Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Ассоциация руководителей. Ассоциация руководителей дошкольного, школьного и дополнительного образования играет важную роль в сфере образования. Она объединяет профессионалов, работающих в этих областях, и способствует обмену опытом, развитию профессиональных навыков и повышению качества образования.Её деятельность способствует повышению профессионализма руководителей, обмену опытом и улучшению качества образовательного процесса. Благодаря усилиям Ассоциации, образование в нашей стране может достичь новых высот.
Ассоциация руководителей дошкольного, школьного и дополнительного образования играет важную роль в сфере образования. Она объединяет профессионалов,...
Обсуждение реформы образования [Гимназия №24]. Обсуждение реформы образования, а так же ввод обязательной школьной формы с 2011-2012 учебного года.
Обсуждение реформы образования, а так же ввод обязательной школьной формы с 2011-2012 учебного...
Светлана Сергеевна - Учитель начальных классов. Приветствую всех в моем сообществе. Меня зовут Светлана Сергеевна Дубовикова. Уже 8-й год я работаю учителем начальных классов. Имею высшее педагогическое образование, высшую квалификационную категорию. В группе вы увидите мою школьную жизнь и методические разработки. Добро пожаловать 🤗
Приветствую всех в моем сообществе. Меня зовут Светлана Сергеевна Дубовикова. Уже 8-й год я работаю учителем начальных классов. Имею высшее педагогическое...
Группа дошкольного образования «РОДНИЧОК». Официальный паблик дошкольной группы МКОУ Куйбышевская ООШ Петропавловского муниципального района Воронежской области.💦 Группа «РОДНИЧОК» для тех, кто хочет быть в курсе больших событий наших маленьких воспитанников.🎈 С нами легко,🎉 весело,🌈 ярко,🌞 и интересно!Наш адрес: Воронежская область,Петропавловский муниципальный район,х. Индычий, ул. Школьная д. 27А.
Официальный паблик дошкольной группы МКОУ Куйбышевская ООШ Петропавловского муниципального района Воронежской области. 💦 Группа «РОДНИЧОК» для тех, кто...
Школьная спортивная лига Ульяновской области. ПОБЕДЫ В ШКОЛЬНОМ СПОРТЕ – НАЧАЛО ОЛИМПИЙСКИХ ПОБЕД!ЛЕТНИЕ КУБКИ ЛИГИ 2017Летние спортивные соревнования в Ульяновской области между командами школьных спортивных клубов образовательных организаций в 2016 году были названы «Летние кубки Лиги». Летом 2017 года состоятся уже вторые по счету подобные соревнования по трем самым массовым видам спорта: баскетболу, волейболу, футболу. Летник кубки Лиги проходят в соответствии с решением Совета по реализации проекта «Школьная спортивная лига Ульяновской области», который возглавляет Губернатор Ульяновской области С.И.Морозов. Организаторы соревнований Лиги - Министерство образования и науки Ульяновской области, Министерство физической культуры и спорта Ульяновской области, региональный координационный совет проекта партии «Единая Россия» «Детский спорт» (координатор Р.А.Эдварс). Для участия в соревнованиях «Летние кубки Лиги 2017» уже подали заявки 175 школьных спортивных клубов из всех муниципальных образований региона и 660 команд юношей и девушек 5-11 классов примет участие в многочисленных спортивных турнирах. В 2017 году было решено провести летние соревнования Лиги, разделив их на две самостоятельные части: «Сельские Игры 2017» и «Игры Трех Городов 2017» и только в Гранд-Финалах Лиги встретятся лучшие команды ШСК сельских школ - победители Сельских Игр 2017 и команды ШСК школ - победители Игр Трех Городов 2017 (Ульяновск, Димитровград и Новоульяновск) Нововведением летних соревнований 2017 года – кардинальное разделение на четыре группы (ступени) ШСК сельских школ в соответствии с численностью школ (до 149 учащихся, 150-299, 300-499, от 500 учащихся), чтобы до суперфиналов команды школ с разной численностью не встречались друг с другом ни на одном турнире. Только в суперфинале Сельских Игр встретятся четыре лучшие команды по одной из каждой группы (ступени) и выявят самую лучшую команду Сельских Игр 2017.Желаем всем успеха и побед в Летних кубках Лиги 2017.
ПОБЕДЫ В ШКОЛЬНОМ СПОРТЕ – НАЧАЛО ОЛИМПИЙСКИХ ПОБЕД! ЛЕТНИЕ КУБКИ ЛИГИ 2017 Летние спортивные соревнования в Ульяновской области между командами школьных...
ГБОУ школа-интернат №2 Адмиралтейского района. Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение школа-интернат является современным образовательным учреждением, предназначенным для круглосуточного пребывания учащихся. В школу-интернат принимаются дети из различных районов Санкт-Петербурга и Ленинградской области, имеющие тяжелые нарушения речи различного патогенеза (общее недоразвитие речи, тяжелое фонетико-фонематическое недоразвитие, нарушения лексико-грамматического строя речи, письма и чтения), степень выраженности которых препятствует обучению в обычной общеобразовательной школе.Школа дает общее образование в объеме основной общеобразовательной школы. Основу образовательного процесса составляет единство обучения, развития и коррекции.Адрес: 190020, Санкт-Петербург, Старо-Петергофский пр., д. 33лит. БТелефон: 252-04-56, 252-30-25, 252-58-25Адрес электронной почты: sc2.adm@obr.gov.spb.ruschooltnr2@mail.ruДиректор: Черных Марина Геннадьевна, Почетный работник общего образования РФ, награждена почетным знаком «За гуманизацию школы Санкт-Петербурга»Тел. 8 (812) 252-04-56Зам.директора по УВР: Иванова Марина Алексеевна, награждена Почетной грамотой Министерства образования и науки РФТел. 8 (812) 252-30-25Зам.директора по УВР: Харфуш Татьяна Игоревна, награждена почетным знаком «За гуманизацию школы Санкт-Петербурга»Тел. 8 (812) 252-30-25Для удобства ориентирования в школьных новостях, можно пользоваться хэштегами:#мероприятия_schoolint2_adm#театрЛица_schoolint2_adm#ШСКДружба_schoolint2_adm#музей_schoolint2_adm#медиация_schoolint2_adm#антикоррупция_schoolint2_adm#видеожурнал_schoolint2_adm#РодительскийПатруль_schoolint2_adm
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение школа-интернат является современным образовательным учреждением, предназначенным для круглосуточного...
Школьный медиацентр Романов берег. Отделение дополнительного образования Левобережной школы г.ТутаевМы развиваемся на базе школьной Точки роста.Наши направления:- аэросъемка;- видео монтаж;- фотохудожник;- VR; - киберспорт (дронрейс); - дизайн;- программирование;У нас вы можете овладеть базовыми навыками в таких программах как: Blender, SketchUp, Photoshop, КОМПАС-3D, Unity, Movavi, Adobe Premiere Pro, Adobe Illustrator, PyCharm, Sublime Text и другими.Руководитель - Панюшов Игорь Александрович.
Отделение дополнительного образования Левобережной школы г.Тутаев Мы развиваемся на базе школьной Точки роста. Наши направления: - аэросъемка; - видео...
Лагерь Школьный лидер Ярославль. Областной профильный лагерь Школьный лидер для лидеров ученического самоуправления. Организатор ГОУ ДО ЯРИОЦ Новая школаУчредитель департамент образования Ярославской области
Областной профильный лагерь "Школьный лидер" для лидеров ученического самоуправления. Организатор ГОУ ДО ЯРИОЦ "Новая школа" Учредитель департамент...
МБОУ Кузедеевская школа-интернат.. Группа содержит информацию о деятельностиОУ, информирует родителей о школьных мероприятиях и является виртуальным консультационным пунктом.Образовательное учреждение реализующее адаптированные основные общеобразовательные программы (АООП) в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом образования обучающихся с интеллектуальными нарушениями, психолого-педагогическая поддержка.
Группа содержит информацию о деятельностиОУ, информирует родителей о школьных мероприятиях и является виртуальным консультационным пунктом. Образовательное...
«Дельта-План» - семейная школа. Абакан. Добро пожаловать в семейную школу города Абакана!Наши услуги:- сопровождение детей на семейном образовании от 7 до 17 лет- подготовка к школе для детей 6-7 лет- курсы по развитию умения общаться- образовательные поездки- детские и семейные сменыДельта-План -это безопасное пространство, где уважают мнение ребенка и создают условия для его развития.🙋 Мы поддерживаем детскую инициативу, относясь к ней бережно и с позиции равного. 🙆 Мы даем ребенку свободу выбора и учим нести за нее личную ответственность. 🧘Создаем условия, в которых ребенок понимает свои сильные стороны и учится на них опираться. 🙇А еще, мы вместе готовимся к школьной промежуточной аттестации и проходим ее без напряжения и стресса.
Добро пожаловать в семейную школу города Абакана! Наши услуги: - сопровождение детей на семейном образовании от 7 до 17 лет - подготовка к школе для детей...
Sky Lake Ярославль. Наша компания c 1996 года занимается дизайном и производством коллекционной детской одежды зарегистрированной нами торговой марки «SKYLAKE». Для детей мы производим деловые школьные костюмы для мальчиков и девочек с первого по одиннадцатый класс в широкой цветовой гамме. Коллекция разделена по возрастным группам: для начальной школы – яркая, для ребят постарше – выдержанная в спокойной цветовой гамме; и содержит несколько сотен моделей в различных цветовых решениях. Отдельное место в данной коллекции занимает школьная одежда для детей с нестандартной фигурой, которая учитывает все ее особенности и подчеркивает достоинства. Коллекция школьной формы «SKY LAKE-KIDS» - уникальна линия с изысканным дизайном, позволяющая создать единый стиль не только класса, но и целой школы, не ущемляя индивидуальности каждого ученика. Одним из важных слагаемых успеха данной коллекции является профессиональная работа дизайн-студии, основанная на рекомендациях Департаментов Образования, директоров школ, родителей и школьников. В ней воплощены все их пожелания. 00:00 00:00 Дизайн школьной формы «SKY LAKE-KIDS» всегда современный и элегантный, сочетает в себе приемлемую цену с высочайшим уровнем качества. Упорство и трудолюбие коллектива, грамотный менеджмент позволили «SKY LAKE» занять лидирующее положение на Российском рынке.Тонкое чувство стиля, соответствие модным мировым стандартам отличает одежду «SKY LAKE», выделяет ее из массы изделий других производителей и делает привлекательной для современных Российских школьников.
Наша компания c 1996 года занимается дизайном и производством коллекционной детской одежды зарегистрированной нами торговой марки «SKYLAKE». Для детей...

Гейминг и видеоигры

Карос. Гайды и все для начинающих.. В этом сообществе люди будут делиться своими полезными знаниями и советами.
В этом сообществе люди будут делиться своими полезными знаниями и советами.
♥♥♥Советы для девочек♥♥♥ #СДД. ♥Привет хочешь узнать побольше советов для девочек?♥♥Заходи к нам!♥♥Здесь ты найдешь много конкурсов,и советов а также разные игры♥
♥Привет хочешь узнать побольше советов для девочек?♥ ♥Заходи к нам!♥ ♥Здесь ты найдешь много конкурсов,и советов а также разные...
Lineage 2 [ Просто Секреты и Советы ]. Обмен Мнениями,Гайдами,Серверами!Обычная здоровая группа ВК для ребят которые играют!
Обмен Мнениями,Гайдами,Серверами! Обычная здоровая группа "ВК" для ребят которые...
B U T T E R F L Y | • Советы для девушек 🌺. ☁️🌿Привет! Ты попала в группу, которая создана специально для девочек. У нас ты найдёшь:🌿☁️✨🌸Качественные и нужные советы для девочек🌸✨✨🌸Вкусные и простые рецепты для приготовления🌸✨✨🌸Различные конкурсы🌸✨✨🌸Хороших и доброжелательных администраторов🌸✨✨🌸Красивые картинки для сохранения🌸✨✨🌸А также различные игры🌸✨✨🌸 Интересные и познавательные факты ✨🌸☁️🌿А самое главное — уютную атмосферу и каждый день новые посты. Подписывайся🌿☁️
☁️🌿Привет! Ты попала в группу, которая создана специально для девочек. У нас ты найдёшь:🌿☁️ ✨🌸Качественные и нужные советы для девочек🌸✨ ✨🌸Вкусные и...
Учебник Тюряги! Тактика, приемы, советы.. Самые свежие и актуальные новости о нашей любимой игре.
Самые свежие и актуальные новости о нашей любимой игре.
Гайды по доте - (Dota allstars). Простые гайды по героям доты, которые содержат минимальное количество терминов, но в тоже время достаточно информативны и будут полезны даже для бывалых игроков.===============================Жмем ctrl + F (поиск слов на странице), вводишь имя героя... Вуаля! Гайд тут как тут !===============================В скорее все гайды будут обновляться Заходите почаще ! ! !+++++++++++++++++++++++++++++++Группа предназначена для лиц старше +12 лет.+++++++++++++++++++++++++++++++
Простые гайды по героям доты, которые содержат минимальное количество терминов, но в тоже время достаточно информативны и будут полезны даже для бывалых...
Легенды Дракономании | Видео гайды. Сообщество для обмена опытом и информацией об игре Легенды дракономании. Вступайте в группу! Информация пока добавляется.#dragonmania #dragonmanialegends #dragons #dml #dragonmaniaalenda#ЛегендыДракономании #Дракономания #драконы
Сообщество для обмена опытом и информацией об игре Легенды дракономании. Вступайте в группу! Информация пока добавляется. #dragonmania #dragonmanialegends...
minecraft . Выживание , секреты , советы и помощ. Это сообщество посвящённо нашей всеми любимой игре minecraft . В этой группе любой может выложить фото своего мира , давать советы другим игрокам и многое другое...
Это сообщество посвящённо нашей всеми любимой игре minecraft . В этой группе любой может выложить фото своего мира , давать советы другим игрокам и многое...
💋✨SummerFly|Советы для девочек✨💋. 💟🍍Добро пожаловать🍍💟💝Эта дружная группа с советами для девочек.💕🌿Здесь ты найдешь: полезные статьи, интересные подборки, увлекательные игры и конкурсы.🌸💞Если ты девочка от 10 до 18 лет, то тебе к нам🌈🌈Наша админестрация готова с вами дружить.🌿 💝Создатель💝 - Анелла Аверанс(🎀Лань🎀)💋Наша валюта 🔮(меджики)🍏👑Начало работы 12:00🕛🐋А по воскресеньям у нас выходной🐋🍓Мы ценим каждого участника...💐И будем делать все чтобы вы были довольны🎀
💟🍍Добро пожаловать🍍💟 💝Эта дружная группа с советами для девочек.💕 🌿Здесь ты найдешь: полезные статьи, интересные подборки, увлекательные игры и конкурсы.🌸...
Flaconarius. Стримы и гайды по легким танкам.WOT. Всё что вы хотели узнать о лёгких танках в игре World Of Tanks, вы узнаете здесь!В этом вам буду помогать я, ваш покорный слуга, Flaconarius.
Всё что вы хотели узнать о лёгких танках в игре World Of Tanks, вы узнаете здесь! В этом вам буду помогать я, ваш покорный слуга,...
✔ Зевс Посейдон Zeus Master of Olimpus игра. Группа посвящена серии градостроительных симуляторов игр разработанных компанией Impressions Games.В нашей группе вы можете найти огромное количество гайдов, хитростей или просто интересных фактах об играх это компании.ϟ Зевс Повелитель Олимпа Zeus - Master of Olimpusψ Посейдон Возрождение Атлантиды Poseidon - The revival of AtlantisZeus: Poseidon Expansion [Triada]Zeus - это стратегия, в основном экономическая и социальная, менее военная.Мне нравится она по цветам, позитивности и то, что там всё греческое и БОЖЕСТВенно красивое)Зевс Посейдон Атлант Фараон Клеопатра
Группа посвящена серии градостроительных симуляторов игр разработанных компанией Impressions Games. В нашей группе вы можете найти огромное количество...
🌸Girl🌸 СоВеТы ДлЯ ДеВуШеК. Хей👋 Ты попала в классную для девочек 🙋 🌸 Здесь ты найдешь 🌸♥Модные луки ♥Лайфхаки ♥Вкусненькие рецептики♥Игры♥Анекдоты ♥Много интересных советов по дому💎И очень много всего другого 💎♥Группа создана 14 ноября 2016 года♥
Хей👋 Ты попала в классную для девочек 🙋 🌸 Здесь ты найдешь 🌸 ♥Модные луки ♥Лайфхаки ♥Вкусненькие рецептики ♥Игры ♥Анекдоты ♥Много интересных советов по...

Фитнес и бодибилдинг

Жиросжигатель для тяжело худеющих. легко без девушки девушка ищу тебя зааботок онлайн после родов сброс быстрый стяжки косметика убрать полнит одежда какая не полнит стройность талия талию пресс бицепсы ногти волосы красота уход за собой косметика недорого абонементы на год в подарок белье красивое ляхи бедро жир целлюлит сжечь гадание таро гадалки муж семья отношения любовь как выстроить на дому в домашних условиях молодые молодость кожа загар сауна баня с ребёнком мамы беременная дети ребенок заработок курс курсы составить план питаться еда вредная полезная гмо без знакомства магазины черный список аренда жилья подслушано новости лайв сплетни ищу тебя пошлое пошлый хочу тебя шаре с мячиком на свежем воздухе правильно кето план программа похудеть похудения фитнес легкий способ быстро без упражнений у нас в городе на скакалке бег по утрам диета диеты кремлевская воздух пот весогонка весы уменьшить увеличить настрой утром сколько нужно калорий калории просто тренер занятие без кем прыжки качалка тренажера режим режимы правильно правильное правильна обед ужин еда фрукты овощи яйца каши макароны сколько можно сколько нужно боли за месяц день неделю пол году к новому году новый способ 2022 2023 области секретные секреты желудок отдых сколько нужно в суткипрограммы какая найти капсулы таблетки специальные ягодицы попа упругие накачать бедра грудь подтянутая подтянуть маникюр шеллак депиляция на дому стол подарок подарки на новый год не влезаю джинсы юбка каблуки тушь ресницы шампунь 1000 калл 500 расчет шугаринг лак гель окрашивания минус 10 кг 5 кг за неделю месяц подслушано брахолка от мамы к маме отдам даром авто изобретения весы у нас области городе славянск-на-кубани заречный туапсе россошь лабинск клинцы ржев ревда тихорецк нерюнгри алексин александров дмитров мелеуз сальск лесосибирск гусь-хрустальный чистополь павлово котлас белебей искитим верхняя пышма краснотурьинск апатиты всеволожск прохладный михайловка анапа тихвин свободный ивантеевка шуя когалым щёкино крымск вязьма контракт деньги горно-алтайск видное арсеньев избербаш выкса климовск лиски шпильки туфли денег найти волжск краснокаменск жигулёвск узловая лыткарино нягань начинающих +в городе для начинающих +в маленьком городе водитель кассир продавец визажист и косметолог; няня; медсестра;ногти маник фото фотограф познакомится геленджик тимашёвск белореченск боровичи солнечногорск назарово кириши черемхово вышний волочёк краснокамск берёзовский балахна ливны лесной донецк североморск саяногорск бугуруслан кимры мегион снежинск кингисепп заринск отрадный курганинск шелехов можга сертолово ярцево шали торжок рузаевка волхов тулун красное село шебекино спасск-дальний камень на оби белая калитва печора чебаркуль радужный усть-лабинск мценск мыски ломоносов кронштадт амурск курчатов салехард ефремов стрежевой аксай переславль-залесский ахтубинск. рмавир южно-сахалинск петропавловск-камчатский сызрань норильск златоуст каменск уральский волгодонск новочеркасск абакан находка уссурийск березники салават миасс рубцовск альметьевск ковров майкоп пятигорск одинцово колпино копейск железнодорожный новомосковск кисловодск первоуральск новочебоксарск нефтеюганск димитровград нефтекамск орехово-зуево камышин невинномысск
легко без девушки девушка ищу тебя зааботок онлайн после родов сброс быстрый стяжки косметика убрать полнит одежда какая не полнит стройность талия талию...
Группа любителей дворовых упражнений с гантелями. если у тебя нету пресса и мускулы живот свеситься тогда заходите в нашу группуона вас накачает как следит.....
если у тебя нету пресса и мускулы живот свеситься тогда заходите в нашу группу она вас накачает как...
НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО с Татьяной Панченко!. Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.В комплексе с особой тщательностью прорабатываются проблемные участки тела женщины — ягодицы, мышцы бедер, брюшной пресс.
Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную...
Салон красоты. НА УЛИЦЕ ЛЕТО!!! И поэтому...УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 8 ДНЕЙ!Специально для вас нашла самый эффективны рецепт...Все делаем в домашних условиях и процедуры занимают по 14 минут в день.Как убрать живот?1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30. 2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы 3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола. 4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо. 5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол. 6. Калланетика 7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много! 8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу. 9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение. 10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов. Секреты тренировокТренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков. Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение. Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом. Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса. Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода
НА УЛИЦЕ ЛЕТО!!! И поэтому... УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 8 ДНЕЙ! Специально для вас нашла самый эффективны рецепт... Все делаем в домашних условиях и процедуры...
Studio Pole Dance AVANGARD г. Воскресенск. Главная цель работы нашей студии- формирование красивого и функционального тела.Для этого у нас 3 основных направления:pole dance, растяжка, ОФПРегулярные тренировки приносят организму следующую пользу: pole dance- удерживание тела в разных, необычных положениях способствует укреплению мышц верхней части тела, подтягивается кожа рук; Стойка на руках укрепляет мышцы спины, как следствие, улучшается осанка и походка; повороты тела во все стороны хорошо укрепляют пресс; ускоряется обмен веществ, пища переваривается быстрее, лишние калории сжигаются.ОФП это силовая тренировка.Большая часть упражнений направлена на развитие нижней части тела,т.к. она в меньшей мере работает на занятиях по pole dance. Очень часто мы видим спортсменов по pole спорту с отличным спортивным верхом и не слишком упругими орешками))) Для гармоничного и равномерного развития вашего тела я советую посещать данное направление.Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. А еще это очень красиво)Мы ждем Вас!!! Приходи и совершенствуйтесь с нами!!
Главная цель работы нашей студии- формирование красивого и функционального тела. Для этого у нас 3 основных направления: pole dance, растяжка, ОФП...
<<<--- Брусья • Турнички--->>>. Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!! Стань скульптором своего тела!!!! ✂- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Подтягивания. Подтягивание на турнике - это супер умение выживальщика. Без подтягивания - ни на дерево влезть для осмотра дислокации, ни через забор высокий не перебраться… Уважающий себя мужчина должен уметь подтянуться хотя бы пару раз. Первый - чтоб показать как это нужно делать, а второй, чтоб показать, что можешь это сделать не один раз =)Чем меньше можешь подтянуться, тем больше на тебе лишних жировых отложений. Подтягивание на перекладине - базовое упражнение. Смог подтянуться - значит сможешь и выход на две и подъем-переворотом.Если сможешь подтянуться 25 раз - считай что норму бойца ты выполнил. Смог подтянуться 15 раз - смело цепляй на грудь значок ГТО 1го разряда. Подтянулся всего 10 раз - ну не расстраивайся, ты выполнил норму по физ. подготовке ФСБ.Подтягивание можно себе усложнить - например целенаправленно давать нагрузку “слабой” руке. Остальные упражнения обычно сводятся к тому чтоб из положения висения на турнике очутится в положении “выход на перекладину”, т.е. когда обеими руками упираешься в нее сверху.Подтягивание ног к перекладине. Качаем мышцы живота. Если хорошо делать эти махи ногами - то спокойно сможете сделать склёпку и подъём-переворот. И хорошая база для держания на время уголка (это с друзьями по турнику сможете потом соревноваться).Подъем переворотом. Это скорей техническое упражнение, чем силовое. Сложно его выполнить первый раз. А дальше всё будет происходить само собой. Техника следующая: подтягиваемся до прямого угла в локтях, начинаем поднимать ноги (сначала согнутые) потом распрямляем ноги, закидывая их за турник и подтянувшись выкручиваемся в вертикальное положение головой сверху =)Помню как в колледже учился этой премудрости с разгону на низком турнике. Так-же неоценимую услугу окажет вам боевой товарищ, любезно согласившийся подтолкнуть вас чуток (извините) в низ спины, дабы вы почувствовали, что нужно напрягать, чтоб выполнить упражнение самостоятельно.“Склёпка” - пожалуй моё любимое упражнение. Подкидываете ноги к перекладине, “фиксируете” прес и образовавшимся рычагом закидываете резко всё тело вверх до положения “выхода на турник”. Если делать 10-20 раз подряд - то хорошо напряжет вам и спину и пресс. Один-два раза сделать не составляет труда - а выглядит очень эффектно.“Выход на одну” и “выход на две” - силовое упражнение в котором подтягивание продолжается выбрасом одной или обеих рук над турником и завершение - принятие положения выхода. Можно выбрасывать руку резко, можно плавно. И так и так интересно.Вращения на турнике. Ну пользы от этого упражнения вряд ли получится, но смотрится интересно. Нужно поймать инерцию и немножко ей помочь. Вращение лицом вперед. Обычно начинается упражнение с небольшого наклона лицом вперед из положения выхода на турнике с одновременным отталкиванием таза от турника (для усиления инерции). После того как оттолкнутое тело пойдет к турнику, необходимо чуток опустить руки чтоб турник пришелся не в кости таза а в живот и одновременно с этим ноги уже должны двигаться по направлению к лицу. Тут объяснить сложно - нужно показывать…10 Заповедей Админа1. Админ всегда пpав.2. Админ не спит, админ отдыхает.3. Админ не ест,админ восстанавливает силы.4. Админ не пьет, админ дегустиpует.5. Админ не флиpтует, админ обучает кадpы.6. Кто пpиходит со своими убеждениями, выходит с убеждениями админа.7.Админ не ошибается, админ пpинимает pискованные pешения8. Админ не тpус, админ поступает пpедусмотpительно.9.Админ не любопытен - Админ должен быть в курсе всех событий.10.Если ты думаешь,что админ не пpав, читай сначала....
Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым...
Наталья Поклонская - ФАН КЛУБ. Поклонская Наталья Владимировна - разведена, воспитывает дочь Анастасию. Играет на фортепиано, любит рисовать. Также занимается физкультурой, любит смотреть фигурное катание. По её мнению, «прокурор должен быть подтянутым, красивым, в хорошей физической форме — это же офицер». В частности, в начале ноября 2014 года на спартакиаде прокурорских работников в Сочи, она выполнила норму ГТО, сделав упражнения на пресс. А в целом, команда прокуроров Крымского федерального округа вернулась со спартакиады с двумя медалями (золотой и серебряной).Родители — пенсионеры, живут в Крыму. Оба её деда погибли в годы Великой Отечественной войны, бабушка пережила немецкую оккупацию.Резко отрицательно относится к смене власти на Украине в 2014 году и непосредственно связывает эти события с коллаборационизмом во время оккупации Украины в годы Великой Отечественной войны.
Поклонская Наталья Владимировна - разведена, воспитывает дочь Анастасию. Играет на фортепиано, любит рисовать. Также занимается физкультурой, любит смотреть...
Уроки самообороны для девушек + идеальный пресс. Группа создана для тех, кто хочет привести свои формы в порядок, поправить здоровье с помощью физических упражнений, научится элементам самообороны. Для занятий нет ограничений в возрасте, поэтому мы приглашаем всех девушек, женщин и даже бабуль:)
Группа создана для тех, кто хочет привести свои формы в порядок, поправить здоровье с помощью физических упражнений, научится элементам самообороны. Для...
Дворовые упражнения на турнике. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.В группе запрещается:1.Неуважение к руководству.2. Ругаться матом3.Если тебе человек не нравиться , обойди мимо4.Не оскорблять никого 5.Рассылать спам6.Пиар группВ группе позволено:1.Добавлять свои фото2.Участвовать в обсужденияхСоздана: 18 июля 2012Нас уже:50 человек ✓100 человек✓200 человек500 человек1000 человек1500 человек2000 человекВступаем!
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь...
ТУРНИК 59 / Идеальные турники-брусья в Перми /. Универсальные, крепкие, красивые и легко устанавливающиеся домашние тренажёры для полноценного физического развития! В наличии в Перми!ул. Ленина, 76ТЦ Бизнес Галереи, 3й этаж, магазин ORANGEДоставка по городу (в пределах 10 км) - 200 рублейУстановка - 300 рублей.Уникальное предложение для Перми!ТУРНИК-БРУСЬЯ!Позволяет выполнять любые упражнения на турнике, на брусьях и на мышцах пресса в упоре на локтях либо в висе на турнике или на дополнительной перекладине вплотную к стене. Тренажер так же оснащен двумя проушинами, на которые можно привязать боксерскую грушу, зацепить резиновые жгуты, или подвесить груз на тросе через блок-ролик для выполнения упражнений кроссоверов.Конструкция съемная, переворотная, вешается на крючки, которые прикручиваются на стену (идут в комплекте как и крепеж к ним). Переворачивается поворотом на 90 градусов за 5 секунд. В положении турник совершенно не занимает полезного жилого пространства и может быть установлен в любой квартире.В комплекте: крючки и мощные крепежные анкера 10х100 мм - 4 шт.
Универсальные, крепкие, красивые и легко устанавливающиеся домашние тренажёры для полноценного физического развития! В наличии в Перми! ул. Ленина, 76 ТЦ...
Турники и брусья - занятия, турникмэны, брусья. В этой группе вы найдёте : новости, много тренировок и упражнений.Увидите много фото, видео и полезных сайтов.
В этой группе вы найдёте : новости, много тренировок и упражнений. Увидите много фото, видео и полезных...
СТУДИЯ НИКА. Спортивно-танцевальная студия НИКА Для детей и взрослых !!!!!!!! г.САРАТОВ . Стадион ДИНАМО 1 ЭТАЖ ул. Радищева, 22 ТЕЛ: 8-937-637-37-37 Мы - это яркий путь к совершенству !!! Специально подобранный для вас комплекс тренировок по приятным ценам ! Индивидуальный подход к каждому клиенту ! ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3х ДО 16 ЛЕТ !!!-СФП ( специальная физическая подготовка )-развивающая гимнастика -акробатика-партерная гимнастика -развивающие игры -BABY DANCE (детские танцевальные постановки)-детский фитнес-актерское мастерство-эстрадный танец -джаз-модерн-контемпорари (современный сценический танец)Участие в конкурсах и фестивалях в составе танцевального коллектива NIKADANCE !!! ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ !!!-FST (Functional Strength Training) - это комплексная тренировка , включающая в себя проработку всех групп мышц , гибкости , координации и т.д.-STRETCHING - упражнения на растягивание и расслабление -ABS+SRETCH - тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление -FP+STRETCH (Feet Power) - тренировка мышц ног , ягодиц и упражнения на растягивание и расслабление -DANCE MIX - танцевальное направление , основанное на миксе различных стилей , помогающее расслабиться , почувствовать свое тело , сделать фигуру изящной , подтянутой и просто поднять настроение Наши преимущества:- мы находимся в центре города и в самом спортивном месте -у нас приятная и уютная атмосфера -творческий , профессиональный , понимающий и дружелюбный педагогический состав -самая выгодная для клиентов ценовая политика-занятия не только для детей , но и для взрослых -постоянные акции и выгодные предложения-широкий спектр услуг-специально разработанные программы тренировок-мы открыты с понедельника по пятницу Мы не ровняемся ни на кого , мы знаем что именно Вам нужно !!! НИКА ВАШЕ БУДУЩЕЕ !!! НИКА - это победа !!! ТЕЛ: 8-937-637-37-37У нас действуют приятные скидки и акции !!! При покупке любого месячного абонемента скидка 20% !!!При покупке абонемента 3 любых занятия в подарок !!! При покупке 2х абонементов третий в подарок !!! Торопитесь !!! Мы Вам рады !!!
Спортивно-танцевальная студия "НИКА" Для детей и взрослых !!!!!!!! г.САРАТОВ . Стадион "ДИНАМО" 1 ЭТАЖ...

DIY и самоделки

Зеркала 3d с эффектом бесконечности.. Области применения 3D зеркал - ​столешницы для журнальных столиков;-​ столики в кафе/барах/ресторанах/клубах;-​ барные стойки;- ​декорирование стенок барной стойки или стойки ресепшн;​- декоративные зеркала любых форм;-​ декоративные панели, как для крепления на стену, так и на потолок;-​ декоративные люстры.Бесконечное зеркало:Световое заполнение интерьера помещений, предметов мебели, фасада дома, витрин бутиков, автомобилей, декоративное оформление столов и панелей с эффектом бесконечного зеркала.
Области применения 3D зеркал - ​столешницы для журнальных столиков; -​ столики в кафе/барах/ресторанах/клубах; -​ барные стойки; - ​декорирование стенок...
Декорирование бутылок для свадьбы и пр.. Помимо обычного шампанского на свадьбе перед молодоженами стоят две бутылки с игристым вином, которые не пьются в этот торжественный день, а стоят весь вечер на столе, символизируя собой единство жениха и невесты. Затем, после праздника, бутылки со свадебным шампанским увозятся домой к молодоженам, где стоят еще долгое время, напоминая молодым о празднике. Одна из бутылок выпивается на рождение ребенка, вторая - на первую годовщину свадьбы. Поскольку бутылки будут украшать и свадебный стол и дом молодых, как правило, для них подбираются соответствующие украшения. Оригинально и со вкусом украшенное свадебное шампанское может добавить торжественному дню изысканный шарм и создать при этом атмосферу романтики и нежности. Проявив фантазию, можно сделать так, что свадебные бутылки шампанского великолепно засверкают на свадебных снимках. Принимаю заказы на оформление бутылок для любого торжества .
Помимо обычного шампанского на свадьбе перед молодоженами стоят две бутылки с игристым вином, которые не пьются в этот торжественный день, а стоят весь вечер...
СТУДИЯ ДЕКОРА К. Каждый из нас любит чтоб у него дома было красиво и уютно. Но нам всегда не хватает времени украсить свой дом.Именно для этого мы и создали нашу Студию декора КТОЛЬКО У НАС:- вы сможете освоить новые техники декоративно прекладного искусства (декупаж, марморирование, роспись по стеклу и ткани, декор мебели и одежды, изготовление декоративных панно и открыток и многое другое)- потратите свое время и силы с пользой (так как все сделаное вами вы сможете забрать домой)- узнаете много нового и интересного о дизайне и декорирование интерьеров-и самое главное - преобшится к миру прекрасногоИ так мы ждем ВАС по вторникам по адрессу пер. Фанинский , дом 2, ком 45P.S: за более детальной информацией обрашайтесь по тел. 702-46-54, 80954690319
Каждый из нас любит чтоб у него дома было красиво и уютно. Но нам всегда не хватает времени украсить свой дом. Именно для этого мы и создали нашу "Студию...
LAMPOCHKA - Светлые идеи дизайна. Вы не знаете, как создать уют в Вашем доме? Как правильно и функционально сделать планировку помещения? Каким оригинальным подарком удивить своих родных и близких? Тогда наши светлые идеи помогут Вам в этом!Мы предлагаем услуги:- создание курсовых и дипломных проектов;- планировка и проектирование помещений;- дизайн интерьера;- декорирование и мелочи для декора;- роспись стен;- картины под заказ;- оформление подарков;- дизайн визиток, флаеров;- свадебный декор.Наши контакты:063 450 27 28 - Наталия
Вы не знаете, как создать уют в Вашем доме? Как правильно и функционально сделать планировку помещения? Каким оригинальным подарком удивить своих родных и...
Салон Штор Идейное Ателье Нижний Новгород. Мастерская стильных и первоклассных штор Идейное Ателье приветствует вас! АКТУАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ:ТКАНИ(каталоги) шторы, тюль, текстиль, карнизы, жалюзи, аксессуарыУСЛУГИ ПОД КЛЮЧ вызов консультанта на дом, замер,подбор тканей, дизайн, пошив в собственном ателье, доставка, установка карнизов, декорирование, консультации по уходу за шторами. СКИДКИ от большого объёма!
Мастерская стильных и первоклассных штор "Идейное Ателье" приветствует вас! АКТУАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ: ТКАНИ(каталоги) шторы, тюль, текстиль, карнизы,...
Светлячок, авторская кукла и не только.. Друзья, приглашаю вас в мою группу Здесь представлены мои авторские работы, сделанные с душой, любовью, трепетом, они могут стать частью вашего дома! Готова к созданию вашей неповторимой куколки учитывая ваши пожелания. Ткани натуральные: ХЛОПОК, лен, бязь, фетр, пряжа х.б. Работа: шитье, вязание крючком и спицами, валяние из натуральной шерсти, декупаж, плетение из бумаги, изготовление иск. цветов. Декорирование. Текстильная, интерьерная кукла .
Друзья, приглашаю вас в мою группу "Здесь представлены мои авторские работы, сделанные с душой, любовью, трепетом, они могут стать частью вашего дома! Готова...
Мастер по дизайну и пошиву штор Н.Власова Шушары. Санкт-Петербург, Шушары, Новгородский проспект 4.Пошив штор от 50 рублей за метр обрабатываемой ткани. Текстильное оформление и дизайн квартир и загородных домов, интерьеры офисов, кафе, ресторанов, салонов красоты, гостиниц. ☻Разработка дизайн-проекта, эскизы☻Пошив штор, портьеры, покрывало, одеял, подушек, постельного белья итд. ☻Декорирование окон и текстиль в интерьере 8911-737-00-14
Санкт-Петербург, Шушары, Новгородский проспект 4. Пошив штор от 50 рублей за метр обрабатываемой ткани. Текстильное оформление и дизайн квартир и...
-- НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ СПб! ДЕКОРИРОВАНИЕ БЕСПЛАТНО!---. Привет! Рада, что вы зашли в мою маленькую, но любимую группу :)Меня зовут Наташа. Я мастер по наращиванию ресниц. Мне интересна только японская технология (ресничка к ресничке) так как остальные виды наращивания не так красиво смотрятся, имхо.Поэтому делаю то, что мне самой нравится :-)Если вы решили нарастить ресницы или просто подумываете об этом, то вступайте в нашу группу или добавляйте меня в друзья. Свои вопросы задавайте мне в личных сообщениях, на стене группы или в обсуждениях: http://vkontakte.ru/topic-8158582_18083766 Обязательно отвечу!ПЛЮСЫ НАРОЩЕННЫХ РЕСНИЦ:- ресницы не нужно красить тушью;- утром Вы экономите время на макияже. Можно подольше поспать :);- с ресничками можно ходить в солярий, сауну, бассейн, купаться в океане/море;- Вы всегда выглядите на все 100!Ключевые слова: Наращивание ресниц ресницы ресничек японская технология по японской технологии ресничка к ресничке на дому недорого дешево поресночно поресничное шелковых шелк соболь норка норковых цветные цветных реснички декорирование комендантский проспект санкт-петербург спб наращивать ресницы нарастить шелковые ресницы наращивание норковых ресниц
Привет! Рада, что вы зашли в мою маленькую, но любимую группу :) Меня зовут Наташа. Я мастер по наращиванию ресниц. Мне интересна только японская технология...
АРТ Декор - студия дизайна. Эта группа для тех, то обожает оригинальность и творчество. Для кого творить, словно дышать, а потом этими произведениями ещё и радовать близких. Зачем мы хотим видеть в своем доме уютный и оригинальный дизайн? Причины могут быть разные: - Вы обрели новое помещение; - Вам надоели старые обои;- Вы ожидаете прибавление в семействе; - Вы хотите создать комфортные условия для отдыха; - Возникло желание удивить и порадовать окружающих. С помощью Мастера вы сможете воплотить свои мечты в жизнь. На местер-классах Вы можете создать своими руками красивую вещь или даже просто получить практический совет по декорированию.Также возможно приобрести уже готовую работу дизайнера.На мастер классах можно научиться создавать такие чудеса,как:Маска, Коллаж, Декорирование предметов интерьера, Роспись по стеклу,Мягкая игрушка, Декупаж, витраж и многое другое :)По всем вопросам: 8 919 923 72 10 Анна 8 912 928 93 40 НатальяЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ: ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА ПЯТНИЦА В 18.00-21.00!!!!Приглашайте друзей в группу:)
Эта группа для тех, то обожает оригинальность и творчество. Для кого творить, словно дышать, а потом этими произведениями ещё и радовать близких. Зачем мы...
Салон Валерия Кухни & Окна г.Сергиев Посад. Салон «Валерия» КУХНИ &ОКНА предлагает Мебель для дома и Остекление: Окна – ПВХ / AL/ДЕРЕВО; Балконы и Лоджии – ПВХ / AL/Дерево. Профили ПВХ: REHAU, VEKA, WHS Halo, Brusbox; AL- профиль: PROVEDAL. Окна арочной и др.форм, ламинация профиля. Декорирование стекла с помощью Витражей! Отделка балконов: Обшив Сайдингом, Вагонкой, ПВХ-панели, установка Лианы. Крыши на балкон! Предлагаемая продукция соответствует всем требованиям ГОСТа и полностью сертифицирована. Мебель для дома это: Кухни, Диваны и Кресла, Кровати, Тахта, Гостиные, Прихожие, Спальни, Детская мебель, Шкафы-купе, Столы и Стулья, Компьютерные Кресла, Столы и мн.др. Для Кухни огромный выбор фасадов: Массив Дерева; Пластик; МДФ, ПВХ-пленка, Эмаль. Разнообразна цветовая гамма фасадов и столешниц; большой выбор стекол и оригинальных витражей.  Кухни «эконом класса» - от 8 000 руб./м.п.! Кухни среднего «бизнес класса» - от 20 000 руб./ м.п.! Кухни «премиум класса» - от 40 000 руб./м.п.СКИДКА 5% одиноким матерям, молодоженам, многодетным семьям и пенсионерам!Кредит! Рассрочка - 0%! Мебель пользуется стабильным спросом благодаря уровню качества, добротности и доступности цены!
Салон «Валерия» КУХНИ &ОКНА предлагает Мебель для дома и Остекление: Окна – ПВХ / AL/ДЕРЕВО; Балконы и Лоджии – ПВХ / AL/Дерево. Профили ПВХ: REHAU, VEKA,...
Воздушные Чудеса - оформление шарами УФА. Мы рады предложить Вам оформление воздушными шарами любых торжеств - свадеб, юбилеев, дней рождения, выписок из роддома, именин, рабочего места, декорирование детских праздников. Украшение дома, ресторана, офисов. Фигуры из шаров, цифры на дни рождения. Сделаем Ваш праздник ярким и незабываемым! Самые низкие цены, убедитесь сами!
Мы рады предложить Вам оформление воздушными шарами любых торжеств - свадеб, юбилеев, дней рождения, выписок из роддома, именин, рабочего места,...
OKVA studio floristics & decor 2013. Флористика, декорирование пространства, оформление свадеб,Фарфоровые статуэтки испанского бренда NAO, ароматы для дома премиум класса.
Флористика, декорирование пространства, оформление свадеб,Фарфоровые статуэтки испанского бренда NAO, ароматы для дома премиум...