Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Книги, настолки, пазлы напрокат в Мичуринском. Детские книги, настольные игры, пазлы напрокат от 10 до 50 р в неделю.Совместная покупка книг и канцтоваров с лабиринта с дополнительной скидкой.Совместная покупка настольных игр для детей и взрослых по очень приятным ценам.
Книги, настолки, пазлы напрокат в Мичуринском
Детские книги, настольные игры, пазлы напрокат от 10 до 50 р в неделю. Совместная покупка книг и канцтоваров с лабиринта с дополнительной скидкой. Совместная...
Книги детям. Акции, кодовые слова. Полезная информация для приобретения детских книг в интернет-магазинах.
Книги детям. Акции, кодовые слова
Полезная информация для приобретения детских книг в интернет-магазинах.
Иллюстратор Мария Коломина | Обучение рисованию. Здравствуй, новый друг! Я Мария, детский иллюстратор, а также преподаватель рисования и мультипликации. Вот уже более 3-х лет я обучаю детей в детской школе искусств. Как преподаватель:С 1 апреля 2025 запускаю небольшой образовательно-развлекательный проект. Где мы вместе с вами будем развивать фантазию, прокачивать навыки в иллюстрации и просто весело проводить время. Как иллюстратор: Рисую добрые детские книги, открытки, персонажей, а также раскраски. Напиши мне в личные сообщения и мы вместе воплотим любую идею.Также можно писать на почту: kolomary-illustrator@yandex.ruПодписывайся, чтобы не пропустить новые посты.
Иллюстратор Мария Коломина | Обучение рисованию
Здравствуй, новый друг! Я Мария, детский иллюстратор, а также преподаватель рисования и мультипликации. Вот уже более 3-х лет я обучаю детей в детской...
канцтовары, учебная литература, детские книги. магазин(РАНОК)ул.Маршала -Жукова 2А(Новый Век 2 этаж)
канцтовары, учебная литература, детские книги
магазин(РАНОК)ул.Маршала -Жукова 2А(Новый Век 2 этаж)
Выпускные альбомы/книги Днепропетровск. Семейный фотограф Днепропетровска:✙ Выпускные альбомы для садика,школы и ВУЗа✙ Юбилей✙ Свадьба✙ Школьный мероприятия✙ Детские и взрослые дни рождения✙ Оцифровка любого формата✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙ 096-9667158066-130-24-51 - ВикторияСвадебный фотограф, семейный фотограф, фотограф на свадьбу, семейное фото, не дорого, репортаж, юбилеи, дни рождения, выпускные альбомы, виньетка, выпуск в детском саду, детский садик,садик,школа,выпускной,55-летный юбилей,Днепропетровск.
Выпускные альбомы/книги Днепропетровск
Семейный фотограф Днепропетровска: ✙ Выпускные альбомы для садика,школы и ВУЗа ✙ Юбилей ✙ Свадьба ✙ Школьный мероприятия ✙ Детские и взрослые дни рождения ✙...
Детские Новогодние. Волшебные ступеньки - это коробка увлекательных идей для Вас и Вашего малыша, которая приходит каждый месяц. В коробочке Вы найдёте много интересного по развитию детей от 1 года до 5 лет (4 возрастных категории: от 1 до 2 лет, от 2 до 3 лет, от 3 до 4 лет, от 4 до 5 лет). В коробку входят - книги, дидактический материал, канцелярские принадлежности и многое другое. Действует подписка на 3, 6 , 12 месяцев. Всё лучшее, для самых любимых!
Детские Новогодние
"Волшебные ступеньки" - это коробка увлекательных идей для Вас и Вашего малыша, которая приходит каждый месяц. В коробочке Вы найдёте много интересного по...
Книги в Петергофе и Ломоносове. Дорогие друзья! Многие знают и посещают книжный магазинчик в Ломоносове. Теперь вам не надо ехать так далеко, мы стали к вам ближе! Многое в наличии, принимаем заказы, закупки по пятницам!Предлагаем вашему вниманию книги на любой вкус: учебники и всё для школы, детская литература, краеведение, художественная литература и многое другое.Пункт выдачи - ул.Суворовская, Старый Петергоф, около училища ВОСО.По договоренности возможна доставка по Петергофу и Ломоносову при заказе от 1500 рублей.Скидки при заказе большого количества книг!
Книги в Петергофе и Ломоносове
Дорогие друзья! Многие знают и посещают книжный магазинчик в Ломоносове. Теперь вам не надо ехать так далеко, мы стали к вам ближе! Многое в наличии,...
Детские книги Петрозаводск (Совместные закупки).
Детские книги Петрозаводск (Совместные закупки)
Детская книга. Сеть Детская книга появилась 13.11.2010 г. В наших магазинах всегда хороший выбор книжек-игрушек, развивающей и художественной литературы для детей, а также товаров для творчества, канц.товаров и игрушек.
Детская книга
Сеть "Детская книга" появилась 13.11.2010 г. В наших магазинах всегда хороший выбор книжек-игрушек, развивающей и художественной литературы для детей, а...
Уцененные журналы и книги Новороссийск. В наличии и под заказ новые детские и взрослые журналы и книги. С игрушками и наклейками, сканворды, раскраски, бродилки, комиксы.~ Цены ниже рыночных на 100-300% без ущерба качеству, потому что журналы прошлых выпусков.~ Все журналы новые, с игрушками- в упаковке.~ Цены от 20₽, с игрушками от 80₽~ Доставка почтой РФ в другие города.~ Помогу сэкономить семейный бюджет и доставлю радость Вашему ребенку!
Уцененные журналы и книги Новороссийск
В наличии и под заказ новые детские и взрослые журналы и книги. С игрушками и наклейками, сканворды, раскраски, бродилки, комиксы. ~ Цены ниже рыночных на...
Детские книги на испанском.
Детские книги на испанском
Островок доброты/Детские книги /СПб. Детские книги по приятным ценам. В наличии и под заказ.Организатором являюсь только я, [id3993034|Наталья Старикова], всю информацию о заказах и об оплате высылаю я , все вопросы пишите мне в личные сообщения.КНИГИ В НАЛИЧИИ В Разделе ТОВАРЫ!https://vk.com/market-161376677 АКТУАЛЬНЫЕ ЗАКУПКИ:НИГМАХОРОШИХ КНИГ МНОГО НЕ БЫВАЕТ!!!Территориально метро Парнас и пункты выдачи Забери-товар по СПб!
Островок доброты/Детские книги /СПб
Детские книги по приятным ценам. В наличии и под заказ. Организатором являюсь только я, [id3993034|Наталья Старикова], всю информацию о заказах и об оплате...

Гейминг и видеоигры

онлайн игры. здесь мы снимаем про видео игры онлайн извиняемся если группа плохая но кому как
онлайн игры
здесь мы снимаем про видео игры онлайн извиняемся если группа плохая но кому как
Онлайн игры. __ВСЕ ОНЛАЙН ИГРЫ___
Онлайн игры
__ВСЕ ОНЛАЙН ИГРЫ___
Онлайн игры. Любовь к онлайн играм уже давно приобрела масштабы эпидемии — этим «недугом» заражены миллионы людей, живущих во всех уголках света. Мы предлагаем вам площадку, посвященную онлайн играм — место, где вы можете получить полную информацию обо всех играх и окунуться в их безграничный и красочный мир. Мы поможем вам не потеряться в бескрайнем океане онлайн игр и найти те из них, что придутся вам по душе.Мир онлайн игр бесконечно велик. Новые игры выходят очень часто и подчас разобраться в том, какая заслуживает внимания, а на какую лучше не тратить времени, очень сложно. Мы собрали для вас большинство лучших онлайн игр всех жанров — от самых старых до новейших, вышедших в 2014 году.
Онлайн игры
Любовь к онлайн играм уже давно приобрела масштабы эпидемии — этим «недугом» заражены миллионы людей, живущих во всех уголках света. Мы предлагаем вам...
Онлайн Игры. Тут мы будем показывать все доступные, популярные онлайн игры на данный момент!
Онлайн Игры
Тут мы будем показывать все доступные, популярные онлайн игры на данный момент!
Флеш онлайн игры бесплатно.
Флеш онлайн игры бесплатно
Онлайн игры + игры.
Онлайн игры + игры
Онлайн игры. Здесь игры World of Tanks,Need for Speed World,Dota 2 )) удачного просмотра ))
Онлайн игры
Здесь игры World of Tanks,Need for Speed World,Dota 2 )) удачного просмотра ))
easyBotVa Бот для игры Ботва Онлайн!. Бот для игры Ботва Онлайн!https://disk.yandex.ru/d/fjjWsCGGeQKpnA
easyBotVa Бот для игры Ботва Онлайн!
Бот для игры Ботва Онлайн! https://disk.yandex.ru/d/fjjWsCGGeQKpnA
Бесплатные игры онлайн.
Бесплатные игры онлайн
Онлайн игры на Зумбике. Интересные, динамичные, веселые, умные и просто хорошие игры только зумбике!
Онлайн игры на Зумбике
Интересные, динамичные, веселые, умные и просто хорошие игры только зумбике!
Лучшие онлайн игры. Обзоры самых популярных онлайн игр всего рунета!
Лучшие онлайн игры
Обзоры самых популярных онлайн игр всего рунета!
Онлайн игры. Лучшие онлайн игры в сети.
Онлайн игры
Лучшие онлайн игры в сети.

Фитнес и бодибилдинг

Студия танца и растяжки *InsideMe* Таганрог. Набираем танцевальные группы по направлениям:★Jazz Funk - Это яркий и экспрессивный танец, вобравший в себя лучшее из всех самых модных и современных танцевальных стилей! Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку.);★Stretching & Strong Body (растяжка+сильное тело), в котором соединен универсальный комплекс упражнений включающий силовые нагрузки, растяжку и асаны из йоги. Хотите исполнить мечту и сесть на шпагат или получить красивый изгиб спины? Но при этом Вы хотите сильное подтянутое тело? Тогда Вам стоит прийти к нам на занятия!;★Twerk - Новое танцевальное направление привезенное к нам из жарких стран. В основе направления различные тряски ягодицами (booty shake.twerk,stripper dance). Прокач ваших попки и ножек обеспечен,а также приображение всего вашего тела! Как плюс ко всему, направление включает в себя растяжку и акробатические элементы. ★Strip-dance - танец чувства, танец соблазнения. Стрипластика дает женщине возможность по-новому увидеть свое тело и его достоинства. Она получает уверенность в собственной привлекательности и сексуальности, а значит, и все окружающие начинают воспринимать ее также. Очень важно, что во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы.Набираем с нуля!По всем вопросам в личку. И помните: девушка, владеющая своим телом, сразу бросается в глаза)Мы есть:✔ в студии Резиденция Красоты по адресу ул. Фрунзе, 20;✔ в студии Panther Pole Dance по адресуул, Петровская, 15.
Студия танца и растяжки *InsideMe* Таганрог
Набираем танцевальные группы по направлениям: ★Jazz Funk - Это яркий и экспрессивный танец, вобравший в себя лучшее из всех самых модных и современных...
★★★Армія|СПЕЦНАЗ|ВДВ| Оружіє★★★. Нормативы спецназа ФСБ.Подписываемся на наши новости, будет много полезной информации. Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке. Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. 1. Подтягивание - 25 2. Отжимание от пола - 90 3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек) 5. Кросс 3000 м - 11.00 мин 6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз 7. Рукопашный бой-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин. 8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы) Подпишитесь, спасибо за внимание!:)
★★★Армія|СПЕЦНАЗ|ВДВ| Оружіє★★★
Нормативы спецназа ФСБ. Подписываемся на наши новости, будет много полезной информации. Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической...
90-60-90-идеал фигуры. Упражнения на пресс,грудь,ноги,а так же на бицепс и внутреннюю часть бедра.Диеты,советы и рассказы других участников
90-60-90-идеал фигуры
Упражнения на пресс,грудь,ноги,а так же на бицепс и внутреннюю часть бедра.Диеты,советы и рассказы других...
ТРЕНИРУЙСЯ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!!!. Добро пожаловать! Вы попали туда куда надо, мы о вас позаботимся=)Посоветуем только лучшее!!!Здесь Вы найдёте эффективные программы тренировок и упражнения для всех групп мышц ( шеи, плечевого пояса, бицепса, трицепса, предплечья, спины, груди, пресса, бёдер, голени и т.д.), сможете посмотреть он-лайн видео о бодибилдинге и скачать фото о бодибилдинге и много другой полезной информации. Успехов! Уважаемые посетители!
ТРЕНИРУЙСЯ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!!!
Добро пожаловать! Вы попали туда куда надо, мы о вас позаботимся=) Посоветуем только лучшее!!! Здесь Вы найдёте эффективные программы тренировок и...
Шкварняшки. 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)1 День:1. Пресс. 2 подхода по 352. Приседания. 3 подхода по 303. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 252 День:1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;3. Прыжки на скакалке. 5 минут4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.3 День:На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.4 День:1. Пресс. 3 по 30.2. Отжимания. 3 по 15.3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.5 День:На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.6 День:1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.7 День:1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;2. Пресс. 3 раза по 20.3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
Шкварняшки
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!) 1 День: 1....
#workout_with_me. Is the fitness instructor of Алена КолдунФБФР к. бодибилдинга им. Бена Вейдера.Нутрициология, диетическое сопровождение Тренер тренажерного зала и групповых программ.Практикую спортивная акробатика, аштанга-йога, круговые, интервальные, функциональный тренинг,Тренажерный зал.Твое тело-результат твоей работы над собой, показаель твоего самоуважения, показатель таоей воли и внутреннего стержня. Тренируйтесь, любите и уважайте себя, смастерите себе такое тело, о котором мечтаете не только вы, но и большая часть здравомыслящих людей.Ты находишься в процессе изменений, его результат — это твоя неповторимость. Тебе брошен вызов на осуществление контакта с тем, кто ты есть на самом деле. Способность быть неповторимым, уникальным в своём роде, поэтому не старайся быть тем, кем ты не являешься на самом деле. Действуй, исходя из своей собственной силы, своей собственной правды и не жди одобрения от кого-то другого, чтобы показать, что ты поступаешь согласно своим чувствам.О тренинге:Провожу индивидуальный тренировки. Направление: увеличение силы (выносливости), набор мышечной массы, сушка. Упражнения будет 3-х видов: динамические, статические и статодинамические.Силовые тренировки в зале с отягощением в тренажерах и со свободными весами.Применение статичных упражнений (изометрическое напряжение) со своим весом.Это поможет придать мышцам более «отточенную» форму.Для увеличения силы, необходимо преследовать принцип прогрессирующего повышения нагрузки.Данный принцип является универсальным.рекомендации о весе, количестве повторений, отдыхе и прочим аспектам — на основе научных исследований.  За этим я и буду следить.Сушка происходит через функциональные тренировки включающий в себя аэробные нагрузки с собственным весом, плиометрические, круговые, интервальные.Сочетание самых работающих методов ( такфит, CrossFit ,Табата, йога ) Модификации самых эффективных классических упражнений.Упражнения с отягощением для ног, рук, спины, пресса и т. д. требуют правильного адекватного подхода. И именно тренер сможет указать на ошибки и поставить правильную технику. С помощью такого действия можно обезопасить себя от травм и несчастных случаев. Программа необходима для того, чтобы мышечная масса не наращивалась асимметрично. В первую очередь необходимо определить правильный вес. Это поможет уберечься от огромного количества травм.Опять же, только тренер способен правильно подобрать идеальный вес. Принцип непрерывности тренировочного процесса. Суть его состоит в том, что эффект от тренировок - это аккумулятивный (накапливающийся) эффект. То есть результат есть только в том случае, когда атлет посещает занятия систематически.
#workout_with_me
Is the fitness instructor of Алена Колдун ФБФР к. бодибилдинга им. Бена Вейдера. Нутрициология, диетическое сопровождение Тренер тренажерного зала и...
Мастер-классы Vocal Rigor. Программа мастер-классов: День 1: 1. Опора - что это?2. Работа межреберных мышц в пении.3. Работа мышц пресса при опоре.4. Работа косых мышц при опоре.5. Работа мышц кора при опоре.6. Работа мышц спины при опоре.7. Как петь мощно и свободно, как рассчитать меру опоры, чтобы не было перенапряжения. 8. Ложная опора.9. Скрытая ложная опора.10. Упражнение на тренировку опоры. 11. Как понять, что ты все верно понял и применяешь опору корректно. 12. Как связана опора с остальным голосовым аппаратом и как правильно ее развивать. День 2:13. Голосовые связки - Что должен понимать каждый исполнитель о своих связках.14. Как возникает перенапряжение связок?15. Как возникают зажимы в голосе и главное, что с этим делать.16. Работаем со связками правильно - Что нужно знать, чтобы сохранить голос на всю жизнь. 17. Важнейшая часть корректной техники вокала. 18. 5 главных упражнения для корректного смыкания. 19. 2 группы мышц мягкого неба - убираем все изломы в голосе. 20. Объем звука. 21. Яркость звука. 22. Концепция placement. День 3: 23. Тванг - что это? Плюсы, минусы, как получить максимум от голоса и не уйти в противный визг. 24. Певческие гласные звуки. Конкретная адаптация бельканто для русского языка.25. Согласные звуки - почему они мешаются при пении и что с этим делать. Убираем камни с дороги. 26. Гнусавость и назальность. Отличия.27. Применение техники вокала в песнях. Как применить полученный материал в песнях - Пошаговый план. Бонус: Программа упражнений на каждый день для того, чтобы вывести на автомат материал из курса.
Мастер-классы Vocal Rigor
Программа мастер-классов: День 1: 1. Опора - что это? 2. Работа межреберных мышц в пении. 3. Работа мышц пресса при опоре. 4. Работа косых мышц при...
Чё спортсмен, да? Красавчик!. Упражнения , советы , цитаты , музыка.Многие задают вопрос как прокачать торс простыми методами:Подтягивание, отжимание на брусьях, отжимания от пола и конечно же прокачка пресса. Подготовили вам схемы которые реально работают и помогают в совершенстве своего тела. Время перерыва между подходами 1-5 минут. Тренируйтесь день через день. Во время отдыха мышцы растут. Схема для пресса для новичков, если вам схемы даются легко то можно будет перескочить через недельку. Добавляйте на стену что бы не потерять схемы.
Чё спортсмен, да? Красавчик!
Упражнения , советы , цитаты , музыка. Многие задают вопрос как прокачать торс простыми методами:Подтягивание, отжимание на брусьях, отжимания от пола и...
<<<--- Брусья • Турнички--->>>. Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!! Стань скульптором своего тела!!!! ✂- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Подтягивания. Подтягивание на турнике - это супер умение выживальщика. Без подтягивания - ни на дерево влезть для осмотра дислокации, ни через забор высокий не перебраться… Уважающий себя мужчина должен уметь подтянуться хотя бы пару раз. Первый - чтоб показать как это нужно делать, а второй, чтоб показать, что можешь это сделать не один раз =)Чем меньше можешь подтянуться, тем больше на тебе лишних жировых отложений. Подтягивание на перекладине - базовое упражнение. Смог подтянуться - значит сможешь и выход на две и подъем-переворотом.Если сможешь подтянуться 25 раз - считай что норму бойца ты выполнил. Смог подтянуться 15 раз - смело цепляй на грудь значок ГТО 1го разряда. Подтянулся всего 10 раз - ну не расстраивайся, ты выполнил норму по физ. подготовке ФСБ.Подтягивание можно себе усложнить - например целенаправленно давать нагрузку “слабой” руке. Остальные упражнения обычно сводятся к тому чтоб из положения висения на турнике очутится в положении “выход на перекладину”, т.е. когда обеими руками упираешься в нее сверху.Подтягивание ног к перекладине. Качаем мышцы живота. Если хорошо делать эти махи ногами - то спокойно сможете сделать склёпку и подъём-переворот. И хорошая база для держания на время уголка (это с друзьями по турнику сможете потом соревноваться).Подъем переворотом. Это скорей техническое упражнение, чем силовое. Сложно его выполнить первый раз. А дальше всё будет происходить само собой. Техника следующая: подтягиваемся до прямого угла в локтях, начинаем поднимать ноги (сначала согнутые) потом распрямляем ноги, закидывая их за турник и подтянувшись выкручиваемся в вертикальное положение головой сверху =)Помню как в колледже учился этой премудрости с разгону на низком турнике. Так-же неоценимую услугу окажет вам боевой товарищ, любезно согласившийся подтолкнуть вас чуток (извините) в низ спины, дабы вы почувствовали, что нужно напрягать, чтоб выполнить упражнение самостоятельно.“Склёпка” - пожалуй моё любимое упражнение. Подкидываете ноги к перекладине, “фиксируете” прес и образовавшимся рычагом закидываете резко всё тело вверх до положения “выхода на турник”. Если делать 10-20 раз подряд - то хорошо напряжет вам и спину и пресс. Один-два раза сделать не составляет труда - а выглядит очень эффектно.“Выход на одну” и “выход на две” - силовое упражнение в котором подтягивание продолжается выбрасом одной или обеих рук над турником и завершение - принятие положения выхода. Можно выбрасывать руку резко, можно плавно. И так и так интересно.Вращения на турнике. Ну пользы от этого упражнения вряд ли получится, но смотрится интересно. Нужно поймать инерцию и немножко ей помочь. Вращение лицом вперед. Обычно начинается упражнение с небольшого наклона лицом вперед из положения выхода на турнике с одновременным отталкиванием таза от турника (для усиления инерции). После того как оттолкнутое тело пойдет к турнику, необходимо чуток опустить руки чтоб турник пришелся не в кости таза а в живот и одновременно с этим ноги уже должны двигаться по направлению к лицу. Тут объяснить сложно - нужно показывать…10 Заповедей Админа1. Админ всегда пpав.2. Админ не спит, админ отдыхает.3. Админ не ест,админ восстанавливает силы.4. Админ не пьет, админ дегустиpует.5. Админ не флиpтует, админ обучает кадpы.6. Кто пpиходит со своими убеждениями, выходит с убеждениями админа.7.Админ не ошибается, админ пpинимает pискованные pешения8. Админ не тpус, админ поступает пpедусмотpительно.9.Админ не любопытен - Админ должен быть в курсе всех событий.10.Если ты думаешь,что админ не пpав, читай сначала....
<<<--- Брусья • Турнички--->>>
Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым...
Как похудеть к лету?. Простые упражнения которые смогут выполнить каждый! Подготовь своё тело к лету! Сбрось лишний вес!Курсы, гайды, как накачать пресс, курсы по тренировка все это вы можете найти у нас. #спорт #курсы #какпохудетьклету#лето#спортлетом#гайды#пресс #тренировки, #лишнийвес#вес
Как похудеть к лету?
Простые упражнения которые смогут выполнить каждый! Подготовь своё тело к лету! Сбрось лишний вес! Курсы, гайды, как накачать пресс, курсы по тренировка...
Ирина ГореваIВитапластикаI Медвежьегорск-Петр-ск. Витапластика - это метод ручной, безоперационной, естественной и безопасной подтяжки лица.***Метод Витапластики - современный способ основанный на новейших техниках, наработках и открытиях в области физиологии, неврологии, остеопатии, кинезиологии.***Витапластика не похожа на большинство похожих методик современного омоложения тем, что в первую очередь основывается на индивидуальном подходе, с учетом анатомии, физиологии каждого человека. Каждое лицо индивидуально и нельзя применять к каждому усредненные, универсальные способы.***Несмотря на то, что выделяют разные типы кожи, несколько типов старения, мы в Витапластике твердо знаем, что сколько есть женщин, столько есть типов и вариантов нарушений. Именно поэтому свою работу мы начинаем с тестирования состояния тонуса каждой мышцы и функциональной цепочки на вашем лице.***При таком подходе к клиентам в каждом случае выполняется точное движение и техники, которые имеют в последствии длительный, накопительный и пролонгированный результат.*** И этот результат после сеанса Витапластики виден сразу. И еще скажу - особенностью метода Витапластики является то, что нашим клиентам не требуется длительного курса, нет привыкания и не происходят откаты.***Сеанс Витапластики абсолютно безболезненный и безопасный. Скорее всего, во время сеанса вы даже заснете и успеете прекрасно отдохнуть. Сразу же после сеанса вы будете прекрасно выглядеть. У вас не возникнут ни синяки, ни отеки. В течении недели после первой же процедуры вы будете наблюдать все более проявленные результаты.***«А такое возможно?» - скажите вы. Ваше удивление вполне понятно. Ведь мы привыкли думать, что возрастные изменения на лице необратимы и только нож пластического хирурга или высокоинвазивные методы способны справиться с ними.-А что, если я вам скажу, что думать подобным образом это почти то же самое, что быть уверенной в том что если вы долго не занимались спортом, поправились и у вас немного повис животик, то его можно только отрезать.-Это тоже вариант, конечно. Но только для ленивых и несознательных граждан и гражданок , которые хотят без труда выловить рыбку из пруда.-Уверена, большинство из вас знает, что если заняться спортом и начать, как минимум качать пресс, то отвисший животик подтянется.-А профессиональный фитнес тренер скажет, что прежде чем качать пресс, хорошо бы укрепить мышцы спины, ног, таза. И тогда мышцы пресса еще легче и быстрее придут в норму.-На нашем лице тоже мышцы. И они точно так же, как и тело теряют свой тонус, а другие наоборот испытывают избыточное напряжение. Именно в местах избыточного напряжения в первую очередь и формируются морщины.***В начале сеанса специалист Витапластики будет шаг за шагом, мышца за мышцей своими ручками тестировать в каком состоянии находится мышца. Слишком ли она спазмирована или наоборот слабая и безжизненная. Затем определит причину нарушения и восстановит нормальный тонус каждой мышцы. Можно сказать, что за часовой сеанс ваше лицо получит интенсивную тренировку. Причём, даже в тех местах, на которые невозможно придумать ни одного упражнения.-Тогда получается можно делать гимнастику для лица и все будет отлично?Делать можно, но есть большое НО!!! - лицевые гимнастики задействуют ограниченное число мышц и не факт, что в мимическое движение включатся именно те, которые вам необходимо усилить. А могут даже совсем не включатся. А движение вы сделаете другими мышцами, которые и так находятся в избыточном спазме.
Ирина ГореваIВитапластикаI Медвежьегорск-Петр-ск
Витапластика - это метод ручной, безоперационной, естественной и безопасной подтяжки лица. ***Метод Витапластики - современный способ основанный на новейших...
--_Турник и Брусья_--. Простой тренажер — турник. Казалось бы, все с детства знают о пользе подтягиваний на турнике. Не стоит забывать об этом упражнении и сейчас, несмотря на обилие других тренажеров. Занятия на турнике доступны каждому, не требуют серьезной подготовки, но дают отличные результаты. Тренировки на турнике подойдут представителям как сильного, так и прекрасного, слабого пола. Только, пожалуйста, не начинайте занятия в период, когда у вас обострение какого-либо заболевания спины. Подождите выздоровления. Помните, турник, несмотря на его простоту, - это серьезный тренажер. Упражнения на турнике не нанесут вам вреда, если вы будете выполнять их правильно (cм. Видео упражнения + программа тренировок турник, брусья), ведь турник дает естественную нагрузку на организм и скелетные мышцы. Сначала о хватах руками, их два вида — стандартный, когда вы видите тыльную сторону рук, а большие пальцы отвернуты от вас, и обратный — когда большие пальцы повернуты к вашему лицу. Говорят, что при обратном захвате удобнее выполнять подтягивания, а при стандартном — упражнения, имеющие в своей основе висение. Но вообще-то вы можете держать руки в том положении, которое вам удобно. •Такое простое упражнение как подтягивание прекрасно разовьет мышцы спины, мышцы плечевого пояса, очень хорошо укрепляет руки. Если вы хотите сделать спину шире, то подтягивания выполняйте с широким захватом, касаясь при подъеме турника затылком. •Для женщин подтягивание будет не менее полезно. Ведь это нехитрое упражнение укрепит мышцы груди без всяких хирургических вмешательств. Если это дается тяжело, то турник можно опустить пониже, на высоту лица. •Хорошее упражнение для мышц живота — подтягивать ноги к перекладине. Держитесь руками и силой пресса поднимайте прямые ноги. Со временем вы легко победите своих товарищей по занятиям на турнике, когда на время будете держать уголок. •Поворачивать корпус вправо и влево, в то время, пока висите на турнике, тоже очень неплохое упражнение. Оно отлично разрабатывает мышцы спины и рук. •Можно, повиснув на турнике, поднимать к груди ноги, сгибая их в коленях, сначала одну, потом другую, можно обе вместе. •Хорошо также, повиснув, стараться хлопнуть себя пятками по ягодицам. Если не получается обеими ногами, попробуйте проделать это по очереди каждой ногой. •Вспомните и знакомый с детства «подъем с переворотом». Сначала надо подтянуться на руках так, чтобы локти образовали прямой угол, поднимаем согнутые ноги и потом распрямляем их, закидывая за турник. Возвращаемся, подтягиваясь руками, в исходное положение. Упражнений на турнике немало. Попробовав разные, вы найдете те, которые подойдут лично вам. Выполняйте сначала по небольшому числу повторов (раза по 4), а когда почувствуете, что у вас легко получается, увеличивайте нагрузку. Вы увидите, как полезен для фигуры и здоровья такой простой тренажер — турник.
--_Турник и Брусья_--
Простой тренажер — турник. Казалось бы, все с детства знают о пользе подтягиваний на турнике. Не стоит забывать об этом упражнении и сейчас, несмотря на...

DIY и самоделки

Сборка мебели в СПб и области. Сборка мебели. Установка встраиваемой техники.Восстановление функциональности мебели, разборка и последующая сборка мебели, переделка мебели.Навеска ЖК-tv. Сборка кухни под ключтел. +7 (911) 917-1566
Сборка мебели в СПб и области
Сборка мебели. Установка встраиваемой техники. Восстановление функциональности мебели, разборка и последующая сборка мебели, переделка мебели. Навеска...
Вторая жизнь дизайн мебели ручной работы. Превращу вашу старую(не мягкую) мебель в дизайн-проект ручной работы, с учетом интерьера комнаты. Недорого! обращаться в лс или по телефону 905-873-23-93. Спешите подчеркнуть вашу индивидуальность! Учту все пожелания в переделке! Жду Вас! Перепост приветствуется!))
"Вторая жизнь" дизайн мебели ручной работы
Превращу вашу старую(не мягкую) мебель в дизайн-проект ручной работы, с учетом интерьера комнаты. Недорого! обращаться в лс или по телефону 905-873-23-93....
Puerto Esperanza. Где-то далеко в бескрайнем океане есть маленький островок. Он фантастически красив, там уютно, как дома. Над ним всегда светит теплое солнце, а берега омывают ласковые волны. На одном из таких берегов есть старая пристань. Это пристань наших надежд, мечтаний и снов, которые в виде больших и маленьких корабликов стоят на якоре в прекрасной бухте. Если ты надеешься на что-то или мечтаешь, твой кораблик отправляется в далекое плавание к тебе. Чем больше и сильнее надежда, тем мощнее твой корабль, тем больше шансов, что он доберется до тебя. Кому-то везет и его кораблик, не встретив на пути ни бурь, ни штилей, ни морских чудовищ быстро и легко добирается до своего хозяина и мечта сбывается. А иногда судьба бывает к нам жестока и корабль нашей надежды с огромным трудом преодолевает расстояние, попадая во всякие переделки. Главное в этом случае не терять связь со своим кораблем, а иначе он просто утонет в огромном океане. Наши надежды и мечты нуждаются в нас так же как и мы в них. Верьте, мечтайте, надейтесь и все сбудется..
Puerto Esperanza
Где-то далеко в бескрайнем океане есть маленький островок. Он фантастически красив, там уютно, как дома. Над ним всегда светит теплое солнце, а берега...
Авторские украшения из камней by Anna Osipova. 💜by Anna Osipova - украшения от души и для души❤️ Приветствую всех заглянувших!😊✨Меня зовут Анна, я - самозанятый мастер-дизайнер украшений ручной работы.За 6 лет создала более 1000 изделий, в каждое из которых вложила частичку себя, вместе со своим хорошим настроением и добрым посылом🙏🏼💎В работе использую натуральные камни, дерево, различные металлы и дополнительные материалы. 🌠При необходимости помогу подобрать минералы персонально для Вас, по Знаку Зодиака или по личному запросу. 🙌🏼Импровизирую в разных стилях, но со временем уже сложился свой авторский. Люблю создавать комплекты из разных составляющих. Этно, бохо, восток, ретро под винтаж, с природными мотивами, современная классика, минимализм - здесь вы найдёте украшения на любой вкус и кошелёк👌🏼🤲🏼Принимаю заказы и продаю готовое из наличия.🪄Произвожу ремонт и переделку старых украшений заказчиков на новый лад. 📦Посылки отправляю из Брянска по всем городам России, стоимость по тарифам Почты. Всегда рада новым знакомствам, заказам и вниманию к моим изделиям😇
Авторские украшения из камней by Anna Osipova
"💜by Anna Osipova - украшения от души и для души❤️" Приветствую всех заглянувших!😊 ✨Меня зовут Анна, я - самозанятый мастер-дизайнер украшений ручной...
Изделия из металла и дерева.Общестрой.Вологда. Сварочные работы, изготовление различных металлических, деревянных и комбинированных конструкций. Обще строительные работы и работы по благоустройству. Широкий выбор различных изделий различной сложности.Предлагаем следующие услуги:-сварка металла и изготовление изделий из металла различной сложности (мангалы, печи, решетки, мебель, стеллажи и многое многое другое)-сварка пластика, монтаж водопровода-монтаж деревянных и металлических заборов и ограждений-изготовление металлических, деревянных и комбинированных лестниц-строительство металлических и деревянных гаражей, сараев, дровяников, хоз. блоков и др.-строительство и ремонт домиков для колодцев-производство металлических и деревянных конструкций для содержания животных (вольеры, клетки, птичники и др.)-внутренняя и внешняя отделка помещений деревом, утепление-устройство вентиляции, водопровода и канализации-строительство и ремонт различных деревянных построек-другие виды работ по металлу и деревуВозможны работы по месту нахождения заказчика,а также доставка готовых изделий. Кроме того,предлагаются услуги по ремонту и переделке металлических и деревянных конструкций.Образцы изделий и конструкций смотрим на странице группы в альбомах, доступ открыт для всехЕсли не нашли на фото, звоните, пишите, интересуйтесь)) Рекомендации по изготовлению,расчет стоимости,помощь в составлении чертежа бесплатно.По всем вопросам, в том числе по вопросам Вашей рекламы в нашем сообществе пишите в личные сообщения либо по телефонам+7-921-053-34-52 (тел./WhatsApp/Telegram), +7-911-535-06-67
Изделия из металла и дерева.Общестрой.Вологда
Сварочные работы, изготовление различных металлических, деревянных и комбинированных конструкций. Обще строительные работы и работы по благоустройству....
Первый Швейный блогер Благовещенска. Всем привет♥️Я Лена Маракулина [id250832565|@lenamarakulina]Здесь все про ЖИ и ШИ- жизнь и шитье. Будут ( я надеюсь)) швейные и не швейные мастер - классы, Переделки-перешивки старой и не очень одежды,Пошив гардероба для себя и не только.... А так же будем вместе учиться планировать и делать! 😉😁А ещооооооооМожно заказать пошив одежды и аксессуаров, таких, каких не купишь ни в каких тридевятых царствах)) И, вполне возможно, будет магазин чего - нибудь готового-сшитого😉😁Так что подписывайтесь! Думаю, будет интересно 💃
Первый Швейный блогер Благовещенска
Всем привет♥️ Я Лена Маракулина [id250832565|@lenamarakulina] Здесь все про ЖИ и ШИ- жизнь и шитье. Будут ( я надеюсь)) швейные и не швейные мастер -...
Украшения ручной работы от Александры. ✔ Закажите свое украшение: колье, бусы, сотуар, браслет, брошь, серьги с натуральными камнями, кристаллами и бусинами, которое подчеркнет вашу индивидуальность.✔ Выбирайте оригинальный подарок женщине или девушке ко дню рождения, Новому Году, 8 Марта и другим праздникам ✔Принимаю заказы на переделку старых украшений, чтобы придать им современный облик✔Заказы в личку https://vk.me/alexpolet или по тел. +7-952-219-61-75 (WhatsApp\Viber)✔А также у меня есть ценный подарок для вас. Переходите по ссылке https://vk.com/app5898182_-198576624#s=1036732
Украшения ручной работы от Александры
✔ Закажите свое украшение: колье, бусы, сотуар, браслет, брошь, серьги с натуральными камнями, кристаллами и бусинами, которое подчеркнет вашу...
Дизайнерский магазин. Декоративные решения. DIZZ. Все для Вас и Вашего дома. 1. Рубрика ИДЕИ. Здесь вы найдете множество идей по отделке,изготовлению и окраске старой и новой мебели и различной атрибутики.2.Рубрика ЗАКУЛИСЬЕ. Вы сможете заглянуть в наш рабочий процесс и насладиться творчеством вместе с нами.И конечно же! 3. Рубрика DONE! Тут Вы сможете в полной мере увидеть и оценить наши переделки и созданные работы. Если вдруг Вас осенила какая-нибудь чумовая идея по переделке или созданию своей собственной мебели или декора, то мы ждем именно Вас!!! Пишите, звоните, приходите в гости!По всем вопросам и заказам обращаемся к нашему консультанту 89062344987.Электронная визитка:https://mssg.me/decoratorkld39
Дизайнерский магазин. Декоративные решения. DIZZ
Все для Вас и Вашего дома. 1. Рубрика " ИДЕИ". Здесь вы найдете множество идей по отделке,изготовлению и окраске старой и новой мебели и различной...
БИСЕРНАЯ ФАНТАЗИЯ. Березники.. Приветствую Вас. Я Олеся, создаю украшения из бисера, бусин, кристаллов. К вашему вниманию представлены красивейшие сережки и броши. Изготавливаю броши и серьги на заказ. Также предоставляется услуга - переделка ваших старых украшений. Тел. 8-963-88-417-19.
БИСЕРНАЯ ФАНТАЗИЯ. Березники.
Приветствую Вас. Я Олеся, создаю украшения из бисера, бусин, кристаллов. К вашему вниманию представлены красивейшие сережки и броши. Изготавливаю броши и...
Рукоделие модно и просто. Твори с нами.. Рукоделие, пэчворк (одеяла, прихватки, одежда, сумки, развивающие коврики, кармашки для мелочей и т.д.), переделка из старых вещей в новое, необычные стили, Бохо, этно. Мастер-классы, мода
Рукоделие модно и просто. Твори с нами.
Рукоделие, пэчворк (одеяла, прихватки, одежда, сумки, развивающие коврики, кармашки для мелочей и т.д.), переделка из старых вещей в новое, необычные стили,...
Интерия - Интерьер для дома. Интерия - сообщество для амбициозных современных людей идущих в ногу со временем. Здесь будут представлены идеи: - по обустройству интерьера Вашей квартиры, дома или офиса, - переделки старой мебели своими руками- последние тенденции в области дизайна и интерьера помещений.
Интерия - Интерьер для дома
Интерия - сообщество для амбициозных современных людей идущих в ногу со временем. Здесь будут представлены идеи: - по обустройству интерьера Вашей квартиры,...
Мастер на час. Работаю без выходных. В любое удобное для вас время. Опыт работы более 12 лет. Навешивание шкафов, полочек, карнизов, зеркал, телевизоров, картин, и т.д. Замена, установка смесителей, сифонов, раковин, моек, ванн, унитаза. Электро приборы- выключатель, розетки, люстры и прочееЗамена дверных ручек, замков. Подключение стиральной машинки, газовой колонки. Качественная сборка корпусной и мягкой мебели. Шкафы, диваны, детские, комоды, стеллажи, витрины. И многое другое. Частичный ремонт и небольшая переделка мебели; (регулировка дверных петель, навес дверей. замена ручек, мелкой фурнитуры). Также разборка и упаковка для перевозки. Так же демонтаж мебели, стен, полов, окон, дверей. Оплата договорная. Работы в квартирах, офисах, дачах, торговых точках. Работаем с организациями и частными лицами по Ухте и пригороду.Расчет наличными или на карту сбербанк.Пенсионерам скидки.Звонки принимаются с 6:00 до 22:00
Мастер на час
Работаю без выходных. В любое удобное для вас время. Опыт работы более 12 лет. Навешивание шкафов, полочек, карнизов, зеркал, телевизоров,...
© 2020-2024, monvior.com