на турнике, брусьях, берите с собой несколько друзей, так как самому можно получить травму и не будет кому помочь вам.После того как вы достигли определенного физического уровня, нужно определится, кем вы хотите быть. Сейчас различают три направления: силовое, техническое(гимнастика) и техническое(элементы).Силовое - также называется Ghetto или Steet Workout. Ghetto Workout произошёл из США, там его называли Calisthenics. Ghetto наиболее направлен на силовые упражнения, такие как: выходы силой, разные виды горизонта, флажки, стойки, ласточки, разные виды подтягивания и отжимания. При занятиях Ghetto, можно накачать мышцы и набрать массу в кротчайший срок. Примером Ghetto Workout есть команда из США Bar-barians. Street Workout набирает обороты больше всего в Украине, так как основателем есть Денис Минин, который прилагает много усилий для развития воркаута, для здоровья молодежи. В отличии от Ghetto, в нем присутствует больше упражнений и элементов, и он более популярен в Украине, России и других странах.Техническое - уличные гимнасты, которые называют себя Турникменами. Большинство элементов взято из спортивной гимнастики, выполняются на гимнастических турниках с применением страховок(лямок). Также присутствуют элементы, которых нет в спортивной гимнастике, например солнышко на ногах или обороты Меднова. Турникмены комбинируют все стили, так что не удивляйтесь если Турникмен будет уметь элементы из Gimbarr или Ghetto Workout. Ярким примером и предста
street workout Бровары
Хотел бы поговорить о том, как начать заниматься workout`ом. Большинство людей, которые не в спорте, считают что тренировки это трата времени, что лучше погулять, поразвлечься,...
Fit-Cup / Фитнес-поединок. Категории участников:МужчиныЖенщиныВыступление спортсменов состоит из 6 упражнений:Женщины: Подъем прямых ног до параллели.Займите исходное положение в стойке для пресса: локти поставьте на опоры, поясницей упритесь в спинку тренажера. Ноги опущены вниз. Поднимите прямые ноги до параллели с полом, зафиксируйте и опустите в исходное положение. Прыжок с места толчком двумя ногамиУчастник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременно толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится от линии измерения до ближайшей части тела участника. Участнику предоставляется 3 попытки, в зачет идет лучший результат. Жим штанги лежа весом, равным половине веса испытуемой с ногами на скамье.Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на лавке, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Пауза в нижней точке не более 2 с.  Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической тумбе ниже носков.Стоя на тумбе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. Участник сначала выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне фиксирует результат на 2 с. Отжимания от пола в упоре лежа.Исходное положение: стать в положение планки на прямых руках чуть шире плеч, тело должно быть выпрямлено в линию. Опуститесь вниз, касаясь грудью подставки, затем примите исходное положение.  Становая тяга стилем сумо штанги веса, равным весу испытуемой.Ступни ставьте намного шире плеч, под углом 45 градусов, передняя часть голеней касается штанги, хват прямой чуть шире плеч (возможен разнохват), в нижней точке бёдра параллельны полу, голень под углом 90 градусов к полу, спина прямая и немного подаётся вперёд, поднимаясь вверх, штанга скользит по ногам и находится максимально близко к телу всё время.Мужчины: Подтягивания на перекладине.Ухватитесь за турник верхним хватом, руки чуть шире ширины плеч. Повисните на перекладине. Далее подтянитесь, в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной, а затем вернитесь в стартовое положение. Подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции. Прыжок с места толчком двумя ногами.Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременно толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится от линии измерения до ближайшей части тела участника. Участнику предоставляется 3 попытки, в зачет идет лучший результат. Жим штанги лежа весом, равным весу испытуемого с ногами на скамье.Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на лавке, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Пауза в нижней точке не более 2 с. Рывок гири 24 кг (сумма повторений правой и левой рукой).Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполняем рывок гири над головой. Возможно менять руку 1 раз. В зачет идет количество рывков двумя руками. Запрещено касаться гирей пола и свободной рукой туловища. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической тумбе ниже носков.Стоя на тумбе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. Участник сначала выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне фиксирует результат на 2 с. Становая тяга классическим стилем штанги, весом, равным весу испытуемого.Ноги на ширине плеч или чуть уже, передняя част
Fit-Cup / Фитнес-поединок
Категории участников: Мужчины Женщины Выступление спортсменов состоит из 6 упражнений: Женщины:  Подъем прямых ног до параллели. Займите исходное положение в стойке для...
Необыкновенный Фитнес. Привет)))Присоединись К Редкому Числу Необыкновенных Девчонок... Не Жди, Пока Кто-то Разрешит Иметь Тебе Классную Фигуру!!! Можно Было Бы Написать, Что Ты Получишь Моментально Грандиозный Результат Если Будешь Посещать Эту Группу!!! Но... ...Я Не Собираюсь Кормить Тебя Волшебными Таблетками И Пичкать Ожиданиями И Сказками О Модельной Фигуре, Которую Ты Получишь За 7 Дней Лежа На Диване Ни Хрена Не делая, Надев На Себя «Волшебный» Пояс. Я Прекрасно Понимаю — То, Чем я Хочу с Тобой Поделиться, Большинству Девушек Покажется Просто нереальным...и Абсурдным!!!Информация, Которую Ты Здесь Получишь, Может Поставить Под Сомнение Те Знания, Которые Ты Могла Получить Из Других Источников Посвященных Фитнесу и Питанию!!!Поэтому... ...Можешь Не Верить Ни Одному Моему Слову — Вместо Этого, Просто Поэкспериментируй С Этой Информацией и Используй Её Для Получения Задуманных Тобой Изменений В Фигуре... Ты Будешь Получать Только Те Упражнения, Методы, Рекомендации, Которые Потенциально Способны Двигать Тебя К Желаемому Результату!К Какому?Решать Тебе!!! ;) И Только Тебе!!! Внутри Этой Группе Ты Получишь:- Мне Сушиться Или Худеть?! В Чем Вообще Разница?!- Информацию, Что Тормозит На Пути К Желаемым Изменениям В Фигуре!!!- Схему Сбалансированного Рациона!!! (Не Диета!!) Как Правильно Питаться, Наедаться Не Переедая и При Этом Чувствовать Легкость В Теле и, Само Собой,Иметь Устраивающую Тебя Фигуру!!!! - Схему Как Есть Конфеты...Шоколад...Пироженки...Тортики И НЕ (!) Париться...-Как Даже В Период Длительных Праздников (например новогодних) Не Набирать Лишний Вес?- Как слить лишнюю воду...- Методы Мотивации, Которые Могут Помочь Тебе Двигаться В Сторону Желаемых Изменений В Фигуре и Не Опускать Руки!!! (Даже, Когда Остальное Твое Окружение Спрыгнуло..После Первой Же Боли В Мышцах)- Главный Секрет Похудения, Сушки, ДА И Вообще, Классной Фигуры В Целом!!- Получишь Ответ На Вопрос: Каков Твой Идеальный Вес!!!?- Секрет Получения Максимального Эффекта От Тренировок И Отдыха Для Своей Фигуры!!!!- Главный Секрет Рельефного Пресса, О Котором Не Знают Подавляющее Большинство Девчонок!!! 99,9%!!!(Без Миллионов Скручиваний На Пресс)- Информацию Как НЕ Попасть На «Крючок» СМИ, Качков, Фитоняшек, Звезд, Втюхивающих Нам Мусор В Виде «Волшебных» Пилюль, Ягод Годжи... и «Бабочек» Качающих Супер Пресс!! (Как Это Сделать Среди Миллионов Ссылок И Страниц Интернета?)- Ты Получишь Возможность Избавиться От Стеснения Связанного Со Своими Формами! Сможешь Испытывать Еще Большее Удовольствие От Своего Отражения В Зеркале.- Получишь Возможность Влезть В Желаемые Обновки (Платьица И Джинсы :))- Ты Будешь Получать Только Ту Информацию, Которая Была Проверенна На Моем Личном Опыте И Живом Опыте Тех Девчонок, С Которыми я Работал!Большую Часть Информации ТЫ Получишь В Видео ФорматеКогда ТЫ Решишь, Что Готова...Все, Что Тебе Нужно Будет Сделать - Это Подать Заявку На Вступление В ГруппуP.S. Воплощение в Реальность Предложенных Выше «Ништяков», Возможно, Лишь При Соблюдении Тобой Рекомендаций и Инструкций!!! «Магического Эффекта» Для Твоей Фигуры, Просто от Просмотра Видео (лишь для того, что бы убить время или развлечься) Не Будет!!! Потому, что Главное ПРАКТИКА, Которая и Воплощает Все «Ништяки» в Реальность!!!
Необыкновенный Фитнес
Привет))) Присоединись К Редкому Числу Необыкновенных Девчонок... Не Жди, Пока Кто-то Разрешит Иметь Тебе Классную Фигуру!!! Можно Было Бы Написать, Что Ты Получишь...
Прокачайся! реалити-проект. Каждый год обещаешь себе начать бегать по утрам? Хочешь похудеть к лету? Мечтаешь о красивом прессе и гибкости? Значит, этот проект точно для тебя! Как правило, нам не хватает мотивации, чтобы изменить что-то в себе и своей жизни... Поэтому мы придумали этот проект-challenge, своеобразный батл между людьми, преследующими одну цель- перезагрузить себя физически и эмоционально. Вместе мы будем бороться за красоту и здоровье, соревноваться друг с другом (но самое главное- с собой, своими страхами и ленью), выполнять назначенные нормы и упражнения по специально разработанным программам... а за халтуру и пропуски - претерпевать наказаниеА ты готов принять вызов?
Прокачайся! реалити-проект
Каждый год обещаешь себе начать бегать по утрам? Хочешь похудеть к лету? Мечтаешь о красивом прессе и гибкости? Значит, этот проект точно для тебя! Как правило, нам не хватает...
Бодибилдинг, и многое другое !!!. ------------------ДHЕВHИК---------- КАЧКА----------------1. Фильм с АрнольдомСегодня с пацанами посмотрели фильм *** с Арнольдом Шварцнеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накачанный, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накачанный. Я решил стать таким же сильным и мускулистым.Всем пацанам тоже понравилось, и все хотят быть как он, но получится только у меня, потому что я самый лучший. Мы рассказали девченкам в классе о фильме, и только Анька сказала, что это уродство какое-то. Она мне нравится, но ей нравится дылда Петька, потому что он в сборной школы по баскетболу. Hо когда я накачаюсь, я побью Петьку и буду нравиться Аньке.Вчера я купил плакаты с Арнольдом и еще с кем-то, они тоже качки. Я повесил эти плакаты на стену, и теперь Арнольд - мой кумир, ну и остальные тоже, потому что они очень сильные. Теперь мне надо пойти в качалку, чтобы там качать железо. Я пока не понимаю, что это означает, но мне главное стать мускулистым.Я попросил у папы денег на спортивный костюм, сказав ему, что я решил занятья спортом. Папа что-то пробурчал о тупых, но денег мне дал. Я пришел в магазин, и купил там фирменную футболку с фото Арнольда и 3 пачки по 1кг протеина СуперБизон, потому что мне объяснили, что надо есть протеин, чтобы росли мышцы.2. Домашние тренировкиЯ решил, что сначала достаточно будет только есть протеин и отжиматься. Я это понял сам, потому что я умный, и я не хочу тратить время на дорогу до качалки.За 2 дня я съел пачку протеина и отжался 12 раз, но мышцы почему-то не выросли, а только заболели. Я пошел жаловаться в магазин, что у них некачественный протеин, потому что прошло вот уже 2 дня, а я все такой же тощий, и мышцы еще заболели. В магазине мне сказали, что за 2 дня ничего вырасти и не могло, а то, что мышцы болят - это хорошо, это значит они растут. Тогда я купил еще пачку протеина, всего пол-кило, но с красивой наклейкой - там мужик ест этот протеин прямо из пачки и бицепс напрягает. Я понял, что этот протеин специально для бецепса.Дома я сел перед зеркалом и разделся до пояса, чтобы видно было бицепс. Тут а понял, что протеина, наверное, хватит только на один бицепс, и расстроился. Hо долго я расстраиваться не стал, потому что я как Арнольд, только маленький пока. Я долго сравнивал бицепсы, и потом решил, что левый чуть-чуть меньше, поэтому я буду сегодня напрягать левый бицепс, пусть он станет побольше.Я съел весь протеин, и все это время напрягал бицепс. Мне кажется, что он немного вырос. Hаверное, он подрастет еще за ночь. Всю ночь у меня болел живот и постоянно бегал в туалет. Hо я не расстроился - потому что это означает, что у меня растут мышцы живота, т.е. пресс, хотя напрягал я бицепс. Hаверное, мне повезло, и мне дали протеин, который действует еще и на живот.Утром я посмотрел на левый бицепс, но по-моему, он такой же и остался, да и кубиков на животе не появилось. Я решил подождать неделю, вдруг эффект не сразу проявляется?.. Всю неделю я ел протеин, который купил вначале, и отжимался. Hо протеин есть было вкуснее, ем отжиматься, поэтому я на каждую пачку отжался по 10 раз, т.е. всего 20. Мышцы болеть перестали и совсем не выросли.Я пошел в тот магазин, и стал на них наезжать, что они подделку продают, потому что на меня все это не действует. Продавец оказался нервным, и схватил меня одной рукой за шкирку, и приподнял. Другую руку он согнул в локте, и спросил - а это что? Я ему сказал, что это у него бицепс, но наверное он ест другой протеин, и поэтому на него он действует.Тогда меня спросили, а как я тренируюсь, и когда я рассказал, то они долго ржали, называли меня дебилом, и говорили, что такого бреда никогда не слышали, и, наверное, не услышат, разве что я снова к ним зайду или повторю все прямо сейчас.Тогда я спросил, а что мне надо делать, чтобы у меня мышцы росли? Они опять начали ржать, и сказали, что мне надо идти на качалку и там делать упражнения со штангой и на тренажерах.<
Бодибилдинг, и многое другое !!!
------------------ДHЕВHИК---------- КАЧКА---------------- 1. Фильм с Арнольдом Сегодня с пацанами посмотрели фильм *** с Арнольдом Шварцнеггером, где он очень крутой и всех...
взрывная мощь™. ✅ ВЗРЫВНАЯ МОЩЬ - одна из самых лучших прыжковых программ на данный момент 🚀 ✨ 🏀⚠ Кто не доверяет, может прочитать обзор моей программы от Тренировочные дни ❗ Документ прикреплен ниже к записи 🆕✅ О программе ⤵✔ «Взрывная мощь» может по праву считаться одной из самых лучший прыжковых программ, помогая вам развить скоростно-силовые качества, которые так необходимы для высокого прыжка 🏀 🔥 ✔ Сама же программа в основном рассчитана на юных атлетов, которые только постигают основы прыжка, но зная повсеместную тренировочную безграмотность населения и отсутствие элементарных знаний, она будет также очень полезна многим взрослым спортсменам 🏆 🙌✔ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ - построение базы и получение основных знаний о вертикальном прыжке, на основе которой спортсмен улучшит свой уровень ОФП и будет готов к более тяжелым тренировкам в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. После программы вы не только УВЕЛИЧИТЕ СВОЙ ПРЫЖОК, но и будете готовы к еще более трудным занятиям, а как следствие ЕЩЁ БОЛЬШЕМУ ПРИРОСТУ ПРЫЖКА 👍 👆✔ Программа имеет всю самую необходимую ТЕОРИЮ по тренингу и очень полезные СОВЕТЫ, которые помогут увеличить ваш прыжок: практически ни в одной другой программе о них не говорится 📚 📖✔ Сам комплекс упражнений составлен таким образом, что его можно АДАПТИРОВАТЬ ПОД КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ, что принесет еще большую эффективность и поможет снести риск травм к минимуму ⭐ 👏✔ Конечно, по-настоящему высокий прыжок можно получить только в тренажерном зале (100 см и более), но с этой программой вполне реально добиться результата 90-95 см, что кому-то вполне может быть достаточно 💥 🏀✅Главные особенности программы ⤵⃣ Нестандартный комплекс силовых и плиометрических упражнений, направленные на РАЗВИТИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ спортсмена. Постепенный РОСТ НАГРУЗКИ❗💥⃣ Советы по правильной технике выполнения упражнений. Техника играет ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ роль ❗ 👆⃣Занятие для укрепления мышц спины и пресса ❗⃣ Отсутствие изнурительные многоповторных упражнений, которые убивали не только интерес к программе, но и ваши колени ❗⃣ Упражнения для растяжки и УКРЕПЛЕНИЯ коленных связок и сухожилий ❗⃣ Информация о ПРАВИЛЬНОМ питании в течении дня, до и после тренировки, рацион питания, а так же все о правильном питье, режиме тренировок и отдыхе ❗ 🍌⃣ Выполнение программы полностью в домашних условиях (возможна работа с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ, если таковые имеются)❗ 🏡⃣ Программа не уменьшает и не замедляет рост ❗ 🙏✅ Курс программы – 16 недель. Не стоит пугаться, что это много, именно столько должна выполняться настоящая прыжковая программа, если вы действительно хотите выше прыгать ❗ 📆⚠ Цена «Взрывной мощи» всего 250 рублей 💰 💴 ❗✅ Результаты после программы ⤵⃣ Ваши ноги стали сильнее и мощнее, а вы быстрее и выносливее 💪⃣ Уровень ОФП повысился в несколько раз 👍⃣ Колени стали крепче за счёт укрепления связок и сухожилий ✊⃣ После всего курса программы результат может быть следующим⤵✔ Прыжок 40-50: прибавка 30-35 см 🚀✔ Прыжок 50-60: прибавка 25-30 см 🚀✔ Прыжок 60-70: прибавка 20-25 см 🚀✔ Прыжок 70-80: прибавка 15-20 см🚀☝ Это все средние цифры, в реальности прирост прыжка может быть как хуже, так и лучше. Все зависит от того, насколько усердно вы будете выкладываться на тренировке и как вы подойдете к этому делу. Главное упорно тренироваться и не останавливаться на полпути❗ 🏁✅ Основные факторы, определ
взрывная мощь™
✅ ВЗРЫВНАЯ МОЩЬ - одна из самых лучших прыжковых программ на данный момент 🚀 ✨ 🏀 ⚠ Кто не доверяет, может прочитать обзор моей программы от Тренировочные дни ❗ Документ...
Colibri Pole Dance Одесса ! Студия танцев.. Pole dance – это универсальный курс для работы над собственным телом. Услышьте, почувствуйте и выразите себя так, как вы хотите! Курс для тех, кто хочет быстро привести себя в форму или поддерживать свое тело в постоянном тонусе. В процессе работы с пилоном задействованы абсолютно все мышцы, танцевальная часть будет полезна по части баланса и координации, а также поможет соединить элементы в красивый, динамичный танец. На тренировках вас ждет: танцевальная разминка, силовая часть (упражнения на укрепление пресса, спины), разучивание акробатических и трюковых элементов в нижней, средней и верхней части пилона, разучивание основ около пилонной хореографии, заминка.
Colibri "Pole Dance" Одесса ! Студия танцев.
Pole dance – это универсальный курс для работы над собственным телом. Услышьте, почувствуйте и выразите себя так, как вы хотите! Курс для тех, кто хочет быстро привести себя...
Высокая физическая культура от Лены Холкиной. Всем привет! Я Лена - сертифицированный тренер Polestar Pilates #iampolestar и преподаватель танцев в статусе TCRG в Iridan Academy Russia. В моем аккаунте вы найдете множество полезных штук для всех людей, которые я подробно описываю и структурирую. Также я выкладываю упражнения и теорию о теле для танцоров. Отдельный акцент в своих видео делаю для ирландских танцоров, так что если вы тоже работаете с выворотностью, полупальцами и прыжками, для вас будет много полезного. Добавляйтесь.Пока инстаграм нам не доступен в прежнем виде (ссылка - @highphysicalculture), дублирую сюда ссылку на САЙТ, с классными готовыми тренировками - https://taplink.cc/highphysicalculture. Сейчас в доступе занятия по темам:Гибкость ног и позвоночника в 2 частяхРасслабление шеиВыравнивание ногПерезагрузка - восстановительная тренировкаAge-пилатес (для старших родственников)Сильный пресс, свободная спинаТренировка для стопТулбокс ДыханиеПрепилатес 1 часть (азы для всех)Препилатес 2 часть (продолжение азов для всех)Мобильность грудной клеткиРасслабление плеч/трапецииТам также лежит ссылка на полный курс Танцор 3.0 для самостоятельного изучения по сниженной цене. Он будет вам доступен, если вы используете впн.Я также провожу оффлайн занятия в Москве - утренний пилатес по субботам (9:50, 1 мин ходьбы от м.Фрунзенская) и функциональные тренировки по воскресеньям (13:00, зал на м.Белорусская). Записаться можно в личку.
Высокая физическая культура от Лены Холкиной
Всем привет! Я Лена - сертифицированный тренер Polestar Pilates #iampolestar и преподаватель танцев в статусе TCRG в Iridan Academy Russia. В моем аккаунте вы найдете множество...
Кривые ноги легко исправить правильной походкой. Решить проблему кривизны ног, а также отечности нижней части ног у девушек совершенно не сложно и очень даже просто. Нужно научиться правильно ходить и все неприятности связанные с ногами исчезнут.В результате правильной походки ножки внизу у щиколотки становятся максимально тоненькими и изящными, а ляжечки и попа приобретают красивую аппетитную округлую форму.Дело в том, что, как известно, человеческий организм самое совершенное божественное создание. А что касается ног, то это, как и все остальное в человеке, является самым главным нашем составляющим. Ножки несут все, что у нас есть, и одновременно должны быть сексуальными. Вес человека, как правило, не менее 50ти кг и эти килограммы должен кто-то нести. При неправильной походке вес распределяется на верхнюю част тела (плечи, голова) и нижнюю часть ног (колени, икры и ступни с щиколотками). Очень часто при таком распределении веса растет живот, что приводит фигуру в совсем неприглядный вид.При правильной походке вес всего тела балансирует между попой и ляжками, в результате чего верхняя часть туловища находится в спокойном состоянии, что дает организму правильно расходовать энергию и нести массу тела, так как вся нагрузка ложится на ягодицы. А именно ягодицы служат человеку своего рода балансирующим буйком. А ляжки принимают на себя остальной вес тела, снижают до минимума давление на колени, икры и щиколотку. Также при правильной походке тело слегка наклоняется вперед, что визуально не видно. Но зато живот в результате небольшого наклона подобран всегда и не выпячивается. Бедра при такой походке находятся в постоянном движении. И получается, что при ходьбе совершаются своего рода упражнения, развивающие мышцы пресса, ягодиц, подкачиваются ляжки. Плечики и лицо становятся утонченными и женственными. Животик становится подтянутым, бедра округлой аппетитной формы, объемными ляжечки, изящными сексуальными колени и утонченными (совершенно не мужскими) икры и красивыми щиколотки, которые будут вас радовать, а не отекать в результате долгих прогулок, высоких каблуков и жаркой погоды.
Кривые ноги легко исправить правильной походкой
Решить проблему кривизны ног, а также отечности нижней части ног у девушек совершенно не сложно и очень даже просто. Нужно научиться правильно ходить и все неприятности...
КРЕАТИВНАСТИКА_Киев. 063 067 67 25. Заполните свой пробел в физичесском развитии ;)Мы можем Вам помочь обрести здоровое, красивое и развитое тело во всех смыслах.КРЕАТИВНАСТИКА - это не фитнес, это занятие нового формата, упражнения которого направленны на улучшение управляемости своим телом, к примеру, Вы будете не просто качать пресс, а учиться выполнять движения при котором он должен быть задействовать естественным образом.При занаятиях по КРЕАТИВНАСТИКЕ развивается все тело, т.к. нагрузка оказывается на все мышечные группы. Но в отличии от остальных подобных занятий нагрузку можно менять на определённые зоны тела, подобно тому как это делаеться в бодибилдинге и бодискульпте. КРЕАТИВНАСТИКА уникальное занятие т.к. развивает тело в естественном направлении и заполняет те пробелы которым нас не учат на физкультуре и фитнес-клубах. Соответственно после занятий КРЕАТИВНАСТИКОЙ - Вы станете чувствовать что владеете своим телом. Любые акробатические элементы основаны на отточеном владении телом и хорошем развитии мускулатуры теперь тоже не будут для Вас проблемой. Акробатика это и есть показатель физически развитого человека.Звоните прямо сейчас. Количество мест ограничено.063 067 67 25Ваш тренерВиталий Горовойhttp://vk.com/vitalik.trenerhttp://vk.com/gorovoy.trener
КРЕАТИВНАСТИКА_Киев. 063 067 67 25
Заполните свой пробел в физичесском развитии ;) Мы можем Вам помочь обрести здоровое, красивое и развитое тело во всех смыслах. КРЕАТИВНАСТИКА - это не фитнес, это занятие...
СРИП-ПЛАСТИКА Смоленск. *Стрип-пластика*Стрип-партер*Приват-танец*Пластика*Show-room*** Эти танцы для всех возрастов, начиная с 16 лет. Для девушек и женщин!!! Есть группы продвинутые, для тех кто уже занимался когда-нибудь танцами. Есть группы для новичков! А также группы с упрощённой программой для ленивых). Начинать совершенствовать своё тело никогда не поздно и в любом возрасте!!!***Эти танцы для тех, кто хочет раскрыть свою сексуальность и убедиться в своей притягательности.***Я научу Вас красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными.***Я научу Вас превосходно танцевать, вы достигнете уверенности в себе и улучшите свою походку.***Мои занятия помогут не только уверенно чувствовать себя на танцполе, но и быть в прекрасной физической форме, так как на тренеровках я использую активную разминку и эффективные упражнения на мыщцы пресса и бедер!*** На занятиях мы будем учить танцевальные связки и движения, которые Вы мечтали танцевать, но думали, что у Вас никогда не получится и не решались даже попробовать их исполнить! Теперь у Вас есть шанс расскрепостить себя и научиться танцевать действительно красиво! Ваш персональный тренер ОЛЬГА ЛИЛИАНТИндивидуальные и групповые занятия!Будем проводить тематические танцевальные вечеринки и выступления! А также:Постановка свадебного танца,постановка шоу-номеров на мероприятия, корпоративы, банкеты, свадьбы.Помощь в подборе музыки, микширование, запись, обработка.Танцевальный залСмолАПО Центр эстетического воспитания, 2 этаж, класс хореографииПр. Гагарина 56г. Смоленскконтакты: 8 915 637-65-97 Ольга
СРИП-ПЛАСТИКА Смоленск
*Стрип-пластика *Стрип-партер *Приват-танец *Пластика *Show-room *** Эти танцы для всех возрастов, начиная с 16 лет. Для девушек и женщин!!! Есть группы продвинутые, для тех...
Pogrebische Street Workout. Добро пожаловать в нашу группу!- Pogrebische Street Workout , занимается пропагандой здорового образа жизни,борьбой с наркоманией, алкоголизмом, курением. Розвиваем и несем в массы такие уличные силовые дисцыплины как Street Workout и Ghetto Workout.Workout - это cтремление поддерживать отличную физическую форму без привязки к какому-то определенному месту занятий. Вам предоставляется полная свобода выбора упражнений и тренировок. Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.Люди занимаются спортом, доступным каждому и получают более качественные результаты, чем после занятий в фитнес клубе.Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
Pogrebische Street Workout
Добро пожаловать в нашу группу! - Pogrebische Street Workout , занимается пропагандой здорового образа жизни,борьбой с наркоманией, алкоголизмом, курением. Розвиваем и несем в...
Fitness Irina. Персональный тренер по фитнесу будет активно влиять на формирование вашей мотивации к занятиям, это одна из его ключевых задач. Выполнение упражнений должно приносить удовольствие, вызывать чувство гордости за хорошо проделанную работу. Каждый персональный тренер — превосходный психолог, который всегда поможет вам оперативно решить проблемы и будет искренне радоваться вашим достижениям, ведь вы работаете с ним в одной команде. Персональный тренер разрабатывает программу. На основании прохождения клиентом фитнес-тестирования и индивидуальных пожеланий заказчика, в нее входит:• составление питания и контроль дневника питания;• контроль всецелого состояния клиента за цикл тренировок;• анализ результатов тренировок, их эффективность;• корректировка и обновление программы индивидуальных тренировок;• выработка выносливости;• коррекция фигуры и рельеф;• сжигание ненужных калорий;• сглаживание врожденных дефектов;• укрепление позвоночника, спины, поясницы;• приведение тела в тонус (ягодицы, внутренняя и внешняя часть бедра, бицепс бедра, пресс. Не упустите свой шанс. Индивидуальный тренер по фитнесу ОБЯЗАТЕЛЬНО поможет Вам достигнуть своего идеала фигуры!!!
Fitness Irina
Персональный тренер по фитнесу будет активно влиять на формирование вашей мотивации к занятиям, это одна из его ключевых задач. Выполнение упражнений должно приносить...
Infit: активный образ жизни. Infit это мощная сбалансированная система функциональных тренировок, направленная на снижения веса и формированию спортивного тела, а также развитие функциональных и силовых возможностей организма(сила,выносливость,гибкости). Infit тренировки, это не замыленные программы однообразных тренировок, мы не зацикливаемся на одном направлении, ведь наш девиз МЫ БЕРЕМ ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО ДЕЛАЕТ НАС ЛУЧШЕ!!!Что вам дают Infit тренировки:1.100% жиросжигание(за счет повышенной интенсивности и сочетания в одной тренировке аэробных и силовых упражнений)2.Широкие возможности для тренировок людей любого уровня подготовки, возраста, физических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы.3.Такой тип нагрузок заставляет мышцы работать естественным для них образом. Задействованы все группы, при этом они получают достаточную и физиологичную нагрузку. Ни одна из частей тела не остается без внимания. Глубокие мышцы спины, пресса, центральной части туловища – все приходит в движение. При таком равномерном воздействии на костную и мышечную систему, человек укрепляет организм по пяти важнейшим физическим характеристикам:(сила, скорость, гибкость, выносливость,координация).
Infit: активный образ жизни
Infit это мощная сбалансированная система функциональных тренировок, направленная на снижения веса и формированию спортивного тела, а также развитие функциональных и силовых...
21 22 23 24 25 26 27 ... 29
Тэги:
© 2020-2024, monvior.com