Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

ЕГЭ и ОГЭ 2025 | Собрание для родителей. Собрания для родителей 8-11 классников, посвященные подготовке к ЕГЭ, ОГЭ и поступлению.
ЕГЭ и ОГЭ 2025 | Собрание для родителей
Собрания для родителей 8-11 классников, посвященные подготовке к ЕГЭ, ОГЭ и поступлению.
Только для родителей 9А.
Только для родителей 9"А"
Группа Осьминожки. Для родителей.. Здравствуйте уважаемые родители!Эта группа создана для информирования и обсуждения событий происходящих в детском саду. Здесь будут опубликованы опросы, финансовая отчётность о тратах ,обсуждения и предложения событий касаемых детского сада. Под каждой темой или опросом вы можете оставлять коментарии и предложения.Так же есть вкладка обсуждения, там будет в основном вся информация. Если у вас будут какие-то вопросы или возникнет недопонимание не стесняйтесь пишите,все мы люди☺️
Группа "Осьминожки". Для родителей.
Здравствуйте уважаемые родители!Эта группа создана для информирования и обсуждения событий происходящих в детском саду. Здесь будут опубликованы опросы,...
Для родителей ( логопедия). полезная информация для родителей, рекомендации, ответы на вопросы
Для родителей ( логопедия)
полезная информация для родителей, рекомендации, ответы на вопросы
ЛЕЙКОДИСТРОФИЯ. Ассоциация родителей. Наша группа создана для объединения родителей детей, больных лейкодистрофией любого типа, с целью дружественной и информационной поддержки.Для вступления в группу неободимо оставить заявку и написать мне в ЛС.Без подтверждения оснований для добавления, заявка будет отклонена. Спасибо за понимание!
ЛЕЙКОДИСТРОФИЯ. Ассоциация родителей
Наша группа создана для объединения родителей детей, больных лейкодистрофией любого типа, с целью дружественной и информационной поддержки. Для вступления в...
Логопеды*Логомассаж*Казань *Группа для родителей. Здравствуйте, уважаемые родители! Вас приветствуют дипломированные специалисты: логопед Камилла Маратовна (стаж работы 14 лет) и логопед Елена Петровна (стаж работы более 20 лет). Мы проводим индивидуальные занятия с выездом на дом в Кировский, Московский, Ново-Савиновский и Авиастроительный районы. Занятия проводим с детьми с 3 лет, с проблемами: ЗПРР, ЗРР, ФФНР, ОНР (всех уровней сложностей),афазия (больные после инсульта), алалия (неговорящие детки), дизартрия, дислалия. Постановка звуков, развитие речи. Логопедический массаж, зондовый массаж. Одновременно с этим ведем подготовку к школе, устраняем проблемы дисграфии и дислексии. Не забывайте оставлять ваши отзывы о нашей работе. Они очень радуют))) Телефоны для связи 89046606053 Камилла Маратовна, 89510624297 Елена Петровна
Логопеды*Логомассаж*Казань *Группа для родителей
Здравствуйте, уважаемые родители! Вас приветствуют дипломированные специалисты: логопед Камилла Маратовна (стаж работы 14 лет) и логопед Елена Петровна...
СШ №5 г.Жлобина (сообщество для родителей). Государственное учреждение образования Средняя школа № 5 г.Жлобина
СШ №5 г.Жлобина (сообщество для родителей)
Государственное учреждение образования "Средняя школа № 5 г.Жлобина"
Ловушка для родителей,Двое: я и моя тень ^_^. Сообщество любителей двух замечательных фильмов:Ловушка для родителей и Двое:я и моя тень
Ловушка для родителей,Двое: я и моя тень ^_^
Сообщество любителей двух замечательных фильмов:"Ловушка для родителей" и "Двое:я и моя...
Группа для родителейСчастливы вместе. В сообществе можете найти интересную для размышлений информацию о родительстве. Делиться собственным опытом и получать взаимную поддержку .
Группа для родителей"Счастливы вместе"
В сообществе можете найти интересную для размышлений информацию о родительстве. Делиться собственным опытом и получать взаимную поддержку...
Женский журнал. Поднимите свою энергию, как солнце поднимается над горизонтом, наполняя мир светом и теплом. Пусть каждый ваш шаг будет уверенным, а каждое движение — осознанным. Вдохните глубоко, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, а вместе с ним — новые силы и вдохновение. Откройте сердце для возможностей, которые ждут вас за поворотом, и позвольте себе мечтать без границ. Энергия — это не просто ресурс, это состояние души, которое вы можете создать в любой момент. Смотрите вперед с верой, действуйте с решимостью, и пусть ваша внутренняя сила станет маяком, освещающим путь к вашим самым смелым целям.https://vk.com/EnergeZdorovie
Женский журнал
Поднимите свою энергию, как солнце поднимается над горизонтом, наполняя мир светом и теплом. Пусть каждый ваш шаг будет уверенным, а каждое движение —...
Консультации для родителей школьников. Информируем, обучаем и консультируем родителей. В фокусе — взаимодействие родителей и школы; выбор школы; права и ответственность родителей; родительский контроль; управление результатами образования
Консультации для родителей школьников
Информируем, обучаем и консультируем родителей. В фокусе — взаимодействие родителей и школы; выбор школы; права и ответственность родителей; родительский...
Семейный психолог Анастасия Швалëва. Могу помочь вам:✅снизить тревожность, мнительность, страх за будущее ребенка, в том числе с ОВЗ✅повысить самооценку и уверенность в себе✅наладить семейные взаимоотношения✅пережить горе и травмирующие события✅экологично выйти из острого стрессового состояния✅обучить специальным коррекционным и методическим приемам, необходимым для проведения занятий с ребенком в домашних условиях✅обучить специальным воспитательным приемам, необходимым для коррекции личности ребенка
Семейный психолог Анастасия Швалëва
Могу помочь вам: ✅снизить тревожность, мнительность, страх за будущее ребенка, в том числе с ОВЗ ✅повысить самооценку и уверенность в себе ✅наладить...

Гейминг и видеоигры

Скачать css, cs и многие другие игры, обновляторы, дополнения.. ------------------------║Welcome║---------------------------╔═════════════════════════════════╠► В этой группе вы сможете найти свои ║любимые игры и скачать их!!!╠►Статус группы: Работает.║▐►Способы связи с администратором группы:╠►Skype: civa-dig1╠►Email: civa-dig84@bk.ru║▐►Наши другие группы:╠►Группа нашего сервера в css: ║http://vk.com/club37778601╠►Группа где вы можете скачать дополнения ║для сервера css и для самой css: ║http://vk.com/club39207212╚═════════════════════════════════
Скачать css, cs и многие другие игры, обновляторы, дополнения.
------------------------║Welcome║--------------------------- ╔═════════════════════════════════ ╠► В этой группе вы сможете найти свои ║любимые игры и...
Gta San Andreas - моды для игры. GTA San Andreas : на неё очень много модов , текстур , тачек и прочего !Если у кого чё есть - поделитесь !
Gta San Andreas - моды для игры
GTA San Andreas : на неё очень много модов , текстур , тачек и прочего ! Если у кого чё есть - поделитесь...
МОДЫ К GTA San Andreas))))). Здесь вы можете нарыть кучу интересных модов машин cleo скриптов и многое другое)))))
МОДЫ К GTA San Andreas)))))
Здесь вы можете нарыть кучу интересных модов машин cleo скриптов и многое другое)))))
Minecraft_PE Дополнения. здесь вы найдете все о Minecraft'e!Дополнения-Текстуры,Моды,плагины для сервера,Скины,и многое многое другое!
Minecraft_PE Дополнения
здесь вы найдете все о Minecraft'e! Дополнения-Текстуры,Моды,плагины для сервера,Скины,и многое многое...
РТК Технология моды. Группа создана для тех, кто учится или учился...или даже преподает в Рязанском технологическом колледже на отделении Технология моды.Шлем приглашения всем кто имеет отношение к нашему учебному заведению))..и не забываем создавать альбомы своих групп;)
РТК Технология моды
Группа создана для тех, кто учится или учился...или даже преподает в Рязанском технологическом колледже на отделении Технология моды. Шлем приглашения всем...
Школа моды и дизайна «Вектор». Здесь вы найдете актуальные новости, вдохновение и полезные советы в области моды, стиля и дизайна одежды. Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы узнать о последних трендах, обсудить модные вопросы и развить свой творческий потенциал вместе с нами! 🌟 #мода #дизайн #школамоды #стиль #творчество #образование #вектор.
Школа моды и дизайна «Вектор»
Здесь вы найдете актуальные новости, вдохновение и полезные советы в области моды, стиля и дизайна одежды. Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы узнать...
ДЕЛАИМ МОДЫ НА ЗАКАЗ К ИГРАМ. kЛЮЧИ БЕСПЛАТНО НА ЛЮБУЮ ИГРУ
ДЕЛАИМ МОДЫ НА ЗАКАЗ К ИГРАМ
kЛЮЧИ БЕСПЛАТНО НА ЛЮБУЮ ИГРУ
Читы , Хаки , Моды для всех игр.™. Именно здесь вы сможете купить или даже выиграть самые разные читы,хаки,моды.Почти на все игры рунета и на игры ПК. Правила сообщества:• Никакого спама• Никакой рекламы сайтов• Ни каких матов• Не оскорблять других • Быть добрым и милым ^_^Если не соблюдать правила можно полететь в бан или в блок. Windows :3 6.4.2013. 11:30
Читы , Хаки , Моды для всех игр.™
Именно здесь вы сможете купить или даже выиграть самые разные читы,хаки,моды.Почти на все игры рунета и на игры ПК. Правила сообщества: • Никакого спама •...
Garrys Mod | Дополнения[Gmod]. Добро пожаловать в наше сообщество. В группе будут содержаться многие дополнения игры, такие как: Карта, транспорт, NPS, оружие, фон, текстура, модель игрока {Аддон}
Garrys Mod | Дополнения[Gmod]
Добро пожаловать в наше сообщество. В группе будут содержаться многие дополнения игры, такие как: Карта, транспорт, NPS, оружие, фон, текстура, модель...
SnowRunner, MudRunner & Spintires - Моды. В нашей группе вы можете найти различные моды для игр SnowRunner, MudRunner и Spintires. А так же узнать о последних новостях этих игр. Связь support@mudrunner.ruНаш сайт: https://mudrunner.ru/Наш сайт: https://snowrunner.ru/Discord: https://discord.gg/XfGW9YGTelegram канал: https://tg.mudrunner.ru/
SnowRunner, MudRunner & Spintires - Моды
В нашей группе вы можете найти различные моды для игр SnowRunner, MudRunner и Spintires. А так же узнать о последних новостях этих игр. Связь...
Дом моды ITALYANA. В нашем магазине мы рады предложить вам широкий ассортимент товаров на любой вкус. К заказу доступны модели представленные в группе , а также мы можем подобрать товары по индивидуальному заказу. Доставка осуществляется через 7-9 дней после заказа.1.По заказам,Вопросам и всей необходимой информацией обращаться к администратору группы http://vk.com/id2401719192.Дорогие покупатели !Мы находимся в Москве.Работаем с 2014 года . Товары в Группе на заказ, продаются только через интернет.3.Предоплата в размере 30% производиться на карту Сбербанка. НАЛОЖЕННОГО ПЛАТЕЖА в Группе НЕТ.4.Как сделать заказ?Отправляете выбранную вещь администратору,согласовываете цвет и размер,далее вносите предоплату.После оформления заказа ожидание товара составляет 7-9 дней включая выходные.Когда вещь поступает нам в офис, с вами связывается курьер и доставляет вам ваш заказ в согласованное время. Доставка осуществляется круглосуточно. Оплата на карту сбербанка или курьеру наличными.Все вещи перед отправкой проверяются менеджером и доставляются в фирменном пакете !5.ДОСТАВКА по всему Миру осуществляется при 100% предоплате,быстрой почтой на ваш выбор!
Дом моды "ITALYANA"
В нашем магазине мы рады предложить вам широкий ассортимент товаров на любой вкус. К заказу доступны модели представленные в группе , а также мы можем...
Farming simulator 2013 моды. Эта открытая группа создана длялюбителей игры Farming Simulator2013, Здесь мы будем выкладыватьфото русской техники и ссылки дляскачивание модов.Ключики:ZD7ZW-MEQ78-6DFLN-J9BDA-KBQQXAXSYS-THTL5-WHCJC-868AA-DELRZZD7ZW-MEQ78-6DFLN-J9BDA-KBQQX клюс для титан ( A7TYY-J1NSM-P4WZD-5MEQB-KL2JH) ..игры!!!
Farming simulator 2013 моды
Эта открытая группа создана для любителей игры Farming Simulator 2013, Здесь мы будем выкладывать фото русской техники и ссылки для скачивание модов....

Фитнес и бодибилдинг

Спорт это жизнь. ► Создай Наилучшую Версию СебяКАК правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? Эти и другие вопросы ...Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.Желание 1: Хочу стать выше ростом!Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.Желание 2: Хочу иметь рельефный пресс!Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.Желание 3: Хочу обладать широкой крепкой спиной!Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины. Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.Желание 4: Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.Желание 6: Хочу иметь красивую грудь!Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это довольно сложно выполнить.Желание 7: Хочу накачать бицепсы и трицепсы!Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться г
Спорт это жизнь
► Создай Наилучшую Версию Себя КАК правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?...
Школа акробатики Летний кайф. Акробатика — это не только всевозможные прыжки, фляки и сальто. Прежде всего, это понимание своего тела, ощущение своего тела в нашем повседневном пространстве как единого целого (рук, ног, брюшного пресса, спины бёдер, ягодиц). Занимаясь акробатикой и физическими упражнениями Вы почувствуете радость, уверенность в себе, подтянутость всех групп мышц, у Вас изменится походка: тело будет носить Вас, а не Вы носить тело. Что может быть лучше солнца, моря, хорошего дружного коллектива, объединённого одной целью: провести это время с пользой для себя, позаниматься над своим телом и отдохнуть.За время пребывания в акробатическом лагере мы поработаем над: подвижностью плечевых, локтевых, запястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, гибкостью позвоночника;эластичностью подколенных и паховых связок, мышц задней и передней поверхности бедра, мышц голени, туловища и рук;укреплением мышц рук, спины, брюшного пресса, ягодичных, бедренных, мышц голени и стопы.Всё это необходимо для выполнения как сложных, так и самых простых акробатических элементов.Кроме силовых нагрузок мы будем заниматься техникой Релиз для того, чтобы научиться понимать своё тело и прислушиваться к нему фокусируя внимание на отдельных его участках, что позволит снять физическое и психическое напряжение, расслабиться и отдохнуть под приятную музыку.
Школа акробатики "Летний кайф"
Акробатика — это не только всевозможные прыжки, фляки и сальто. Прежде всего, это понимание своего тела, ощущение своего тела в нашем повседневном...
ALEX CLUB. Все мы хотим выглядеть красиво. Кто-то мечтает о выпуклых бицепсах, выступающих из-под рукавов футболки, а кто-то хочет щеголять проработанным прессом и подтянутыми ягодицами, надев в летнюю жару топ и короткие шорты. И все мы прекрасно понимаем, что желаемые формы и пропорции не возникнут по мановению волшебной палочки. Но до тренажерного зала все равно доходят далеко не все.В первую очередь, это связано с нехваткой времени и банальной ленью. Многие просто не хотят тратить лишний час на тренировку, предпочитая отлежаться на диване за просмотром любимого сериала, при этом не зная, что от упражнений удовольствия можно получить ничуть не меньше. Ведь при физических нагрузках выделяется “гормон счастья” — эндорфин, помогающий избавиться от раздражения, плохого настроения и дневных стрессов, вызванных умственными перегрузками. А сериал всегда можно посмотреть в повторе. Мифы о занятиях в тренажерных залах. Следует выбросить из головы все мифы о тренажерном зале. Прежде всего, это касается прекрасного пола. Девушкам вряд ли грозит накачаться «до пропорций Шварцнеггера». Они просто не смогут этого сделать в силу своей физиологии. Мышцы растут при выработке мужского гормона тестостерона, наличия которого в женском организме достаточно лишь для создания подтянутой и спортивной формы. Поэтому без дополнительного приема спецпрепаратов женская фигура не рискует стать мужеподобной. Также не стоит переживать из-за потери гибкости. Достаточно лишь не забывать о растяжке после занятий, а регулярные тренировки помогут выровнять осанку, избавиться от костлявого позвоночника и подтянуть живот. Сплошные плюсы!И, конечно, самый распространенный миф: «занятия в тренажерном зале вредят здоровью»! Да, травмы являются постоянными спутниками любого спортсмена. Но в любительской среде они крайне редки и могут быть вызваны лишь несоблюдением техники выполнения упражнений или неосторожностью. Тренируемся эффективно! Советы новичкам.Во избежание травм и для достижения максимальной эффективности от посещения тренажерного зала, следует придерживаться основных принципов:1. Схема тренировок. Она должна быть грамотно составлена тренером, исходя из особенностей Вашего организма.2. Регулярность. Для достижения желаемого эффекта занимайтесь в спортзале как минимум 3 раза в неделю.3. Кардиотренировки. Они укрепляют системы организма, которые не явно подвержены влиянию силовых тренировок (в частности, сердечно-сосудистую и дыхательную системы).4. Дневник самоконтроля. В нем отмечайте используемые тренажеры, проделанные упражнения и интенсивность подходов для коррекции программы тренировок в зависимости от Вашего самочувствия.5. Питание. Для восстановления и достижения целей от и после посещения тренажерного зала, необходимо правильно и рационально распределять пропорции потребляемых веществ. Не в коем случае речь не идет о диетах. Как грамотно питаться с учетом Ваших целей, особенностей ЦНС и генетических предрасположенностей, Вы можете узнать посетив наши лекции.Если же Вы пришли в тренажерный зал в первый раз, то не пренебрегайте услугами персонального инструктора. Самостоятельные тренировки могут оказаться не только бесполезными, но и опасными. Ведь в самом начале занятий новичкам сложно выбрать подходящие для их состояния упражнения. А неправильная техника исполнения, отсутствие контроля и подстраховки может навредить Вашему здоровью.Важно помнить, что персональные занятия с тренером – это техника (выполнение упражнений за счет напряжения правильных групп мышц), безопасность (подстраховка во избежание травм) и результативность (соблюдение индивидуальной программы). И не стоит поддаваться распространенному заблуждению о том, что после пары месяцев занятий с инструктором по разработанной схеме далее можно следовать ей самостоятельно. Это мнение ошибочно, так как мышцы имеют тенденцию к привыканию и адаптации к физическим нагрузкам
ALEX CLUB
Все мы хотим выглядеть красиво. Кто-то мечтает о выпуклых бицепсах, выступающих из-под рукавов футболки, а кто-то хочет щеголять проработанным прессом и...
SWORKIT PRO.Междуреченск. Бывает, что из за тренировок болит тело, но из за неуверенности в себе, часто болит душа.Я помогу вам раскрыть все возможности вашего тела, мои тренировки дадут вам возможность снять стресс, окунуться в мир веселья, просто расслабиться после трудового дня и трудовой недели, ведь научно доказано что умственную нагрузку должна разбавлять физическая! И если вы устали на работе, это не значит что у вас не останется сил на занятия связанные с физической нагрузкой!Самый надежный компас на жизненном пути- это цель!Ничего не бойся! Попробуй!В жизни все достижимо. Поставил цель - ДОБЕЙСЯ ЕЕ!Тренировки это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни...Не теряй зря времени! Займись собой сейчас! Ведь только сейчас способно изменить твою жизнь до неузнаваемости. Никогда не поздно стать тем, кем ты хочешь быть. Хватить валяться на диване, займись собой и своим прекрасным телом.На наших занятиях мы:- Прокачаем ваш пресс и ягодички, не изнуряя вас бесконечными силовыми упражнениями, а благодаря активным ритмичным движениям.- Растяну и посажу на шпагат каждого кто готов бороться до конца!
SWORKIT PRO.Междуреченск
Бывает, что из за тренировок болит тело, но из за неуверенности в себе, часто болит душа. Я помогу вам раскрыть все возможности вашего тела, мои тренировки...
Красота и здоровье. Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол,положите ладони под поясницу. Поднимитеноги на 90 градусов относительно пола.Поочерёдно опускайте их к полу. Движениенапоминает работу ножниц. Сделайте 20повторений. Сразу же после упражнениявстаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.2. Примите положение как при отжимании отпола. Оторвите ногу от пола и подтянитеколено к груди, затем другую ногу также.Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10прыжков на двух ногах.3. Сядьте на пол, руки опираются о пол заспиной. Быстро приводите колени к груди,скручиваясь силой мышц пресса. Движениепроисходит одновременно, корпус стремится кногам, а колени к груди. Возвращаясь висходное положение, ноги следует выпрямить,однако ставить их на пол не нужно. Повторитедвижение 20 раз, встаньте на ноги ипроделайте прыжки.4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесьруками за край стула. Аккуратно подтянитеноги коленями к груди, затем вернитесь висходное положение. Корпус не наклоняйте,нагрузка должна идти только на пресс. После20 повторений сделайте 10 прыжков.
Красота и здоровье
Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно...
fitness + правильное питание. Уважаемые участники нашей группы. здесь мы ХУДЕЕМ! добиваемся своего идеального тела. качаем кубики пресса в место ненавистного животика. чтобы добиться результатов достаточно придерживаться правильного питания(все что о нем нужно знать-мы расскажем) и выполнять физическую нагрузку(варианты упражнений мы предложим). Здесь НЕ голодают! В группе возможны сообщения на которые мы ответим лично каждому. Во всем будем поддерживать. НИКОГДА не поздно начать менять своё тело в лучшую сторону. Для тех кто хочет показать свои результаты и увидеть результаты других, выкладываем фото ДО. Позже выложим фото ПОСЛЕ. Вы будете приятно удивлены.
fitness + правильное питание
Уважаемые участники нашей группы. здесь мы ХУДЕЕМ! добиваемся своего идеального тела. качаем кубики пресса в место ненавистного животика. чтобы добиться...
ПЛАНКА- марафон. Планка – это упражнение для тех, кто вечно занят и не может выделить пару часов на посещение фитнес-клуба. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. Фитнес тренер Ирина Дьяченко перебрала все варианты классического упражнения и теперь делится с вами самыми эффективными и небанальными.Особое внимание необходимо уделить технике выполнения планки. Планка – это статическое упражнение, то есть никаких лишних движений она не подразумевает. Важно понимать, что результат не заставит себя ждать, только при условии правильного выполнения этого упражнения.Старт 19 июня
ПЛАНКА- марафон
Планка – это упражнение для тех, кто вечно занят и не может выделить пару часов на посещение фитнес-клуба. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике . Тебе надоело твое хилое и костлявое тело....Тебя не уважают и ты не можешь выйти на пляж с высоко поднятой головой,демонстрируя всем свой накаченный пресс...ТОГДА ТЫ ЗАШЕЛ ПО АДРЕСУ!!Здесь ты узнаешь о огромном количестве сложных на первый взгляд элементов выполняемых на ТУРНИКЕ и узнаешь как правильно накачаться!
Группа любителей дворовых упражнений на турнике
Тебе надоело твое хилое и костлявое тело....Тебя не уважают и ты не можешь выйти на пляж с высоко поднятой головой,демонстрируя всем свой накаченный...
90-60-90-идеал фигуры. Упражнения на пресс,грудь,ноги,а так же на бицепс и внутреннюю часть бедра.Диеты,советы и рассказы других участников
90-60-90-идеал фигуры
Упражнения на пресс,грудь,ноги,а так же на бицепс и внутреннюю часть бедра.Диеты,советы и рассказы других...
Группа любителей повисеть на турнике и поболтаться на брусьях=). Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!!\===============================/ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ!!!-ОБСУЖДЕНИЯ ТЕМ-ФОТО-ВИДЕО-АУДИОЗАПИСИ-СВЕЖИЕ НОВОСТИ-РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ-ОПРОСЫ-НАЙТИ НОВЫХ И СТАРЫХ ДРУЗЕЙ-И МНОГО НОВОГО...\===============================/Тренировка силы Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств, необходимых в лазании. Для занятий понадобиться турник, брусья, доска с зацепами, кистегруз.ОФП1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом.2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата.3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить из металлического прута.4. Подтягивание широким хватом за голову.5. Отжимание на брусьях.6. Упражнение для развития брюшного пресса. В висе на перекладине подьем ног к рукам. 7.Приседание на одной ноге(пистолетик) В качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему:1. а) подтягивание обычным средним хватом б) подтягивание обратным средним хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти идут вдоль тела)2. а) подтягивание обычным узким или широким хватом б) подтягивание обратным узким или широким хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти в сторону)3. а) подтягивание широким хватом за голову б) приседания на одной ноге4. а) подтягивание параллельным хватом б) упражнение на пресс .Упражнения на турнике. 1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук(вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.3. Перекат. Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот. Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.4. Выход на две руки над перекладиной.5. Медленное подтягивание. Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь(опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки(подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очнь медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.\===============================/WARNING! Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется выполнять его людям со слабым сердцем.
Группа любителей повисеть на турнике и поболтаться на брусьях=)
Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть...
Студия Pole Dance ФЕНИКС. ЧЕМУ УЧАТ В НАШЕЙ СТУДИИ???Конечно же ЛЕТАТЬ!!! Вокруг пилона, на полотнах и просто парить в воздухе от удовольствия. А еще у нас учат садиться на шпагат, ложиться в складочку, вставать на мостик, крутить попой, двигать телом, качать пресс, отжиматься, не бояться высоты, преодолевать боль, лечить синяки, ходить на каблуках, прыгать выше головы ииии конечно же покорять МИР!!!!!!!НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ: - POLE DANCE (танец на шесте)- EXOTIC POLE DANCE- POWER POLE (силовые упражнения с помощью пилона)- AERIAL SILKS (танец на полотнах) - STRETCHING (растяжка) - АВS+ПРЕСС- АКРОБАТИКА- TRIBAL(трайбл)- BODY BALLET- ХАЙ ХИЛС- STRIP PLASTIKA- TWERK- (90-60-90)
Студия Pole Dance "ФЕНИКС"
ЧЕМУ УЧАТ В НАШЕЙ СТУДИИ??? Конечно же ЛЕТАТЬ!!! Вокруг пилона, на полотнах и просто парить в воздухе от удовольствия. А еще у нас учат садиться на...
Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Смоленской Области. Для тех кто тягает железо непосильным трудом.Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованияхКрепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетаетБольшой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждаетКрасавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налевоБолтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....Cиловик -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.Однопалчанин - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его огромной массе.Мутант - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.Тарзан - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?Доброволец-подстрахуй! - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый пиковый момент повтора норовит оказаться рядом.
Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Смоленской Области
Для тех кто тягает железо непосильным трудом. Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и...

DIY и самоделки

КОТЫ-ВОИТЕЛИ.Группа по поделкам. Не стесняйтесь побликуйте свои поделки по КВ(рисунки на бумаге не сщитаются)
КОТЫ-ВОИТЕЛИ.Группа по поделкам
Не стесняйтесь побликуйте свои поделки по КВ(рисунки на бумаге не сщитаются)
♥♥♥♥Поделки своими руками.♥♥♥♥. Делаем интересные поделки из ткани, бумаги и всех возможных подручных средств сами, возможна робота на заказ
♥♥♥♥Поделки своими руками.♥♥♥♥
Делаем интересные поделки из ткани, бумаги и всех возможных подручных средств сами, возможна робота на...
Творчество в каждом из нас. Я набираю группу творческих людей! Вы умеете рисовать, делать всякие поделки из бумаги, лепить из пластилина, петь песни, танцевать или на ходу придумывать смешные шутки тогда тебе к нам
Творчество в каждом из нас
Я набираю группу творческих людей! Вы умеете рисовать, делать всякие поделки из бумаги, лепить из пластилина, петь песни, танцевать или на ходу придумывать...
Поделки из бумаги и картона.
Поделки из бумаги и картона
ХоббиМАГия • Товары для творчества • Ялуторовск. ✨Меня зовут Наталья. 7 лет назад создала магазин товаров для творчества и рукоделия. Начинала с товаров для флористики – бумага, фоамиран, тычинки, лепестки, листочки. Постепенно стала палочкой-выручалочкой для рукодельниц и творческих людей из разных направлений. 80% покупателей стали постоянными.👉🏻 В группе:- бесплатно делюсь секретами изготовления самых разнообразных изделий (цветы из фоамирана, аксессуары из лент, швейные хитрости, детские поделки для школы и садика, упаковка подарков и многое другое); - помогаю мастерам ручной работы и их потенциальным клиентам находить друг друга;- размещаю фото ваших работ в новостной ленте группы.🛒В моем бутике вы купите всё, что нужно для работы, за одно посещение. Вам просто нужно обозначить, что вы хотите сделать и я соберу все материалы от и до. Если чего-то не окажется в наличии, всегда подскажу, чем можно заменить.❗Все товары в наличии. Вам очень понравятся наши цены. Для удобства поиска все товары размещены по видам в фотоальбомах группы.✅ Для швей я приготовила широкий ассортимент кружева, тесьмы, резинки, ниток, игл, ножниц и прочих мелочей.✅ Вязальщицы выберут пряжу на любой сезон – хлопок, шерсть, полушерсть, акрил, а также спицы, крючки, счетчики и линейки.✅ Мастерам канзаши предлагаю роскошный выбор лент – органза, атлас, репс, бархат, парча, а также всю необходимую фурнитуру.✅ Феям цветочного творчества помогу с выбором фоамирана, молдов, пастели и разных флористических штучек.✅ Мастеров по изготовлению кукол и игрушек порадую разнообразием фурнитуры – глазки, носики, суставы, волосы, мех и иные аксессуары.✅ Любители бижутерии окунутся в мир бусин, бисера, декора и необходимой металлофурнитуры.✅ Упаковочные материалы представлены в магазине на любой вкус, цвет и кошелек.✅ Для досуга ваших деток - в наличии наборы для творчества на любой возраст.🏢Жителей города приглашаю в свой магазин в Ялуторовске, ул.Ленина, 35/6. Работаем по графику пн-пт – 10 - 18; сб -10 -17, вс – выходной.☎️+7-919-928-73-00📦 Иногородним - соберу заказ по запросу, пишите в сообщения группы, отправлю почтой или СДЭК.🔔Подписывайтесь на группу, чтобы всегда быть на связи и не пропускать новости магазина.
ХоббиМАГия • Товары для творчества • Ялуторовск
✨Меня зовут Наталья. 7 лет назад создала магазин товаров для творчества и рукоделия. Начинала с товаров для флористики – бумага, фоамиран, тычинки,...
Кремлёнковская БИБЛИОТЕКА. В библиотеку записаться поспеши,Здесь всё найдёшь ты для своей души,Полезные и добрые советы,Весёлые и грустные сюжеты,Земли родной живую красотуИ сокровенную свою мечту.Природа для тебя откроет тайну,И увлечёшься техникой случайно,С поэзией над миром воспаришь,Мы ждём тебя! Приди и запишись!Кремленковская библиотека была открыта в 1917 году по решению Уржумского земства, и находилась в ведении народного образования. Это была вначале, как и по всей России, изба – читальня, которая располагалась в жилом доме, библиотекарем (избачём) работал кто-то из этой же семьи.На сегодняшний день библиотека обслуживает 250 человек (из них детей и подростков - 38, юношество - 29), с выходом в передвижки в дальние деревни, в 5 км от библиотеки - обслуживает по программе семьи, где проживают люди с ограниченными возможностями здоровья и пожилые люди (количество в передвижке 25 человек, из них инвалиды 6 человек). Книжный фонд библиотеки составляет 5734 книги. Садика и школы нет, при библиотеке работают кружок Книгочей-ка (громкие чтения, сценки по произведениям писателей-юбиляров) и кружок Светлячок (поделки из бумаги и картона, из бросового материала)В 2022 г. у библиотеки был ЮБИЛЕЙ - исполнилось 105 лет!Заведующая библиотекой: [id215176369|Полушина Алевтина Аркадьевна]
Кремлёнковская БИБЛИОТЕКА
В библиотеку записаться поспеши, Здесь всё найдёшь ты для своей души, Полезные и добрые советы, Весёлые и грустные сюжеты, Земли родной живую красоту И...
Эксклюзивные подарки для Вас и Ваших близких. Изготовление под заказ : декоративных деревьев, парящих чашек, букеты из конфет и бумаги на Ваш вкус. Любой интерьер заиграет по-новому, если его украсит дерево-топиарий - шикарный декор в стиле хенд-мейд. Дерево счастья, как его еще принято называть, символизирует успех, достаток, здоровье. Считается, что топиарий – это «дерево счастья», поэтому их принято дарить близким людям. Особенно ценятся сувениры, изготовленные своими руками, в которые мастер «вкладывает душу». Что касается декора, то здесь возможно множество индивидуальных вариаций. Например, бизнесмену в качестве оберега в офис очень уместен будет топиарий, украшенный монетками для привлечения прибыли, а кофеман не останется равнодушным при виде кофейного дерева, которое послужит не только украшением интерьера, но ароматизатором воздуха. Еще один занимательный вариант – поделка в виде парящей в воздухе чашки с кофе или цветами. Эта разновидность топиария будет уместна в качестве декора на кухне или в столовой. А любители ароматного напитка могут поставить такую чашку на рабочий стол, дабы наслаждаться запахом в течение рабочего дня. Букеты из Конфет - оригинальный сладкий подарок на ЛЮБОЙ день! В каждом цветочке шоколадная конфетка. В композицию можно добавить игрушку, сувенир, украшения и пр. Такой подарок всегда встречен с удивлением и восторгом! В каждом цветочке шоколадная конфетка!
Эксклюзивные подарки для Вас и Ваших близких
Изготовление под заказ : декоративных деревьев, парящих чашек, букеты из конфет и бумаги на Ваш вкус. Любой интерьер заиграет по-новому, если его...
Бумажный дизайн. Здесь вы сможете увидеть, какие есть красивые и уникальные поделки из бумаги, которые вы сможете приобрести на день рождение близким и друзьям, а также для декора, подарка, или игры вашего ребёнка.
Бумажный дизайн
Здесь вы сможете увидеть, какие есть красивые и уникальные поделки из бумаги, которые вы сможете приобрести на день рождение близким и друзьям, а также для...
эй ты-улыбнись:D. сдесь вы узнаете как сделать поделки из бумаги.
эй ты-улыбнись:D
сдесь вы узнаете как сделать поделки из бумаги.
Сообщество самое лучшое тут много чего есть!. Тут будет:Поделки из газет,Отчеты о поиске работы,Дом 2,винкс,Восточная музыка,Журналы и книги,Поделки из пластиковых бутылок,Бисероплетение ,Клипарт,Весело провести праздник,ФОТОШОП,Все, что можно сделать из бумаги.. ,Рассказы и стихи , Золото,бриллианты, Жемчуг, Браслеты, Сапфир,Компьютеры и все о них,юмор ,цветы,фото.....................и так далее
Сообщество самое лучшое тут много чего есть!
Тут будет:Поделки из газет,Отчеты о поиске работы,Дом 2,винкс,Восточная музыка,Журналы и книги,Поделки из пластиковых бутылок,Бисероплетение ,Клипарт,Весело...
Детские праздники в Выксе. Организация и проведение детских праздников:День рожденияНовый год для маленькой (и не очень) компанииПраздничный вечер в классе или группе детского садаВыпускной в детском саду и в начальной школеА также:Сценарии для ваших праздников на заказМастер-классы по старинным танцам (вальсы, контрдансы и др.) – для детей от 8 лет и взрослыхПостановка танцев на Выпускной балТворческие мастер-классы для детей и взрослых (поделки из бумаги, соленого теста, нестандартных материалов)По всем интересующим вопросам вы можете обратиться через группу. Задавайте свои вопросы, оставляйте свои пожелания, обращайтесь напрямую в личку руководителю группы и мы обязательно вам ответим!Подарите вашим детям сказочный праздник, который мы с радостью воплотим в жизнь!
Детские праздники в Выксе
Организация и проведение детских праздников: День рождения Новый год для маленькой (и не очень) компании Праздничный вечер в классе или группе детского сада...
DIY.ru - Все о дизайне, хендмейде, ремонте. DIY.ru - интернет-портал инструкций и мастер-классов по ремонту, хендмейду, строительству, дизайну интерьеров и ландшафтному дизайну. Идеи для 14 фераля, 23 февраля, 8 мартаС нами вы узнаете: как создать необычный интерьер в доме, как превратить надоевшие вещи в стильные аксессуары, как наладить компьютерную сеть или починить автомобиль. И, что самое главное, сможете сделать это своими руками. Теги: Ремонт Строительство, Ландшафтный дизайн, Хендмейд, Handmade, Своими руками, Сделай сам, Дизайн интерьера, Новинки дизайна, Интересная группа, Новый год, Креатив, Идеи, творчество Игрушки Поделки Craft Рукоделие Золотые руки Творчество Дом Уют Интерьер Красота DIY Рустик Прованс Кантри Стиль Декор Дерево Фетр Шитье Винтаж Окна Квартира Дача Идеи для дома Креатив Талант Вдохновение Мода Fashion Сукно Мебель Стул Стол Кровать Диван Украшение Ручная работа Кожа Мозаика Графика Узор Спальня Подушки Ткани Выкроики Мастерклассы МК Коробочки Палитры Пуговицы КартинкиФон Шедевр Роспись Крючок Швейная машинка Оригами Топиарий Подарок Глина Текстура Волокно Рукодел Хлопок Цвет Живопись Мансарда Фурнитура Кухня Штампы Штампики амигуруми скрапбукинг реставрация мебели валяние фелтинг декупаж вязание шитье бижутерия лепка кусудама аксессуары плетение пэчворк лоскутное шитье работа с кожей работа с бумагой работа по дереву лемпворк полимерная глина ловец снов мозаика свечи подсвечники пуговицы искусственные цветы вышивка аппликация ленты гравировка мыловарение декор зеркала фоторамки предметы интерьера топиарий упаковка подарков домашний текстиль;)
DIY.ru - Все о дизайне, хендмейде, ремонте
DIY.ru - интернет-портал инструкций и мастер-классов по ремонту, хендмейду, строительству, дизайну интерьеров и ландшафтному дизайну. Идеи для 14 фераля, 23...
© 2020-2024, monvior.com