Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Группа для детей и родителей Семицветик. Социально- педагогическая помощь семьям с несовершеннолетними детьми.
Социально- педагогическая помощь семьям с несовершеннолетними детьми.
Оптика FUNtastik - для детей и их родителей. FUNTASTIK– сеть оптик для детей и их родителей, где можно купить очки и оправы, обычные и цветные контактные линзы, растворы, амблиостимулятор Аист, окклюдеры, стопперы, солнцезащитные и компьютерные очки и другие товары для зрения.• Бесплатная консультация офтальмолога и подбор очков;• Широкий ассортимент детских и взрослых оправ;• Оплата наличными и по терминалу;• Рассрочка по карте Халва, Карта покупок, Магнит, FUN, Черепаха.• Подарочные сертификаты, акции и скидки!Подписывайтесь прямо сейчас и следите за новинками и трендами вместе с нами! А также узнавай полезную информацию о здоровье!
"FUNTASTIK"– сеть оптик для детей и их родителей, где можно купить очки и оправы, обычные и цветные контактные линзы, растворы, амблиостимулятор "Аист",...
Территория любящих родителей. Ребенок – не цемент, на котором должен держаться брак. Это хрупкое существо, для гармоничного развития которого нужна любовь родителей, а не просто их присутствие.
Ребенок – не цемент, на котором должен держаться брак. Это хрупкое существо, для гармоничного развития которого нужна любовь родителей, а не просто их...
Группа родителей 4 Б класса. Гимназия № 4. Группа создана для общения родителей, учителей 4 Б класса МАОУ Гимназия № 4 г. Великого Новгорода
Группа создана для общения родителей, учителей 4 Б класса МАОУ "Гимназия № 4" г. Великого...
Полезно для молодых родителей. Необходимая информация для беременных мам и молодых родителей. Авторские статьи о рождении и воспитании ребенка, о правильном уходе и питании:- как ухаживать за малышом- нужны ли ему прививки- как быстро научить ребенка ходить- как правильно делать гимнастику- как воспитать в ребенке лидераИ многое другое...
Необходимая информация для беременных мам и молодых родителей. Авторские статьи о рождении и воспитании ребенка, о правильном уходе и питании: - как...
Истории для родителей и мои уроки английского. Добро пожаловать в мою группу!Изначально я создавала группу с целью более подробного информирования родителей о том, чем я занимаюсь на уроке с детьми. Я делилась идеями своих уроков, собственно я и продолжаю это делать в своей группе. Когда я получила положительный отклик родителей о том, что подробная обратная связь очень интересна для них, у меня возникла идея писать в данной группе также информацию для родителей о процессах обучения, о проблемах, с которыми ребенок может столкнуться в школе ( мой стаж работы в школе 8 лет), о понимании родителей своих детей, о потребностях детей быть услышанными своими родителями, о том, что же такое образование и почему важно научиться думать. Обращаю Ваше внимание, что вся информация, что я публикую, базируется лишь на моих наблюдениях в процессе работы с детьми, а также на моем личном опыте. В этой группе я рассказываю о своих уроках. Родители, чьи дети занимаются со мной, подтвердят, что занимаемся мы в психологических комфортных для детей условиях, на уроке я создаю ситуацию успеха, потому что без личного осознания своего прогресса и заинтересованности в предмете, ребенок не добьется хороших результатов. Я не даю советов родителям в этой группе, родители приходят к решению своего вопроса сами. Я считаю, что я могу помочь родителям лишь тем, что даю им пищу для размышления по вопросу, который может их волновать и который волнует меня. Рассказывая о своих наблюдениях, я даю родителям возможность посмотреть на проблемы, с которыми сталкивается ребенок, с которыми сталкиваются сами родители, о проблемах, с которыми сталкиваются учителя, под другим углом. Безусловно, эта информация может кому-то помочь, а кому-то нет, пища для размышлений она на то и пища, что Вы сами решаете нужна она Вам или нет. Также я стала писать информацию для родителей, чтобы меняться самой, потому что я, как и любой человек, могу ошибаться и только при обсуждении проблемы, которая волнует меня и собеседника, может родиться решение вопроса. Поэтому, конечно, я буду рада любым комментариям на тот вопрос, который я обсуждаю в своей группе. Резюмируя вышесказанное, на своих уроках , помимо обучения иностранному языку, я учу детей думать, в своей группе, публикуя посты об образовании и обучении, я призываю родителей рефлексировать, делиться своими проблемами, опытом и мыслями, чтобы в процессе мыслительной деятельности прийти к нужному для каждого из нас решению. Присоединяйтесь!
Добро пожаловать в мою группу! Изначально я создавала группу с целью более подробного информирования родителей о том, чем я занимаюсь на уроке с детьми. Я...
Для талантливых детей и заботливых родителей. Сообщество родителей создано для эффективного взаимодействия классного руководителя и замечательных родителей самых добрых, умных и прилежных учеников!#важное@kolch4sch_2a#домашние_задания@kolch4sch_2a#информационные_ресурсы@kolch4sch_2a#конкурсы_олимпиады@kolch4sch_2a#новости_объявления@kolch4sch_2a#психологи_рекомендуют@kolch4sch_2a#поздравления_благодарности@kolch4sch_2a#помощь_в_учебе@kolch4sch_2a
Сообщество родителей создано для эффективного взаимодействия классного руководителя и замечательных родителей самых добрых, умных и прилежных учеников!...
школа Осознанных родителей Ольги Заверюхо. Проект направлен на гармонизацию отношений с детьми.✅Меняется мама, меняется ребенок.✅Повышение уровня осознанности у мам.✅Воспитание детей нового времени - по новому.✅Восстановление взаимопонимания.✅Решение сложных жизненных ситуаций.✅Повышение энергетического потенциала, знание законов вселенной влияющих на отношения.✅Саморазвитие.✅Духовный рост.✅Как сделать отношения счастливыми.✅Как изменить ребенка, не изменяя его.✅Ключевые факторы влияющие на гармонию в отношениях.
Проект направлен на гармонизацию отношений с детьми. ✅Меняется мама, меняется ребенок. ✅Повышение уровня осознанности у мам. ✅Воспитание детей нового...
Клуб хороших родителей. Сообщество для родителей: помощь в воспитании детей, полезные советы и материалы для родителей. Советы психолога. Консультации психолога.
Сообщество для родителей: помощь в воспитании детей, полезные советы и материалы для родителей. Советы психолога. Консультации...

Гейминг и видеоигры

«Свирепый бой» - официальная группа онлайн-игры. «Свирепый бой» — онлайн-файтинг В Контакте
«Свирепый бой» — онлайн-файтинг В Контакте
Атмосфера кино. Величайшие фильмы и сериалы создают атмосферу, которая погружает зрителя в уникальный мир 🌌🎞️. Эти сцены показывают, как важны детали, освещение и музыка для создания незабываемого впечатления.
Величайшие фильмы и сериалы создают атмосферу, которая погружает зрителя в уникальный мир 🌌🎞️. Эти сцены показывают, как важны детали, освещение и музыка для...
Популярные онлайн игры(Play). В это группе будут представлены новые и уже популярные онлайн игры многих видов!!!!
В это группе будут представлены новые и уже популярные онлайн игры многих видов!!!!
Лучшие Онлайн Игры 2018!. Группа Топовых онлайн игр! В нашей группе Вы сможете выбрать лучшие бесплатные онлайн игры для себя, поделиться комментариями о этих играх или предложить свою лучшую игру. Порядочность приветствуется! Так же Вы можете помочь группе пригласив друзей!
Группа Топовых онлайн игр! В нашей группе Вы сможете выбрать лучшие бесплатные онлайн игры для себя, поделиться комментариями о этих играх или предложить...
Онлайн Игры. Хочешь поиграть во что нибудь новое и интересное? Хочешь окунуться в прекрасный мир Онлайн игр? Хочешь делиться своим опытом со всеми? Заходи к нам, мы найдем то, что ты искал так долгоКаждый день новая и интересная Онлайн Игра.
Хочешь поиграть во что нибудь новое и интересное? Хочешь окунуться в прекрасный мир Онлайн игр? Хочешь делиться своим опытом со всеми? Заходи к нам, мы...
Онлайн игры для каждого. Здесь каждый найдет себе игру по вкусу.Играем,делимся опытом и друзьями
Здесь каждый найдет себе игру по вкусу. Играем,делимся опытом и друзьями
онлайн игры. Лучшие онлайн игры с обновлением каталога
Лучшие онлайн игры с обновлением каталога
Онлайн игры.. Танки Онлайн — первый многопользовательский 3D-боевик на Flash. Прими участие в бешеных танковых боях - круши вражеские танки, помогай своей команде, развивай свой танк, строй военную карьеру! Множество видов вооружения, несколько режимов игры и только реальные игроки.----------------------------------------------------World of Tanks («Мир танков») — это массовая многопользовательская онлайн-игра, полностью посвященная бронированным машинам середины XX века. Игроки получат возможность плечом к плечу сражаться с поклонниками стальных гигантов со всех уголков планеты, отстаивая свои претензии на мировое танковое господство.Продвинутая система прокачки и развития позволит вам испытать любую из машин, представленных в игре. Нравится ли вам изматывать противника на юрких легких танках, совершать неистовые прорывы на универсальных средних, испепелять врагов исполинскими тяжами, или же вы желаете стать первоклассным снайпером, управляя дальнобойной артиллерией — машина любого класса может стать поистине смертоносным орудием в руках настоящего профи.Но даже самые сильные игроки не смогут добиться успеха в одиночку. В «Мире танков» все решает коллектив, а победа достигается за счет слаженной работы команды, где каждому игроку отводится своя роль.
Танки Онлайн — первый многопользовательский 3D-боевик на Flash. Прими участие в бешеных танковых боях - круши вражеские танки, помогай своей команде,...
Флеш Игры Онлайн | Subway Surfers | Сабвей сёрф. ░ Playmobilka.com 👍🏻 ИГРЫ░░Более 16 000 игр по жанрам!░░Есть все хитовые онлайн игры!░
░ Playmobilka.com 👍🏻 ИГРЫ░ ░Более 16 000 игр по жанрам!░ ░Есть все хитовые онлайн игры!░
ОКНО: онлайн-кинотеатр, игры, софт. ОКНО - развлекательный портал компании ТТК. У нас можно общаться, бесплатно смотреть фильмы и сериалы онлайн, покупать игры и программы в нашем интернет-магазине.
ОКНО - развлекательный портал компании ТТК. У нас можно общаться, бесплатно смотреть фильмы и сериалы онлайн, покупать игры и программы в нашем...
Онлайн игры рунета. Лучшие онлайн игры будут выложены здесь.
Лучшие онлайн игры будут выложены здесь.

Фитнес и бодибилдинг

Упражнения для пресса. Супер-пресс за 3 месяца. Все, кто хочет иметь рельефный пресс, привлекательную фигуру или просто похудеть - ВАМ сюда
Все, кто хочет иметь рельефный пресс, привлекательную фигуру или просто похудеть - ВАМ...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике в Кемерово. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТОГДА ТЕБЕ СЮДА!А если же говорить более конкретно, то группа для тех, кто умеет или хочет уметь выполнять различные упражнение на турнике.Цель группы: обмен опытом среди кемеровских турникменов, по средствам - различных сборов и встреч.
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТОГДА ТЕБЕ СЮДА! А...
Салон красоты. НА УЛИЦЕ ЛЕТО!!! И поэтому...УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 8 ДНЕЙ!Специально для вас нашла самый эффективны рецепт...Все делаем в домашних условиях и процедуры занимают по 14 минут в день.Как убрать живот?1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30. 2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы 3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола. 4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо. 5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол. 6. Калланетика 7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много! 8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу. 9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение. 10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов. Секреты тренировокТренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков. Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение. Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом. Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса. Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода
НА УЛИЦЕ ЛЕТО!!! И поэтому... УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 8 ДНЕЙ! Специально для вас нашла самый эффективны рецепт... Все делаем в домашних условиях и процедуры...
Любителей дворовых упражнений на турнике.. Если тебе надоели слабые мышцы, пивной живот и т. д.Значти тебе сюда!!!!!!Здесь тебе помогут сформировать отличные кубики на прессе и т. д.!!!!!!==== ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА В ГРУППЕ ====╔════════════════════════════║❶ Если ты вступил в группу, посещай её!╠════════════════════════════║❷ спамить,флудить запрещается╠════════════════════════════║❸ Добавляем файлы╠════════════════════════════║❹ Приглашаем друзей╠════════════════════════════║❸▶ ▷Это все правила группы◀ ◁╚═══════════════════════
Если тебе надоели слабые мышцы, пивной живот и т. д. Значти тебе сюда!!!!!! Здесь тебе помогут сформировать отличные кубики на прессе и т. д.!!!!!! ====...
--_Турник и Брусья_--. Простой тренажер — турник. Казалось бы, все с детства знают о пользе подтягиваний на турнике. Не стоит забывать об этом упражнении и сейчас, несмотря на обилие других тренажеров. Занятия на турнике доступны каждому, не требуют серьезной подготовки, но дают отличные результаты. Тренировки на турнике подойдут представителям как сильного, так и прекрасного, слабого пола. Только, пожалуйста, не начинайте занятия в период, когда у вас обострение какого-либо заболевания спины. Подождите выздоровления. Помните, турник, несмотря на его простоту, - это серьезный тренажер. Упражнения на турнике не нанесут вам вреда, если вы будете выполнять их правильно (cм. Видео упражнения + программа тренировок турник, брусья), ведь турник дает естественную нагрузку на организм и скелетные мышцы. Сначала о хватах руками, их два вида — стандартный, когда вы видите тыльную сторону рук, а большие пальцы отвернуты от вас, и обратный — когда большие пальцы повернуты к вашему лицу. Говорят, что при обратном захвате удобнее выполнять подтягивания, а при стандартном — упражнения, имеющие в своей основе висение. Но вообще-то вы можете держать руки в том положении, которое вам удобно. •Такое простое упражнение как подтягивание прекрасно разовьет мышцы спины, мышцы плечевого пояса, очень хорошо укрепляет руки. Если вы хотите сделать спину шире, то подтягивания выполняйте с широким захватом, касаясь при подъеме турника затылком. •Для женщин подтягивание будет не менее полезно. Ведь это нехитрое упражнение укрепит мышцы груди без всяких хирургических вмешательств. Если это дается тяжело, то турник можно опустить пониже, на высоту лица. •Хорошее упражнение для мышц живота — подтягивать ноги к перекладине. Держитесь руками и силой пресса поднимайте прямые ноги. Со временем вы легко победите своих товарищей по занятиям на турнике, когда на время будете держать уголок. •Поворачивать корпус вправо и влево, в то время, пока висите на турнике, тоже очень неплохое упражнение. Оно отлично разрабатывает мышцы спины и рук. •Можно, повиснув на турнике, поднимать к груди ноги, сгибая их в коленях, сначала одну, потом другую, можно обе вместе. •Хорошо также, повиснув, стараться хлопнуть себя пятками по ягодицам. Если не получается обеими ногами, попробуйте проделать это по очереди каждой ногой. •Вспомните и знакомый с детства «подъем с переворотом». Сначала надо подтянуться на руках так, чтобы локти образовали прямой угол, поднимаем согнутые ноги и потом распрямляем их, закидывая за турник. Возвращаемся, подтягиваясь руками, в исходное положение. Упражнений на турнике немало. Попробовав разные, вы найдете те, которые подойдут лично вам. Выполняйте сначала по небольшому числу повторов (раза по 4), а когда почувствуете, что у вас легко получается, увеличивайте нагрузку. Вы увидите, как полезен для фигуры и здоровья такой простой тренажер — турник.
Простой тренажер — турник. Казалось бы, все с детства знают о пользе подтягиваний на турнике. Не стоит забывать об этом упражнении и сейчас, несмотря на...
советы для пресса. Это группа посвящается всем истинным мужчинам, которые не хотят быть похожими на культуристов, а хотят просто -«избавиться от своего живота».Пресс живота.Красивый и упругий пресс живота можно накачать, выполняя различные упражнения. Пожалуй самое эффективное - это лежа горизонтально на полу, поднимать туловище до согнутых коленей, и опускать его обратно. При этом не касаясь пола, то есть до конца опускать туловище не стоит. Таким образом выполняя это упражнение, Ваш торс и пресс будут в постоянном напряжении, а это увеличит результат. Какакое кол-во подходов необходимо делать?Здесь я буду короток и ясен. Делайте столько сколько сможете, но не меншье 100 повторение. Разделите на 2 подхода по 25 повторений утром и 2 подхода по 25 повторений вечером. Результат будет уже через две недели.Не стоит забывать, что при отжиманиях, так же качаются мышцы пресса, так что при совместном выполнении упражнений, результат будет куда эффективнее и быстрее.ПРЕСС: ..........██████████ 100%
Это группа посвящается всем истинным мужчинам, которые не хотят быть похожими на культуристов, а хотят просто - «избавиться от своего живота». Пресс живота....
Красноармейская секция Качаем железо✔ . для ВасКОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ●СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ●ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений - Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений - Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа ●НОГИ - Приседания 4 подхода 10-12 повторений - Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений - Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений - Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений ●РУКИ - Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений - Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом) - Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений - Молот 3-4 подхода 8-12 повторений - Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений - Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений ●ПРЕСС - Скручивания 4 подхода 15-20 повторений - Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений - Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений
для Вас КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ ●СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений -...
Студия растяжки и фитнеса ENDORPHIN. Бесконечная энергия фитнеса☄️.Больше чем фитнес !Студия Современного Фитнеса и Растяжки ENDORPHINМы предлагаем вам насыщенную программу гр.занятий .Основа нашего расписания- это множество видов функционального тренинга ,силовых тренировок ,кардио,элементы гимнастики и растяжки! ⭐️Елена Краус - КМС по художественной гимнастике направления: Худ.гимнастика с 3х лет , мужская и женская растяжка ..⭐️Яна Хайдукова- Дипломированный инструктор международного класса, по гр.направлениям и инструктор тренажёрного зала,имеет множество пройденных курсов и семинаров школы Варвары Медведевой!🏆АБС Чемпионка Республики Хакасия г.Абакан 2019г «бодибилдинг»🏆АБС Чемпионка г. Красноярский край 2019Направления: ⚫️1.Step+AB- занятия с использованием степ платформы ,вт.часть которая направлена на проработку мышц пресса и спины.⚫️2.Step+BL-вт.часть которая направлена на проработку мышц нижней части тела,в особенность мышц бёдер ягодиц и ног.⚫️3.Power step(StepMix,Dabl step,step-skulpt ) ⚫️4.Interval step-интенсивная тренировкам использованием Степ платформы ,чередование аэробной и силовой нагрузки.⚫️5.ABL-((Abdominal Back Training)-занятие направлено на тренир.мышц бёдер,ягодиц,ног(с использованием различных отягощений)⚫️6. AB+power-...тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины.⚫️7.interval - чередование аэробной и сил.нагрузки с использованием различного оборудования в процессе тренировки чередуются различные темпы и техники выполнения упражнений .⚫️8. Cross formula -работа с бодипампами(разные виды тренировок ,на скоростную выносливость ,максимальную силу,взрывную силу)круговая тренировка 🔺Для более продвинутых ⚫️9 . Upper Body-( тренировка рук)⚫️10.fit ball - работа с мячом ⚫️11. Med Ball - functional training🚀 Работаем персонально, индивидуальный подход к каждому клиенту для тех кто плохо справляется с техникой (обучим) и научим ☝🏾 Индивидуальные тренировки 1000 час подход к каждому клиенту,имеем от 2кг до 100кг в сборе,скакалки,step плаформы, балансировочная платформа Bosu,бодибары,фитболы,эспандеры,медболл и т.д. . .• Прошла курсы по ЕАтологии , помогу правильно составить ваш рацион питания,исключу весь ваш пищевой мусор, все диеты и питание проверены лично на себе🛒.•Курсы(семинар 18.11.2017г) Диетолог/нутрициолог-помогу не только составить питание,но и разобрать пищевую «корзину»🛒🍴,пищевые аллергии,подход индивидуален!(Консультирую ПП и т.д) пищевые привычки!•Прошла курсы (сертификат)Анатомия суставов,функциональная анатомия мышц,тренировки персональные с различными типами осанок и улучшение их физ.упражнениями.•Семинар: Особенности тренировок при заболевании суставов 06.02.18г Красноярск•Семинар: Особенности тренировок при беременности 7.02.18г школа FITNESS CONSULTING Pro fitness_krsk.•Семинар: Коррекция осанки школа #profitness г.Красноярск Методист/Дмитрий Желдаков.Мы работаем на качество,за безопасность наших клиентов.Курсы Бобылева.В Москва World Class📗•Пройдено обучение Cross formula(шк.Варвары Медведевой)•Курсы Инструктор тренажёрного зала. 📊Семинар «Здоровая спина» грыжи,колени. Руководитель Светлана Иванова Врач высшей категории🏥. КРСОО «ФФА» школа фитнеса.•Семинар при мед.академии Актуальные вопросы гормональной регуляции(эндокринология)16-18.06.18г..Имеем документы о пройденных семинарах и т.д 📕Приглашаем девушек ,женщин,детей посетить нашу новую ,яркую и светлую Студию ENDORPHIN💜Мы готовы радовать вас
Бесконечная энергия фитнеса☄️. Больше чем фитнес ! Студия Современного Фитнеса и Растяжки " ENDORPHIN" Мы предлагаем вам насыщенную программу гр.занятий ....
Группа любителей дворовых упражнений на турнике. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.ВНИМАНИЕ! РАЗМЕЩАТЬ РЕКЛАМУ, БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГРУППЫ - ЗАПРЕЩЕНО!
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь...
Здоровая спина, красота, сила. В группе материалы и обсуждения проблем позвоночника, болей в спине, сутулость, остеохондроз, будем делать упражнения, чтобы избавиться от болей в спине, поправить осанку, укрепить спину, мышцы спины, правильно накачать пресс, сбросить вес, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, усталость, стройная осанка, Здоровая спина, красивая фигура,
В группе материалы и обсуждения проблем позвоночника, болей в спине, сутулость, остеохондроз, будем делать упражнения, чтобы избавиться от болей в спине,...
Фитнес для мам. ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЕРНУТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ПОСЛЕ РОДОВ?Одна из причин обвисшего после родов живота, который ну никак не хочет убираться, - это растянутая поперечная мышца живота. Ее не восстановишь кручением обруча или качанием пресса. А что же делать молодым мамам? Можно выполнять упражнение вакуум в животе, а можно заняться ... танцами. Идеальный вариант - латина. На крайний случай подойдет обычная ходьба.Узнайте еще 7 простых советов от тренера по фитнесу, которые помогут вернуть вам плоский живот после родов!
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЕРНУТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ПОСЛЕ РОДОВ? Одна из причин обвисшего после родов живота, который ну никак не хочет убираться, - это растянутая...
▬▬▬▬▬▬▬▬ЛЮБИТЕЛІ СПОРТА▬▬▬▬▬▬▬▬. Автор: Роман Гнатенко , бодибилдер и атлетПосле опубликования моей статьи о спецподразделении Морские Котики, я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я и не подозревал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: Гранды судьбы убивают лентяев. Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне Программу подготовки десантно-диверсионных частей США. Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, она рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря...Ну, чё стоим, духи? Вперед!!!Неделя 1День1 A. Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться). B. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности. День 2A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки. B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва). День 3A. Отжимания. Максимальное количество повторений за 30 секунд. 3 подхода. B. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут). C. Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности. День 4A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки. B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами). C. Плавание 15 метров. День 5A. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности. День 6A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений. B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа). C. Плавание 200 метров. День 7ОТДЫХ Неделя 2День 1A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности. День 2A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки. День 3A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода. B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут). C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять чисто, до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов. День 4A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине. День 5A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности. День 6A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода. B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки. C. Плавание 15 метров. День 7ОТДЫХ Неделя 3День 1A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода. B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут). C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторени
Автор: Роман Гнатенко , бодибилдер и атлет После опубликования моей статьи о спецподразделении "Морские Котики", я получил огромное количество писем с...

DIY и самоделки

PustyakovinU - заказ арт-объектов. заказ арт-объектов и предметов интерьера, подарков для себя, близких, друзей, коллег и партнеров.Уникальные творения ручной работы, столь популярные сейчс в Европе и Америке.Ни 1 никогда не повторяет другого. Используются итальянские материалы, мотивы разных народов.Если вам что-то понравилось, пишите, звоните, заказывайте подобные!Сроки выполнения и цены обсуждаются индивидуально.Заходите на мой сайт (дан ниже), копируя ссылкуи вставляя в адресную строку.8-926-979-86-76 Юлия
заказ арт-объектов и предметов интерьера, подарков для себя, близких, друзей, коллег и партнеров. Уникальные творения ручной работы, столь популярные сейчс в...
ОБЪЕКТИВ PRO | Мамонтовский ДЮЦ. Объектив PRO — это муниципальный медиацентр для обучающихся Мамонтовского района.Организован на базе Мамонтовского детско-юношеского центра.Проект реализуется при грантовой поддержке Движения Первых.
Объектив PRO — это муниципальный медиацентр для обучающихся Мамонтовского района. Организован на базе Мамонтовского детско-юношеского центра. Проект...
Создание Доходного Объекта для Инвестора авторск. 4 марта - дата старта курса.Самые частые вопросы:1. Что делать до старта?До старта Вам необходимо:- ознакомиться со всем, что есть в темах обсуждений, АКТИВНО участвовать в обсуждениях;Выполнить по возможности , предварительное задание здесь:https://vk.com/topic-202870313_47180656Ознакомится с Инструкцией для новичка в разделе видеофайлов. Все задания обсуждаем в соответствующих темах.2. Где взять расписание ОСНОВНОЙ ЧАСТИ?Расписание здесь: https://vk.com/topic-202870313_47191193Занятия будут проводиться в формате:- теоретических заданий в Зум с Верой. В теории будут давать домашние задания, для выполнения которых в группе будут выкладываться необходимые материалы в темах обсуждений;- практические занятия - на практиках разбираем ваши вопросы, ваши домашние задания.
4 марта - дата старта курса. Самые частые вопросы: 1. Что делать до старта? До старта Вам необходимо: - ознакомиться со всем, что есть в темах обсуждений,...
Арт-объекты, застревающие в душе / Art4soul. Искусство для души / Art 4 soul
Искусство для души / Art 4 soul
Фото студия 7ART (создание календарей, коллажей. Лучший подарок на любой праздник-фотография!!!!!!! На ней запечатлены самый яркие моменты, путешествия и приключения!!! Взглянув на фото человек улыбается! Так если вы хотите удивить дорого друга и любимого человека обратитесь ко мне!! Для вас: коллажи из фотографий, календари, плакаты, рекламы, открытки и др. А такт же на вашем плакате или просто на заказ могут присутствовать стихи собственного сочинения!!! Взрослый и ребёнок родных ты удиви и звони: +79021362848- ДианаДешево и быстро!!!!
Лучший подарок на любой праздник-фотография!!!!!!! На ней запечатлены самый яркие моменты, путешествия и приключения!!! Взглянув на фото человек улыбается!...
Энциклопедия роупджампинга. Создание сайта-книги. Первая в мире интернет-энциклопедия по технической стороне прыжков с веревкой, также охватывающая все значимые аспекты этого вида экстремальной активности.Автор - Сергей Сумберг (Нефёдов) (https://vk.com/sergeysumberg).Книга будет размещена на сайте Ropejumping.com. Размещение на сайте позволяет не ограничивать размер книги, вставлять видео и ссылки. Информация на сайте всегда будет актуальной, в то время как бумажная книга быстро устареет. Цель энциклопедии - принести людям пользу, собрав и систематизировав все доступные знания о прыжках с верёвкой в одном месте. Создать теоретический фундамент этого направления активности. Тем самым повысить безопасность прыжков и способствовать дальнейшему спортивному продвижению команд, поиску новых высоких и необычных объектов и прыжков с них. Впервые я приступил к книге в конце 2008 года, но основная работа проделана зимой 2015/2016. В следующий раз я вернулся к работе зимой 16/17, но дописать не успел. Зимой 17/18 года работаю над книгой почти каждый день, уже три месяца. Глобальная трудность заключается в том, что техника прыжков с веревкой - абсолютно белое информационное пятно, нет никаких опубликованных работ, мне не на что было опираться. Пришлось придумывать концептуальную схему того, как систематизировать все аспекты, разбивая их от крупного к малому, объединяя в группы и блоки. Придумать то, как описать словами ту или иную идею или технику, существующую только в практике ограниченного круга лиц, и нигде ранее не описанную.В этой группе я буду публиковать новости, связанные с книгой и работой над ней, интересные отрывки, мне можно будет задавать вопросы, а также вопросы буду задавать вам я, поскольку мне нужны будут подсказки и мнения по поводу способов донесения информации в книге и другие ваши отзывы. Присоединяйтесь, станьте соавторами книги в меру своих желаний и способностей. Спасибо!
Первая в мире интернет-энциклопедия по технической стороне прыжков с веревкой, также охватывающая все значимые аспекты этого вида экстремальной активности....
Арт-пространство НАБОЙКА Воронеж. Мастерская по созданию Ваших идей с помощью старинного ремесла - набойки. Одежда. Аксессуары. Подарки. Сувенирная продукция. Домашний текстиль. Мастер-классыНабивна́я ткань — ткань, поверхность которой украшена печатным рисунком. Первоначально набивная ткань вырабатывалась ручным способом — набивкой (набойкой).
Мастерская по созданию Ваших идей с помощью старинного ремесла - "набойки". Одежда. Аксессуары. Подарки. Сувенирная продукция. Домашний текстиль....
Создание игр, разработка игр, игры на заказ, зак. Телефон для связи: +7(499)703-21-88E-mail: ya.igrodel@mail.ruSkype: ya.igrodelICQ: 50990305Делаем игры: Браузерные, Приложения Вконтакте, маил, фейсбукАвтономные, Айфон, АндроидПортфолио: http://ya-igrodel.ru/portfolio.htmlОтзывы на форумах:http://ya-igrodel.ru/opinions.htmlhttp://mmgp.ru/showthread.php?t=124055Ключи для поиска: арт аутсорсинг, 2д графика, портфолио, спрайты, вектор, флеш анимация, интерфейсы, иконки, персонажи, успешно завершенные проекты, развлечение, бесплатно онлайн игры (флешки), разработка графики; приложения для: айфон, айпад, айпод, игровой портал, социальная сеть; большой опыт, качественный результат; фриланс; новыеart outsourcing, 2d game art, portfolio, sprites, vector, flash animations, interface, icons, character, successfully completed projects, entertainment, free games online (flash), graphics development; applications for: apple iphone, ipad, ipod , gaming portal, The Social Network; a great experience, qualitative result; Freelance; new update of content in the gallery site, in Blog News from the artists.
Телефон для связи: +7(499)703-21-88 E-mail: ya.igrodel@mail.ru Skype: ya.igrodel ICQ: 50990305 Делаем игры: Браузерные, Приложения Вконтакте, маил, фейсбук...
Арт-группа CoolAge. Арт-группа «CoolAge» (в переводе с англ. «клёвый возраст»). Мы молодые, амбициозные, непосредственные, искренние, абсолютно непохожие друг на друга, но это не помешало нам стать сплоченным ансамблем. Тюмень собрала нас из разных городов области в колледже искусств, мы стали одногруппниками, а любовь к музыке помогла нам стать близкими друзьями.Арт-группа «CoolAge» (разг.анг. «классный возраст») – вокальный ансамбль, собранный из числа студентов 4 курса ЦК эстрадного пения колледжа искусств, руководитель – преподаватель колледжа искусств, председатель ЦК эстрадного пения Н.А. Соломатова. Коллектив создан с целью реализации концертных проектов по заказу Департамента культуры Тюменской области, для организации профессиональной исполнительской практики студентов ЦК эстрадного пения колледжа искусств ТГАКИиСТ. Состав коллектива смешанный (2 мужских и 6 женских голосов). Группа поет в эстрадной манере под инструментальную минусовую фонограмму или а-капелла. Коллектив существует с сентября 2012 года, является постоянным участником торжественных концертных мероприятий, организованных Департаментом культуры Тюменской области, Тюменской государственной академии культуры, искусств и социальных технологий, колледжа искусств, выступает на таких концертных площадках, как Тюменская филармония, Театр драмы, Театр кукол и масок, концертный зал колледжа искусств и др. (более 30 концертов за учебный год). Арт-группа «CoolAge» - победитель областных, всероссийских и международных конкурсов молодых исполнителей. За 2013-2014 учебный год коллектив получил следующие звания: лауреат городского, областного и всероссийского этапов конкурса «Димитриевская суббота», лауреат всероссийского конкурса «Молодые голоса», лауреат областного конкурса «Дебют 2014», лауреат международного конкурса «Голос будущего», лауреат областного и регионального этапов конкурса «Песня не знает границ», лаурет областного конкурса «Студенческая весна (группа В)». Арт-группа «CoolAge» в 2014 году участвовала в интересных творческих проектах: концерт с участниками программы «Голос на 1 канале», выступала с «Оркестром XXI века» под управлением П. Овсянникова (г. Москва), концертная программа на Эстафете Олимпийского и Паралимпийского огня, на открытии международного турнира по спортивному ориентированию, на тематических мероприятиях, н-р, День вывода войск из Афганистана, День автомобилиста, День полиции, День учителя, День области, День знаний, День открытых дверей колледжа, Отчетный концерт академии и др. В период с 2012 года у вокального ансамбля был сформирован концертно-конкурсный репертуар, осуществлена постановка концертных номеров, написаны авторские вокальные аранжировки на 4-6 голосов, приобретены и изготовлены сценические костюмы, сделаны видео-записи конкурсных, концертных выступлений и размещены на странице отделения в интернете. Коллектив получил опыт работы с профессиональными стилистами (мастерами концертного макияжа и причесок), сотрудничает с дизайнерами- модельерами по костюмам и сценическим образам. В планах на будущий год у ансамбля создание репертуара с эстрадным и эстрадно-симфоническим оркестром колледжа.Список участников коллектива:1. Аллаярова Гульнара Салаватовна2. Вайнер Екатерина Александровна3. Добрынин Денис Александрович4. Игнеева Галия Маратовна5. Махортов Сергей Андреевич6. Миллер Яна Сергеевна7. Пылаева Татьяна Игоревна8. Романова Елизавета Олеговна
Арт-группа «CoolAge» (в переводе с англ. «клёвый возраст»). Мы молодые, амбициозные, непосредственные, искренние, абсолютно непохожие друг на друга, но это...
Арт-мастерская Твоя свеча. Я, Елена-психологиня, мастерица-свечинесса, мамуля двух прекрасных дочерей, любимая женщина. Мой знак зодиака Весы. Воздух, который создает огонь. Катаю, макаю, кручу, отливаю свечи из пчелиного воска и медовой вощины. В психологии более 20 лет, в свечном деле более 4. Не маг и не чародей, немного ведьмочка с учёными мозгами. Знаю, как такой арт-терапевтический инструмент-восковая свеча, может стать помощником в работе с собой, и жизненными переплетениями.
Я, Елена-психологиня, мастерица-свечинесса, мамуля двух прекрасных дочерей, любимая женщина. Мой знак зодиака Весы. Воздух, который создает огонь. Катаю,...