Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Психолог для родителей, коуч для женщин. Онлайн - консультации по Zoom, Telegram, онлайн - курсы для родителей дошкольного возраста
Онлайн - консультации по Zoom, Telegram, онлайн - курсы для родителей дошкольного возраста
Ольга Рожкова / Психология для родителей. КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ по вопросам воспитания и развития ребенка, разрешение различных проблемных ситуаций: Конфликты со сверстниками, взрослыми, родителями Агрессивность, вспыльчивость Низкая самооценка Страхи, тревога Отсутствие интереса к учебе Сложные адаптационные процессы – переезд, смена школы Психотравмирующие ситуации: развод родителей, смерть близких, другие негативные ситуации в жизни ребенкаКонсультации проходят в формате онлайн. Необходима предварительная запись. Записаться можно через кнопку СООБЩЕНИЯ
КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ по вопросам воспитания и развития ребенка, разрешение различных проблемных ситуаций:  Конфликты со сверстниками,...
Художественная гимнастика. Группа для родителей.. Группа для родителей детей тренера Андреевой Оксаны Александровны.
Группа для родителей детей тренера Андреевой Оксаны Александровны.
ЭТОМАМА - школа для будущих родителей в ЕКБ!. 12 лет готовим к мягким родам🌷Сейчас - ОНЛАЙН КУРСЫПодготовка к ПАРТНЕРСКИМ РОДАМ ЭКСКУРСИЯ по роддомам Екб (2-х-часовое занятие+практика!)Сопровождение психолога во время РОДОВ (в России, в Германии, в Австрии)Индивидуальная онлайн-подготовка и поддержка.САЙТ: этомама.рф ☝ Запись на курс и индивидуальную подготовку к родамWhatsApp/Telegramm: +43 677-647 245 79Ольга САЙТ: этомама.рф
12 лет готовим к мягким родам🌷 Сейчас - ОНЛАЙН КУРСЫ Подготовка к ПАРТНЕРСКИМ РОДАМ ЭКСКУРСИЯ по роддомам Екб (2-х-часовое занятие+практика!)...
Игралочка. Группа для детей и родителей. Нейропсихологическое сопровождение детей.Развитие ителлекта и мелкой моторики рук у детей.
Нейропсихологическое сопровождение детей. Развитие ителлекта и мелкой моторики рук у...
Онлайн-фестиваль для родителей | SmartFest. Бесплатный онлайн-фестиваль для родителей.— Ответим на актуальные вопросы об образовании;— Объясним, как не ссориться из-за учёбы и справляться со стрессом;— Обсудим, к какому будущему готовиться — и как именно.5 октября 2024Спикеры— Ирина Ковалёва;— Александр Колмановский;— Виктория Шиманская;— Лариса Суркова;— Александр Колмановский;— Артём Соловейчик;— Полина Мальцева;— Лерчек;— Дима Абрамов;— Илья Сагалов;— Софья Костюкова.При регистрации на фестиваль сегодня вы получите в подарок:— Большую рабочую тетрадь от экспертов с заметками по мотивам всех эфиров;— Записи с фестивалей прошлых лет;— 6 полезных материалов для родителей о воспитании и учёбе.
Бесплатный онлайн-фестиваль для родителей. — Ответим на актуальные вопросы об образовании; — Объясним, как не ссориться из-за учёбы и справляться со...
УТ группа гимнасток (для родителей). 2016Андреева Анна 3 юношеский2015Романова Полина 2 юношеский Борзик Диана 3 юношескийПенькова Арина 3 юношеский2014Костякова Виктория 1 юношескийГладилина Каролина 1 юношескийШахова София 2 юношескийХудякова Таисия 1 юношескийПолитова Елизавета 1 юношескийАлексеева Майя 2 юношескийЕфремова Влада 2 юношескийКабисова Света 3 юношескийЕнык Божена 2 юношескийМосолова Елизавета 1 юношескийПетроченко Ксения 3 юношескийИноземцева Полина 3 юношескийПавлова Виктория 3 юношеский2013Федоренко Евгения 1 юношескийЧекулаева Милана III взрослыйШило Эмилия 2 юношескийСерова Вероника 2 юношескийМедведь Марианна 3 юношескийКрылова Виктория 3 юношеский2012Христенко Ульяна III взрослыйХмелева Злата II взрослыйКомова София II взрослыйГостевская Мария 1 юношескийАбраменкова Анна III взрослыйМожегова Мария 1 юношескийГромова Валерия III взрослыйПетухова Арина 2 юношескийОныськива Людмила 3 юношескийДоценко Юлия 2 юношескийЛютова Арина III взрослыйОрлова Алиса III взрослыйБутенко Ангелина 2 юношескийСавоник Анжелика 2 юношескийАндреищева Любовь 2 юношескийСлобожанина Татьяна 3 юношескийНиколаева Дарья 3 юношеский2011Матвеева Даша I взрослыйТомашева Диана I взрослыйЧерноволова Анастасия II взрослыйАлександрова Юлия II взрослыйАлександрова Милана III взрослыйШишленина Екатерина 1 юношескийСуханова Ариадна III взрослыйКрайнова Дарья III взрослыйПолиховская Валерия 3 юношескийМарченко Руслана 2 юношескийКислова Вероника 2 юношескийКороткова Арина 2 юношескийШтайнле Ольга III взрослыйСавченко Ирина 2 юношеский2010Харитонова Мелания I взрослыйСидурина Варвара II взрослыйНагапетян Карина I взрослыйМахт Василиса II взрослыйМосолова София I взрослыйКопелева Юлианна II взрослыйЧерторийская Милана I взрослыйГудзева Александра 1 юношеский Дубровская Мария III взрослыйГромова София III взрослыйПодгорная Вероника I взрослыйМамаева Кира 2 юношескийБела-Белова Анна 2 юношеский2009Маланчук Злата I взрослыйХмелева Арина I взрослыйНефедова Антонина КМСШердилова Альбина III взрослыйБутенко Альбина 1 юношескийСинчук Екатерина I взрослыйГромова Арина I взрослыйНовоженова Елизавета 3 юношеский2008Христенко Полина 2 юношескийЗеленова Арина 1 юношескийГусарова Екатерина 1 юношескийДуйчак Злата 2 юношеский2006 и старшеАхмадулина Алиса III взрослыйКоваленко Анна III взрослый
2016 Андреева Анна 3 юношеский 2015 Романова Полина 2 юношеский Борзик Диана 3 юношеский Пенькова Арина 3 юношеский 2014 Костякова Виктория 1 юношеский...
Группа для родителей Воспитываем вместе.. Уважаемые посетители нашей странички!Мы рады виртуальному общению с Вами.Эта страничка сайта, в первую очередь, адресована тем, кто заинтересован в гармоничном и всестороннем развитии своего ребенка.Здесь Вы можете:узнать о жизни детей в группе;найти полезную информацию о воспитании и обучении детей.получить советы специалистов детского сада;посетить фотогалерею;задать интересующие Вас вопросы по воспитанию и обучению детей педагогам группы.Приглашаем Вас к сотрудничеству в воспитании детей и активному участию в жизни группы. Педагогический состав группы: Андреева Ирина Леонардовна-воспитатель. Самсонова Анна Петровна-воспитатель. Кравцова Любовь Александровна -учитель -логопед.
Уважаемые посетители нашей странички! Мы рады виртуальному общению с Вами.Эта страничка сайта, в первую очередь, адресована тем, кто заинтересован в...
LeonShop - Магазин для родителей и деток. Leon Shop 🌟Детская одежда и аксессуары 🌟доставка по Украине 1-2 дня📦 Для заказа direct/Viber /WhatsApp 0935487221📲 наш сайт👇🏻 leonshop.com.ua
Leon Shop 🌟Детская одежда и аксессуары 🌟доставка по Украине 1-2 дня📦 Для заказа direct/Viber /WhatsApp 0935487221📲 наш сайт👇🏻...
Органайзер для родителей. Друзья!!!Данная группа создана для помощи в нашем нелегком труде, а именно воспитание и развитие наших детей. Вашему вниманию представлены: игры для детей, сказки и рассказы на ночь, детские песни и многое другое!!! Для Вашего удобства созданы рубрики в обсуждениях
Друзья!!!Данная группа создана для помощи в нашем нелегком труде, а именно воспитание и развитие наших детей. Вашему вниманию представлены: игры для детей,...
Юридический колледж(для родителей). Филин Николай Владимирович-Начальник курса +7-958-828-86-86Пахомов Сергей Николаевич-Заместитель начальника курса
Филин Николай Владимирович-Начальник курса +7-958-828-86-86 Пахомов Сергей Николаевич-Заместитель начальника...

Гейминг и видеоигры

АВТО ГОНКИ. Немецкие авто гонки
Немецкие авто гонки
Гонки street-®. Группа для участников и зрителей наших гонок. Как мы жжём резину и бензин, и как отдыхаем после гонок. Всех, кто был на наших гонках, хочет приехать или просто нас поддерживает приглашаю в групп.
Группа для участников и зрителей наших гонок. Как мы жжём резину и бензин, и как отдыхаем после гонок. Всех, кто был на наших гонках, хочет приехать или...
Гонки...*. Официальная группа приложенияГонки...*
Официальная группа приложения"Гонки...*"
Уличные Гонки [NEWS]. Вас приветствует группа полностью посвященная Новостям в приложении Уличные ГонкиЗдесь будут появляться каждые новости в приложении а также обновления.В группе будет Граффити и Пазлы!Добро Пожаловать!
Вас приветствует группа полностью посвященная Новостям в приложении "Уличные Гонки"Здесь будут появляться каждые новости в приложении а также обновления. В...
гонки. спорт гонки на веліках
спорт гонки на веліках
Гонки 30 сентября. По традиции 30 сентября 2007 года на Кировской площади на проспекте Стачек перед зданием Администрации Кировского района пройдут гонки на скутерах и минимотоциклах. Это будет один из этапов Кубка Санкт-Петербурга. В этих гонках могут принять участие все желающие.
По традиции 30 сентября 2007 года на Кировской площади на проспекте Стачек перед зданием Администрации Кировского района пройдут гонки на скутерах и...
Мото гонки. Гонки ето в крові
Гонки ето в крові
Лыжные гонки (РСДЮСШОР...). Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.
Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.)....
Уличные Гонки. Группа Игры Уличные Гонки
Группа Игры Уличные Гонки
Уличные гонки. Приложение уличные гонки является одним из самых популярных приложений ВКонтакте. Секрет данного приложения заключается в том, что все очень просто! Не нужно быть профессионалом в какой-либо области, чтобы играть в него, игра доступна каждому! В самом начале небольшая сумма денег, купите авто и GO!!!-
Приложение уличные гонки является одним из самых популярных приложений ВКонтакте. Секрет данного приложения заключается в том, что все очень просто! Не нужно...

Фитнес и бодибилдинг

Girls +. Делай сейчас• Попа = 50 приседаний• Руки = 20 поднятий• Пресс = 50 раз• Ноги = 3 минуты упражнения стенка (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)• Тело = 100 прыжков со скакалкой• Шикарное тело = все вышесказанное
Делай сейчас • Попа = 50 приседаний • Руки = 20 поднятий • Пресс = 50 раз • Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)...
Как правильно качаться. Программы тренировок для каждого типа телосложения1. ЭктоморфЕсли природа наградила вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти недостатки легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям.Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило Больше - не значит лучше!.Программа тренировок для эктоморфа:ДЕНЬ 1 (ноги, плечи)1) Присед 3х8;2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8;3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8;4) Жим гантелей сидя 2х6-8.ДЕНЬ 2 (отдых)ДЕНЬ 3 (грудь, трицепс)1) Жим штанги лежа 3х8;2) Жим на наклонной скамье или отжимания на широких брусьях 3х6-8 (с отягощением);3) Французский жим лежа или стоя 3х6-8;4) Разгибания рук на блоке стоя 2х6-8.ДЕНЬ 4 (отдых)ДЕНЬ 5 (спина, бицепс)1) Подтягивания широким хватом (с отягощением) 2 на максимум2) Становая тяга 3х6-83) Тяга штанги к поясу в наклоне или тяга Т-грифа 2х84) Подъем штанги на бицепсы 3х6-8ДЕНЬ 6-7 (отдых)2. МезоморфМезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому, если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло!Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе, так как трехдневный сплит наиболее лучше подходит для наращивания мышечной массы. Особенностью тренировок для мезоморфов является то, что они могут включать изолирующие упражнения, для улучшения формы мышц, при работе на массу. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12. На одной тренировке прорабатываем 2-3 группы мышц.Пример тренировочной программы на массу для мезоморфа:ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, плечи)1. Подтягивания на перекладине с отягощением 2 подхода до отказа;2. Становая тяга 3х8;3. Тяга штанги в наклоне 3х10-12;4. Жим штанги от груди стоя 3х8-10;5. Подъем гантелей через стороны 3х12;6. Подъем гантелей через стороны в наклоне 2х12;7. Пресс 5х25.СРЕДА (грудь, руки)1. Жим штанги лежа 3х10;2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х12;3. Разводка гантелей лежа на скамье 2х12;4. Подъем штанги на бицепс 4х10;5. Подъем гантелей на бицепс 3х12;6. Французский жим со штангой лежа на скамье 4х10;7. Разгибание рук на блоке вниз 3х12;8. Пресс 5х25.ПЯТНИЦА (ноги)1. Приседания со штангой на плечах 3х10-12;2. Жим ногами 3х8-10;3. Разгибание ног на станке 2х12-15;4. Сгибание ног на станке 3х8-10;5. Подъем сидя/стоя на носки 4х12-20;6. Пресс 5х25.3. ЭндоморфЭндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Поэтому тренинг эндоморфов имеет свои существенные отличия.Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе. В основе программы - тяжелые базовые упражнения, способствующие набору мышечной массы и сжиганию большого количества калорий. Длительность каждой тренировки для эндоморфов должна быть в пределах 90-120 минут, обязательно начинаться с тщательной разминки и заканчиваться заминкой. Отдых между подходами минимальный, примерно 60-90 секунд.Программа тренировок для эндоморфаПОНЕДЕЛЬНИК1) Приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений;2) Жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений;3) Разгибаем ноги
Программы тренировок для каждого типа телосложения 1. Эктоморф Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной...
Пресс кубиками за месяц. Сколько кубиков на прессе?Сколько кубиков на прессе?Если речь идет о человеческой фигуре, то под прессом понимают комплекс мышц живота, который имеет рельеф, похожий на кубики. Для того, чтобы убрать жировую прослойку с этих мышц и получить на животе красивый рельеф, многие мужчины и женщины посвящают множество времени, проводя его в тренажерных залах.А вот многие ли знают, сколько этих заветных кубиков на прессе. Опросы дали такие результаты. Среднестатистический россиянин в большинстве случаев даст ответ без уверенности и, скорее всего, назовет цифру от 4 до 8. А вот любой американец без запинки даст правильный ответ – на прессе 6 кубиков. Секрет такой осведомленности вовсе не в поголовном культе пресса в США, а в том, что американцы называют кубики пресса словом, также обозначающем упаковку из шести банок пива.Каждый, кто мечтает увидеть на своем животе кубики пресса, должен помнить, что кубики есть у каждого человека. Просто у большинства из нас они скрываются за солидным слоем жира. Снизить толщину жировой прослойки может оказаться непросто. Особенно женщинам, поскольку для нормального функционирования женского организма жира требуется больше чем мужчинам.Существует ошибочное мнение, что добиться рельефных кубиков можно, регулярно сгибая и разгибая корпус. Однако это упражнение требует низких энергозатрат и почти не повлияет на уменьшение жирового слоя. Значительно большую пользу принесут занятия спортом, требующим больших энергозатрат. Помимо поддержания хорошей физической формы для получения заветных кубиков потребуется и соблюдение режима питания. Так вы получите не только красивый и рельефный пресс, но и хорошее самочувствие.
Сколько кубиков на прессе? Сколько кубиков на прессе?Если речь идет о человеческой фигуре, то под прессом понимают комплекс мышц живота, который имеет...
СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ / СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ / ЙОГА. ВНИМАНИЕ! АКАДЕМИЯ ФИЛОСОФИЯ ИГРЫ ПРИГЛАШАЕТ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА КУРС СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ/СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ. Курс Современный танец / Свободное движениеэто ознакомительная программа, направленная на обучение основам contemporary dance (современного танца) и его изучение в комплексе следующих дисциплин: техника «release», танцевальная импровизация (соло, групповая), партнёринг (техника работы с движением в паре), контактная импровизация (техника контакта и импровизации при работе в паре и с группой).ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 2 месяца.Ожидаемый результат практики: постановка учебной танцевальной композиции. РАСПИСАНИЕ:понедельник 19.00 – 21.00 пятница 20.30 – 22.30Преподаватель курса: Валеева Мария, автор и руководитель творческих проектов клуб-студия современного танца >18<(Петрозаводск, Санкт-Петербург), «Мария Валеева и Со», «mv_art», «медитанцы» (Петрозаводск, Санкт-Петербург);основное образование: Академия танца Нового Гуманитарного Университета им. Натальи Нестеровой, Московский Дом самодеятельного творчества, специальность «педагог хореографии», а также участница мастер-классов Московской летней школы «ЦЕХ», международного летнего фестиваля современного танца «Open Look» (Санкт-Петербург), творческих лабораторий Дэвида Хинтона, Дугласа Данна, проходила стажировки в Германии, Франции, Норвегии, Индии, Финляндии, Италии.Ссылки на прессу:http://dosug.ptz.ru/art/view/id/13/http://karelinform.ru/?id=7038http://www.gov.karelia.ru/gov/News/2006/06/0605_14.htmlhttp://dosug.ptz.ru/art/view/id/137/http://dosug.ptz.ru/art/view/id/746/ www.idance.ru/show.php?id_a=1304http://dosug.ptz.ru/art/view/id/843/АДРЕС:САНКТ-ПЕТЕРБУРГм. Спортивная, ул. Зверинская, д.38Академия «Философия игры»ТЕЛЕФОН для справок:+7 981 832 70 33 МарияА также: УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ ПО ВИНЬЯСА ЙОГЕ И ЙОГЕ С ПАРТНЕРОМ(предварительная запись по телефону):Азы дыхания и выполнения йогических асан, работа в паре как основа для освоения техник contemporary dance и контактной импровизации. «Йога виньяса (vinyasa) – активная форма йоги, в которой используются динамические последовательности йогических асан и специальных техник дыхания. Особенностью занятий является плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяса – переходных движений, связок, освоив которые вы сможете самостоятельно составлять комплексы упражнений, максимально отвечающих вашим индивидуальным запросам и предпочтениям». Джесси Чапмен. Йога виньяса. «Йога связывает нас с нашим вторым «я», с самими собой и всем миром. Заниматься ею с партнёром – дышать в унисон, помогать и поддерживать друг друга, подобно увлекательному путешествию, которое соединяет нас вместе в настоящем». Джесси Чапмен. Йога с партнёром.Занятия проходят каждый день по будням с 10.00 до 11.30 и включают в себя чаепития. Преподаватель: Мария Валеева.
ВНИМАНИЕ! АКАДЕМИЯ "ФИЛОСОФИЯ ИГРЫ" ПРИГЛАШАЕТ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА КУРС "СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ/СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ". Курс "Современный танец / Свободное движение"...
Приятно общаться, действовать хочется!. Белозерский межмуниципальный молодежный мини-форум «Приятно общаться, действовать хочется!»Проект направлен на интеграцию детей, подростков и молодежи с инвалидностью в возрасте от 5 до 30 лет в среду здоровых сверстников. В рамках реализации проекта 16 ноября 2018 года село Белозерское Курганской области станет центром позитивного общения и вовлечения детей, подростков и молодежи с инвалидностью в сферу социальной и спортивной активности. И это будут ребята с инвалидностью не только из Белозерского района, а также из других районов Курганской области и соседней Тюменской. На подготовительном этапе проекта будет сформирована команда спортивных волонтеров, приобретено современное адаптивное спортивное оборудование для выполнения нормативов ВФСК ГТО, организованы и проведены тренировки по выполнению упражнений: отжимание от пола, упражнение на пресс, подтягивание, наклон, прыжок в длину с места, плавание и другие по индивидуальной программе. Основной частью проекта станет мини-форум, в рамках которого состоятся: - дискуссионная площадка «Стать добровольцем никогда не рано и никогда не поздно»; - интерактивные программы; - работа творческой мастерской; - встреча с психологом; - викторины и конкурсы; - встречи с успешными людьми; - соревнования по игре в шашки, шахматы и дартс; - прием нормативов ВФСК ГТО (в экспериментальном режиме); - работа игровой комнаты; - семинар «Правовая помощь» для родителей, опекунов, специалистов по социальной работе; - экскурсии в церковь и районный краеведческий музей; - фотографирование у артобъекта «Я люблю Белозерский район»; - чаепитие за круглым столом.
Белозерский межмуниципальный молодежный мини-форум «Приятно общаться, действовать хочется!» Проект направлен на интеграцию детей, подростков и молодежи с...
~~~#SUPER ATHLETE#~~~. СпринтЕще одна методика увеличения объемов и сепарации мышц ногГлавным мерилом физической формы человека зачастую становится выносливость. Считается, что аэробная нагрузка помогает «держать в узде» подкожный жир и массу тела, сжигая лишние калории и ускоряя метаболизм. Для бодибилдеров кардиотренинг имеет два существенных недостатка: развитие, медленносокращлющихся мышечных волокон в ущерб быстросокращающимся и повышенная травмоопасность.Кардиоупражнения развивают медленносокращающиеся мышечные волокна, улуч­шая выносливость. Это замечательно, если именно такова ваша тренировочная цель. Но при этом ограничивается развитие быстросокращающихся волокон, на которые ложится основная ответственность по выработке усилий, и которые способны значительно увеличиваться в размерах. Поэтому слишком большой объем кардиотренинга ограничивает рост мышечной массы.Многие кардиоупражнения значительно нагружают суставы. Аэробика, занятия на степпере, бег - первое, что приходит на ум. Если вы добавляете к этой нагрузке еще и тренировки с отягощениями, чтобы заставить ноги вырасти, то дело может закончиться серьезной травмой.Так что же делать бодибилдеру? Ведь кардиотренировки необходимы для под­держания поджарого вида, верно? Вы можете удивиться, но ответ на последний вопрос - отрицательный. Для того, чтобы снизить вес, вам следует создать дефицит калорий (звучит знакомо, не так ли?), но где сказано, что кардиотренировки - это единственный путь? Все, что вам нужно сделать, так это найти нечто очень интенсивное, способное сжигать много калорий и в то же время развивать быстрые мышечные волокна. Один из подходящих для этой цели видов физической активности - спринт.Преимущества спринтаСпринт обладает тремя основными плюсами, существенными для бодибилдера: во-первых, это великолепная тренировка нижней части тела; во-вторых, нервная система обучается быстро включать в работу мышечные волокна; в-третьих, спринт развивает энергетические механизмы как кратковременного, так и более продолжительного действия.Спринт отлично тренирует квадрицепсы, икры, ягодичные мышцы и даже пресс и передние зубчатые мышцы. В зависимости от дистанции забегов, описанные здесь тренировки способны не только развить мышцы, но и повысить в них плотность капилляров. А это значит, что мышечные волокна будут лучше снабжаться кровью, кислородом, питательными веществами и топливом для работы, и следовательно возрастет потенциал их роста.Забеги на короткие дистанции, спринты, развивают способности головного и спинного мозга оперативно включать в работу мышечные волокна, что позволяет вам быстрее вырабатывать значительные усилия. Именно скорость вовлечения в работу мышечных волокон часто является лимитирующим фактором выработки усилий, а спринты способны помочь вам преодолеть эти ограничения. Более того, спринты улучшают механизмы выработки энергии, которая требуется вам на те три минуты, что длится упражнение. Эти механизмы снабжают вас энергией как при максимальной попытке в одно повторение, так и в сете в 15-20 повторениях. Недостаточное их развитие ограничивает интенсивность ваших тренировок.
Спринт Еще одна методика увеличения объемов и сепарации мышц ног Главным мерилом физической формы человека зачастую становится выносливость. Считается, что...
இPOWER MIXஇ. ₪ Вы решили сделать своё тело совершеннее, избавиться от лишнего веса и укрепить и подтянуть мышцы?₪ Тогда данный комплекс для вас! Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление мышц, динамическая тренировка высокой интенсивности, направленная на снижение жировой массы тела и динамическая и статическая растяжки.Занятие состоит из трех частей:► Upper Body - это тренировка, направленная на укрепление верхней части тела : рук, плечевого пояса, груди и спины.Lower Body – это тренировка мышц нижней части туловища, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Подтягивает и укрепляет проблемные зоны.►Микс-аэробика - подразумевает выполнение упражнений довольно в быстром темпе, способствующие развитию мышц, снижению веса, стимуляции работ дыхательной и сердечнососудистой систем.► Предтренировочная и статическая растяжки, шпагат для новичков. ₪ Занятие подходит для любого уровня подготовки.
₪ Вы решили сделать своё тело совершеннее, избавиться от лишнего веса и укрепить и подтянуть мышцы? ₪ Тогда данный комплекс для вас! Силовая тренировка...
НОВЫЙ ФОРМАТ ФИТНЕСА В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ YansaKiza!. Приглашаем вас на новый формат тренеровок в школу афро-кубинских танцев YansaKiza! УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ подтянуть свое тело к лету в ритме танцев и аэробики!!!!Для тех, у кого мало времени, но есть большое желание поддерживать тело и душу в форме – (в хорошей форме!) – мы предлагаем фитнес-тренеровку на базе аэробики, силовых направлений и безумносумасшедшего танца РЕГГЕТОН! Укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, потренеровать основные группы мышц, да и просто сделать красивую, подтянутую латиноамериканскую ПОПКУ – ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ.ВАС ОЖИДАЕТ:АЭРОБИКА (15 мин): несложные связки на основе базовых элементов аэробики – легко, но эффективно для сжигания лишних калорий.СИЛА (20-25 мин):базовые упражнения, направленные на укрепление мышц ног, пресса, спины, рук сделают ваше тело выносливым, сильным и красивым.РЕГГЕТОН (15 мин): тряски попой, шейк плечами и просто куча позитивного настроения!СТРЕТЧИНГ (10-15 мин):сделает ваши мышцы более эластичными, а суставы более гибкими. В КОМПЛЕКСЕ – отличная фигура, подтянутый живот, хорошее настроение и умение владеть своим телом!
Приглашаем вас на новый формат тренеровок в школу афро-кубинских танцев YansaKiza! УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ подтянуть свое тело к лету в ритме танцев и...
Бокс EXPERT. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ ДОМАИногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. А тренироваться ой как хочется. Поэтому представляем вашему вниманию программу для тренировок дома. Она поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа расчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря.1-я ТРЕНИРОВКА- Разминка всего тела. От шеи до голеностоп.- Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин. Если у вас нет скакалки или низкий потолок, то прыгайте просто без нее в таком же стиле.- Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг.- Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты- 3 минуты прямые удары на месте с гантелями в руках из фронтальной стойки. Ничинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите. Постепенно увеличивая темп и силу ударов. Минута отдых- 3 минуты уклоны в своей стойке. Минута отдых- 3 минуты боковые удары на месте с гантелями в руках из фронтальной стойки. Начинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите. Постепенно увеличивая темп и силу ударов. Минута отдых- 3 минуты нырки в своей стойке. Минута отдых- 3 минуты апперкоты на месте с гантелями в руках из фронтальной стойки. Ничинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите. Постепенно увеличивая темп и силу ударов. Минута отдых- Бой с тенью с гантелями в руках. 3 раунда, с перерывами по 1-ой минуте.- Отжимания от пола с хлопками- Отжимания стоя у стенки вверх ногами. Это упражнение стоит выполнять осторожно так как оно достатотно травмоопасное, но эффективное.- Укрепление шеи. Лежа на диване или кровати свесить голову и поднимать голову 50 раз лежа на спине и 50 раз лежа на животе- Вращение вокруг своей оси для развития вестибюлярного аппарата- Пресс- Растяжка2-ая ТРЕНИРОВКА- Разминка всего тела. От шеи до голеностоп.- Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин.- Бой с тенью. 3 раунда.- Продольные скрестные прыжки на месте на величину ширины плеч(Разножка). 3 минуты.- Поперечные скрестные прыжки на месте на величину ширины плеч(Разножка). 3 минуты.- Упражнение скалолаз. В упоре лежа попеременные подемы колен как можно выше к груди. 30 секунд- Приседания с выпрыгивания вверх. 30 секунд. Минута отдых. И снова 30 секунд.- Бег на месте с упором в стену. Для этого упражения подходим к любой доступной стенке, упираемся в нее вытянутыми руками и поднимаем поочередно колени как можно выше к груди стараясь сдвинусть стену. Выполнять 30 секунд. Минута отдых и снова посторить упражнение.- Пресс- Подъем на носочек стоя на одной ноге. Желательно на возвышенности. Делать до отказа. потом меняем ногу.- Вращение вокруг своей оси для развития вестибюлярного аппарата- Растяжка3-я ТРЕНИРОВКА- Разминка всего тела. От шеи до голеностоп.- Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин.- Бой с тенью 2 раунда по 3 минуты.- Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг.- Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты.- Уклоны 3 минуты. Минута перерыв.- Нырки 3 минуты. Минута перерыв.- Уклоны 3 минуты. Минута перерыв.- Нырки 3 минуты. Минута перерыв.- Бой с тенью без рук. Это упражнение направлено на развитие подвижности корпуса и плечей. Стоя в своей стойке проводите обычный бой с тенью нанося воображаеме удары по вообр
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ ДОМА Иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. А тренироваться...
РТТС.Будь здоров, вливайся в наше движение.. лучший друг РТТС упражнения на пресс.
лучший друг РТТС упражнения на пресс.
Дворовый Спорт. Дворовый спорт (Уличный спорт, Street workout) — в основном, этим понятием описывают различные занятия на турнике, брусьях. Так же сюда входят различные отжимания, приседания, упражнения на пресс. Если говорить просто, то это все упражнения, которые можно делать, выйдя во двор. Хотя сейчас, это массовое движение еще и пропагандирует здоровый образ жизни, отказ от курения, от алкоголя.Движение Street Workout сейчас очень модно среди молодёжи, завоевало большую аудиторию зрителей)
Дворовый спорт (Уличный спорт, Street workout) — в основном, этим понятием описывают различные занятия на турнике, брусьях. Так же сюда входят различные...
JEFF SEID. ПРограма Тренировок ДжефриПонедельник: (Грудь, Икры)1) Супер сет - Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа- Разводка гантелей на скамье под наклоном 4 сета по 10, 10, 8, 82) Одиночный сет- Кроссовер (на центр груди)3) Супер сет- Жим гантели на гоизонтальной скамье 4 сета по 10, 8, 8, 6- Брусья на грудь 4 сета до отказа4) Супер сет- Тренажерный жим на наклонной (машина Смитта) 3 сета по 10- Отжимания от пола, до отказа5) Одиночный сет.- Пулловеры 3 сета по 15.6) Одиночные сеты- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15Вторник: (Спина/пресс)1) Одиночный сет- Становая тяга 4 сета по 15,10,8,62) Супер сет- Тяга штанги в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, 8- Подтягивания обратным хватом на уровне плеч 4 сета по 12,10,10,83) Супер сет- Тяга Т-грифа 4 сета по 12,10,8, дропсет 8,6- Подтягивания широким хватом 4 сета до отказа4) Супер сет- Тяга горизонтального блока узким грифом 4 сета 10, 8, 8, 6- Тяга вертикального блока широким хватом 4 сета 12, 10, 10, 85) Одиночный сет:- Доброе утро (наклоны со штангой на плечах) 3 сета по 126) 10 минут разных упражнений на пресс (скручивания, подьем ног и т.д.)Среда: (Ноги, Икры, Кардио)1) Одиночный сет- Приседания со штангой на плечах 5 сетов по 15, 10, 8, 6, 42) Супер сет- Приседания со штангой спереди 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6- Приседания на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 63) Одиночный сет- Жим ногами на тренажере 4 сета по 10,8,8,64) Супер сет- Разгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8- Сгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 85) Одиночные сеты- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15Четверг: (Плечи, Пресс)1) Три сет- Жим гантелей вверх 4 сета по 10, 8, 8, 8- Махи в перед 4 сета по 12, 10, 8, 8- Махи в стороны 4 сета по 12, 10, 8, 82) Супер сет- Жим Арни 3 сета по 10, 8, 8- Тяга блока к подбородку 3 сета по 8-103) Супер Сет- Махи в стороны в наклоне 3 сета по 8-10- Тяга штанги к подбородку 3 сета по 12-154) Одиночный сет- Шраги 4 сета по 155) Одиночный сет - Различные упражнения на пресс в течении 10 минут (скручивания, подьем ног и т.д.)Пятница: (Руки, Икры)1) Супер сет:- Подьем штанги на бицепс 4 сета по 10, 10, 8, дроп сет 8, 8- Французский жим в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8,82) Супер сет:- Бицепс на тренажере Скотта 4 сета по 8-10- Трицепс у блока 4 сета по 8-103) Супер сет: - Подьем гантелей на бицепс сидя в наклоне (50-60 град.) 4 сета по 8-10- Разгибание гантели в наклоне на трицепс 4 сета по 10-124) Супер сет- Концентрированный подъем гантелей на бицепс 4 сета по 8-10 - Разгибание гантели изза головы на трицепс 4 сета по 10-125) Одиночные сеты- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15Суббота: Полный отдыхВоскресенье: Полный отдых
ПРограма Тренировок Джефри Понедельник: (Грудь, Икры) 1) Супер сет - Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа - Разводка...

DIY и самоделки

Милёнок: вышивка на одежде,надписи. ***СРОК ИЗГОТОВЛЕНИЯ ВСЕГО 2 ДНЯ!**********ЗАКАЗЫ ТОЛЬКО В ЛИЧКУ!*******Вы хотите приобрести своему ребенку что-нибудь эдакое из одежды? Что-то нетривиальное, но недорогое? Тогда Вы пришли по адресу!Вы можете приобрести изделия с нашим дизайном, заказав их в этой группе! А так же вы можете проявить фантазию и придумать свою оригинальную надпись! Надпись- ваш выбор, наше воплощение. Порадуйте близких и родных забавными, милыми и трогательными надписями на одежде Вашего малыша!Ещё в группе имеется альбом с вязаными изделиями! В нем представлено то, что есть в наличии! Заявки связать на заказ принимаются! Вам лишь нужно указать цвет и размер!По всем вопросам обращаться в личку.
***СРОК ИЗГОТОВЛЕНИЯ ВСЕГО 2 ДНЯ!*** *******ЗАКАЗЫ ТОЛЬКО В ЛИЧКУ!******* Вы хотите приобрести своему ребенку что-нибудь эдакое из одежды? Что-то...
Маковка: пряжа, вязание и другие рукоделия. Привет всем любителям вязания, вышивания, бисероплетения и прочих видов рукоделия, а также поклонникам вещей ручной работы! Пряжа в Киеве, бисер в Киеве, пластика, декупаж, фоамиран, вышивка и многое другое в магазине Маковка - makovka.com.uaПрисоединяйся!
Привет всем любителям вязания, вышивания, бисероплетения и прочих видов рукоделия, а также поклонникам вещей ручной работы! Пряжа в Киеве, бисер в Киеве,...
Алмазная мозаика(вышивка) по Фото СЫКТЫВКАР. Надоело «обычное» вязание или «простое» рисование? Пробуйте вышить свой собственный шедевр – да не обычный, а «💎бриллиантовый💎» и способный заменить собою настоящую картину.Алмазная мозаика (алмазная вышивка) – новейшее направление в мире рукоделия. Бусины (материал: акрил) наклеиваются на клейкую основу в соответствии схеме, постепенно выкладывается сама картина. В наборы входит холст с нанесенной цветной схемой и клеевым покрытием, квадратные или круглые акриловые стразы, инструкция, пинцет , специальный стилус и чашечка для насыпания страз. Всё просто и доступно даже новичку! Выбирайте набор и творите удивительные шедевры для Вашего интерьера!Как сделать заказ,смотрите в обсуждении https://vk.com/topic-156581888_36227681БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА !!!!
Надоело «обычное» вязание или «простое» рисование? Пробуйте вышить свой собственный шедевр – да не обычный, а «💎бриллиантовый💎» и способный заменить собою...
❤МИР РУКОДЕЛИЯ❤(ВЯЗАНИЕ, ВЫШИВКА, HANDMADE,идеи). для тех, кто не безразличен к прекрасному)))))))))если вы хотите сделать своим друзьям, родным и близким людям оригинальный подарок, удивить себя и окружающих... ВАМ СЮДА!!!!!!!В этой группе всё самое ОРИГИНАЛЬНОЕ и всё самое ЛУЧШЕЕ, для ВАС, дорогие!=)
для тех, кто не безразличен к прекрасному))))))))) если вы хотите сделать своим друзьям, родным и близким людям оригинальный подарок, удивить себя и...
Рукодельницы(вышивка, вязание и др. ). ПО ПОВОДУ ПОКУПКИ И ОПЛАТЫ ПЕРЕНАБОРОВ ОБЩАТЬСЯ ТОЛЬКО С АДМИНОМ ГРУППЫ, ПОМОЩНИКОВ У МЕНЯ НЕТ!!!
ПО ПОВОДУ ПОКУПКИ И ОПЛАТЫ ПЕРЕНАБОРОВ ОБЩАТЬСЯ ТОЛЬКО С АДМИНОМ ГРУППЫ, ПОМОЩНИКОВ У МЕНЯ...
Досуг и творчество. Все самое интересное о рукоделии, работы мастеров, выставки-продажи, делимся опытом.Батик, Вышивка, Вязание, Гильоширование, Декупаж, Интернет-магазины по рукоделию, Квиллинг, Лепка, Лэмпворк, Мыловарение, Оригами, Папье-маше, Плетение, Пэчворк, квилтинг, лоскутное шитье, Свечи и свечеварение, Скрапбукинг, Украшения, бижутерия своими руками, Флористика, ошибана, составление букетов, Фриволите.поделки, подарки, сувениры, оригами, молодежные, креативные, оригинальные, изумительные, уникальные, VIP, рукоделие, ручная работа, сделай сам, валентинки, своими руками, handmade? квиллинг, открытки, валентинки, вышивка, бисер, валяние, вязание, крючком, свечи, камни, видео, картины, шитье, бутылки, пластика, роспись, игрушки, куклы, мидзухики, мизухики, дерево, бумага, бантик, нить, дизайн, рисование, юмор, развлечения
Все самое интересное о рукоделии, работы мастеров, выставки-продажи, делимся опытом. Батик, Вышивка, Вязание, Гильоширование, Декупаж, Интернет-магазины по...
Береты, ручная работа. Бусы,вышивка на заказ.. Береты, бижутерия, вечерние сумочки.Техника вязания крючком, валяние из шерсти и т.п.Принимаю заказ на береты,бусы нужного вам цвета.Вышивка крестом, бисером,смешанная техника.
Береты, бижутерия, вечерние сумочки. Техника вязания крючком, валяние из шерсти и т.п. Принимаю заказ на береты,бусы нужного вам цвета. Вышивка крестом,...
Вышивка,вязание,шитьё,бисероплетение и другое.. Вышивкавязаниешитьёи т.д своими руками
Вышивка вязание шитьё и т.д своими руками
Ручная работа ( вышивка лентами,вязание крючком). Вышиваю картины лентами на заказ,изготавливаю броши и заколки))) Кому интересно мое рукоделие,пишите))
Вышиваю картины лентами на заказ,изготавливаю броши и заколки))) Кому интересно мое...
Вышитые картины и метрики, вязаные крючком вещи. Здравствуйте! Меня зовут Юлия! Я увлекаюсь вышивкой крестом. Выполню под заказ работы любой сложности: детские или свадебные метрики, тематические подарки к различным праздникам, кухонные миниатюры и даже масштабные работы.В нашей группе появился мастер по вязанию крючком Ирина. Она выполянет работы любой сложности, вяжет салфетки, одежду, детские шапочки, пинетки, коврики и многое другое! Обращайтесь!
Здравствуйте! Меня зовут Юлия! Я увлекаюсь вышивкой крестом. Выполню под заказ работы любой сложности: детские или свадебные метрики, тематические подарки к...
ИГРУШКИ -ЛАПОЧКИ,ВЯЗАНИЕ ДЕТКАМ,ВЫШИВКА.. Здесь можно показывать игрушки ручной работы,обмениваться описаниями,показывать свои мастер-классы создания игрушек,продавать свои игрушки и свои описания к ним или заказывать понравившиеся игрушки.А еще вяжем деткам красотень.Выставляем фото детской одежды для продажи и для вдохновения,можно давать описания.а можно описания и продавать и меняться описаниями.Ваши предложения.как сделать группу интереснее-ПРИВЕТСТВУЮТСЯ !!!А ЕЩЕ ТУТ МОЖНО ПОХВАСТАТЬСЯ СВОИМИ ВЫШИТЫМИ РАБОТАМИ И ОБМЕНИВАТЬСЯ СХЕМАМИ ПО ВЫШИВКЕ.
Здесь можно показывать игрушки ручной работы,обмениваться описаниями,показывать свои мастер-классы создания игрушек,продавать свои игрушки и свои описания к...
ВЯЗАНИЕ| МК | ШЛЯПЫ - Accessories Knits. Больше не нужно выбирать между красотой и теплом!‌ACCESSORIES Knits — это не только модно, но и комфортно в любую погоду.‌‌Для создания шапок, чепчиков, снудов, варежек используются только натуральные материалы:‌🌿Мериносовая шерсть — гипоаллергенна, и подходит даже самым маленьким модникам‌🌿Меринос с хлопком‌🌿Альпака‌🌿Ангора‌🌿Пух норки — ни одна норка не пострадала, это разновидность ангоры‌‌Мы помогаем с выбором материалов под Ваши потребности, сезонность или индивидуальные особенности.‌🌍Отправляем в любую точку мира (почти)Для заказа или уточнения информации пишите в сообщения сообщества💌
Больше не нужно выбирать между красотой и теплом! ‌ACCESSORIES Knits — это не только модно, но и комфортно в любую погоду. ‌ ‌Для создания шапок, чепчиков,...