Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Репетиторство,подготовка к экзаменам.. -Русский язык-Английский язык-Французский язык(базовый уровень)-Литература200р/часРабота с любым возрастом,опыт имеется.Вся информация по тел.+79512979670
-Русский язык -Английский язык -Французский язык(базовый уровень) -Литература 200р/час Работа с любым возрастом,опыт имеется. Вся информация по...
Подготовка к экзаменам по математике. Материалы для подготовки к ЕГЭ, ОГЭ, ГВЭ, ВПР по математике (база, профиль) самостоятельно или с помощью наших преподавателей.
Материалы для подготовки к ЕГЭ, ОГЭ, ГВЭ, ВПР по математике (база, профиль) самостоятельно или с помощью наших...
Математика на понятном. Подготовка к ОГЭ и ВПР. Пустим КОРНИ в математикуСОКРАТИМ непонимание дробейРАСКРОЕМ не только скобки, но и глаза перед экзаменом
Пустим КОРНИ в математику СОКРАТИМ непонимание дробей РАСКРОЕМ не только скобки, но и глаза перед...
подготовка к ОГЭ по русскому языку. Эта группа создана для подготовки к экзамену по русскому языку в 9 классе. Здесь я буду размещать информацию, которая поможет вам успешно изучить те или иные темы.
Эта группа создана для подготовки к экзамену по русскому языку в 9 классе. Здесь я буду размещать информацию, которая поможет вам успешно изучить те или иные...
Подготовка к ОГЭ по информатике. Группа содержит материалы для подготовки учащихся 9-х классов к экзамену по информатике в форме ОГЭ (ГИА).
Группа содержит материалы для подготовки учащихся 9-х классов к экзамену по информатике в форме ОГЭ...
Английский язык. Подготовка к экзаменам онлайн. Первое ознакомительное занятие с экспертом ЕГЭ и ОГЭ по английскому языку бесплатно!Подготовка к ЕГЭ, ОГЭ, IELTS, FCE по английскому языку онлайн.Максимальные результаты моих учеников:✅️94-99 из 100 (ЕГЭ);✅️62-66 из 68 (ОГЭ).В каждый курс входит:1. Определение уровня знаний по английскому языку.2. Занятия с экспертом онлайн (2или 3 раза в неделю - по результатам первичного тестирования).3. Решение пробных вариантов заданий экзамена.4. Длительность одного занятия 60, 90 или 120 минут (по результатам первичного тестировния ).Отзывы и результаты учеников можно посмотреть по ссылке:⬇️https: // profi.ru/profile/SpirinaER/Узнать подробно о курсе и задать свои вопросы преподавателю лично можно в сообщениях группы.До встречи на наших занятиях!💯
Первое ознакомительное занятие с экспертом ЕГЭ и ОГЭ по английскому языку бесплатно! Подготовка к ЕГЭ, ОГЭ, IELTS, FCE по английскому языку онлайн....
Подготовка к ДВИ с Олесей Остапчук. Чашка любимого кофе, ежедневник в приятном переплёте и ноутбук на коленях ☕️Именно такой должна быть подготовка к вступительным — комфортной, спокойной и всеобъемлющей. Меня зовут Олеся Остапчук! 👋🏻Сейчас я работаю журналистом, занимаюсь репетиторством с абитуриентами, а за плечами у меня преподавание в Школе журналистики в Центральном Доме журналиста, Ассоциации победителей олимпиад и Медиашколе журфака МГУ. Но когда-то я сама переживала перед ДВИ и судорожно готовилась к экзамену по литературе. Я помогу тебе пройти этот тернистый путь. Без спешки, переживаний и страха. Здесь тебя ждут: ✨ Нескучные материалы: лекции, статьи и интерактивные сайты ✨ Учебники и тетради, с которыми готовиться будет одно удовольствие✨ Новости из мира журналистики и атмосфера пишущего специалистаОставайся! Справимся с экзаменами вместе ❤️
Чашка любимого кофе, ежедневник в приятном переплёте и ноутбук на коленях ☕️ Именно такой должна быть подготовка к вступительным — комфортной, спокойной и...

Гейминг и видеоигры

Симс 3, 4 Дополнения.. WELCOMEСпасибо, что вы с нами!Нас уже:10 ♥20 ♥30 ♥40 ♥50 ♥60 ♥70 ♥80 ♥90 ♥100 ♥150 ♥200 ♥250 ♥300 ♥350 ♥400 ♥450 ♥500 ♥600 ♥650 ♥700 ♥750 ♥800 ♥850 ♥900 ♥950 ♥1000 ♥1500 ♥2000 ♥У нас вы сможете найти самые разные дополнения для игры The Sims 3 и 4.День рождения группы - 25 сентября 2012 года.
WELCOME Спасибо, что вы с нами! Нас уже: 10 ♥ 20 ♥ 30 ♥ 40 ♥ 50 ♥ 60 ♥ 70 ♥ 80 ♥ 90 ♥ 100 ♥ 150 ♥ 200 ♥ 250 ♥ 300 ♥ 350 ♥ 400 ♥ 450 ♥...
Моды к игре Gta San Andreas. Моды на автомобили!
Моды на автомобили!
Театр моды АССОЛЬ (Тольятти). Мода это средство создания своего образа и выражения индивидуальности. Именно этому мы обучаем детей и молодежь. Развиваем чувство прекрасного, гармонии внутренней и внешней красоты, формируем стремление к активному, творческому, здоровому образу жизни. Наш театр моды сотрудничает с молодыми дизайнерами нашего города. За время существования (с 2001 года) создано более 35 коллекций одежды. Все коллекции выполнены в различных направлениях и стилях.Ребята ежегодно являются участниками различных Всероссийских и Международных Фестивалей, а так же принимают участие в различных конкурсах и показах.Мы обучаем: - Хореографии - Дефиле - Модельной пластике - Актерскому мастерству - Фотопозированию - Визаж (старшая группа) - Дизайн (старшая группа) - ИЗОЗаписаться на занятия можно по телефону: 8 9179 665 779 - Наталия Сергеевна
Мода это средство создания своего образа и выражения индивидуальности. Именно этому мы обучаем детей и молодежь. Развиваем чувство прекрасного, гармонии...
МАЙНКРАФТ МОДЫ. Мы сообщество по игре Майнкрафт модов к нему и так далее
Мы сообщество по игре Майнкрафт модов к нему и так далее
Моды - патчи для игр By ZloY_Zay4eNo|{. Наше сообщество представляет моды к играм.Как и сборки и моды свои, так и других модеров.Мы не сливаем чей-то труд, а продвигаем его для любителей скинов, модов и тд.
Наше сообщество представляет моды к играм. Как и сборки и моды свои, так и других модеров. Мы не сливаем чей-то труд, а продвигаем его для любителей скинов,...
Красивая и модная одежда ТМ Фабрика Моды. Если Вы действительно решили стать самой сексуальной, самой желанной и неотразимой для своего любимого мужчины и для себя самой, то, оказавшись в этой группе, Вы встали на верный путь! В нашем каталоге Вы обязательно сможете найти все, что поможет Вам в создании неповторимого стиля!Мы рады приветствовать Вас в нашей группе!! Удачных Вам покупок!!По всем вопросам обращайтесь к администратору группы https://vk.com/id289478553Буду рада помочь))
Если Вы действительно решили стать самой сексуальной, самой желанной и неотразимой для своего любимого мужчины и для себя самой, то, оказавшись в этой...
Sudden Strike - Противостояние игра и моды. Фанатское сообщество серии игр Противостояние и модов:MWM1MWM2MWM3RWG3FERWGVDRWG3.45Vietnam ProjectЧечня МодAIWMTGMTGM2SSRW2K
Фанатское сообщество серии игр "Противостояние" и модов: MWM1 MWM2 MWM3 RWG3FE RWGVD RWG3.45 Vietnam Project Чечня Мод AIWM TGM TGM2...
Minecraft_моды,всё для майнкрафта,у нас обзоры моды и обзор установки!. Мы можем снять на видео как устанавливать вам непонятный мод и дополнение для него!
Мы можем снять на видео как устанавливать вам непонятный мод и дополнение для него!
Одежда от Мира Моды. Магазин Мир Моды находится в г. Житковичи, торговый центр РИО 2-й этаж, роллет напротив лестницы на трейтий этаж.Мы не берём денег заранее и уважаем Ваши права.Для заказа необходимо: ✅ Добавится в друзья к администраторуЕлене ✅ Написать Елене в сообщенияВажно!✅ Товары доставляются почтой по Беларуси для друзей и подписчиков.✅ Вы платите за товар при получении - никаких предоплат.Лимит сообщений в сети Вконтакте ограничен, поэтому для обсуждения заявки добавляйтесь в друзья.
Магазин Мир Моды находится в г. Житковичи, торговый центр РИО 2-й этаж, роллет напротив лестницы на трейтий этаж. Мы не берём денег заранее и уважаем Ваши...
Флирт сити - город моды и любви!. Группа игры Флирт Сити!♥♥В городе Флирт-сити сбываются все мечты!♥♥Осуществи свою мечту: любовь и флирт, преданные фанаты и слава, ошеломительные победы и признание, свет софитов и стильные наряды!В городе Флирт Сити ты легко можешь стать звездой теле-шоу, флиртовать и очаровывать своей красотой, незаурядным интеллектом и чувством стиля!Яркая одежда и стильные прически, модные аксессуары и сногсшибательная внешность — тебе доступно всё для создания своего неповторимого образа.Двери этого города всегда открыты для тебя!За что вас могут забанить:- спам и реклама сторонних групп и сайтов- мат и оскорбления - флуд и добавляшки на стене группы
Группа игры "Флирт Сити"! ♥♥В городе Флирт-сити сбываются все мечты!♥♥ Осуществи свою мечту: любовь и флирт, преданные фанаты и слава, ошеломительные...
Мир ♥ Моды. | В | С | Т | У | П | А | Й | Т | Е | В ГРУППУ ツ ➨ Уважаемые участники! Убедительная просьба принимать активное участие в группе...=)) _Страница для шикарных людей Наши правила детки :✔Проявляем признаки жизни. ✔ Активно участвуем в обсуждениях! ✔Уважаем других. ✔Добавляем фотографии в альбомы! ✔ Приглашаем друзей! ✖ Хамство в группе и хамское отношение к её участникам категорически запрещено.
| В | С | Т | У | П | А | Й | Т | Е | В ГРУППУ ツ ➨ Уважаемые участники! Убедительная просьба принимать активное участие в группе...=)) _Страница...
Салон красоты и моды!!!!. Наша мода-для всех!Заходите к нам!
Наша мода-для всех!Заходите к нам!

Фитнес и бодибилдинг

СПОРТ!!! ГРУППА ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ИМЕТЬ ШИКАРНЫЙ ПРЕСС, ШИКАРНОЕ ТЕЛО! ВСТУПАЕМ ДРУЗЬЯ!!. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся, все меньше и меньше: на работу и с работы мы едим в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаще сидим, чем двигаемся, — короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку. Есть ли выход из создавшегося тревожного положения? Есть. И выход этот нам предоставляет занятие спортом. Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному.Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Многие физические недостатки и недуги поддаются лечению спортом. Не следует забывать, что основную часть дневного времени человек проводит на работе и, как правило, в помещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения, может стать причиной некоторых недугов.Группа про спорт и все, что с ним связано..очень много интересного..разные советы..упражнения..питание...все-все-все...делимся своими достижениями, успехами друг с другом...даем дельные советы...ДОБАВЛЯЕМСЯ В ДРУЗЬЯ!!!! АКТИВНО ОБЩАЕМСЯ И ОБСУЖДАЕМ РАЗЛИЧНЫЕ ТЕМЫ!!!!)))))
Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся, все меньше и меньше: на работу и с работы мы едим в...
ПРИКОЛЫ | Смеяка. Раз, два, три - больше бегай, меньше жри!Самый простой способ похудеть.- Попа - 50 приседаний- Руки - 20 отжиманий- Пресс - 50 раз- Ноги - 3 минуты упражнения стенка (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)- Тело - 100 прыжков со скакалкойПодпишись на полезный паблик!
Раз, два, три - больше бегай, меньше жри! Самый простой способ похудеть. - Попа - 50 приседаний - Руки - 20 отжиманий - Пресс - 50 раз - Ноги - 3 минуты...
Street Workout-Турникмен(Бодитурникмен). Турникмен – это дворовый спортсмен исполняющий силовые упражнения уличной гимнастики на турнике. ЦЕЛЬ Турникмена – выучить как можно больше сложных силовых элементов. Здесь вы можете спросить, а как же называются те, кто не делает разных финтов, «крабиков» и «солнышек», а просто приходит на турник «качнуть» мышцы? Вот в этом и заключается самое главное отличие, эти люди называются Бодитурникменами. БОДИТУРНИКМЕН – это уличный спортсмен, который так же занимается на уличном турнике, но в отличии от Турникмена, Бодитурникмен ставит перед собой другую ЦЕЛЬ – накачать мышци своему телу при помощи турника и брусьев. Бодитурникмен МОЖЕТ знать всякие финты на турнике, может уметь их выполнять, а может и не уметь делать ВООБЩЕ ничего из арсенала Турникмена. Это и не важно, потому как БОДИТУРНИКМЕН только качается на турнике (брусьях), повышая массу мышц, их силу и рельеф. Бодитурникмену важна только техника выполнения подтягиваний, отжиманий (на брусьях) прокачки пресса. Упражнения на бицепс, трицепс, предплечья, спину, мышц торса и грудь.
Турникмен – это дворовый спортсмен исполняющий силовые упражнения уличной гимнастики на турнике. ЦЕЛЬ Турникмена – выучить как можно больше сложных силовых...
★★★Армія|СПЕЦНАЗ|ВДВ| Оружіє★★★. Нормативы спецназа ФСБ.Подписываемся на наши новости, будет много полезной информации. Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке. Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. 1. Подтягивание - 25 2. Отжимание от пола - 90 3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек) 5. Кросс 3000 м - 11.00 мин 6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз 7. Рукопашный бой-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин. 8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы) Подпишитесь, спасибо за внимание!:)
Нормативы спецназа ФСБ. Подписываемся на наши новости, будет много полезной информации. Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической...
основы бокса, фитнес-бокс. Для многих людей бокс — это тяжеловесы, которые бессмысленно бьют друг другу морды и получают за это немыслимые деньги, а между тем бокс не только драка, но и хороший способ тренировать мышцы и сбросить лишний вес.Что такое фитнес бокс?Совсем недавно появилось новое направление в боксе – фитнес бокс. Это вид спорта, построенный на базовых упражнениях профессиональной тренировки боксеров, но при этом не предусматривающий спаррингов (вы не будете ни с кем драться), соответственно абсолютно безопасный для здоровья.Тренировки строятся на отработке ударов. Боксер должен вложить в свой удар всю мощь, силу, и придать максимальное ускорение руке, а для этого нужно умение управлять телом. При отработке ударов работают мышцы рук, спины, брюшного пресса, плечевого пояса и даже ног. Бокс делает их с одной стороны более эластичными, с другой выносливыми.Как проходят тренировки фитнес бокса?Тренировки составляются таким образом, чтобы сочетать и аэробные и анаэробные нагрузки на тело. За одну тренировку сжигается столько калорий, сколько вы бы сожгли при беге на двадцать километров. Именно поэтому его рекомендуют тем, кто ищет быстрый способ похудеть. За весь курс вы пройдете тренировочный путь, который проходят профессиональные боксеры перед подготовкой к бою, естественно без спаррингов и в гораздо более облегченной форме, но суть тренировочных занятий та же самая.Плюсы от занятий фитнес боксомПостепенно уходит лишний вес, улучшается обмен веществ, исчезает дряблость. При занятии боксом улучшается координация, внимание и организованность, ведь нужно постоянно атаковать и защищаться, предвидеть ход соперника. Именно поэтому фитнес бокс тренирует не только физическое состояние тела, но и эмоциональное и психическое состояние. Повышается уверенность в себе, да и навыки обороны могут понадобиться в жизни.Фитнес боксом могут заниматься люди всех возрастов и всех комплекций, нужно лишь пройти медицинское обследование, чтобы знать, какие нагрузки разрешены, а какие нет, новичкам сначала рекомендуются легкие упражнения типа отработки движений или тренировки координации. В первое время тренировки должны длиться не больше часа, три раза в неделю. В конце курса время тренировок будет четыре часа в день, три раза в неделю. Уже через месяц начнет пропадать живот, появится легкость в организме, движения станут четкими и красивыми. Появляется гораздо больше энергии и сил, которые нужны для полноценной жизни.
Для многих людей бокс — это тяжеловесы, которые бессмысленно бьют друг другу морды и получают за это немыслимые деньги, а между тем бокс не только драка, но...
Мой путь к интенсивному саморазвитию за 45 дней. Очень многое в нашей жизни зависит от нас: успех, здоровье, окружение и другое. Чтобы максимально изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, я поставил себе цель провести интенсивный 45-дневный марафон по самосовершенствованию. Эта страница создана как блог, где я буду вести дневник по выполнению пунктов марафона на всём его протяжении, делится с Вами полезной информацией. Присоединятесь! Будем развиваться вместе! Цели марафона: 1. Выработать чёткий режим дня для бодрствования и сна 2. Перейти на полностью позитивное мышление и мировосприятие 3. Перейти на здоровое питание, привить здоровые привычки 4. Развиваться физически 5. Мощно развить интеллект и личность посредством погружения в книги, освоить навыки скорочтения и письма левой рукой 6. Научиться быстро концентрировать внимание, выделять самое важное, успевать делать всё запланированное и даже больше 7. Развивать навыки общения, расширить круг общения. Больше времени уделять живому общению, нежели виртуальному.Пункты марафона по интенсивному саморазвитию и самообразованию: 1) Создать группу или паблик, посвящённую марафону. Каждый день выкладывать в ней отчёты о выполнении поставленных ниже пунктов и другую полезную информацию. Вести фото и видеоотчёт. После окончания марафона сравнить входные характеристики и выходные, сделать выводы. 2) Выработать строгий режим подъёма и отбоя с одним свободным по графику днём недели (7:00 – подъём, 23:00 – отбой, свободный день – суббота или воскресенье). 3) После пробуждения каждый день начинать с позитивных мыслей: «сегодня будет прекрасный день, который подарит мне новые возможности и радость» и тому подобное. Заряжать позитивом окружающих.4) По утрам делать небольшую зарядку: приседания, отжимания, наклоны, вращение головой, пресс, эспандер. Фиксировать значения чисел отжиманий, приседаний, сжатия эспандера и т. д. После зарядки делать контрастный душ (3 раза горячая и 3 раза холодная вода). Во время зарядки и принятия душа продолжать мыслить позитивно. 5) Отказаться от вредной пищи и перейти на здоровую. Изучать здоровое питание и методики по очистке организма. Публиковать информацию в группе. 6) Надеть резиновый браслет на руку и при каждой негативной мысли ударять себя им по запястью. 7) Делать каждодневные пробежки по вечерам. С помощью приложений на телефоне фиксировать дистанцию, скорость и время. После пробежки идти на турники. Делать максимум возможных упражнений, фиксировать число сделанных упражнений и подходов. После (либо до) турников повторять пробежку до купели. Турники – через день. Купель – каждый день. 8) Каждый день открывать коммуникацию с незнакомыми людьми на улице для развития навыков общения со всеми. После общения дать человеку расписаться в блокноте. 9) Читать по одной развивающей книге за 7-10 дней. Делать конспект по книге и далее собирать мероприятие-семинар, где с другими людьми в тезисной форме пересказывать книгу и разбирать её. 10) Слушать развивающие аудиокниги во время пробежек и поездок. Аналогично и по аудиокнигам делать конспект и семинар. 11) Развивать дикцию сложнейшими скороговорками, повторяя их по 20 раз в день. Каждые 3 дня брать новую скороговорку. 12) Переходить при общении с переписок в Интернете на живое общение и общение по телефону. 13) Изучать и применять иные методы смены и развития мышления, расширять кругозор. 14) Научиться писать левой рукой для развития правого полушария мозга. 15) Освоить скорочтение.
Очень многое в нашей жизни зависит от нас: успех, здоровье, окружение и другое. Чтобы максимально изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, я поставил...
#СТАЛЬНОЙ ПРЕСС||ФИТНЕС МАРАФОН 1 СЕЗОН. Иметь идеальный пресс проще, чем тебе кажется! Участвуй в БЕСПЛАТНОМ фитнес марафоне Стальной пресс за 30 дней легко и комфортно. На протяжении этих 30 дней я, ты и еще сотни участников будем идти к цели вместе. Наша цель - стальной пресс для мужчин и соблазнительный подтянутый животик для женщин 😉 Плюс побочные действия програмы – возможность скинуть лишних 3-5 кг. Не важно, мужчина ты, или женщина, сколько тебе лет, главное, что ты хочешь кайфовать от жизни, добиваться успеха, быть здоровым и иметь привлекательную фигуру. Не надо тратить время и деньги на поход в спортзал. Все можно выполнять дома, в привычной обстановке. За 10 лет работы тренером я опробовал множество упражнений, из которых выбрал только те, что действительно работают. Теперь хочу ими поделиться в марафоне Стальной пресс за 30 дней. ⬇Что важно эти 30 дней?  не пропускать тренировки по графику  придерживаться программы правильного питания Что тебя ожидает эти 30 дней? • фото-видео упражнения с описанием • рекомендации по режиму питания и рациону • обсуждение в группе • моя персональная поддержка через личные сообщения Через месяц твой пресс будет вызывать зависть и восхищение! А главное, ты поймешь, что можешь все. Ведь это только начало. В процессе марафона среди участников розыгрыш полезных призов. Успей зарегистрироваться в онлайн фитнес марафоне Стальной пресс за 30 дней.
Иметь идеальный пресс проще, чем тебе кажется! Участвуй в БЕСПЛАТНОМ фитнес марафоне "Стальной пресс за 30 дней" легко и комфортно. На протяжении этих 30...
| Мотивация |Спорт | Добейся Результата |. Мотивация к спорту, мотивация к успеху, пробудит в тебе действия для достижения целей! Мотивация - это то, что помогает начать.Привычка - это то, что помогает продолжать. Все в твоих руках) Тренировки, упражнения, спорт, музыка, консультация, спортивное питание, правильное питание, каталог Energy Diet, пресс, результат, красивое тело, цели, напутствия, достижения, радость, улыбки, настрой и стимул для тебя в нашей ленте.)))P.S^: -создание индивидуальных программ для тренировок- советы для создания идеальной фигуры
Мотивация к спорту, мотивация к успеху, пробудит в тебе действия для достижения целей! Мотивация - это то, что помогает начать. Привычка - это то, что...
Чёткий пресс. Основные мышцы пресса - это наружные косые мышцы (НКМ), внутренние косые (ВКС) и прямая мышца живота. НКМ это самая крупная и наиболее видимая их трех плоских абдоминальных мышц. Внешне косые мышцы живота можно заметить у человека с низким содержанием жира в виде следа от тигриной лапы, как если бы тигр чиркнул бок убегающей жертвы. Визуально они пролегают наискосок от груди к низу живота. ВКС внешне незаметны, т.к. расположены под НКМ. Коренное отличие их от НКМ в том, что они пролегают под углом 90 град к ним, и функции их прямо противоположны.Прямая мышца выстилает наружную стенку брюшины. Именно ее мы и представляем себе в виде пресса. Это плоская, длинная мышца, разделенная вдоль на правую и левую половины вертикальной линией из сухожилий, которая называется белой линия живота. Белая линия живота представляет собой пучок сухожилий шириной от 1.5 до 2 см, который начинается от нижней точки грудиной кости и тянется вдоль живота до лобковой кости. Несколько сухожилий пересекают прямую мышцу поперек, перпендикулярно направлению ее волокон. Благодаря этому, когда прямая мышца напряжена, ее рельеф состоит из выпуклых четырехугольников. Это и придает хорошо развитому прессу вид стиральной доски. (1) (Более подробно об анатомии мышц пресса читайте в статье Стивена Элвея)Итак, визуально мы можем заметить только прямую мышцу живота и наружные косые мышцы пресса.Очень часто в залах приходится слышать от тренеров, что можно отдельно качать нижнюю часть пресса и верхнюю. Запомните раз и навсегда! Не существует никаких упражнений только на часть определенной мышцы, не важно это мышцы пресса или какие-либо другие. Мышца всегда работает целиком, она не может работать по частям. Либо она сокращается, либо расслабляется. Все остальное миф о загробной жизни, как говаривал всем известный персонаж из 12 стульев.Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсулНеобходимая добавка для здоровья суставов 438 руб. Подробнее »»Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кгПродукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 1359 руб. Подробнее »»Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсулКомплексная формула для костей, кожи, связок и суставов 119 руб. Подробнее »»Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кгПродукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 296 руб. Подробнее »»Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсулФормула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани 685 руб. Подробнее »»Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!Если подходить к вопросу формально - можно изменить акцент нагрузки (но не всю нагрузку полностью) на часть мышцы, но эти изменения лежат в пределах 1-3%. Вы думаете, что сможете почувствовать такую разницу?Касательно прямой мышцы - несмотря на то, что визуально вам кажется, что у вас множество кубиков, то есть, разных мышц, - это все является одной мышцей, и она не может сокращаться только в угодных Вам местах. Девушки, особенно это касается тренировки т.н. нижней части пресса. Существует две причины, почему ее проработка так тяжела:
Основные мышцы пресса - это наружные косые мышцы (НКМ), внутренние косые (ВКС) и прямая мышца живота. НКМ это самая крупная и наиболее видимая их трех...
-=Бодрые вазы=-. Тренировочная программаOK, теперь программа:Тренировка 1*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в качестве разминки. *Мертвая тяга - 2 разогревающих подхода, 2-3 рабочих подхода, 6-8 повторов *Тяга штанги в наклоне - 2 рабочих подхода, 6-8 повторений *Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом (работают бицепсы) - 1 подход, 6-8 повторений *Верхняя тяга к груди на блоке - 2 рабочих подхода, 6-8 повторений *Любое упражнение на мышцы брюшного прессаТренировка 2*Приседания - 2 -3 разогревающих подхода, 3-4 рабочих подхода, 6-10 повторений *Жим лежа (от шеи ) на горизонтальной скамье - 2 разогревающих подхода, 3 рабочих похода, 6-8 повторений *Подъемы штанги на грудь и жим - 2-3 рабочих подхода, 5-8 повторений *Жим лежа узким хватом (трицепсы) - 1 подход из 8-10 повторений *Любое упражнение на мышцы брюшного пресса
Тренировочная программа OK, теперь программа: Тренировка 1 *Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в качестве разминки. *Мертвая тяга - 2 разогревающих...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике.. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ ПОРА СЮДА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.Администраторы:Gendzi and Enot
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ ПОРА СЮДА!!! Здесь...
Худеем вместе дома) Кто с нами?. Приседания. Этим упражнениям нет равных на поприще похудения. За подход желательно выполнять по 20 повторов. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на талии, а спина прямой. Немаловажным является правильное дыхание – на вдохе приседать, насколько можно ниже, а на выходе возвращаться в исходное положение. Постепенно нужно довести до трех подходов, с перерывом в одну минуту, а после 10-ти дней тренировок можно начинать заниматься с гантелями.Выпады. Для этого упражнения нужен шаг, как можно шире выполненный одной ногой, а вторая в это время коленом дотрагивается до пола. Руки, как и в приседаниях, держат на талии, но если с самого начала тяжело, то допускаются руки, разведенные в стороны. Каждый подход должен состоять из 15 выпадов, которые постепенно доводятся до 30.Упражнение для грудных мышц. Исходное положение – лежа спиной на скамье и в руках гантели. На вдохе руки с гантелями разводятся в стороны, а на выдохе сводятся за головой. Подход включает в себя 12 повторов. Постепенно можно увеличивать количество подходов до трех и вес гантелей.Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение – ноги согнуты в коленях и ступни зафиксированы. Подниматься нужно так, чтобы лопатки отрывались от пола. На входе подъем, а на выдохе возврат в исходное положение. Упражнение можно выполнять, что говорится, «насколько хватит сил». Подходы увеличиваются до трех.Упражнение для нижних мышц пресса. Исходное положение – лежа на коврике, руками, закинутыми за голову, держаться за неподвижный предмет, к примеру, диван. Ноги согнуть в коленях и на выдохе поднимать над собой, потом опустить их и вдохнуть. Это упражнение незаменимо для укрепления мышц живота и быстрого убирания сантиметров с боков.Планка или горизонт в упоре лежа. Уникальность упражнения в том, что лишний жир можно сжечь без каких-либо движений. Работает она следующим образом – тело стабилизируется в одной позе, а в это время работает множество мышц, и вся эта работа способствует похудению. Исходное положение – принять упор лежа, как во время выполнения отжиманий, выпрямить спину, напрячь все мышцы живота, и застыть в такой позе на 30 секунд. Несколько раз повторить.Горизонт на одной ноге. Упражнение также задействует в себе многие мелкие мышцы, что положительно сказывается на похудении. Исходное положение – ноги на ширине плеч и прямая спина. Выполнить наклон вперед, и при этом одну ногу отвести назад. Очень похоже на упражнение «ласточка». Напрячь все мышцы, и продержаться в такой позиции как можно дольше. Затем сменить ногу.Обруч. Он может стать хорошим помощником, в таких делах как сжигание жировых отложений на талии и ягодицах, устранение целлюлита, налаживание обмена веществ. Для достижения результата будет достаточно крутить обруч 2 раза в день в течение 15-ти минут.
Приседания. Этим упражнениям нет равных на поприще похудения. За подход желательно выполнять по 20 повторов. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на талии,...

DIY и самоделки

Индивидуальный Дизайн Квартир (Димитровград). Планировка, перепланировка, проектирование, дизайн - домов, квартир, кухни, ванной комнаты.Быстро, качественно, разработаем, спроектируем. Рассмотрим все запросы.Так же проектирование мебели.3D моделирование любой сложности.Решение не стандартных проблем.Рендеринг (процесс получения изображения по модели с помощью компьютерной программы) по средствам программы SolidWorks.Обращайтесь- договоримся!Тел. сот. +7(927)634-55-95 Вячеслав
Планировка, перепланировка, проектирование, дизайн - домов, квартир, кухни, ванной комнаты. Быстро, качественно, разработаем, спроектируем. Рассмотрим все...
Ремонт квартир и строительство в Краснодаре. Комплексная отделка квартир, домов и помещений ПРОФЕССИОНАЛЬНО! Мы дарим людям радость с 2004 г.! Знаем все тонкости и видим все изъяны не вооруженным глазом. Наша работа заключается не только в выполнении качественной отделки, но и в создании заказчику комфортных условий в процессе ремонта, экономии денежных средств и выборе действительно качественных материалов. Перепланировки, стены, полы, потолки, ванные комнаты и санузлы, электромонтажные и сантехнические работы, остекление, монтаж финских саун – это наш конек! Производим как отделку в комплексе, так и отдельные виды работ. Бесплатный выезд и сметный расчет. Доступная цена на все виды отделочных работ. Гарантия качества 5 лет. +7 (938) 485-70-03
Комплексная отделка квартир, домов и помещений ПРОФЕССИОНАЛЬНО! Мы дарим людям радость с 2004 г.! Знаем все тонкости и видим все изъяны не вооруженным...
Восстановление и Ремонт. Ремонт квартир,офисов,служебных помещенийВ кратчайшие сроки,за умеренную цену!Под распространенным сегодня понятием —евроремонт квартир, мы понимаем качественный комплексный ремонт «под ключ», в задачу которого входит: полная проработка всех, без исключения, строительных конструкций в помещении, перепланировка помещения (при необходимости),замена устаревших инженерных коммуникаций на более совершенные новые,монтаж конструкций,высококлассная чистовая отделка с использованием современных материалов. Евроремонт — это объединенный комплекс ремонтных мероприятий, включающий элементы капитального и косметического ремонта. Мы осуществляем:-Все виды демонтажных и монтажных строительных работ;-Перепланировку комнат;-Монтаж инженерных систем (водопровод, канализация, вентиляция);-Электромонтажные работы (делаем);-Установку дверных блоков ;-Выравнивание стен, потолков, делаем стяжку полов;-Чистовую отделку помещений;-Уборку и вывоз строительного мусора.Все это выполняется в кратчайшие сроки и по умеренным ценам...
Ремонт квартир,офисов,служебных помещений В кратчайшие сроки,за умеренную цену! Под распространенным сегодня понятием —евроремонт квартир, мы понимаем...
Ремонт квартир под ключ Брянск. Мы частная бригада и работаем без посредников! Более 22 лет на рынке ремонтно-строительных услуг в г. Брянске позволили накопить солидный опыт. За время нашей работы мы получили множество положительных отзывов, и мы не собираемся останавливаться на достигнутом. База клиентов с каждым годом растет, нас советуют своим знакомым и родственникам и это не удивительно, ведь мы предлагаем ремонт квартир надлежащего качества.__________________________________________Выполним следующие виды работ: комплексный ремонт квартир ,офисов, коттеджей под ключ в г. Брянске; ремонт комнат; ремонт ванных комнат; многоуровневые потолки; демонтажные работы; плиточные работы; сантехнические работы; электромонтажные работы; штукатурно-малярные работы; ремонт полов; перепланировка.
Мы частная бригада и работаем без посредников! Более 22 лет на рынке ремонтно-строительных услуг в г. Брянске позволили накопить солидный опыт. За время...
Отделка квартир в гМелеуз(ванная под ключ). Выполним следующие виды работ без посредников:-Дизайн проект-комплексный ремонт квартир ,офисов , коттеджей под ключ-ремонт комнат-ремонт ванных комнат-натяжные , подвесные, многоуровневые потолки-демонтажные работы-плиточные работы-сантехнические работы-электромонтажные работы-штукатурно-малярные работы-ремонт полов-перепланировка-профессиональная уборка помещений- вынос вывоз мусора-индивидуальный подход-весь комплекс услуг-гарантия на все виды работЗаказать ремонт Вы можете по тел.: 8 937-344-90-04: 8-937-845-84-22
Выполним следующие виды работ без посредников: -Дизайн проект -комплексный ремонт квартир ,офисов , коттеджей "под ключ" -ремонт комнат -ремонт ванных...
Технология ремонта. Профессиональный ремонт квартир, ремонт ванных комнат, евроремонт, перепланировка, разработка дизайн-проектов
Профессиональный ремонт квартир, ремонт ванных комнат, евроремонт, перепланировка, разработка...
Ремонт и отделка в Ступино. Нужен недорогой и качественный ремонт квартиры или частного дома в Ступино или Ступинском районе? Вы стали владельцем новенькой квартиры и Вам требуется капитальный ремонт под ключ? Нужно просто сделать косметический ремонт ?Выполним следующие виды работ без посредников: -Дизайн проект-комплексный ремонт квартир ,офисов , коттеджей под ключ-монтаж сайдинга и цокольных панелей-монтаж дверей, окон и балконных блоков-отделка и остекление балконов и лоджий-ремонт комнат -ремонт ванных комнат -устройство теплого пола-монтаж натяжных , подвесных, многоуровневых потолков -демонтажные работы-плиточные работы -сантехнические работы -электромонтажные работы -штукатурно-малярные работы-перепланировка наши преимущества:-выезд, консультация, составление сметы бесплатно -индивидуальный подход-весь комплекс услуг-заказ, доставка материалов и оборудования-выполнение работ в установленные срокиЗаказать ремонт Вы можете по тел.:8 (916) 816 55 73
Нужен недорогой и качественный ремонт квартиры или частного дома в Ступино или Ступинском районе? Вы стали владельцем новенькой квартиры и Вам требуется...
АН Светланы Яровой Островское Костромская обл.. Добро пожаловать в официальное сообщество агентства недвижимости Светлана.Здесь вы найдете статьи, полезные советы, свежие новости из мира недвижимости, актуальные объекты и многое другое!Наши профессионалы помогут:📌продать, купить квартиру, дачу, дом, участок📌сдать или снять комнату, квартиру, дом, коммерческую недвижимость📌купить/продать квартиру в другом городеДля вас всегда доступны:📌сопровождение сделки📌бесплатная консультация специалиста по недвижимости📌составление договоров любой сложности📌помощь в оформлении ипотеки и потребительских кредитов📌оценка недвижимости📌приватизация недвижимости📌согласование реконструкций и перепланировки помещений📌получение разрешения на продажу от органов опеки и попечительства📍ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ВЫБРАТЬ НАС В КАЧЕСТВЕ СПЕЦИАЛИСТА?📌высокое качество предоставляемых услуг;📌доступная стоимость;📌скидки постоянным клиентам;📌надежность и юридическая чистота совершаемых сделок;📌оперативное решение любых сложных задач.ОПЫТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ!!!Опыт в сфере недвижимости более 7 лет!
Добро пожаловать в официальное сообщество агентства недвижимости "Светлана". Здесь вы найдете статьи, полезные советы, свежие новости из мира недвижимости,...
Ремонт квартир | Петрозаводск | ЭКСПЕРТ. Вам нужен по настоящему качественный ремонт в квартире, новостройке, комнате или загородном доме?Мы умеем работать без лишних слов и обещаний, все качественно и по делу! Без обмана и развода! Только честно и открыто!Все виды ремонта от частичного до полной перепланировки по дизайн-проекту!Качественный сервисВысококвалифицированные рабочие выполнят ремонт под ключ любой сложности.Работы по электрике, сантехнике, плитке, настенным, потолочным и напольным покрытиям. Мы делаем всю работу с любовью, как если бы делали все для себя!Обратившись к нам, Вы получаете комплексное обслуживание, гарантии качества и надёжности.Выезд специалиста на замер СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО !!!
Вам нужен по настоящему качественный ремонт в квартире, новостройке, комнате или загородном доме? Мы умеем работать без лишних слов и обещаний, все...
Ремонтно-строительная компания New-строй. Квалифицированная бригада опытных мастеров выполняет ремонт квартир, офисов в сжатые сроки, любой сложности, как капитальный, так и косметический, а также выполним все виды строительных работ:-перепланировка стен -штукатурка, шпатлевка, покраска-стяжка пола, укладка плитки, ламинат, паркет -покраска стен, декоративная покраска-качественная поклейка любых видов обоев (виниловые, флизелиновые, обои под покраску, фото обои, и т.д.-работа с гипсокартоном-электрика и сантехника-ремонт ванной комнаты под ключ-потолки любой сложности-помощь в оформлении дизайна помещений-покупка материала со скидкой 20%-вывоз мусораДоговор, смета, гарантия 5 лет.
Квалифицированная бригада опытных мастеров выполняет ремонт квартир, офисов в сжатые сроки, любой сложности, как капитальный, так и косметический, а также...
АН ГОРОДСКОЕ Нефтеюганск. Агенство недвижимости «Городское» Мы предоставляем полный спектр услуг по недвижимости, что дает возможность решать сложные вопросы с квартирами ,комнатами и земельными участками: • Помощь в приобретении недвижимости ПЕРВИЧНОГО ЖИЛЬЯ,ВТОРИЧНОГО ЖИЛЬЯ. • Обширная база недвижимости по городу Нефтеюганску и округу; • Услуги специалистов для решения любых вопросов связанных с недвижимостью; • Помощь в продаже недвижимости • Составление необходимой документации и сопровождение сделки; • Гарантия сделки. • Помощь в узаконении перепланировки; • Приватизация(жилья, гаражей ,земли) • Возможно, у нас уже есть покупатель для вас!!! 89224402615 Дарья, 89825023066 Артем
Агенство недвижимости «Городское» Мы предоставляем полный спектр услуг по недвижимости, что дает возможность решать сложные вопросы с квартирами ,комнатами...
Муж на час Калуга. Ремонт квартир, домов, помещений, частично и под ключ, выполняем услуги по строительству, демонтажные, строительные, ремонтные, штукатурные, малярные, отделочные работы в Калуге в Калужской области, Москва Московская область. Нанесение, штукатурка стен, выравнивание поверхностей любой сложности, потолки, полы, фасады, стяжка бетонная, шпаклёвка под покраску, поклейка обоев, монтаж гипсокартона, укладка ламината, плитки, установка отопления, водопровода, электромонтажные, электромонтаж. Все мастера профессионалы электрик, сантехник, штукатур-маляр, плиточник, отделочник-универсал, работаем профессиональным инструментом Наша бригада строителей делает квартирный комплексный, косметический, капитальный, отделка черновая, чистовая, внутренняя, наружная, черновой, чистовой, новостройки новой, вторички, коттеджа, дачи, офиса, на большие заказы скидка в цене , демонтаж, перепланировку и просто ванной комнаты, санузла, маленькой студии, однокомнатной однушки, двухкомнатной двушки, трехкомнатной трешки. Если требуется и нужен. Звоните без выходных с 8 до 22 часов. Заключаем договора Так же выполняем демонтаж домов, сараев, стен,перегородок. Демонтаж стяжки, штукатурки,ванн, радиаторов. Демонтаж металлических конструкций. Демонтаж плитки. Вынос и вывоз мусора, хлама, старой мебели. Разбор строений после пожаров.Разбор завалов в гаражах. Выполняем все виды работ какие требуются заказчиком, заключаем договор при большем объёме работ и работаем согласно установленным срокам.
Ремонт квартир, домов, помещений, частично и под ключ, выполняем услуги по строительству, демонтажные, строительные, ремонтные, штукатурные, малярные,...