Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Школа для родителей Мудрый Лис. Группа для родителей, имеющих детей всех возрастов. Группа, которая поможет получить ответ на ваш вопрос, касаемо развития и воспитания вашего ребенка, осознание себя как родителя. Группа, где планируется обсуждение острых тем детско-родительских отношений.
Группа для родителей, имеющих детей всех возрастов. Группа, которая поможет получить ответ на ваш вопрос, касаемо развития и воспитания вашего ребенка,...
Консультации для родителей. Екатерина Терентьева. Здравствуйте, дорогие друзья, родители и все, кому интересна тема воспитания и развития детей!Очень рада видеть Вас на моей страничке. Меня зовут Екатерина Терентьева. Я психолог и, уже больше 5 лет - монтессори-учитель для детей от 1 года до 3 лет (международный диплом от Association Montessori Internationale). Провожу консультации и семинары для родителей.За время работы, помимо профессиональных знаний, я приобрела большой практический опыт в работе с детьми раннего возраста. Я понимаю, насколько трудно порой бывает родителям понять именно малышей, с их особенностями... ведь они совсем другие и сильно отличаются от детей после 3 лет. Именно для того, чтобы вместе с Вами разобраться в этих непростых вопросах и создана эта группа. Здесь я буду выкладывать полезную информацию, видео, свои статьи по теме Монтессори, а также по другим вопросам. Я, с радостью, готова делиться своими знаниями и опытом, как на очных консультациях, так и по скайпу. Кроме того, в группе есть обсуждение, посвященное Вашим вопросам.Примерные темы запросов, с которыми я работаю:Организация домашней среды для ребенка от рождения до трех летПриучение ребенка к туалетуЧем и как лучше заниматься с ребенком дома?Адаптация к детскому садуКризис 2-3 летКапризыАгрессивность у ребенкаПриучение ребенка к порядку и т.д.
Здравствуйте, дорогие друзья, родители и все, кому интересна тема воспитания и развития детей! Очень рада видеть Вас на моей страничке. Меня зовут...
Школа для родителей Happy Kids. МАРИЯ КАЛАШНИКОВА Семейный психолог | Коуч | Эксперт в области воспитания детей | Тренер-наставник для родителей✔️ Помогаю родителям в вопросах воспитания детей ✔️ Раскрываю секреты воспитания, которые приводят к теплым доверительным отношениям между родителями и детьми🤍 Счастье детей в ВАШИХ руках и действиях
МАРИЯ КАЛАШНИКОВА Семейный психолог | Коуч | Эксперт в области воспитания детей | Тренер-наставник для родителей ✔️ Помогаю родителям в вопросах...
Группа для родителей. Информация для родителей 8б класса МКОУ СОШ №4
Информация для родителей 8б класса МКОУ СОШ №4
Студия Контакт - группа для родителей. Группа для родителей, чьи дети занимаются в школе-студии журналистики Контакт г. Северодвинска
Группа для родителей, чьи дети занимаются в школе-студии журналистики "Контакт" г....
ЕГЭ и ОГЭ 2025 | Собрание для родителей. Собрания для родителей 8-11 классников, посвященные подготовке к ЕГЭ, ОГЭ и поступлению.
Собрания для родителей 8-11 классников, посвященные подготовке к ЕГЭ, ОГЭ и поступлению.
Популярный лекторий для родителей в Ступино. Группа психолога Елены Шайнуровой Где научиться быть родителем, если одних книг мало? Если раньше у родителей была всего одна книга Б.Спока, то у современных пап и мам наберется целая библиотека. Но в некоторых случаях лекции полезнее книг! На наших тематических лекциях по популярной психологии мы объясним простым языком психологические явления, разберем общие алгоритмы решения проблем. Родители, которые пришли на лекцию понимают, что их проблема не уникальна. Ощущение у меня одной такой сложный ребенок, только в нашей семье такая проблема исчезает. Есть возможность познакомиться и пообщаться другими родителями, которым интересна детская тема. Поняв своего ребенка, получив объяснение его поведения, вы найдете свое индивидуальное решение своей проблемы сами!
Группа психолога Елены Шайнуровой Где научиться быть родителем, если одних книг мало? Если раньше у родителей была всего одна книга Б.Спока, то у...
Товары для детей и их родителей!. Группа для тех, кто хочет экономить деньги и время!Вы хотите одеваться сами и одевать своих детей так чтобы не как у всех?Тогда к нам!!!Вы хотите экономить на товарах и покупать в 2 и 3 раза дешевле , чем в магазинах?тогда к нам тоже!!!Вы хотите все это делать не выходя из дома????Тогда точно Вам к нам!!!!!
Группа для тех, кто хочет экономить деньги и время! Вы хотите одеваться сами и одевать своих детей так чтобы не как у всех?Тогда к нам!!! Вы хотите экономить...

Гейминг и видеоигры

Онлайн игры!. Всем привет!!! Тут будут размещаться новые онлайн игры!!!!!
Всем привет!!! Тут будут размещаться новые онлайн игры!!!!!
Лучшие игры онлайн. Играй с нами. Приветствуем всех на нашем портале Онлайн Игр.Выкладываем для Вас самые топовые игры и которые абсолютно бесплатно!
Приветствуем всех на нашем портале Онлайн Игр. Выкладываем для Вас самые топовые игры и которые абсолютно...
Онлайн-игры 2015.. Обзоры бесплатных и платных онлайн-игр в Рунете, геймерский юмор, красивые тематические картинки, опросы и многое другое! Мы любим бесплатные онлайн-игры.Добро пожаловать в группу, будет интересно!
Обзоры бесплатных и платных онлайн-игр в Рунете, геймерский юмор, красивые тематические картинки, опросы и многое другое! Мы любим бесплатные онлайн-игры....
Онлайн Игры. Сколько существует этих Онлайн игр. Я сама лично играла два года в Неверлэндс, сколько их еще таких и как затягивают... Поделитесь своими впечатлениями: во что Вы играете и сколько времени уже.
Сколько существует этих Онлайн игр. Я сама лично играла два года в Неверлэндс, сколько их еще таких и как затягивают... Поделитесь своими впечатлениями: во...
Онлайн игры. Игры онлайн бесплатно. Однажды мы узнали, что от работы даже кони дохнут, поэтому сразу же решили создать сообшество с самыми интересными развлечениями и спасти как можно больше жизней! Каждую неделю в интернете появляются десятки новых онлайн игр различных жанров. Мы публикуем только качественные и разнообразные мини игры для любого настроения и возраста.
Игры онлайн бесплатно. Однажды мы узнали, что от работы даже кони дохнут, поэтому сразу же решили создать сообшество с самыми интересными развлечениями и...
Игры для девочек бесплатно онлайн. В настоящее время в интернет сети выделилась особая группа игр – игры для девочек. Наш сайт girl-games.ucoz.ru как раз ориентирован на женскую публику, причем возраст играющих не ограничен. Здесь можно найти игры как для самых маленьких геймерш, так и для их мам и бабушек. Создавая наш сайт, мы очень скрупулезно подходили к отбору флеш игр, в которые можно играть бесплатно онлайн. Игры для девочек будут запускаться в окне вашего браузера, т.е. скачивать на свой компьютер вам ничего не нужно.Мы постоянно следим за появлением новых флеш игр в сети, в которые можно играть бесплатно онлайн. Разделы нашего сайта систематично пополняются новыми развлечениями, проверенными нами. На сайте вы найдете только интересные и качественные игры для девочек, в которые могут играть все без исключения.Сайт girl-games.ucoz.ru – это огромный ассортимент флеш игр для девочек, которые смогут весело, а главное, бесплатно провести время в онлайн сети.
В настоящее время в интернет сети выделилась особая группа игр – игры для девочек. Наш сайт girl-games.ucoz.ru как раз ориентирован на женскую публику,...
Онлайн игры. В Этой группе будут ссылки на скачивания игр!И будет рассказ про сами игры!За флуд или рекламу БАН!
В Этой группе будут ссылки на скачивания игр! И будет рассказ про сами игры! За флуд или рекламу...
популярные игры онлайн. Вас приветствует группа здесь мы поможем вам найти онлайн игры самые популярныеМы постараемся найти сотни онлайн игр, в которые играю люди со всего мира. Мы будем Вам представлять только самые перспективные интересные познавательные, развивающие онлайн проекты. Игры онлайн самые популярные играть и посмотреть краткий обзор, комментарии скриншоты, видео. Ваша помощь в написании комментариев поможет нам в развитии. популярные игры онлайн 2014-2015 года мы будем проводить рейтинг игр на основании ваших оценок комментариев для этого будет предоставлено огромный список игр с описанием. Чтобы не тратить ваше драгоценное время для поиска хорошей игры мы будем стараться самые популярные онлайн игры скачать которые мы выберем на основании ваших отзывов будем размещать в отдельную категорию.При очень громадном количестве игр в наше время будет очень сложно выбрать определится в какую играть, какая лучше.список популярных онлайн игрСамые лучшие игры для девочек одно категория
Вас приветствует группа здесь мы поможем вам найти онлайн игры самые популярные Мы постараемся найти сотни онлайн игр, в которые играю люди со всего мира. Мы...
Психолог онлайн. Игры для взрослых.. Консультация - это про вас! А психологические игры - про то, что может пора вводить свои правила в любую игру вашей жизни? До Ваших результатов!Игры провожу онлайн (скайп, зум) и в Донецке. Время - удобное нам обоим, по договорённости.ПОМОЩНИКОВ У МЕНЯ НЕТ!!! Так что по всем вопросам пишите в сообщения группы! Я обязательно увижу и отвечу лично!Подписываясь - включайте уведомления, тут происходят такие мероприятия, которые жалко пропустить!
Консультация - это про вас! А психологические игры - про то, что может пора вводить свои правила в любую игру вашей жизни? До Ваших результатов! Игры...

Фитнес и бодибилдинг

ВНИМАНИЕ !!! ШЕЙПИНГ на Ольховой!. Приглашаю вас на занятия шейпингом (с использованием степ-платформ) в клуб Танрен. Адрес - Ольховая, 18. Занятие длится 1 час и состоит из танцевальной разминки, упражнений на основные группы мышц (мышцы спины, рук, ног, ягодиц и пресса) и заминки под расслабляющую музыку. Даю консультации по питанию.Занимаясь спортом Вы приобретете ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, ТОНУС МЫШЦ И ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ !!! Жду Вас По вторникам в 20.00 и пятницам в 19.30.У нас самые низкие цены!!!
Приглашаю вас на занятия шейпингом (с использованием степ-платформ) в клуб "Танрен". Адрес - Ольховая, 18. Занятие длится 1 час и состоит из танцевальной...
FitLive. Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации.Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.Преимуществ Пилатеса, которые наверняка убедят вас в пользе этого фитнес-направления:- Вы создадите упругие мышцы брюшного пресса и сильную спину, а также проработаете глубокие мышцы живота.- Пилатес выравнивает и стабилизирует позвоночник, уменьшает дискомфорт и болевые ощущения в спине.- Регулярные занятия пилатесом помогут вам подтянуть тело, укрепить мышцы, и увеличить их силу.- Пилатес улучшает форму тела. Вы будете тонизировать мышцы в таких «проблемных» областях как бедра и живот, создавая красивый стройный силуэт.- В отличие от некоторых других фитнес-программ, пилатес фокусируется на развитии всего тела целиком, не пренебрегая ни одной группой мышц. - Пилатес идеально подходит для всех возрастов и для людей с разной физической подготовкой, от начинающего до продвинутого уровня! тел.(WhatsApp) 8-965-943-63-63 тренер Елена
Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с...
Фанатик пресса. Здесь собраны лучшие программы и упражнения на пресс,а так же фото и видео.Подписывайся! И у тебя будет идеальный торс))
Здесь собраны лучшие программы и упражнения на пресс, а так же фото и видео. Подписывайся! И у тебя будет идеальный...
Фитнес клуб ДИНАМИТ. Спортивно-оздоровительные занятия в Ижевске: АЭРОБИКА,ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ,ПИЛАТЕС,HIP-HOP,ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫАЭРОБИКА - Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Танцевальная аэробика – это, наверное, самый веселый и зажигательный вид аэробики, который необходим всем. На этих занятиях Вы не только учитесь красиво двигаться в ритме различных танцевальных направлений, но и сбрасываете лишний вес, оздоравливая свое тело. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.ПИЛАТЕС - это уникальная методика, комплекс гимнастически-силовых упражнений которой способствует укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника.Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. ТАНЕЦ ЖИВОТА - современная версия древней формы танца, чья история тянется с древних времён. Многие из его основных движений происходят от ритуалов рождаемости, танцев оплодотворения, и религиозного поклонения. Через столетия танец приобретал новые движения, многие заимствованы из танцев цыган, которые путешествовали по многим странам мира. Они и принесли различные движения заимствованные из танцев разных странах.Плавные, переливающиеся движения снимают жесткость и напряженность мышц, растягивают их, делают пластичными. Ваша кожа также станет упругой, красивой и эластичной, исчезнет целлюлит. Не вызывает сомнения тот и факт, что восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой. В процессе обучения танцу живота женщина сможет узнать много нового о себе, выявить и решить скрытые психологические проблемы. Вы распрямитесь, раскроетесь, перестанете сутулиться. Уменьшатся боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезнут головные боли, укрепятся суставы. Танец живота помогает сформировать прекрасную координацию и улучшает осанку. Активная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс. И так, танец живота– это тот уникальный танцевальный стиль, который позволяет познать тайны женственности, проявить свой творческий потенциал, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе. HIP-HOP - современное молодежное направление для детей и подростков 7-16 лет. РАСПИ САНИЕ ЗАНЯТИЙ-------------------- пилатес ---------------- понедельник, среда, пятница 17.30-18.30; -------------------HIP-HOP---------------- понедельник, среда, пятница 18.30-19.30; --------------аэробика---------------- понедельник, вторник, среда, четверг, пятница 18.30-19.30; 19.30-20.30. --------------Восточные танцы----------- понедельник, среда, пятница 18.3019.30Записатья и узнать подробную информацию можно по телефону 8-929-278-44-11.Адрес: город Ижевск, ул. Сабурова д. 7
Спортивно-оздоровительные занятия в Ижевске: АЭРОБИКА, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ПИЛАТЕС, HIP-HOP, ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ АЭРОБИКА - Разучивание комбинаций классической...
Как быстро накачать мышцы. Группа сайта PumpBody.ru. Группа для тех, кто любит спорт:Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, тяжелая атлетика, аэробика, велоспорт, единоборства, культуризм, каратэ.На нашем сайте собран комплекс эффективных упражнений для быстрого и качественного развития мышц и тела. Подробное описание Всех упражнений для каждой группы мышц описаны в Упражнениях, вся информация для удобства разбита на категории. Статьи сайта ответят на многие вопросы новичков. В разделах нашего сайта представлены комплексы тренировок. У нас есть возможность составлять индивидуальные программы тренировок.Теги: накачать, как накачать, накачать мышцы, накачать грудные мышцы, упражнения в картинках, быстро накачать мышцы, как быстро накачать мышцы, накачать бицепсы, как быстро накачать пресс, быстро накачать пресс, накачать ноги, мышцы пресса, упражнения на мышцы спины, мышци, тренировки в домашних условиях, бодибилдинг питание, как накачать трицепсы, как накачать тело, дельтовидная мышца, как быстро накачать руки, накачать мышцы груди, как быстро накачать, бицепс, как накачать мышцы ног, быстро накачать грудь, как быстро накачать ноги, как быстро накачать, трицепс, быстрая накачка мышц, как накачать мышци груди, как быстро накачать мышцы дома,
Группа для тех, кто любит спорт: Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, тяжелая атлетика, аэробика, велоспорт, единоборства, культуризм, каратэ. На нашем сайте...
Фитнес клуб JUMP. Приглашаем всех желающих на групповые занятия для повышения тонуса мышц и коррекции фигурыВ программе:- степ аэробика с использованием специальных степ-платформ;- силовой фитнес с использованием гантелей и гимнастических палок (бодибар);- упражнения для пресса, ягодиц, укрепления мышц бедер, грудных мышц;- тай-бо;- массаж.Занятия проходят каждый день, выходной – воскресенье.
Приглашаем всех желающих на групповые занятия для повышения тонуса мышц и коррекции фигуры В программе: - степ аэробика с использованием специальных...
Физкультура 6 Б класс. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ - ТЕМП, РИТМ,КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ,УМЕНЬШАЕТСЯ. Комплекс очень простой. ПОСТАРАЮСЬ К ЛЕТНИМ КАНИКУЛАМ ПОДГОТОВИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДВИЖЕНИИ !!! Комплекс ОРУ в домашних условиях, на месте без предметов. 1 Упражнение наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 2 Упражнение руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 3 Упражнение рывки руками (8-12 раз); 4 Упражнение вращение локтями вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 5 Упражнение вращение кистями вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 6 Упражнение наклоны туловища в правую левую сторону на 4 счета(8-12 раз); 7 Упражнение на координацию правая рука на носу левая на правом ухе на раз поменять положение рук 4- 6 раз 8 Упражнение наклоны вперед 8 -10 раз 9 Упражнение выпады пружинные наклоны вперед правая нога впереди левая сзади 4 раза поменять ногу 8-12 раз); 10 Упражнение приседания 10 раз 11 Упражнение отжимание от стула, руки на стуле, ноги на стуле 12 Упражнение бабочка – сидя, ноги прямые, соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол. 6- 8 раз. 13 Упражнение пресс 10 и более Заминочные упражнения - на восстановление дыхания,ходьба на месте с подниманием рук вверх: дугами наружу рук вниз. — дугами внутрь. Старайтесь каждый день дополнять, изменять комплекс !!!Видео находиться в ссылках.
В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ - ТЕМП, РИТМ,КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ,УМЕНЬШАЕТСЯ. Комплекс очень простой. ПОСТАРАЮСЬ К ЛЕТНИМ...
Настольный теннис ДЮСШ Искра. Польза настольного тенниса.Мало кто знает, что настольный теннис, как вид спорта, является одним из самых полезных в плане физического развития и укрепления собственного здоровья.1. Улучшение зренияПостоянно сосредотачиваясь то на отдаляющейся, то на приближающейся теннисный мяч, спортсмен тем самым делает «зарядку» для глаз. Смотреть поочередно на близко и далеко расположенные предметы – это отличное упражнении, которое снимает усталость, в особенности после трудового дня. Настольный теннис может использоваться как профилактика близорукости и дальнозоркости, а также как послеоперационное восстановление людей, у которых были проблемы со зрением.2.Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.Учитывая, что темп игры в настольный теннис достаточно высокий, кровяное давление стабилизируется, количество кислорода в сердце увеличивается, сердце начинает работать интенсивней. Такой вид спорта отлично подойдет для людей, у которых есть проблемы с сердцем, в особенности, пожилого возраста.3.Укрепление суставов и мышц.Во время игры в настольный теннис суставы человека постоянно находятся в работе, что служит помощью в их разработке и профилактике дальнейших заболеваний. Что же касается мышц, то благодаря аэробной нагрузки, задействуются практически все мышцы тела. Ноги, руки, мышцы пресса и спины – все эти группы мускул находятся в хорошем тонусе уже после получаса тренировки или игры.4. Развитие гибкости тела.Каждая игра сопровождается различного типа растяжками. Неприятные удары или подачи Вашего соперника заставят Вас тянутся за мячом. С каждой тренировкой, растяжка будет становиться все лучше, а она, как известно, позволяет сохранять активный образ жизни до старости.5. Сжигание калорий.Настольный теннис можно назвать отличным кардиотренажером. Во время игры сжигается огромное количество калорий, что позволяет эффективно худеть. Такой вид спорта легко сможет заменить ежедневные пробежки или занятия фитнесом.6. Повышение быстроты реакции.Стоит отметить, что профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую высокую координацию движений, ведь большая скорость мяча во время игры и изменение траектории полета мяча, заставляет спортсмена принимать решение об ответном ударе очень быстро. Скорость полета мяча может достигать 170 километров в час, это достаточно высокий показатель. Упражнения в настольном теннисе помогают развивать скорость реакции и другим спортсменам, например боксерам, которые регулярно тренируются в этом виде спорта.7. Развитие моторики.Этот пункт говорит о полезности данного вида спорта для детей. Постоянная работа с ракеткой улучшает работу кисти руки, что позитивно влияет на формирование красивого почерка и развивает художественные способности ребенка.Оставайтесь всегда здоровыми!
Польза настольного тенниса. Мало кто знает, что настольный теннис, как вид спорта, является одним из самых полезных в плане физического развития и...
Дневник тренировок - Fit4You!. Дневник тренировок Fit4You! поможет вам вести записи тренировок по дням недели, вносить данные по замерам всего тела, отслеживать прогрессии в массе тела и коррекции фигуры, проводить анализ по каждому выполненному упражнению для понимания того, стоите ли вы на месте или прогрессируете, увидеть рост своих достижений в долгосрочной перспективе и понять скорость и направление вашего движения. Персональные достижения и личные рекорды являются единственным способом сохранения мотивации в долгосрочном плане и дальнейшего развития. Основные особенности: - дневник тренировок как для мужчин, так и для женщин по дням недели (с записью кол-ва подходов, повторений, рабочего веса, время отдыха и выполнения подхода) - более 500 упражнений, отсортированных по группам мышц (Кардио, Растяжка, Бедра, Бицепс, Грудь, Икры, Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Плечи, Предплечья, Пресс, Трапеции, Трицепсы, Шея и Ягодицы) - подробное описание каждого упражнения - отслеживание прогресса по каждому выполненному вами упражнению, который позволит анализировать и составлять более эффективную программу тренировок - замеры тела (Вес, Бицепс, Грудь, Талия, Бедра и Голень) с подробными графиками изменений - синхронизация с Apple Health - расчет индекса массы тела - не требует подключения к интернету - нет рекламы
Дневник тренировок Fit4You! поможет вам вести записи тренировок по дням недели, вносить данные по замерам всего тела, отслеживать прогрессии в массе тела и...
Красивая Осанка1. 💚 Марафон_Красивая_Осанка 💚 🔥🔥🔥СТАРТ 16.09.19🔥🔥🔥💛Давно мечтаешь о красивой осанке и летящей походке? 💛Хочешь иметь здоровую, гибкую спину и красивый пресс? 💛Обрести уверенность и стать более привлекательной? Тогда этот марафон для тебя! Добро пожаловать! Меня зовут Анастасия, я фитнес тренер с более чем 10 летним опытом работы, и по опыту знаю что в повседневных делах и заботах сложно найти время на посещение фитнес клуба 3 - 5 раз в неделю. А именно регулярные тренировки необходимы для достижения результата, здоровья, красивой осанки и подтянутой фигуры.Марафон поможет тебе находить время на полезные тренировки и упражнения каждый день - дома пока готовится ужин или на работе в обеденный перерыв )Каждое утро я буду присылать тебе бодрящее сообщение с заданием на день и заряжающей энергией зарядкой, а за выполнение заданий, тренировок, зарядок - начислять баллы)))А победителя, набравшего наибольшее количество баллов ждет приятный ПОДАРОК)))Также здесь буду выкладывать видео тренировок, музыку, полезные статьи и советы )
💚 Марафон_Красивая_Осанка 💚 🔥🔥🔥СТАРТ 16.09.19🔥🔥🔥 💛Давно мечтаешь о красивой осанке и летящей походке? 💛Хочешь иметь здоровую, гибкую спину и красивый...
Высокая физическая культура от Лены Холкиной. Всем привет! Я Лена - сертифицированный тренер Polestar Pilates #iampolestar и преподаватель танцев в статусе TCRG в Iridan Academy Russia. В моем аккаунте вы найдете множество полезных штук для всех людей, которые я подробно описываю и структурирую. Также я выкладываю упражнения и теорию о теле для танцоров. Отдельный акцент в своих видео делаю для ирландских танцоров, так что если вы тоже работаете с выворотностью, полупальцами и прыжками, для вас будет много полезного. Добавляйтесь.Пока инстаграм нам не доступен в прежнем виде (ссылка - @highphysicalculture), дублирую сюда ссылку на САЙТ, с классными готовыми тренировками - https://taplink.cc/highphysicalculture. Сейчас в доступе занятия по темам:Гибкость ног и позвоночника в 2 частяхРасслабление шеиВыравнивание ногПерезагрузка - восстановительная тренировкаAge-пилатес (для старших родственников)Сильный пресс, свободная спинаТренировка для стопТулбокс ДыханиеПрепилатес 1 часть (азы для всех)Препилатес 2 часть (продолжение азов для всех)Мобильность грудной клеткиРасслабление плеч/трапецииТам также лежит ссылка на полный курс Танцор 3.0 для самостоятельного изучения по сниженной цене. Он будет вам доступен, если вы используете впн.Я также провожу оффлайн занятия в Москве - утренний пилатес по субботам (9:50, 1 мин ходьбы от м.Фрунзенская) и функциональные тренировки по воскресеньям (13:00, зал на м.Белорусская). Записаться можно в личку.
Всем привет! Я Лена - сертифицированный тренер Polestar Pilates #iampolestar и преподаватель танцев в статусе TCRG в Iridan Academy Russia. В моем аккаунте...
Девочки - бабочки, мальчики - зайчики. 102 полезных совета:1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю иобязательно делайте растяжку.4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняногомасла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).5) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.8) Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.9) Не есть после шести - главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.10) После 16 - только белковая пища.11) Контрастный душ - панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разгладивается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к мновым привычкам!12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что не торопись с едой.14) Преврати приемы пищи в некое подобие пытки. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - посидела, пошла и размялась, калории потратила.17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Ведь они делают тебя толстой.20) Орехи, масло - это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горсткаорехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...21) Картошка - только не жареная. Картофель в мундире - идеально для худеющих, к тому же, полезно. На худой конец пюре.22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.24) Зеленый чай - 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению. Лучший друг худеющих!25) Не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдай меру. Привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! К примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, ба
102 полезных совета: 1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже...

DIY и самоделки

Украшаем детство!. Почему-то самые яркие воспоминания из детства: мама шьет костюм снежинки, папа везет на самодельных санках из детского сада, бабушка свернула куклу из лоскутов, дедушка сделал большой ящик для солдатиков. И так бережно эти воспоминания хранятся и постоянно всплывают: оооо! как в детстве! В моем детстве было очень много рукодельных вещей, которые вспоминаю с особой теплотой и улыбкой. Вещи, сделанные с любовью, самое настоящее украшение детства.В группе представлены авторские игрушки ручной работы.
Почему-то самые яркие воспоминания из детства: мама шьет костюм снежинки, папа везет на самодельных санках из детского сада, бабушка свернула куклу из...
Мегион. Самодельные украшения. Номер группы: 89129079397
Номер группы: 89129079397
Кольца с натуральными камнями ZodiakGems. Авторские украшения ручной работы (Филигрань, скань). Лановенко Владимира и Натальи.В изделиях используются Крымские природные камни (агат, сердолик, яшма и т.д.). Филигрань (Скань). Работы Крымского художника Лановенко Владимира.Наши изделия изготовлены из МНЦ (безопасный метал, используемый для изготовления столовых приборов), покрытого слоем серебра.В основном камни добыты не промышленным способом, как большинство, предложенных на рынке, а собственноручно собраны во время наших походов по Крыму. Каждый камень - это отдельная история, это - часть гор, где мы были, и часть радостных моментов, которые мы пережили.Как всякая картина художника начинается с впечатления о пейзаже, человеке или событии, так и любое наше изделие начинается с камня и связанных с ним переживаний. Смотря на камень, мастер видит конечное произведение.В своей маленькой мастерской Владимир раз за разом проходит путь от необработанного камня до кабошона, украшенного тонкой и изысканной филигранью. Большая часть работы выполняется вручную и с помощью самодельного оборудования.Автор - не копировальный аппарат, не станок, выдающий по 1000 единиц продукции в день. Изделия, которые он делает, уникальны. Все они не похожи одно на другое.Привнести новое и украсить жизнь - вот их предназначение.
Авторские украшения ручной работы (Филигрань, скань). Лановенко Владимира и Натальи.В изделиях используются Крымские природные камни (агат, сердолик, яшма и...
Velamano. Самодельные композиции из свечей, все для домашнего уюта. Плетенные корзинки для украшения вашего дома.
Самодельные композиции из свечей, все для домашнего уюта. Плетенные корзинки для украшения вашего...
*Самодельные украшение ручной работы А.К.♥. Делайте заказы)) Всем будем рады! Приличные цены, скидки% и т.д.)
Делайте заказы)) Всем будем рады! Приличные цены, скидки% и т.д.)
Студия шитья и рукоделия Пуговка. В возрасте 5-6 лет девочки (а иногда и мальчики!) начинают активно интересоваться различными видами рукоделия-пробуют шить наряды любимым куклам,выдумывают разнообразные акксессуары,пытаются моделировать одежду из подручных материалов.Им нравится украшать елку самодельными игрушками,а бусы,сделанные самостоятельно,вызывают столько гордости! На наших занятиях дети научатся шить вручную и на настоящей швейной машинке (!) одежду и аксессуары для кукол,простые сумочки и броши,делать аппликации на ткани,мастерить украшения,снимать мерки,резать ножницами ткань и многому,многому другому! Такие занятия развивают мелкую моторику,пробуждают творческие способности и фантазию и доставляют детям массу удовольствия. С каждого занятия ребенок унесет с собой готовый результат собственного творчества!
В возрасте 5-6 лет девочки (а иногда и мальчики!) начинают активно интересоваться различными видами рукоделия-пробуют шить наряды любимым куклам,выдумывают...
Штучки из пластики и серёжки от Ани Косовой :-). Привет!Я делаю всякие такие штуки из пластика.Продаю их всем желающим.Заказы приветствуются :)tags: пластика, полимерная глина, серёжки, hand-made, фимо, самодельные украшения, ручная работа, своими руками, браслеты, феньки, фенька, фенечки, бусы, фигурки, кольца, колечки, браслетики, розовенькие всякие пуси-мусечки, сувениры, дёшево и сердито :D
Привет! Я делаю всякие такие штуки из пластика. Продаю их всем желающим. Заказы приветствуются :) tags: пластика, полимерная глина, серёжки, hand-made,...
Браслеты от Крис Бахваловой из резинок на удачу. Браслеты из резинок? Да ну!Пока не увидишь своими глазами, не поверишь, что браслет из резинок и правда может быть оригинальным и красивым.Наборы Rainbow Loom (дословно переводится как «радуга» и «ткацкий станок») – это набор радужно цветных резиночек для создания самодельных украшений.
Браслеты из резинок? Да ну! Пока не увидишь своими глазами, не поверишь, что браслет из резинок и правда может быть оригинальным и красивым. Наборы Rainbow...
Линчис. Самодельные украшения в стилистике персонажей
Самодельные украшения в стилистике персонажей
самодельные украшения:). Закааааааазываееем!!!!!!!!!!!
Закааааааазываееем!!!!!!!!!!!
dasch_kem | мой творческий мир. Приветствую тебя, мой творческий друг! Я - Даша, мне 16 лет и я обожаю рисовать и заниматься любой другой творческой деятельностью. Я предлагаю тебе задержаться здесь подольше, ведь тут можно найти:♡ Акварельные скетчи♡ Работы спиртовыми маркерами♡ Вязаные вещички♡ Самодельные украшения♡ Вышивание крестиком♡ Алмазные мозаики
Приветствую тебя, мой творческий друг! Я - Даша, мне 16 лет и я обожаю рисовать и заниматься любой другой творческой деятельностью. Я предлагаю тебе...