Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Мастер-класс по воспитанию с Марией Григорян.
Мастер-класс по воспитанию с Марией Григорян
СОВЕТ Кузнецкого района. ТЕРРИТОРИАЛЬНОЕ ОБЩЕСТВЕННОЕ САМОУПРАВЛЕНИЕ – это самоорганизация граждан, проживающих на территории микрорайона, которая самостоятельно и под свою ответственность осуществляет собственные инициативы через орган местного самоуправления.Направления деятельности:Работа с обращениями гражданИнформационно-консультационная поддержка населенияОрганизационная поддержка совета ветеранов и пенсионеровОрганизационная работа совета инвалидовОрганизация встреч жителей Содействие в контроле за использованием территории микрорайона, совместно с администрацией районаСодействие развитию дошкольного воспитания, внешкольной образовательной деятельности и работе клубов по месту жительстваПроведение культурно – массовых и спортивных мероприятийСоциально – проектная деятельностьВзаимодействие с другими организациями
СОВЕТ Кузнецкого района
ТЕРРИТОРИАЛЬНОЕ ОБЩЕСТВЕННОЕ САМОУПРАВЛЕНИЕ – это самоорганизация граждан, проживающих на территории микрорайона, которая самостоятельно и под свою...
ВОСПИТАНИЕ ЛИЧНОСТИ.. Как привести ребенка к успеху? Позитивные решения для современных родителей. Советы и подсказки для родителей по воспитанию и общению с детьми.
ВОСПИТАНИЕ ЛИЧНОСТИ.
Как привести ребенка к успеху? Позитивные решения для современных родителей. Советы и подсказки для родителей по воспитанию и общению с...
Воспитательная работа БГАУ (совет кураторов). Воспитание - важная часть любого образовательного процесса. В Башкирском ГАУ кураторы ведут активную воспитательную с обучающимися 1-2 курса.
Воспитательная работа БГАУ (совет кураторов)
Воспитание - важная часть любого образовательного процесса. В Башкирском ГАУ кураторы ведут активную воспитательную с обучающимися 1-2...
Навигаторы детства Кудымкарского и ЮсьвинскогоМО. Федеральный проект «Патриотическое воспитание граждан РФ» национального проекта «Образование»Всероссийский конкурс «Навигаторы Детства»Данное сообщество отражает деятельность советников по воспитанию ... муниципального округа.Региональная группа ВК:https://vk.com/navigatory_detstva59Региональный Telegram: https://t.me/NavigatoryDetstva59Региональная почта: navigator-detstva59@mail.ru
Навигаторы детства Кудымкарского и ЮсьвинскогоМО
Федеральный проект «Патриотическое воспитание граждан РФ» национального проекта «Образование» Всероссийский конкурс «Навигаторы Детства» Данное сообщество...
Центр по профилактике детского ДТТ. Региональный центр по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма - структурное подразделение Кировского областного государственного образовательного автономного учреждения дополнительного образования Региональный центр военно-патриотического воспитания Патриот (КОГОАУ ДО РЦ ВПВ)Адрес: Кировская область, г. Киров, ул. Сурикова 19 (левый вход)
Центр по профилактике детского ДТТ
Региональный центр по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма - структурное подразделение Кировского областного государственного...
Направление патриот.воспитания и международн.от. Сектор Патриотического воспитания и Международных Отношений студенческого совета экономического факультета КубГУ.Сектор создан в целях поддержания дружных отношений, среди представителей разных национальностей. Наша миссия - объединение студентов разных национальностей, улучшение межнациональных отношений.Наша цель - бережно сохраняя традиции, показать богатейшую культуру народов мира и России во всём её многообразии.
Направление патриот.воспитания и международн.от
Сектор Патриотического воспитания и Международных Отношений студенческого совета экономического факультета КубГУ. Сектор создан в целях поддержания дружных...
Советник директора по воспитанию МБОУ СОШ N 15.
Советник директора по воспитанию МБОУ СОШ N 15
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!!! МАМА ПО ПРИЗВАНИЮ.. Участницы и выпускницы группы Мама по призванию ЦСПСиД Невского района.Беременность. Роды . Уход за малышом. Психологические и физиологические особенности развития ребёнка. Воспитание счастливого малыша.Обмен опытом.
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!!! МАМА ПО ПРИЗВАНИЮ.
Участницы и выпускницы группы "Мама по призванию" ЦСПСиД Невского района. Беременность. Роды . Уход за малышом. Психологические и физиологические...
Совет Ветеранов Пресненского Района. Совет ветеранов Пресненского районаПресненский район по численности ветеранов является одним из наиболее крупных в ЦАО. В Совете ветеранов района состоит на учете 8 793 человека. Из них участников и инвалидов Великой Отечественной войны – 249, Ветеранов Великой Отечественной войны – 1337 человека, 47 человек, переживших блокаду Ленинграда, 69 участников обороны Москвы, 56 человек – бывшие узники концентрационных лагерей, 8 героев Советского Союза и Российской Федерации.В состав Совета ветеранов Пресненского района входит 17 первичных организаций.Первичными организациями ведется работа по приему населения (3-4 раза в неделю) различных категорий ветеранов района, проведению заседаний организационно-методической направленности, патриотическому воспитанию молодежи, социальной защите ветеранов, медицинскому обслуживанию и организации культурно-массового досуга.
Совет Ветеранов Пресненского Района
Совет ветеранов Пресненского района Пресненский район по численности ветеранов является одним из наиболее крупных в ЦАО. В Совете ветеранов района состоит на...
Центр ЛАДА: Беременность|Роды|Уход|ГВ|Воспитание. Для беременных:- подготовка к родам в группе и индивидуально- сопровождение в родах профессиональной доулой- расслабляющие процедуры с ребозо- банька с доулой- йога для беременныхДля родивших и кормящих:- послеродовое пеленание/закрытие родов- консультации по грудному вскармливанию с выездом на дом- консультации по уходу за ребенком до достижения им 1 года- лекции и встречи кормящих мам- женские баньки - услуга по изготовлению индивидуальных плацентарных средств (капсулы)Для планирующих:- психологическая подготовка к рождению ребенка - ладка живота и правка на зачатиеДля родителей:- лекции и курсы по воспитанию- творческие мастер-классы- ежегодные онлайн-конференции«Лада» — центр, созданный для поддержки родителей, осознанно и ответственно подходящих к вопросам родительства, заботящихся о внутреннем мире ребенка и формировании благоприятных условий для развития личности. Мы рады видеть всех, кто стремиться к гармоничным отношениям в семье и хочет быть хорошим родителем, кому близки принципы естественного родительства и гуманистической педагогики.+7-905-959-15-055 г. Новосибирск, ул. Советская, 65 (офис 7)Мы в Инстаграм: https://instagram.com/lada_centr_nskДобро пожаловать!
Центр ЛАДА: Беременность|Роды|Уход|ГВ|Воспитание
Для беременных: - подготовка к родам в группе и индивидуально - сопровождение в родах профессиональной доулой - расслабляющие процедуры с ребозо - банька с...
Советники по воспитанию Кирово-Чепецкий район.
Советники по воспитанию Кирово-Чепецкий район

Гейминг и видеоигры

Супер Гонки. карточки супер гонки
Супер Гонки
карточки супер гонки
▄▀▄▀▄▀ ГОНКИ ▄▀▄▀▄▀. В этой группе только крутые пацаны которые ценят тачки.Входите кто хочет.
▄▀▄▀▄▀ ГОНКИ ▄▀▄▀▄▀
В этой группе только крутые пацаны которые ценят тачки.Входите кто хочет.
©...:::Большие_Гонки:::...®. Добро пожаловать в мир «Больших Гонок»!Крутые машины, стремительные мотоциклы имощные грузовики – все это и многое другоев твоем гараже!Тебя ждут уличные гонки, турниры,чемпионаты в различных городах,бескомпромиссная борьба за территории иневероятное количество увлекательныхзаданий от твоего Тренера, Механика,Властей и красотки Вики. Развивая более 30различных навыков, ты сможешь добитьсяуспеха своим собственным уникальнымпутем.Организуй свою команду или присоединись куже существующей. Вместе с командой тысможешь контролировать районы и целыегорода!
©...:::Большие_Гонки:::...®
Добро пожаловать в мир «Больших Гонок»! Крутые машины, стремительные мотоциклы и мощные грузовики – все это и многое другое в твоем гараже! Тебя ждут уличные...
▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄ Уличные гонки ▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄. Эта группа создана для того чтобы делиться мнением и знаниями о тюненге машин в игре уличные гонки в контакте...
▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄ Уличные гонки ▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄
Эта группа создана для того чтобы делиться мнением и знаниями о тюненге машин в игре уличные гонки в...
ГОНКИ | ШОУ | ДРИФТ | ТОМСК. TomskTrack д.Березкино
ГОНКИ | ШОУ | ДРИФТ | ТОМСК
TomskTrack д.Березкино
Гонки Миоры. гонки по нашему любимому городу
Гонки Миоры
гонки по нашему любимому городу
*****ГонкИ*****. Перегоны
*****ГонкИ*****
Перегоны
Уличные Гонки!. Группа приложения Уличные Гонки
Уличные Гонки!
Группа приложения Уличные Гонки
нелегальні Гонки. реістрація в1дбудеться незабаром...!................................................................................................................................................................................................priglashaem v grupu vsex svoix znakomux..!................................................eta GONKA stanet Istoriey................!!!Адміністрація групи наголошує, що ГОНКИ відбудуться НЕЛЕГАЛЬНО
нелегальні Гонки
реістрація в1дбудеться незабаром...! ................................................ ...................................................
УЛИЧНЫЕ ГОНКИ. Официальная группа приложения Уличные Гонки.У нас вы найдет много нужной информации по игре - таблицы прокачки машин,изображения,видео. Так же, только у нас есть ОБУЧЕНИЕ по созданию винилов. Наша задача объединить всех, у кого руки растут из нужного места
"УЛИЧНЫЕ ГОНКИ"
Официальная группа приложения "Уличные Гонки". У нас вы найдет много нужной информации по игре - таблицы прокачки машин,изображения,видео. Так же, только у...
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ КОЛПИНО. ГБУ ДО СШОР Колпинского района отделение Лыжные гонки
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ КОЛПИНО
ГБУ ДО СШОР Колпинского района отделение "Лыжные гонки"
Уличные Гонки. Группа Уличные Гонкиофициальная группа в Украине
Уличные Гонки
Группа "Уличные Гонки"официальная группа в Украине

Фитнес и бодибилдинг

Персональный тренер/Фитнес/Спорт/Алина Денисевич. Я - персональный тренер💪! Энергия фигачит как из маленькой атомной электростанции!🤸💘влюблю в спорт🙏поддержу штангу💃научу танцевать вместо скучного кардио🍝вкусно накормлю💟научу любить себя и окружающихПровожу индивидуальные тренировки в тренажёрных залах Викинг на Бурдейного, 13, Харьковской 86А и Левкова 3/1.У меня ты получишь:💪 Индивидуальный подход💪 Составление плана питания💪 Индивидуальную программу тренировок под твои цели💪 Полный контроль над тобой и твоей техникой выполнения упражненийЯ помогу тебе:🔥 Сбросить лишний вес🔥 Набрать мышечную массу🔥 Накачать пресс 🔥 Скорректировать фигуру после родов🔥 Восстановиться после травм🔥🔥🔥Сейчас действует система скидок и бонусовПервая тренировка БЕСПЛАТНО!Группа для тех, кто интересуется спортом🏋️ и здоровым образом жизни⛹️ и сам поддерживает себя в форме🤺! Для тех, кому интересно заниматься бодибилдингом и фитнесом, и для тех, кто еще ничем не занимается, но планирует начать!Здесь вы найдёте много полезной информации о тренинге, питании и бодибилдинге.Добро пожаловать!)p.s. и не забывайте рассказывать друзьям😉, может быть им тоже пригодится!)Первые занятия всегда самые сложные! Новичку сложно подобрать для себя соответствующую нагрузку, учитывая уровень своей подготовки. С радостью помогу тебе с программой тренировок! Работаем на результат вместе! Не забывай, что еда тоже очень важный аспект, чтобы тебе топить по-царски и максимально эффективно! Напишу тебе индивидуальную программу питания!Тренировки провожу в тренажёрных залах Викинг на Бурдейного, 13, Харьковской 86А и Левкова 3/1.По всем вопросам набирай ☎️+37529 141 20 68 или пиши в лс!Будь СЕГОДНЯ лучше, чем ты был ВЧЕРА!!! Вместе мы в силах все изменить !🙏💪Минск
Персональный тренер/Фитнес/Спорт/Алина Денисевич
Я - персональный тренер💪! Энергия фигачит как из маленькой атомной электростанции!🤸 💘влюблю в спорт 🙏поддержу штангу 💃научу танцевать вместо скучного...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.ВНИМАНИЕ! РАЗМЕЩАТЬ РЕКЛАМУ, БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГРУППЫ - ЗАПРЕЩЕНО!
Группа любителей дворовых упражнений на турнике
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь...
Фитнес тренер | Персональный тренер Денис Швецов. Привет всем!!! Я Денис Швецов - обычный питерский парень, который не обладал задатками к спорту, и даже представить не мог, что когда-нибудь моя рука будет под 50 см в обхвате, а плечи и спина будут способны рвать футболки и куртки). Я не имел не то что привлекательного тела,а был худой, сутулый, попросту слабый и не верил в себя и свои силы.В школьные годы я занимался карате, фигурным катанием(!) и плаваньем... Но только тренировки с железом, с собственным весом тела, а так же различные вариации физических упражнений, по настоящему интересны для меня и конечно же - бодибилдинг. Этот образ жизни, помимо хорошо развитой физической силы и объемного рельефного тела, помог мне развиться как личность и поверить в себя) Этим я живу и занимаюсь уже 9 лет, 4 года из которых тренирую людей и помогаю им стать лучше, поверить в себя и свои силы!Мои достижения: 3х кратный серебряный призер Северо-Запада России в категории Классический бодибилдинг свыше 180 см (2012,2013,2014г.)Кандидат в мастера спорта по классическому бодибилдингу.Готов помочь вам построить тело вашей мечты: - составлю программу для похудения, - набора мышечной массы, - помогу подготовиться к соревнованиям, - вместе сделаем рельефный пресс, - поставлю на ноги после травмы, - подарю вам заряд энергии на целый день, а то и на два))Обращайтесь ко мне за лучшей схемой ВАШИХ тренировок! Лучшей схемой питания, составленной, специально для ВАС! С меня заряд хорошего настроения во время нашего общения!
Фитнес тренер | Персональный тренер Денис Швецов
Привет всем!!! Я Денис Швецов - обычный питерский парень, который не обладал задатками к спорту, и даже представить не мог, что когда-нибудь моя рука будет...
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА - High Standart Legs. !СТРОЙНЫЙ НОЖКИ ВСЕГО ЗА 6 НЕДЕЛЬ!Мы предлагаем вам систему упражнений, направленную на построение мышц ног, бедер, ягодиц, а заодно прихватили пресс, грудь, спину. За 6 недель упорных и регулярных занятий вы обретете ножки мирового стандарта!...Вы потеряете несколько сантиметров в объеме бедер, а ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве.Запись по телефону:(067) 932 06 06(093) 485 53 43
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА - High Standart Legs
!СТРОЙНЫЙ НОЖКИ ВСЕГО ЗА 6 НЕДЕЛЬ! Мы предлагаем вам систему упражнений, направленную на построение мышц ног, бедер, ягодиц, а заодно прихватили пресс,...
•۩۞۩═╬футбол ╬ и ╬ волейбол╬═۩۞۩ •. Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!!\===============================/ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ!!!-ОБСУЖДЕНИЯ ТЕМ-ФОТО-ВИДЕО-АУДИОЗАПИСИ-СВЕЖИЕ НОВОСТИ-РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ-ОПРОСЫ-НАЙТИ НОВЫХ И СТАРЫХ ДРУЗЕЙ-И МНОГО НОВОГО...\===============================/Тренировка силы Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств, необходимых в лазании. Для занятий понадобиться турник, брусья, доска с зацепами, кистегруз.ОФП1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом.2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата.3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить из металлического прута.4. Подтягивание широким хватом за голову.5. Отжимание на брусьях.6. Упражнение для развития брюшного пресса. В висе на перекладине подьем ног к рукам. 7.Приседание на одной ноге(пистолетик) В качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему:1. а) подтягивание обычным средним хватом б) подтягивание обратным средним хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти идут вдоль тела)2. а) подтягивание обычным узким или широким хватом б) подтягивание обратным узким или широким хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти в сторону)3. а) подтягивание широким хватом за голову б) приседания на одной ноге4. а) подтягивание параллельным хватом б) упражнение на пресс .Упражнения на турнике. 1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук(вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.3. Перекат. Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот. Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.4. Выход на две руки над перекладиной.5. Медленное подтягивание. Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь(опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки(подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очнь медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.\===============================/WARNING! Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не реко
•۩۞۩═╬футбол ╬ и ╬ волейбол╬═۩۞۩ •
Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым...
Как правильно качаться. Программы тренировок для каждого типа телосложения1. ЭктоморфЕсли природа наградила вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти недостатки легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям.Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило Больше - не значит лучше!.Программа тренировок для эктоморфа:ДЕНЬ 1 (ноги, плечи)1) Присед 3х8;2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8;3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8;4) Жим гантелей сидя 2х6-8.ДЕНЬ 2 (отдых)ДЕНЬ 3 (грудь, трицепс)1) Жим штанги лежа 3х8;2) Жим на наклонной скамье или отжимания на широких брусьях 3х6-8 (с отягощением);3) Французский жим лежа или стоя 3х6-8;4) Разгибания рук на блоке стоя 2х6-8.ДЕНЬ 4 (отдых)ДЕНЬ 5 (спина, бицепс)1) Подтягивания широким хватом (с отягощением) 2 на максимум2) Становая тяга 3х6-83) Тяга штанги к поясу в наклоне или тяга Т-грифа 2х84) Подъем штанги на бицепсы 3х6-8ДЕНЬ 6-7 (отдых)2. МезоморфМезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому, если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло!Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе, так как трехдневный сплит наиболее лучше подходит для наращивания мышечной массы. Особенностью тренировок для мезоморфов является то, что они могут включать изолирующие упражнения, для улучшения формы мышц, при работе на массу. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12. На одной тренировке прорабатываем 2-3 группы мышц.Пример тренировочной программы на массу для мезоморфа:ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, плечи)1. Подтягивания на перекладине с отягощением 2 подхода до отказа;2. Становая тяга 3х8;3. Тяга штанги в наклоне 3х10-12;4. Жим штанги от груди стоя 3х8-10;5. Подъем гантелей через стороны 3х12;6. Подъем гантелей через стороны в наклоне 2х12;7. Пресс 5х25.СРЕДА (грудь, руки)1. Жим штанги лежа 3х10;2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х12;3. Разводка гантелей лежа на скамье 2х12;4. Подъем штанги на бицепс 4х10;5. Подъем гантелей на бицепс 3х12;6. Французский жим со штангой лежа на скамье 4х10;7. Разгибание рук на блоке вниз 3х12;8. Пресс 5х25.ПЯТНИЦА (ноги)1. Приседания со штангой на плечах 3х10-12;2. Жим ногами 3х8-10;3. Разгибание ног на станке 2х12-15;4. Сгибание ног на станке 3х8-10;5. Подъем сидя/стоя на носки 4х12-20;6. Пресс 5х25.3. ЭндоморфЭндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Поэтому тренинг эндоморфов имеет свои существенные отличия.Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе. В основе программы - тяжелые базовые упражнения, способствующие набору мышечной массы и сжиганию большого количества калорий. Длительность каждой тренировки для эндоморфов должна быть в пределах 90-120 минут, обязательно начинаться с тщательной разминки и заканчиваться заминкой. Отдых между подходами минимальный, примерно 60-90 секунд.Программа тренировок для эндоморфаПОНЕДЕЛЬНИК1) Приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений;2) Жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений;3) Разгибаем ноги
Как правильно качаться
Программы тренировок для каждого типа телосложения 1. Эктоморф Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной...
Упражнения для пресса в домашних условиях. https://vk.com/video-41633329_456239569
Упражнения для пресса в домашних условиях
https://vk.com/video-41633329_456239569
►Я ЛЮБЛЮ СПОРТ™ ► Пресс для парней и девушек. Гр. Если хочешь что бы твое тело было красивое и накаченное, тогда тебе сюда!!!==============================П_Р_И_Г_Л_А_Ш_А_Е_М_______Д_Р_У_З_Е_Й==============================В ЭТОЙ ГРУППЕ:* фОТО* ВИДЕО* МУЗЫКА*ОБЩЕНИЕ*ДРУЗЬЯ*УПРАЖНЕНИЯ *ОБСУЖДЕНИЯ
►Я ЛЮБЛЮ СПОРТ™ ► Пресс для парней и девушек. Гр
Если хочешь что бы твое тело было красивое и накаченное, тогда тебе сюда!!! ============================== П_Р_И_Г_Л_А_Ш_А_Е_М_______Д_Р_У_З_Е_Й...
Домашний многофункциональный турник. Купить турник в дверной проем IRON GYM http://iron-gym.badzoosu.ru/ Вы можете выполнять двенадцать различных упражнений, укрепляющих спину, плечи и пресс, прямо находясь в комнате. Ваше тело становиться более подтянутым и стройным. Тренажер Вы можете использовать не только дома, но и в офисе, турник в дверной проем Iron Gym легко устанавить и он быстро снимается.
Домашний многофункциональный турник
Купить турник в дверной проем IRON GYM http://iron-gym.badzoosu.ru/ Вы можете выполнять двенадцать различных упражнений, укрепляющих спину, плечи и пресс,...
ЙОГА-СЕМИНАР с ВЛАДОМ ФАДЕЕВЫМ в АРХАНГЕЛЬСКЕ. ХАТХА-ЙОГА. МЕТОД ДАРУМО ТАЙСО- Пять инструментов Хатха йоги. Как и зачем мы выполняем асаны? -Самомассаж с воздействием на мармы - зоны тела, препятствующие течению жизненной силы. Освоение общей схемы, лечебный эффект. -Крии(очистительные техники) и Бандхи - работа с внутренними органами и эндокринными железами. -Основные принципы дыхания и его контроля во время движения и покоя. - Три уровня подготовительных упражнений, необходимых для «раскрытия тела» и освобождение движения жизненной силы. - Базовые принципы работы стоя. Седы и повороты. - Движения, позволяющие улучшить работу тазового пояса: примеры переходов в широких стойках. - Асаны, укрепляющие «центр тела». Координация и развитие мышц-стабилизаторов: тазового пояса, мышечного корсета позвоночника и брюшного пресса. - Данд или «Индийские отжимания»- последовательность движений в упоре лёжа с переходами в положения «Собаки мордой вниз и вверх». Координация движений тела и конечностей. - «Шаги Рудры» - комплекс динамической работы ног и тазового пояса в движении. - «Сурья Намаскар»(комплекс «Приветствие Солнца»). Акценты и цели выполнения комплекса, его эффекты - Асаны стоя: акценты внимания, специфика и эффект. - Асаны сидя. Исследование основных асан сидя: Пашчимоттанасаны, Маричиасаны, Бхарадваджасаны, Маюрасаны и др. - Асаны с наклоном назад: Уштрасана, Капотасана, Урдхвадханурасана и др. - Пратикрии –мышечные и комплексно-энергетические компенсации. - Асаны лежа на животе, лежа на спине. - Перевёрнутые асаны. - Техники дыхания, начальные техники концентрации и медитации.Фадеев Владислав Игоревич. 1971 г.р.Мастер Йоги, Мастер каратэ Киокушин Будокай 5 дан (аттестовал лично Йон Блюминг 10дан IBK). Продолжатель традиции мастеров семейной школы «Королевской Кобры». Учредитель Европейского Йога Конгресса от России. Проводит регулярные занятия по йоге и боевым искусствам. Образование – высшее, педагог физической культуры, специализация –йога, спортивные единоборства, боевые искусства.Дата/Время проведения семинара: 23 апреля:13-30 - 16-00 - практика 16-00 - 17-00 - обед 17-00 - 19-30 - практика 24 апреля:11-00 - 13-30 - практика 13-30 - 14-30 - обед 14-30 - 17-00 - практикаСтоимость участия:1 день: 2 500р.2 дня: 5 000р.ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ОРГАНИЗАТОРАМ МЕРОПРИЯТИЯ:8-902 195-0154 [id15417645|Вадим]8-981 555-2888 [id10555971|Виктория]8-921 246-7811 [id53362807|Александр]
ЙОГА-СЕМИНАР с ВЛАДОМ ФАДЕЕВЫМ в АРХАНГЕЛЬСКЕ
ХАТХА-ЙОГА. МЕТОД ДАРУМО ТАЙСО - Пять инструментов Хатха йоги. Как и зачем мы выполняем асаны? -Самомассаж с воздействием на мармы - зоны тела,...
★●★●★●Турник и Брусья●★●★●★. Уличный Спорт | Street Sport SSВведениеЗнаете ли вы что Майк Тайсон, Рой Джонс и многие другие представители атлетического сложения, были против занятий с тяжестями, т. к. Уже не для кого не секрет, что занимаясь в тренажёрном зале люди теряют координацию, становятся неповоротливыми и медлительными... Выход есть! Работа со своим весом. Для тех кто не знает, это упражнения рода подтягиваний, отжиманий и т.д.В этой программе представлены упражнения, которые в домашних условиях сделают уда стройнее, ежели тренажёрный зал. Мало того что за хорошего инструктора необходимо платить баснословные деньги, в противном случае не правильное распределение нагрузки, и как следствие непропорциональный рост мышц. Упражняясь со своим весом вы мало того этого избежите, так ещё и сможете исправить старые погрешности, приобрести отличную фигуру, ну и конечно же неимоверную силу!Упражнения выполняются день через день, т.е. день упражняемся, день отдыхаем. Отдыхом пренебрегать нельзя, т. к. в момент отдыха мышцы растут и восстанавливаются. Например в понедельник делаем подтягивания, вторник отдыхаем, в среду делаем пресс и т.д. Перед упражнениями проведите разминку. Каждое упражнение делайте по два подхода, первый разминочный, второй до тех пор пока не сможете не разу подтянутся. Расчитывайте нагрузку сугубо под себя, что бы хватало на все упражнения. По мере увеличения силы, увеличивайте нагрузку. Про питание я промолчу, тема изъезженная.Ну что? Успехов вам в построении тела...
★●★●★●Турник и Брусья●★●★●★
Уличный Спорт | Street Sport "SS" Введение Знаете ли вы что Майк Тайсон, Рой Джонс и многие другие представители атлетического сложения, были против занятий...
٠•●ॐ●•٠·˙Хатха-Йога٠•●ॐ●•٠·˙NЙога٠•●ॐ●•٠·˙. Наталия Большакова. Инструктор Московской Федерации Йоги с 2004 года. Личный опыт практики более 20 лет. Вместо того, чтобы сейчас перечислять свои сертификаты, йога-ашрамы, где училась и места, где я уже преподавала сама, где и чего добилась.. - я хотела бы сказать так: Йога - это моя жизнь. Моя жизнь - это йога. С детства меня тренировал мой Дедушка (а Он увлекся йогой еще в 70-ых), в 16 лет я увидела Яну Демух (моя Первая и Единственная Учитель, Гуру, Yoga-Teacher..). Больше мне никто ничему новому так и не научил: ни один учебник, ни один семинар, ни..даже йога-ашрам. Йоге нельзя научиться, йогу невозможно понять, йогу надо просто практиковать и чувствовать. Да, я увлекаюсь йогой всю жизнь, - - да, я объездила всю Индию и прожила там почти 10 лет, - да, мне это все близко и очень дорого.. НО - У меня нет цели заманить всех с головой в мир йоги, стать сыроедом и слушать мантры в белой шапочке (кстати я nonVeg) - я просто делюсь своим опытом практики на самом простом языке понятном каждому, наблюдая как людей накрывает позитивом и наполняет счастьем изнутри, когда им все понятно и все получается..ஜ════════ஜ۩۞۩ஜ════════ஜПриглашаем окунуться в атмосферу доброты и позитива, уюта, комфорта, спокойствия...в красивый и удивительный мир йоги с инструктором Московской Федерации Йоги высшей категории - Наталией Большаковой. Более 20 лет практики и почти 15 лет преподавания Хатха-Йоги, помогло выработать свой уникальный метод, - простой, но подробный и интересный способ донесения информации, понятный как продвинутым, так и новичкам. ஜ════════ஜ۩۞۩ஜ════════ஜN-Йога (Хатха-Йога для всех)Интенсивная тренировка всех групп мышц, связок, суставов и даже массаж внутренних органов.Тренировка, которая поможет быстро освоить все асаны хатха-йоги, укрепить все мышцы тела, сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса всего за 1 месяц. Подходит новичкам и продвинутым, мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам...а особенно если Вашему телу знакомы такие термины:- грыжжа- коксартроз- артрит/артроз- сколиоз - остеохондроз- ..и другие недуги, мешающие комфортно жить 😤- NЙога поможет и при таких проблемках ;)Нет:- глубоких дыхательных практик- основного освещения- силовых асан с чрезмерной нагрузкой на руки, плечи, шейную трапецию- названий и выражений на санскритеЕсть:- свечи и арома-масла- углубленная проработка асан на раскрытие таза - дополнительные упражнения на пресс, ягодицы, проблемные зоны бедер- элементы сценической пластики- освоение Стойки на голове за 1-3 тренировки- расслабляющий массаж и ароматерапия для полной релаксации в Шавасане Заметный внешне и ощутимый внутренне результат всего за 5 тренировок ஜ════════ஜ۩۞۩ஜ════════ஜ После первой же тренировки - вы почувствуете те мышцы, о существовании которых, вы даже и не имели представления => Вы начнете слушать(!!) Ваше тело... ஜ════════ஜ۩۞۩ஜ════════ஜ Наталия Большакова: ..Йога пришла в мою жизнь очень рано в детстве) - мой дедушка практиковал йогу еще в ссср), а отец работал в Индии..т.е. я окружена индийской культурой с детства) наконец) - в 2004 году я попала в Московскую Федерацию Йоги на курс Яны Демух, где
٠•●ॐ●•٠·˙Хатха-Йога٠•●ॐ●•٠·˙NЙога٠•●ॐ●•٠·˙
Наталия Большакова. Инструктор Московской Федерации Йоги с 2004 года. Личный опыт практики более 20 лет. "Вместо того, чтобы сейчас перечислять свои...

DIY и самоделки

Создание художественых Артов.
Создание художественых Артов
Эко-арт фестиваль Чистый Репин 2024. *Внимание! Программа на 2024 год ниже в постах. 13 июля всех ждём в с. Ширяево!Может мы не можем изменить мир в мгновение. Но мы должны делать, мы должны быть одержимы своей идеей и работой, показать пример, начав с себя. Только наши действия ведут ко многим результатам!Фестиваль с участием художников, экологов, урбанистов, волонтеров. Наша цель - рассказать об осознанном потреблении и экологической культуре силами искусства. Почему?Потому что природа – это наш дом, а Искусство – сильный инструмент эмоционального воздействия.Фестиваль проходит летом на правом берегу Волги в широкой долине у Жигулёвских гор, где находится филиал нашего Самарского художественного музея - историко-музейный комплекс с. Ширяево. Именно в этих прекрасных, чистых местах жил и творил художник Илья Ефимович Репин, вдохновляясь красотой края и людьми. Здесь он собирал материал для самой известной своей картины— «Бурлаки на Волге».Пусть эти места вас также вдохновят и проблемы экологии не оставят равнодушными. Давайте беречь вокруг себя мир, красоту и природу! На фестивале :- арт-объекты, привлекающие внимание к экологическим проблемам;- лекции о грамотном потреблении, о роли искусства в экологии;-мастер-классы по творчеству с использованием вторичного сырьяи многое другое!Приглашаем всех к активному участию !
Эко-арт фестиваль "Чистый Репин" 2024
*Внимание! Программа на 2024 год ниже в постах. 13 июля всех ждём в с. Ширяево! Может мы не можем изменить мир в мгновение. Но мы должны делать, мы должны...
Арт страничка!. Здесь вы можете заказать:1) Логотип на одежду любого рода 2) Бодиарт 3) Граффити 4) Оформление помещений (Фасадов, просто заказать рисунок) в любом стиле 5) Можно ещё заказать фотографа, для любого рода съёмок 6) Создание минусовок7) Поздравление для девушки/парня, на стене, на асфальте, везде где пожелаете8) дизайн фото9) создание холстов10) Создание аудио, видео рекламмы, реклама 11) Аэрография на: машине, стене, любом предмете интерьера.для любых предприятий.В общем что пожелаете, пишите, все заявки рассматриваются.
Арт страничка!
Здесь вы можете заказать: 1) Логотип на одежду любого рода 2) Бодиарт 3) Граффити 4) Оформление помещений (Фасадов, просто заказать рисунок) в любом стиле...
Вовремя Укусить.Арт. Привет, друзья! Тут персонажи и сюжеты, которые появляются из тени моего подсознания, ещё мои нейроарты и то, что особенно нравится мне у крутых художников пера и кисти. А еще, здесь живут БРЕЛОМАГИ - это обереги, которые превращаются в кулон, магнит или брелок по желанию хозяина.Надеюсь, что Вовремя Кусить Арт вдохновит вас на создание своих собственных историй и персонажей. Пусть мои рисунки и посты станут для вас источником вдохновения, а бреломаги уберегут от всех возможных злобностей жизни (и не жизни тож).
Вовремя Укусить.Арт
Привет, друзья! Тут персонажи и сюжеты, которые появляются из тени моего подсознания, ещё мои нейроарты и то, что особенно нравится мне у крутых художников...
Artyeti | SEO | SMM | Контекст | Создание сайтов. Компания АртYeti - это молодое объединение профессионалов в области разработки сайтов дизайна и маркетинга, с помощью комбинирования наших знаний в этой области мы помогаем заказчикам достичь главного – результата в максимально сжатые сроки.Каждый из наших сотрудников имеет многолетний опыт работыв своей сфере и сотни выполненных проектов, что является гарантией успешной и профессиональнойреализации любой даже самой не стандартной задачи.#разработкасайтов#лендингпейдж#созданиеинтернетмагазина#созданиелоготипа#продающийтекст#дизайнсайта
Artyeti | SEO | SMM | Контекст | Создание сайтов
Компания АртYeti - это молодое объединение профессионалов в области разработки сайтов дизайна и маркетинга, с помощью комбинирования наших знаний в этой...
•●Avatars & Logotypes Design●• |Создание аватаров,обработка фото, разработка логотипов|. Мы предлагаем:• Качественную обработку ваших фотографий• Ретуширование• Добавление красочных эффектов• Создание коллажей• Удаление красных глаз• Замену фона• Удаление объектов, надписей на фотографииА также:• Создание аватаров для Вконтакте.ru• Создание анимированных аватаров для форумов.• Разработка индивидуального авбара• Создание логотиповИ всё это недорого, качественно и с внимательным подходом к клиенту!Условия и сроки выполнения заказов обсуждаются индивидуально.Обращайтесь по E-mail psyramid@yandex.ruи в аську 283 - 473 - 344Оплата принимается в Webmoney (webmoney.ru) и Яндекс.Деньги._____________________________________________P.s. Если группа Вам понравилась, вступайте в неё и приглашайте своих друзей
•●Avatars & Logotypes Design●• |Создание аватаров,обработка фото, разработка логотипов|
Мы предлагаем: • Качественную обработку ваших фотографий • Ретуширование • Добавление красочных эффектов • Создание коллажей • Удаление красных глаз • Замену...
Арт-объективы монокли Monolens. Мастерская работает с 2009 года. За это время мы вручную изготовили более 3000 объективов моноклей, которыми фотографируют по всему миру.Мы делаем удобные объективы на основе винтажных оптических схем. Любим их за неповторимый рисунок, образность и пластичность. Во время безумной гонки за техническим качеством, творчество теряет глубину. Вместо одухотворенного и лиричного на первое место выходит фотофиксация с высокой степенью детализации. Мы ценим субъективное видение реальности намного больше, чем документальную съемку. Создаем инструменты для авторов, которым близка художественная и пикториальная фотография. Вам не нужно часами просиживать в Photoshop, чтобы создать арт-фото. Монокль делает изображение живописным в момент съемки. Вы можете выработать узнаваемый авторский стиль, участвовать в международных конкурсах и фестивалях. С моноклем фотография становится искусством. - Наша мастерская разработала и благодаря краудфандингу запустила промышленное производство фотообъектива Monolens 50 mm https://monolens.ru/models/50new- Мы спроектировали и производим широкоугольный мягкорисующий Achromat 35 mm f/2.8 https://monolens.ru/models/35 Выбрать и купить объектив монокль можно в каталоге. У нас есть объективы на Canon, Sony, Nikon, Fujifilm, Pentax, зеркальные и беззеркальные, дальномерные и среднеформатные камеры. Каталог основных моделей здесь: https://vk.com/market-29660205Если затрудняетесь с выбором, напишите или позвоните нам. Будем рады помочь.https://vk.com/slavazitevWhatsApp, Telegram: +7 911 269-16-76slava@monolens.ruГруппа для постинга ваших картинокhttps://vk.com/monolens_photo. Лучшие работы мы отбираем и публикуем в группе нашей мастерской https://vk.com/monolens.Удачных кадров!
Арт-объективы монокли Monolens
Мастерская работает с 2009 года. За это время мы вручную изготовили более 3000 объективов моноклей, которыми фотографируют по всему миру. Мы делаем удобные...
Студия дизайна Арт Лайн. Дизайн студия Арт Лайн образована в 2006 году. За это время мы сделали множество объектов, как в Казани, так и в Москве и Санкт-Петербурге, поучавствовали в большом колличестве интерьесных проектов. Наша профессиональная деятельность охватывает широкий спектр дизайнерских работ, мы предлагаем услуги по созданию проектов интерьеров (квартиры, частные дома, общественные объекты, кафе, рестораны, гостиницы) а, так же авторское сопровождение обьектов, включающее в себя полный контроль отделочных работ и помощь в подборе декоративных материалов, техники, мебели - до сдачи под ключТак же мы готовы к сотрудничеству в сфере фотореалистичной визуализации интерьеров, экстерьеров, входных групп, промышленному дизайну.
Студия дизайна Арт Лайн
Дизайн студия "Арт Лайн" образована в 2006 году. За это время мы сделали множество объектов, как в Казани, так и в Москве и Санкт-Петербурге, поучавствовали...
ART-WEB студия --Создание и продвижение сайтов!. Созданием и продвижением сайтов сегодня занимаются многие компании, однако далеко не каждая из них предлагает полный комплекс услуг. В этом плане наша компания выгодно отличается от большинства веб-студий. Мы работаем в сфере IT-технологий с 2008 года, за это время наши специалисты получили серьезные профессиональные знания и богатый опыт. Благодаря этому мы готовы предложить вам:- разработка веб-сайтов любой сложности – от компактного сайта-визитки до серьезного делового портала;- все виды эффективного продвижения сайта в поисковых системах, в том числе и продвижение через социальные сети;- полное сопровождение сайта, включающее в себя наполнение контентом, техническую поддержку и лечение сайта от вирусов;- грамотный интернет-маркетинг, куда входят такие услуги, как создание баннеров, разработка и оптимальное размещение контекстной рекламы;- профессиональную фотосъемку товаров для сайта и размещение фото на его страницах.- лучший хостинг и регистрацию доменов;
ART-WEB студия --Создание и продвижение сайтов!
Созданием и продвижением сайтов сегодня занимаются многие компании, однако далеко не каждая из них предлагает полный комплекс услуг. В этом плане наша...
Ремонтно-строительная компания Арт-лидер. Компания Арт-лидер организует ремонт Вашей квартиры, коттеджа, офиса. (косметический, капитальный, ремонт по дизайн проекту) или любые отдельные виды работ! Опыт более 7 лет!- Работа по современным технологиям и договору!- Выезд мастера на объект для консультации и составление сметы БЕСПЛАТНО!- Без предоплат (за исключением материалов): оплата работ поэтапно по факту выполнения каждого этапа!* Осуществляем закупку и доставку материалов на объект (с предоставление отчетности).Так же, при необходимости, предоставляем услуги дизайнера, авторский надзор с контролем качества!АКЦИЯ!!! При заказе ремонта под ключ страхование квартиры в подарок!
Ремонтно-строительная компания "Арт-лидер"
Компания "Арт-лидер" организует ремонт Вашей квартиры, коттеджа, офиса. (косметический, капитальный, ремонт по дизайн проекту) или любые отдельные виды...
КРОКОАРТ | Производитель Арт-объектов и МАФ. КРОКОАРТ специализируется на проектировании и производстве малых архитектурных форм и арт-объектов. Мы создаем уникальные решения, которые гармонично вписываются в окружающую среду, придавая ей эстетическую ценность и функциональность. Наша команда профессионалов стремится к инновациям и качеству, чтобы каждый проект стал настоящим произведением искусства.
КРОКОАРТ | Производитель Арт-объектов и МАФ
"КРОКОАРТ" специализируется на проектировании и производстве малых архитектурных форм и арт-объектов. Мы создаем уникальные решения, которые гармонично...
котовский Арт-десант. главное условие: никакой подготовки или прогугливания вопроса перед поездкой!арт-десант - это однодневная экскурсия по городам Кемеровской областигруппа создана в 2013 году.у творческого объединения Кот да Винчивозникло желание узнать новые города и посмотреть что в них особенного.первым был Анжеро-Судженск, затем Белово и Гурьевск.свежий неискушённый взгляд на город.знакомство с жителями, интересными людьми.фиксация арт-объектов на местности.
котовский Арт-десант
главное условие: никакой подготовки или прогугливания вопроса перед поездкой! арт-десант - это однодневная экскурсия по городам Кемеровской области группа...
© 2020-2024, monvior.com