Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Подготовка к ОГЭ. Рады приветствовать вас в нашей группе 🤗Здесь вы найдёте много полезной и интересной информации для успешной подготовки к экзамену по математике✏️✅ Разбор заданий по темам✅Математические лайфхаки✅Теория по каждому разделу✅Задания для самостоятельной отработки (математическая тренировка)
Рады приветствовать вас в нашей группе 🤗 Здесь вы найдёте много полезной и интересной информации для успешной подготовки к экзамену по математике✏️ ✅ Разбор...
Подготовка к ЕГЭ по математике и физике. Курсы по подготовке к ЕГЭ: математика и физика. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 120 мин в группах по 3-4 чел, также возможны индивидуальные занятия, в том числе с выездом.Индивидуальный личностный подход к каждому ученику. Еженедельные домашние задания. Разбор домашних заданий. Каждый месяц проведение пробных экзаменов.Занятия проводятся по адресу: г. Челябинск, пр. Ленина, 9. Московский психолого-социальный университет (филиал)Проведение занятий в маленьких группах, отличает нас от всех вузовских курсов. Мы считаем, что только таким образом можно реализовать индивидуальный подход к каждому ученику и добиться качественного результата при сдаче важного экзамена - ЕГЭ.Наши преподаватели - это высококвалифицированные специалисты, имеющие многолетний опыт проведения занятий в малых группах и индивидуальных занятий.Cтоимость занятий в группах - 240 руб/ак. час.Стоимость индивидуальных занятий - 570 руб/60 мин.
Курсы по подготовке к ЕГЭ: математика и физика. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 120 мин в группах по 3-4 чел, также возможны индивидуальные занятия, в...
731 - подготовка к экзаменам. Мы тут не куи пинаем!Работаем, ребят. Вместе - мы сила.
Мы тут не куи пинаем! Работаем, ребят. Вместе - мы сила.
BEC (Vantage, Higher), CAE, FCE подготовка к международным экзаменам ДОНЕЦК. Помощь в подготовке к международным экзаменам. Опытный преподаватель имеющий сертификаты САЕ, BEC Higher, TKTСертификаты: САЕ (Certificate in Advanced English) BEC Higher (Business English Certificate)DELE - диплом TKT - teacher knowledge test
Помощь в подготовке к международным экзаменам. Опытный преподаватель имеющий сертификаты САЕ, BEC Higher, TKT Сертификаты: САЕ (Certificate in Advanced...
Готовимся к экзаменам!. Группа официально ЗАКРЫТА! Содержимое в режиме архива. Все обновления в справочнике почвы.
Группа официально ЗАКРЫТА! Содержимое в режиме архива. Все обновления в справочнике...
Английский | Подготовка в Москве. Кто ведёт курс:- преподаватель с 10-летним опытом;- последние 7 лет – только подготовка к ЕГЭ и ОГЭ; - 60 учеников;- 60 положительных результатов; - 6000 часов посвящено подготовке к экзамену учеников самого разного уровня; - на 92 балла написала ЕГЭ сама, когда выпускалась из школы;- на 76-98 баллов сдают мои ученики;- 5 лет впитывала знания и опыт преподавателей престижнейшего в Москве университета в области лингвистики, МГЛУ им. Мориса Тореза. Профессиональный преподаватель. - прошла 9 различных курсов для преподавателей по подготовке к ЕГЭ\ОГЭ, освоению мнемотехник, скорочтения и т.д.; - на 100% люблю то, чем занимаюсь.Я не обещаю, что будет легко, но я обещаю, что будет результативно!
Кто ведёт курс: - преподаватель с 10-летним опытом; - последние 7 лет – только подготовка к ЕГЭ и ОГЭ; - 60 учеников; - 60 положительных результатов; -...
Готовимся к экзаменам🎓👓⌚. готовимся к экзаменам.ФОРМУЛЫШПОРГАЛКИРЕШИМ ДЗ
готовимся к экзаменам. ФОРМУЛЫ ШПОРГАЛКИ РЕШИМ ДЗ
CCSA Check Point подготовка к экзамену. Сообщество создано с целью помочь в подготовке к сдаче экзамена на CCSA, а так же изучению материла по CheckPoint.
Сообщество создано с целью помочь в подготовке к сдаче экзамена на CCSA, а так же изучению материла по...
9 А, Б подготовка к ОГЭ. Группа для подготовки к экзамену =)
Группа для подготовки к экзамену =)
Для подготовки к экзаменам😊5,,Б. Готовимся к экзаменам)Отвечаем на вопросы)😝
Готовимся к экзаменам)Отвечаем на вопросы)😝
Помощь для подготовки к уроку и экзамену.. Надеемся, что предлагаемые материалы и ссылки помогут Вам при подготовке и самоподготовке к экзаменам. Удачи!
Надеемся, что предлагаемые материалы и ссылки помогут Вам при подготовке и самоподготовке к экзаменам....

Гейминг и видеоигры

Лучшие Бесплатные Онлайн Игры. Надоели настольные игрушки? В поисках чего то более интересного?Попробуй онлайн игры!У нас собраны лучшие бесплатные онлайн игры всех популярных жанров!
Надоели настольные игрушки? В поисках чего то более интересного? Попробуй онлайн игры! У нас собраны лучшие бесплатные онлайн игры всех популярных...
Лучшие онлайн игры. Группа,посвященная онлайн играм
Группа,посвященная онлайн играм
Онлайн игры. Группа для любителей многопользовательских онлайн игр
Группа для любителей многопользовательских онлайн игр
Онлайн___ ИГРЫ ___. Все кто любит часами сидеть в интернете, играть в онлайн игры(неважно какие) вступайте в нашу группу обменивайтесь игровым опытом и прочими мелочами. Баги ошибки читы розкрутка всё это можете выкладывать здесь(даже продажу игровых персов). Вобщем вступайте и общайтесь!!!
Все кто любит часами сидеть в интернете, играть в онлайн игры(неважно какие) вступайте в нашу группу обменивайтесь игровым опытом и прочими мелочами. Баги...
DM КИНО/ИГРЫ ОНЛАЙН. Группа создана для отличного провождения времени !!!И для радости подписчиков ( что бы вы могли посмотреть свой любимый мульт или фильм)
Группа создана для отличного провождения времени !!! И для радости подписчиков ( что бы вы могли посмотреть свой любимый мульт или...
ОНЛАЙН ИГРЫ, ПРОЕКТЫ, ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ!!!. ОНЛАЙН ИГРЫ, БИЗНЕС ПРОЕКТЫ, ВАШИ ПРОДВИЖЕНИЯ ОБЪЯВЛЕНИЙ - Вам сюда 👇👇👇
ОНЛАЙН ИГРЫ, БИЗНЕС ПРОЕКТЫ, ВАШИ ПРОДВИЖЕНИЯ ОБЪЯВЛЕНИЙ - Вам сюда 👇👇👇
Русские игры онлайн.Играть в лучшие игры онлайн. ONLINESGU.RU-Русские игры онлайн.Играть в лучшие игры онлайн бесплатно!
ONLINESGU.RU-Русские игры онлайн.Играть в лучшие игры онлайн бесплатно!
Лучшие онлайн игры online games. Группа посвящена лучшим онлайн играм: тут вам помогут с выбором игры и с ее прохождением, тактикой и стратегией, поделятся секретами и пасхалками. В сообществе есть и на бывалые игроки , которые сидели ночами прокачивая скилы или поднимая уровни своих персов и на новички , которые только делает первые шаги в этом интересном мире онлайн игр.РЕКЛАМА ДРУГИХ ГРУПП ПЛАТНАЯвсе посты с ссылками будут удаляться кто хочет оставить рекламу пишите http://vk.com/id31436860 договоримся
Группа посвящена лучшим онлайн играм: тут вам помогут с выбором игры и с ее прохождением, тактикой и стратегией, поделятся секретами и пасхалками. В...
____Онлайн Игры____. Кто любит порезаться в онлайн игры-сюда!)))
Кто любит порезаться в онлайн игры-сюда!)))
Бесплатные онлайн игры. Играй онлайн бесплатно!
Играй онлайн бесплатно!
Лучшие онлайн игры. Лучшие онлайн игры
Лучшие онлайн игры
Флеш игры онлайн - FLSHGAMES.ru. Бесплатные онлайн игры, играйте в онлайн игры на FLSHGAMES.ru
Бесплатные онлайн игры, играйте в онлайн игры на FLSHGAMES.ru

Фитнес и бодибилдинг

Фитнес Динамика. Здоровье – это ключ к активной жизни! Здоровье – это не мода! УВАЖАЕМЫЕ ДЕВУШКИ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!Приглашаем Вас в фитнес центр ДИНАМИКА на занятия Силовым тренингом АВС (пресс спина),БОДИТОНИКОМ, КИКТРЕНИНГОМ в здании ЦПП УМВД России по Новгородской области по адресу: Великий Новгород, пр. А.Корсунова34 .ПОНЕДЕЛЬНИК, ПЯТНИЦА в 19.00 часов. При себе иметь: позитивное настроение, спортивную форму, кроссовки, коврик, 2 гантели по 1 кг или по 1,5 кг., питьевую воду. АВС (пресс+спина), КИКТРЕНИНГ, БОДИТОНИК - в формировании правильной осанки особую роль играют мышцы спины и брюшного пресса, а тренированность этих мышц это еще и просто здоровье, ведь правильно сформированный мышечный корсет защищает позвоночник от перегрузок. Цель-урок поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину и сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. СТРЕТЧИНГ - так называется набор методов и упражнений, предназначенных для развития гибкости тела. Сутулость, животик, искривления позвоночника, боли в спине, тяжёлая походка, неуклюжесть - это характерные признаки отсутствия гибкости. Запись в группы по телефонам: +7 964-311-23-96(Анастасия).
Здоровье – это ключ к активной жизни! Здоровье – это не мода! УВАЖАЕМЫЕ ДЕВУШКИ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!Приглашаем Вас в фитнес центр "ДИНАМИКА" на занятия Силовым...
Тренажер Кардио Слим. Регулярные занятия на тренажере «Кардио Твистер» (Слим) помогут улучшить качество жизни, сделают вас более энергичным и помогут в борьбе со старением.«Тренажер Кардио Твистер» СлимСжигает жир, помогает укрепить и смоделировать тело, делает живот более плоским, а мышцы натренированными.Тренируясь на тренажере «Кардио Твистер» (слим), вы не только укрепляете и тонизируете ягодицы, мышцы бедер, но и мышцы живота и пресса. Это самый легкий способ для сжигания жира.Запросы по которым нас находят:в красноярске кардио слим купитькак собрать кардио слимгде купить тренажер кардио слимгде можно купить кардио слимзаказать тренажер кардио слиминтернет магазин кардио слиминтернет магазин купить кардио слимказань тренажер кардио слимкардио слимкардио слим в волгоградекардио слим в екатеринбургекардио слим в казаникардио слим в краснодарекардио слим в красноярскекардио слим в нижнем новгородекардио слим в омскекардио слим в самарекардио слим как выбратькардио слим как заниматьсякардио слим авитокардио слим барнаулкардио слим видеокардио слим где купитькардио слим дешевлекардио слим заказатькардио слим инструкциякардио слим инструкция по сборкекардио слим купитькардио слим купить в волгоградекардио слим купить в иркутскекардио слим купить в казаникардио слим купить в краснодарекардио слим купить в минскекардио слим купить в москвекардио слим купить в пермикардио слим купить в самарекардио слим купить в саратовекардио слим купить в тюменикардио слим купить в челябинскекардио слим купить в ярославлекардио слим купить спбкардио слим новосибирсккардио слим отзывыкардио слим отзывы покупателейкардио слим отзывы ценакардио слим пермькардио слим противопоказаниякардио слим ремонткардио слим сборкакардио слим спбкардио слим спортмастеркардио слим твистеркардио слим твистер купитькардио слим твистер отзывыкардио слим топ шопкардио слим тренажер в самарекардио слим тренажер в челябинскекардио слим тренажер видео занятиякардио слим тренажер инструкциякардио слим тренажер интернет магазинкардио слим тренажер купить москвакардио слим тренажер купить ярославлькардио слим тренажер спбкардио слим тулакардио слим упражнениякардио слим форумкардио слим фотокардио слим ценакардио слим челябинсккардио слим ярославлькупить кардио слим в екатеринбургекупить кардио слим в ижевскекупить кардио слим дешевоотзывы кардио слим тренажерсборка тренажера кардио слимсколько стоит тренажер кардио слимспортивный тренажер кардио слимстеппер cardio twister кардио слимстеппер кардио слимстеппер кардио слим отзывыстеппер тренажер кардио слимтренажер кардио слимтренажер кардио слим в екатеринбургетренажер кардио слим в спортмастеретренажер кардио слим активтренажер кардио слим видеотренажер кардио слим купитьтренажер кардио слим отзывы видеотренажер кардио слим отзывы противопоказаниятренажер кардио слим отзывы ценатренажер кардио слим противопоказаниятренажер кардио слим твистертренажер кардио слим твистер купитьтренажер кардио слим твистер отзывытренажер кардио слим фототренажер кардио слим ценатренажер лайф актив кардио слимтренажеры для дома кардио слимтренажеры для похудения кардио слимхарактеристики кардио слим
Регулярные занятия на тренажере «Кардио Твистер» (Слим) помогут улучшить качество жизни, сделают вас более энергичным и помогут в борьбе со старением....
Английский в Бирюлево Восточном. Хороший английский для учеников 1-11 класса от опытного преподавателя.Дистанционное обучение (с применением Скайпа и других образовательных платформ) английскому языку по учебникам известных британских издательств (Longman, Macmillan, Cambridge University Press, Express Publishing, Oxford и других). Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ! Интерактивные игры и диалоги, которые созданы на основе авторских упражнений и направлены на отработку и закрепление пройденного материала. Возможно проведение занятий и по школьным учебникам, но всегда - в комплексе с дополнительными учебниками по грамматике и пособиями, расширяющими словарный запас. Связь с учителем - https://vk.com/tankost
Хороший английский для учеников 1-11 класса от опытного преподавателя. Дистанционное обучение (с применением Скайпа и других образовательных платформ)...
GO -GO DANCE WITH OLGA. Занятия по Go-Go включают в себя разминку, танцевальную разминку, основные движения для зажигательного Go-Go танца, небольшая связка, импровизация и в конце занятия - упражнения на пресс, ягодицы и спину, заминка. Вы разработаете своё тело, научитесь красивым движениям, позам, соблазнительной походке и артистизму. Научитесь чувствовать своё тело и слышать музыку. Во время занятия для лучшего результата уделяется внимание каждой ученице. Занятия проходят в комфортабельном зале с зеркалами, имеются душевые. м Чертановская, мкр Северное Чертаново д 8. На сайте расписание давно не обновлялось - звоните администратору!Дополнительные услуги:профессиональное портфолио,фотосессия на пленэре, свадебная фотография,репортажная фотосессия (мероприятия, банкеты, выступления)выпускные фотоальбомыи многое другоеНасчёт фотосессий - все вопросы к руководителю группыКроме того, для лучших учениц - стажировка в клубе!
Занятия по Go-Go включают в себя разминку, танцевальную разминку, основные движения для зажигательного Go-Go танца, небольшая связка, импровизация и в конце...
основы бокса, фитнес-бокс. Для многих людей бокс — это тяжеловесы, которые бессмысленно бьют друг другу морды и получают за это немыслимые деньги, а между тем бокс не только драка, но и хороший способ тренировать мышцы и сбросить лишний вес.Что такое фитнес бокс?Совсем недавно появилось новое направление в боксе – фитнес бокс. Это вид спорта, построенный на базовых упражнениях профессиональной тренировки боксеров, но при этом не предусматривающий спаррингов (вы не будете ни с кем драться), соответственно абсолютно безопасный для здоровья.Тренировки строятся на отработке ударов. Боксер должен вложить в свой удар всю мощь, силу, и придать максимальное ускорение руке, а для этого нужно умение управлять телом. При отработке ударов работают мышцы рук, спины, брюшного пресса, плечевого пояса и даже ног. Бокс делает их с одной стороны более эластичными, с другой выносливыми.Как проходят тренировки фитнес бокса?Тренировки составляются таким образом, чтобы сочетать и аэробные и анаэробные нагрузки на тело. За одну тренировку сжигается столько калорий, сколько вы бы сожгли при беге на двадцать километров. Именно поэтому его рекомендуют тем, кто ищет быстрый способ похудеть. За весь курс вы пройдете тренировочный путь, который проходят профессиональные боксеры перед подготовкой к бою, естественно без спаррингов и в гораздо более облегченной форме, но суть тренировочных занятий та же самая.Плюсы от занятий фитнес боксомПостепенно уходит лишний вес, улучшается обмен веществ, исчезает дряблость. При занятии боксом улучшается координация, внимание и организованность, ведь нужно постоянно атаковать и защищаться, предвидеть ход соперника. Именно поэтому фитнес бокс тренирует не только физическое состояние тела, но и эмоциональное и психическое состояние. Повышается уверенность в себе, да и навыки обороны могут понадобиться в жизни.Фитнес боксом могут заниматься люди всех возрастов и всех комплекций, нужно лишь пройти медицинское обследование, чтобы знать, какие нагрузки разрешены, а какие нет, новичкам сначала рекомендуются легкие упражнения типа отработки движений или тренировки координации. В первое время тренировки должны длиться не больше часа, три раза в неделю. В конце курса время тренировок будет четыре часа в день, три раза в неделю. Уже через месяц начнет пропадать живот, появится легкость в организме, движения станут четкими и красивыми. Появляется гораздо больше энергии и сил, которые нужны для полноценной жизни.
Для многих людей бокс — это тяжеловесы, которые бессмысленно бьют друг другу морды и получают за это немыслимые деньги, а между тем бокс не только драка, но...
Pilates с Максимчук Ольгой. Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса «Body and Mind».Им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и самостоятельно, в домашних условиях. Причем это достоинство является далеко не последним. Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. В этих упражнениях практически невозможно получить травму.Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.- открыть для себя новый уровень владения собственным телом;- скорректировать фигуру, осанку и улучшить пластику движений;- избавиться от последствий травм и болезней опорно-двигательного аппарата;- улучшить настроение и забыть о негативном влиянии стресса.
Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике.. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь...
Упражнения фитнес-тренера. Здесь я собираю все самые эффективные упражнения, которые даю подопечным на тренировках. Независимо от того, кто в каких условиях занимается и какую цель преследует, эта группа будет полезна большинству неравнодушным к фитнесу. Тут ты найдешь видеоальбомы, каждый из которых посвящен определенному региону тела или функции. Я назвал их так: ноги, пресс и кор, плечи, жимовые движения, тяговые и прыжковые. Есть также два основных альбома, где сразу загружены все упражнения в алфавитном порядке. Они так и называются Горизонталки А-Я и Вертикалки А-Я.Основная задача видеоконтента с упражнениями объяснить и показать общую структуру движений и выделить важные нюансы в технике. Как правило, этого вполне достаточно для начала. Более углублённо с индивидуальными поправками мы разбираем технику уже в процессе совместной работы.Добро пожаловать!
Здесь я собираю все самые эффективные упражнения, которые даю подопечным на тренировках. Независимо от того, кто в каких условиях занимается и какую цель...
GymBit Wonder Core Smart. Укрепите мышцы тела, используя тренажер Wonder Core Smart. Вы сможете делать упражнения, направленные на мышцы живота (верхние, нижние, средние) а также боковые мышцы. Wonder Core заставляет ваши мышцы работать на 100% больше и помогает создать фигуру, о которой уже давно мечтаете.Вам больше не нужно тратить свои деньги и время на малоэффективные решения, которые не могут Вам дать того, что Вы желаете - красивую фигуру! Также Вы можете тренировать мышцы рук и ног.В этом устройстве объединено 6 различных упражнений, которые предоставляют кардиоваскулярную тренировку и тренировку мышц, что в свою очередь помогает тонизировать тело и повышать количество соженных калорий.Какие упражнения можно делать и какие мышцы будут использованы:• Упражнения для пресса,• Упражнения для ног,• Упражнения для бицепсов и трицепсов,• Упражнения для голеней,• Упражнения для спины,• Отжимания.Секрет Wonder Core Smart — его мощное сопротивление, которое позволяет работать в оба направления, обеспечивая максимальную пользу от каждого движения. Внутренние пружины и особые детали по бокам позволяют настроить от 12 до 22 кг сопротивления на каждой стороне тренажера. Мышцы работают во время всего процесса тренировки.Преимущества:• Универсальный,• Простой в использовании,• Подойдет как новичку, так и профессионалу,• Малые размеры,• Эффективный,• Легкая и тонкая настройка сложности. Характеристики • Грузоподъемность: 120 кг• Размер упаковки: 55x13x49 см• Вес: 7 кг• Производитель: Titan Deutschland GmbH (Германия)
Укрепите мышцы тела, используя тренажер Wonder Core Smart. Вы сможете делать упражнения, направленные на мышцы живота (верхние, нижние, средние) а также...
TYRNIK+BRYSIA. Упражнения на брусьях позволяют развивать человеку все группы мышц верней половины туловища. Этот достаточно простой снаряд можно встретить около любой школы, практически в каждом дворе жилого дома. Брусья в паре с турником способны полностью удовлетворить современного человека в необходимой дозе двигательной активности, которой так не хватает нынешнему поколению школьников. Если говорить о школьной программе, то в ней уделено должное внимание этому замечательному снаряду. Для тех же, кто решил сам заняться своим телом, мы скажем несколько слов о самом снаряде и упражнениях, которые можно на нем делать.Брусья представляют собой две параллельные жерди, укрепленные на стойках. Обычно они стоят параллельно друг другу, но есть вариант угловых брусьев. Они выполняются в виде угла, где жерди постепенно расходятся. Также брусья могут быть и навесные. В этом случае они выполняются небольшой длины и на специальные крюки вешаются на шведскую стенку.Упражнения на брусьях выполняются в висе и упоре. Именно для этого они стоят или вешаются так, чтобы человек в крайнем нижнем положении не касался земли. Брусья – это снаряд, который позволяет, немного изменив положение рук, туловища и ног, нагрузить совершенно разные группы мышц. Это могут быть мышцы плечевого пояса, груди, пресса и спины.
Упражнения на брусьях позволяют развивать человеку все группы мышц верней половины туловища. Этот достаточно простой снаряд можно встретить около любой...
<<<--- Брусья • Турнички--->>>. Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!! Стань скульптором своего тела!!!! ✂- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Подтягивания. Подтягивание на турнике - это супер умение выживальщика. Без подтягивания - ни на дерево влезть для осмотра дислокации, ни через забор высокий не перебраться… Уважающий себя мужчина должен уметь подтянуться хотя бы пару раз. Первый - чтоб показать как это нужно делать, а второй, чтоб показать, что можешь это сделать не один раз =)Чем меньше можешь подтянуться, тем больше на тебе лишних жировых отложений. Подтягивание на перекладине - базовое упражнение. Смог подтянуться - значит сможешь и выход на две и подъем-переворотом.Если сможешь подтянуться 25 раз - считай что норму бойца ты выполнил. Смог подтянуться 15 раз - смело цепляй на грудь значок ГТО 1го разряда. Подтянулся всего 10 раз - ну не расстраивайся, ты выполнил норму по физ. подготовке ФСБ.Подтягивание можно себе усложнить - например целенаправленно давать нагрузку “слабой” руке. Остальные упражнения обычно сводятся к тому чтоб из положения висения на турнике очутится в положении “выход на перекладину”, т.е. когда обеими руками упираешься в нее сверху.Подтягивание ног к перекладине. Качаем мышцы живота. Если хорошо делать эти махи ногами - то спокойно сможете сделать склёпку и подъём-переворот. И хорошая база для держания на время уголка (это с друзьями по турнику сможете потом соревноваться).Подъем переворотом. Это скорей техническое упражнение, чем силовое. Сложно его выполнить первый раз. А дальше всё будет происходить само собой. Техника следующая: подтягиваемся до прямого угла в локтях, начинаем поднимать ноги (сначала согнутые) потом распрямляем ноги, закидывая их за турник и подтянувшись выкручиваемся в вертикальное положение головой сверху =)Помню как в колледже учился этой премудрости с разгону на низком турнике. Так-же неоценимую услугу окажет вам боевой товарищ, любезно согласившийся подтолкнуть вас чуток (извините) в низ спины, дабы вы почувствовали, что нужно напрягать, чтоб выполнить упражнение самостоятельно.“Склёпка” - пожалуй моё любимое упражнение. Подкидываете ноги к перекладине, “фиксируете” прес и образовавшимся рычагом закидываете резко всё тело вверх до положения “выхода на турник”. Если делать 10-20 раз подряд - то хорошо напряжет вам и спину и пресс. Один-два раза сделать не составляет труда - а выглядит очень эффектно.“Выход на одну” и “выход на две” - силовое упражнение в котором подтягивание продолжается выбрасом одной или обеих рук над турником и завершение - принятие положения выхода. Можно выбрасывать руку резко, можно плавно. И так и так интересно.Вращения на турнике. Ну пользы от этого упражнения вряд ли получится, но смотрится интересно. Нужно поймать инерцию и немножко ей помочь. Вращение лицом вперед. Обычно начинается упражнение с небольшого наклона лицом вперед из положения выхода на турнике с одновременным отталкиванием таза от турника (для усиления инерции). После того как оттолкнутое тело пойдет к турнику, необходимо чуток опустить руки чтоб турник пришелся не в кости таза а в живот и одновременно с этим ноги уже должны двигаться по направлению к лицу. Тут объяснить сложно - нужно показывать…10 Заповедей Админа1. Админ всегда пpав.2. Админ не спит, админ отдыхает.3. Админ не ест,админ восстанавливает силы.4. Админ не пьет, админ дегустиpует.5. Админ не флиpтует, админ обучает кадpы.6. Кто пpиходит со своими убеждениями, выходит с убеждениями админа.7.Админ не ошибается, админ пpинимает pискованные pешения8. Админ не тpус, админ поступает пpедусмотpительно.9.Админ не любопытен - Админ должен быть в курсе всех событий.10.Если ты думаешь,что админ не пpав, читай сначала....
Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым...
Дворовые упражнения на турнике. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.В группе запрещается:1.Неуважение к руководству.2. Ругаться матом3.Если тебе человек не нравиться , обойди мимо4.Не оскорблять никого 5.Рассылать спам6.Пиар группВ группе позволено:1.Добавлять свои фото2.Участвовать в обсужденияхСоздана: 18 июля 2012Нас уже:50 человек ✓100 человек✓200 человек500 человек1000 человек1500 человек2000 человекВступаем!
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь...

DIY и самоделки

Куклы на все времена. Добро пожаловать в Клуб любителей кукол! Здесь мы будем делиться с вами полезной информацией о куклах и нечастыми творениями: мебели, одежды для кукол и их переделки, точнее ООАК😅Объединяем всех любителей и коллекционеров кукол с родного города Чебоксары и Чувашии, и других городов, чтобы было не скучно! У нас есть общий чат ВКонтакте для кукольников нашей республики, где можно просто поболтать, поделиться событиями и задать вопросы!Дата основания чата: 24 сентября 2018г.Эту же дату берём за основу создания группы!!Знакомство с миром кукол произошло примерно весной 2017г. С тех пор куклы крепко осели в нашей жизни.Теперь наша коллекция разрастается и в ней появляются разные фирмы кукол: Manolo, Tonner, Lamagic, Disney, Mattel, Berenguer, Asi,Götz и др))Заходите в гости, будем рады единомышленникам кукольного мира!
Добро пожаловать в Клуб любителей кукол! Здесь мы будем делиться с вами полезной информацией о куклах и нечастыми творениями: мебели, одежды для кукол и...
А.Ж. TATTOO /// Татуировки, Тату, в Одессе. тел. 0988891314Художественная татуировка любой сложности, переделка старых не качественных татуировок, разработка эскизов. С вопросами в личку или по телефону. Вылаживайте интересующие вас эскизы на стену я постараюсь в кротчайшие сроки ответить на ваши вопросы. Не стесняемся и спрашиваем
тел. 0988891314 Художественная татуировка любой сложности, переделка старых не качественных татуировок, разработка эскизов. С вопросами в личку или по...
Перекраска мебели Красноярск.. 🎨 Переделка и перекраска старой и не очень старой мебели.👷 Новая жизнь старых вещей.🎁 Декор. Аксессуары для дома. Мебель на заказ.👍 Интересные идеи для дома.📲 89135364976 whatsapp, telegram🔘 https://t.me/alenaprodecor
🎨 Переделка и перекраска старой и не очень старой мебели. 👷 Новая жизнь старых вещей. 🎁 Декор. Аксессуары для дома. Мебель на заказ. 👍 Интересные идеи для...
Body Tattoo г.Юрюзань. Добро пожаловать в нашу группу!!!Профессиональные татуировки дешево стерильно своевременно!!! Забивка старых тату,шрамов,переделка и исправление. Скидки по системе ,,привел друга_тебе тату бесплатно!!!Добавляемся!!!Телефон мастера 8-982-347-25-31.Алексей.
Добро пожаловать в нашу группу!!! Профессиональные татуировки дешево стерильно своевременно!!! Забивка старых тату,шрамов,переделка и исправление. Скидки по...
Творческая мастерская СтарьёМоё. ✨Переделка старых вещей и применение их в жизни😊
✨Переделка старых вещей и применение их в жизни😊
Швея, Ремонт одежды СПб. Санкт-Петербургметро Старая Деревня-Мелкий ремонт одежды по низким ценам!-Раскрой и пошив-ПеределкаВсе вопросы в личкуhttps://vk.com/id218784944
Санкт-Петербург метро Старая Деревня -Мелкий ремонт одежды по низким ценам! -Раскрой и пошив -Переделка Все вопросы в личку...
Профессиональная сборка мебели в Москве и МО. Профессионально собирём вашу мебель и подгоним под геометрию вашей квартиры/дома.Всегда собираем мебель как себе, чтобы нам не приходилось возвращаться на переделки и тем более потерять доверие заказчиков.
Профессионально собирём вашу мебель и подгоним под геометрию вашей квартиры/дома. Всегда собираем мебель как себе, чтобы нам не приходилось возвращаться на...
Тату! Татуировка! Татуировки! Tattoo EUG (москва. Профессиональная художественная татуировка! Исполнение любой сложности и всех направлений! Переделка и перекрытие старых и некачественных татуировок! Скрытие шрамов!8965135883789852733186
Профессиональная художественная татуировка! Исполнение любой сложности и всех направлений! Переделка и перекрытие старых и некачественных татуировок! Скрытие...
Строительная компания ВЕЛИЙ. Выполнение земельных работ любой сложности.Рытье котлованов,траншей,планировка участков,вывоз грунта,снос ветхого жилья.Все виды фундаментальных и монтажных работ,подбор типа фундамента и расчет нагрузок,утепление,гидроизоляция,дренаж, перекрытие.Кладочные работы,облицовка,черновой,блоки.Дома, заборы,перегородки,арки.Фасадные работы любой сложности: вентилируемые фасады, мокрый фасад, стеновые панели,сайдинг.Выполнение работ по монтажу кровли: с нуля, переделки, замена старой кровли. Металочерепица, профильный лист гибкая черепица, ондулин, натуральная черепица.Ремонт стяжки, разуклонка.Отделочные работы любой сложности,дома квартиры, офисы.Проектирование и монтаж вентилиционных систем.Отопление, канализация, водопровод.Электромонтажные работы.Гарантия по договору.ЗАМЕР И СМЕТА БЕСПЛАТНО!!!Есть допуск СРО.
Выполнение земельных работ любой сложности.Рытье котлованов,траншей,планировка участков,вывоз грунта,снос ветхого жилья. Все виды фундаментальных и...
Студия маникюра и педикюра ! STYLE .. ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ 89999097737
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ 89999097737
Окосячка.Обсада. Наличники из горбыля. Наша любовь и профессиональное увлечение - деревянные дома, деревянные окна. Наш мастер на протяжении 10 лет работал в крупных оконных компания города Москвы, производил замеры и установку оконных проемов в крупных коттеджах, памятниках архитектуры . Как известно , Окна - это глаза дома. Неправильно установленные окна могут серьезно испортить жизнь хозяевам, нанести значительный ущерб самому дому. В деревянном доме ОБЯЗАТЕЛЬНА ! установка окосячки(обсады). Усадка дома ( а это 3-5 лет) может разрушить оконные и дверные проемы. Именно для этого необходима обсада. Кроме того обсада, сделанная из натурального дерева, несет не только конструктивную функцию, но и эстетическую, заменяя откосы. Однако в Москве очень мало специалистов - обсадчиков.Наши услуги:- установка обсады в оконные и дверные проемы различной конфигурации- эксклюзивная отделка (старение) обсад , наличников, деревянных подоконников- переделка проемов в старых домах ( сборка, разборка, шлифовка, покраска и т.д.).- резные наличники, изделия из дереваЦены - приемлемые. Качество - супер. Телефон8903 150 72 71 Руслан Владимирович
Наша любовь и профессиональное увлечение - деревянные дома, деревянные окна. Наш мастер на протяжении 10 лет работал в крупных оконных компания города...