Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Подготовка к творческим экзаменам. ИАиС ВолгГТУ.
Подготовка к творческим экзаменам. ИАиС ВолгГТУ
Подготовка к ОГЭ по информатике. Группа содержит материалы для подготовки учащихся 9-х классов к экзамену по информатике в форме ОГЭ (ГИА).
Подготовка к ОГЭ по информатике
Группа содержит материалы для подготовки учащихся 9-х классов к экзамену по информатике в форме ОГЭ...
Ответы к экзаменам по биологии 9 класс.
Ответы к экзаменам по биологии 9 класс
Подготовка к ЕГЭ по обществознанию и истории. Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ по обществознанию и истории.Оптыт работы более 6 летУспешная сдача экзаменов -средний балл 75, два ученика набравших 100 баллов
Подготовка к ЕГЭ по обществознанию и истории
Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ по обществознанию и истории. Оптыт работы более 6 лет Успешная сдача экзаменов -средний балл 75, два ученика набравших 100...
Подготовка к ГИА ОГЭ. Образовательный портал, который поможет подготовиться к сдаче экзамена на высокий балл! У вас есть отличная возможность подготовиться к экзамену в компании людей, у которых такие же цели, как и у вас! Готовиться можно в любое удобное время! Будет предоставлена обширная база заданий с решениями, а так же будет предоставляться теоретическая база для сдачи экзамена! Ни пуха, ни пера!
Подготовка к ГИА ОГЭ
Образовательный портал, который поможет подготовиться к сдаче экзамена на высокий балл! У вас есть отличная возможность подготовиться к экзамену в компании...
Готовимся к экзаменам вместе!. Дорогие друзья! Рада видеть вас в этом сообществе! Если вы здесь, значит вы хотите хорошо сдать экзамен по русскому языку. Я сделаю все, чтобы вам в этом помочь.Я буду размещать здесь материалы для повторения и все необходимое для хорошей подготовки к экзамену по русскому языку.Вперед к знаниям! 🤗
Готовимся к экзаменам вместе!
Дорогие друзья! Рада видеть вас в этом сообществе! Если вы здесь, значит вы хотите хорошо сдать экзамен по русскому языку. Я сделаю все, чтобы вам в этом...
Центр подготовки к языковым экзаменам Test Me. Test Me - первый профильный центр подготовки к сдаче сертифицированных экзаменов по иностранным языкам, признанных во всем мире
Центр подготовки к языковым экзаменам Test Me
Test Me - первый профильный центр подготовки к сдаче сертифицированных экзаменов по иностранным языкам, признанных во всем...
Тренинг Как легко и быстро готовиться к экзаменам. Мы !ГАРАНТИРУЕМ!, что Вы сможете минимум в 2 раза быстрее и эффективнее готовиться к экзаменам. На тренинге Вы освоите эффективные методы обработки и запоминания информации, важнейшие навыки при любом обучении, которым ни в школе, ни в ВУЗе нас не учат. Тренинг пройдет на выходных 21-22 мая с 12.00 до 20.00Стоимость участия: при полной предоплате до 17 мая - 2000 рубПри предоплате от 300 руб до начала мероприятия - 2400 рубПри оплате на месте 2700 руб(для обучающихся на курсах развития памяти - 1300 рублей)РегистрацияТаймпэд (через этот сервис можно оплатить тренинг) http://advance.timepad.ru/event/7937/илиОтправьте сообщение (перейдя по ссылке http://vkontakte.ru/write14636470) с указанием: 1. ФИО 2. Контактного телефона ИлиПо нашему телефону992-42-43
Тренинг "Как легко и быстро готовиться к экзаменам"
Мы !ГАРАНТИРУЕМ!, что Вы сможете минимум в 2 раза быстрее и эффективнее готовиться к экзаменам. На тренинге Вы освоите эффективные методы обработки и...
Подготовка к экзаменам по сольфеджио и муз.литер. Подготовка к экзаменам по сольфеджио и музыкальной литературе. В группе размещен необходимый тематический материал, будут проводиться тренинги по заданным предметам.
Подготовка к экзаменам по сольфеджио и муз.литер
Подготовка к экзаменам по сольфеджио и музыкальной литературе. В группе размещен необходимый тематический материал, будут проводиться тренинги по заданным...
Подготовка к SAT,NET Chemistry & Biology. Данное сообщество создано для помощи к подготовке к SAT SUbject Chemistry и Subject Entrance Test который, в том числе, сдают при поступлении в Назарбаев Университет. Здесь вы можете найти материалы, учебники, поделиться опытом а также задать вопросы по процессу подготовки к экзамену. К процессу поступления администрация группы отношения не имеет.Мы постоянно проводим запись на курсы подготовки к SAT Subject Сhemistry & Biology, SET в Алматы, Астане и Дистанционно.По всем вопросам связанным с подготовкой можете обращаться в ЛС к Артуру Жусупову.Материалы которыми делится администрация группы - учебники, раздаточные материалы, видео были отобраны среди огромного количества предложенных в сети и представляются в лучшем виде. Мы приветствуем их репост, но только со ссылкой на нашу группу.В последнее время участились случаи бессовестного копирования на свои страницы подборки файлов которые мы тщательно готовили для вас. Предупреждаем, что это осуждается администрацией социальной сети VK и соответствующие меры будут приняты в случае доказательства факта плагиата.
Подготовка к SAT,NET Chemistry & Biology
Данное сообщество создано для помощи к подготовке к SAT SUbject Chemistry и Subject Entrance Test который, в том числе, сдают при поступлении в Назарбаев...
Подготовка к экзаменам.
Подготовка к экзаменам
РАНХиГС готовимся к экзаменам!(ГМУ-312). Обсуждения по каждому предмету будут появляться по мере приближения данного экзаменаСейчас насущным должна стать теория управленияТак что начнем пожалуй!!!
РАНХиГС готовимся к экзаменам!(ГМУ-312)
Обсуждения по каждому предмету будут появляться по мере приближения данного экзамена Сейчас насущным должна стать теория управления Так что начнем...

Гейминг и видеоигры

Игры онлайн, играть в игры, бесплатные флеш игры. Games-Swf.Ru - это сайт, на котором можно играть в флеш игры онлайн, оценивать их и оставлять к ним комментарии.
Игры онлайн, играть в игры, бесплатные флеш игры
Games-Swf.Ru - это сайт, на котором можно играть в флеш игры онлайн, оценивать их и оставлять к ним...
Онлайн игры. КТО ЛЮБИТ Онлайн игры,ОБЩЕНИЕ, ТЕСТ НОВИНОК, помощь, конкурсы и интересные опросы, а также многое другое.
Онлайн игры
КТО ЛЮБИТ Онлайн игры,ОБЩЕНИЕ, ТЕСТ НОВИНОК, помощь, конкурсы и интересные опросы, а также многое...
Онлайн игры на русском бесплатно !!!. Лучшие Онлайн Игры 2018!!!Для ВСЕХ любителей онлайн игр!Здесь можно найти обзоры, скриншоты, игровое видео и поделиться с другими своим опытом.
Онлайн игры на русском бесплатно !!!
Лучшие Онлайн Игры 2018!!! Для ВСЕХ любителей онлайн игр! Здесь можно найти обзоры, скриншоты, игровое видео и поделиться с другими своим...
Онлайн игры. Играйте в старые и всеми любимые игры для Sega, Dandy, Game Boy, Spectrum онлайн
Онлайн игры
Играйте в старые и всеми любимые игры для Sega, Dandy, Game Boy, Spectrum онлайн
Онлайн игры для взрослых. Онлайн игры для взрослых-группа для всех кто любит эротические и секс игры для взрослых.У нас Вы сможете зарегистрироваться в различных онлайн и эротических играх и поиграть в свое удовольствие.Насладитесь виртуальной сексуальной жизнью своих героев и героинь. В виртуальной жизни Вы сможете стать тем кем стесняетесь в реальной-например сменить ориентацию и даже пол...Только с 18 лет!
Онлайн игры для взрослых
Онлайн игры для взрослых-группа для всех кто любит эротические и секс игры для взрослых. У нас Вы сможете зарегистрироваться в различных онлайн и...
Игры онлайн. Только лучшие онлайн игры.
Игры онлайн
Только лучшие онлайн игры.
Психолог расстановки онлайн Т-игры. Консультации психологаВы получите чек при оплате любых моих услугС какими вопросами я смогу вам помочь❓✅Отношения: с детьми, с родителями, с партнером, в рабочем коллективе, выход из треугольников✅Хочется построить личные отношения, семью✅Недвижимость покупка/продажа/выбор ( в технике расстановок, не риэлторство)✅Вопросы различных жизненных выборов ✅Вопросы самореализации, талантов, наклонностей, в том числе детей и подростков✅Вопросы продвижения по карьерной лестнице✅Реализация целей и целеполагание✅Консультации с использованием метафорических ассоциативных карт по различным вопросам✅Изготовление личных талисманов и оберегов✅Со мной можно поиграть в трансформационную игру Семь ключей от всех дверей и 1000 дорог
Психолог расстановки онлайн Т-игры
Консультации психолога Вы получите чек при оплате любых моих услуг С какими вопросами я смогу вам помочь❓ ✅Отношения: с детьми, с родителями, с партнером,...
Текстовые онлайн Игры=). Сылки на игры все будут на стенке (группы)
Текстовые онлайн Игры=)
Сылки на игры все будут на стенке (группы)
Лучшие онлайн игры. В мире игр легко заблудиться, но мы поможем тебе! Мы собрали в одной группе информацию про все лучшие онлайн игры и теперь тебе остается лишь выбрать, во что хочешь играть именно ты!
Лучшие онлайн игры
В мире игр легко заблудиться, но мы поможем тебе! Мы собрали в одной группе информацию про все лучшие онлайн игры и теперь тебе остается лишь выбрать, во что...
Онлайн игры.
Онлайн игры
Онлайн Игры Игры Игры. Онлаин Игр
Онлайн Игры Игры Игры
Онлаин Игр
Онлайн игры. Играй онлайн
Онлайн игры
Играй онлайн

Фитнес и бодибилдинг

~~~#SUPER ATHLETE#~~~. СпринтЕще одна методика увеличения объемов и сепарации мышц ногГлавным мерилом физической формы человека зачастую становится выносливость. Считается, что аэробная нагрузка помогает «держать в узде» подкожный жир и массу тела, сжигая лишние калории и ускоряя метаболизм. Для бодибилдеров кардиотренинг имеет два существенных недостатка: развитие, медленносокращлющихся мышечных волокон в ущерб быстросокращающимся и повышенная травмоопасность.Кардиоупражнения развивают медленносокращающиеся мышечные волокна, улуч­шая выносливость. Это замечательно, если именно такова ваша тренировочная цель. Но при этом ограничивается развитие быстросокращающихся волокон, на которые ложится основная ответственность по выработке усилий, и которые способны значительно увеличиваться в размерах. Поэтому слишком большой объем кардиотренинга ограничивает рост мышечной массы.Многие кардиоупражнения значительно нагружают суставы. Аэробика, занятия на степпере, бег - первое, что приходит на ум. Если вы добавляете к этой нагрузке еще и тренировки с отягощениями, чтобы заставить ноги вырасти, то дело может закончиться серьезной травмой.Так что же делать бодибилдеру? Ведь кардиотренировки необходимы для под­держания поджарого вида, верно? Вы можете удивиться, но ответ на последний вопрос - отрицательный. Для того, чтобы снизить вес, вам следует создать дефицит калорий (звучит знакомо, не так ли?), но где сказано, что кардиотренировки - это единственный путь? Все, что вам нужно сделать, так это найти нечто очень интенсивное, способное сжигать много калорий и в то же время развивать быстрые мышечные волокна. Один из подходящих для этой цели видов физической активности - спринт.Преимущества спринтаСпринт обладает тремя основными плюсами, существенными для бодибилдера: во-первых, это великолепная тренировка нижней части тела; во-вторых, нервная система обучается быстро включать в работу мышечные волокна; в-третьих, спринт развивает энергетические механизмы как кратковременного, так и более продолжительного действия.Спринт отлично тренирует квадрицепсы, икры, ягодичные мышцы и даже пресс и передние зубчатые мышцы. В зависимости от дистанции забегов, описанные здесь тренировки способны не только развить мышцы, но и повысить в них плотность капилляров. А это значит, что мышечные волокна будут лучше снабжаться кровью, кислородом, питательными веществами и топливом для работы, и следовательно возрастет потенциал их роста.Забеги на короткие дистанции, спринты, развивают способности головного и спинного мозга оперативно включать в работу мышечные волокна, что позволяет вам быстрее вырабатывать значительные усилия. Именно скорость вовлечения в работу мышечных волокон часто является лимитирующим фактором выработки усилий, а спринты способны помочь вам преодолеть эти ограничения. Более того, спринты улучшают механизмы выработки энергии, которая требуется вам на те три минуты, что длится упражнение. Эти механизмы снабжают вас энергией как при максимальной попытке в одно повторение, так и в сете в 15-20 повторениях. Недостаточное их развитие ограничивает интенсивность ваших тренировок.
~~~#SUPER ATHLETE#~~~
Спринт Еще одна методика увеличения объемов и сепарации мышц ног Главным мерилом физической формы человека зачастую становится выносливость. Считается, что...
Marathon with Di. Приветствую Вас, дорогие участницы на моем марафоне правильных привычек # marathonwithDi 👋🏽Меня зовут Диана!☺️Я Ваш тренер!Все те знания и упражнения , которые я Вам демонстрирую-основаны на личном опыте, ничего не даю Вам того, чего не знаю и не пробовала сама. Только проверенные тренировки!✔️ФОРМАТ МАРАФОНА:Каждый день, в полночь, Вы будете получать задания на следующий день в виде комплекса на силу, выносливость, здоровая спина, растяжка и кардио, а так же обязательные мини задания.Какое Вам понадобиться оборудование?!1. Коврик 2. Гантели (2 кг)3. Фитнес резинки 4. Любая возвышенность (стул, кровать…)Я продумала задания для участников с диастазом, поэтому пресс будет даваться в разных вариациях,Пожалуйста🙏🏽,не молчите о своих проблемах со здоровьем-пишите мне, я подскажу,как изменить упражнения или не использовать его вообще, если оно противопоказано конкретно Вам.ОТЧЁТЫ✍🏼:Каждый день Вы присылаете видеоотчёт или текст о проделанной работе в комментариях под каждым днём с заданиями.Снимать себя - это полезно, так как можно проанализировать свои ошибки и посоветоваться со мной.Отчёты я всегда мониторю,отвечаю на вопросы, корректирую задания и помогаю разобраться в некоторых тонкостях👀Вся группа идёт в одном режиме. Это подстегивает каждого участника марафона,оставаться верным своим целям. А когда ты видишь, что и другие преодолевают свои трудности и ты не один в своём движении-это придаёт мотивацию💪🏽РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК:ПН - силовая тренировка ВТ - табатаСР - Укрепляем спину и формируем осанку ЧТ - силовая тренировка ПТ - stretching/растяжка Сб - выходной , без заданий ВС - выходной, без заданийПродолжительность тренировки 20-40 минут⏰ПО ИТОГУ МАРАФОНА ВЫ ПОЛУЧИТЕ🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️:✔️Научитесь составлять для себя индивидуальные программы тренировок и режима питания✔️Сможете встраивать правильные и здоровые привычки в свою повседневную жизнь✔️Станете более уверенной в себе ✔️Раскройте на максимум свою женственность и красоту✔️Узнаете много новой , полезной информацииP.S.: Желаю всем участникам удачного марафона!!!💪🏽С Вас-море позитива и целенаправленность к здоровому образу жизни! С меня-профессиональная поддержка,домашние задания, Советы и полезная информация!😊Будьте активными, за активность и результат я раздаю подарки🎁Ну что девчонки! Вперёёёд! На встречу к мечте!🏃🏻‍♀️
Marathon with Di
Приветствую Вас, дорогие участницы на моем марафоне правильных привычек # marathonwithDi 👋🏽 Меня зовут Диана!☺️ Я Ваш тренер! Все те знания и упражнения ,...
RUSSIAN PRESS - РУССКИЙ ЖИМ. Принципиальные отличия «Русского жима»от уже существующих вариантовсоревновательного жима штанги лежа:1. Соревновательная задача участника в «Русском жиме» - поднятие штанги определенного веса, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений и без использования различных «жимовых» рубашек (маек).2. Для возвращения ценности высокого звания «Чемпион» отменить все привычные весовые категории, а для расчетов определения занятого места каждым спортсменом использовать простую «Формулу атлетизма», учитывающую личный результат и собственный вес спортсмена. (См. правила).3. Для обеспечения массовости, в соревновательном развитии «Русского жима», предлагаю ввести неограниченное число соревновательных номинаций на усмотрение конкретных организаторов соревнований. Например: «юноши», «юниоры», «женщины», «инвалиды», «ветераны» и т. д. (см. правила).4. Для повышения зрелищности и наглядной агитации за здоровый образ жизни с помощь самих спортсменов, разрешить выступление участников – мужчин с обнаженным торсом, при обязательном обеспечении организаторами соревнований гигиенических условий. (См. правила).5. В связи с фактическим проведением соревнований по абсолютному зачету в каждой соревновательной номинации - организационный призовой фонд существенно возрастает.6. Уменьшается время проведения самих соревнований, что также значительно увеличивает зрелищность.7. Относительная простота в правилах выполнения зачетного упражнения привлекательна для участия в соревнованиях не только пауэрлифтеров, но и спортсменов других силовых видов спорта.8. Отсутствие помогающей и дорогостоящей экипировки создает честные и равные условия для успешного выступления спортсменов, не обязывая их нести дополнительные финансовые затраты и позволяет зрителям наслаждаться именно борьбой человека с нагрузкой за счет его собственных силовых возможностей.9. При многократном поднятии штанги спортсмен не рискует получить серьезную травму, потому что данный вес не является «рекордным» - в привычном понимании, а рекордным должно стать количество повторений с этим весом за счет силовой выносливости. Травмоопасность минимальная (см. литер. обзор и правила), хотя присутствует в виде растяжений мышц.10. Решающим физическим качеством для успеха является уровень силовой выносливости, которая вызывает приспособительное развитие сердечно-сосудистой, дыхательной и костно - мышечной систем организма, что является показателем общего здоровья и защитных свойств организма спортсмена, а также способствует «построению» атлетически выраженного внешнего вида самого спортсмена.
RUSSIAN PRESS - РУССКИЙ ЖИМ
Принципиальные отличия «Русского жима» от уже существующих вариантов соревновательного жима штанги лежа: 1. Соревновательная задача участника в «Русском...
Хореография в Тангомании. Приглашаем Вас на занятия по хореографии в нашем танцевальном центре. Расписание: вторник в 18:30 и суббота в 16:00. Что дают уроки хореографии?Уроки хореографии развивают умение осознанно владеть и управлять своим телом, формируют правильное положение корпуса и гармоничные движения. Занятия незаменимы для тех, кто занимается танцами (аргентинское танго, латина, сальса, модерн, бальные танцы и т.д.). Кроме того, это отличное подспорье для тех, кто хочет начать танцевать, так как дает возможность получить дополнительную тренировку для укрепления мышц и тонуса тела. Регулярные занятия позволят с легкостью учиться самым разнообразным видам танцевального искусства, ведь хореография — основа любого танца.Как проходит занятие?Занятие начинается с разминки. Используются упражнения из пилатеса и элементы растяжки. Благодаря этому начинается разогрев и разминка мышечной системы. Начинается работа со всем телом, начиная от ступней и заканчивая руками. Упражнения направлены на развитие эластичности ступней, выворотности ног, гибкости спины, а также на закрепление передней части торса (брюшного пресса). Затем проходят упражнения у палки, которые служат формированию пластики торса и рук.На уроке делается акцент на формирование ступней, ног, спины, рук и головы. Большое внимание на занятиях уделяется развитию гибкости и координации тела, баланса и устойчивости, что очень полезно для учеников, изучающих аргентинское танго.Весь комплекс упражнений повышает жизненную активность и настроение, восстанавливает силы, помогает сохранить хорошую осанку, здоровье и красоту.Занятия хореографией в нашем центре танца несут умеренную физическую нагрузку. Танцевальный центр «Тангомания»ул.Чайковского, д.26, офисный центр, центральный вход, 2 этаж. e-mail: tango@tangomania.ru тел.: +7(812) 655-63-05, +7(901) 373-1934.
Хореография в Тангомании
Приглашаем Вас на занятия по хореографии в нашем танцевальном центре. Расписание: вторник в 18:30 и суббота в 16:00. Что дают уроки хореографии? Уроки...
советы для пресса. Это группа посвящается всем истинным мужчинам, которые не хотят быть похожими на культуристов, а хотят просто -«избавиться от своего живота».Пресс живота.Красивый и упругий пресс живота можно накачать, выполняя различные упражнения. Пожалуй самое эффективное - это лежа горизонтально на полу, поднимать туловище до согнутых коленей, и опускать его обратно. При этом не касаясь пола, то есть до конца опускать туловище не стоит. Таким образом выполняя это упражнение, Ваш торс и пресс будут в постоянном напряжении, а это увеличит результат. Какакое кол-во подходов необходимо делать?Здесь я буду короток и ясен. Делайте столько сколько сможете, но не меншье 100 повторение. Разделите на 2 подхода по 25 повторений утром и 2 подхода по 25 повторений вечером. Результат будет уже через две недели.Не стоит забывать, что при отжиманиях, так же качаются мышцы пресса, так что при совместном выполнении упражнений, результат будет куда эффективнее и быстрее.ПРЕСС: ..........██████████ 100%
советы для пресса
Это группа посвящается всем истинным мужчинам, которые не хотят быть похожими на культуристов, а хотят просто - «избавиться от своего живота». Пресс живота....
Sports Life.▶Измени своё тело◀. Ведь многие из вас задавались вопросом как накачать пресс, как накачать попу и т.п?В этой группе мы расскажем о наиболее лучшем варианте улучшения своего тела.И более мелкие особенности этого процесса.Мы расскажем о более эффективных упражнения как в специально оборудованном зале так и в домашних условиях.
Sports Life.▶Измени своё тело◀
Ведь многие из вас задавались вопросом как накачать пресс, как накачать попу и т.п? В этой группе мы расскажем о наиболее лучшем варианте улучшения своего...
Купим турники мальчишками из Барабинска!. В Барабинске есть группа пацанов, которые не пьют и не курят, а занимаются на турниках.В Барабинске нет хороших турников. На стадионе одни остались и те уже разваливаются. У барабинских ребят есть мечта: создать турник-парк, куда будут приходить мальчишки заниматься спортом, а не пить и курить по подворотням.Для осуществления их мечты нужно совсем немного - купить комплекс турников и поставить на стадионе. Они уже нашли такой - это каскад из пяти турников и скамейки для упражнений пресса. Стоит все - 72 000 рублей.Чтобы воплотить проект Купим турники мальчишкам в реальность, нужна ваша поддержка. СКОРО БУДЕТ ОБЪЯВЛЕН СБОР СРЕДСТВИменно вы сделаете мир позитивнее и здоровее.Ребята со своей стороны придумали много вознаграждений для участников этого проекта, чтобы совместные усилия были более плодотворными и интересными.Читайте в группе: Призы для тех, кто внесет вклад в покупку турников для ребят из Барабинска
Купим турники мальчишками из Барабинска!
В Барабинске есть группа пацанов, которые не пьют и не курят, а занимаются на турниках. В Барабинске нет хороших турников. На стадионе одни остались и те...
АЛИНА ГУРЖАПОВА || ФИТНЕС-ТРЕНЕР. Я ФИТНЕС-ТРЕНЕР ОНЛАЙН💪🏼🔸Помогаю расставаться с лишним жиром и не возвращаться обратно в сложные отношения с ним.🔸Создаю спортивное, подтянутое тело без насилия над собой.🔸Работаю с осанкой и показываю, как избавиться от боли.Для этого консультирую, с чего стоит начать фитнес-путь, пишу программы тренировок и питания под разные цели, даю персональные рекомендации по избавлению от боли в пояснице, шее, коленях и других суставах.Ко мне обращаются:🔸Когда ягодицы плоские как гладь озера.🔸Когда посидели на кефирной, гречневой и курогрудной диете, но ничего не вышло.🔸С просьбами убрать “эти проклятые живот и бока” и “вот эти висящие руки”.🔸И даже те, кому врачи противопоказали заниматься физической активностью из-за протрузий, грыж или разорванных связок.Чтобы снять с вас головную боль о том, как увидеть пресс, я лично прошла 7 сушек при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу. Теперь делюсь опытом с подопечными.Вашу больную спину починю с помощью расслабляющих техник МФР, дыхательных и мобилизационных упражнений и закреплю результат тренировками на контроль, стабильность и силу.Моя миссия - развивать культуру движения и прививать любовь к фитнесу, делая его комфортной и обязательной частью вашей жизни.Если вы хотите жить по принципу Джигана, попивая пивко, качаясь и поедая офигенный хавчик, то я знаю, что это возможно😎
АЛИНА ГУРЖАПОВА || ФИТНЕС-ТРЕНЕР
Я ФИТНЕС-ТРЕНЕР ОНЛАЙН💪🏼 🔸Помогаю расставаться с лишним жиром и не возвращаться обратно в сложные отношения с ним. 🔸Создаю спортивное, подтянутое тело без...
Girls Club. Уроки макияжа, упражнения для похудения, интересные рецепты, и многое другое ты найдёшь здесь! Вступай!Tags: secrets.of.beauty.all.for.girl.рецепты.кулинария.макияж.мэйк - ап.make up.упражнения.пресс.боковой.диеты.ноги.икры.
Girls Club
Уроки макияжа, упражнения для похудения, интересные рецепты, и многое другое ты найдёшь здесь! Вступай! Tags:...
Ты настоящая!. Каждый день открывая Инстаграмм, вконтакте, фейсбук или любую другую соцсеть ты видишь суперстройные фигуры, прокаченные пресс и попу, просушенные тела и со вздохом думаешь, что все! я так тоже могу! Я не тряпка и с понедельника точно начну: сяду на кефирную диету/начну кушать только пп еду/ пойду в зал/вступлю в очередной сушильный марафонИ вот вроде бы есть все мотивация, решимость, потраченные деньги...но нет одного...результата, о котором ты мечтаешь.И после очередной диеты, очередного марафона, даже сбросив 2-4 кг ты снова возвращаешься к своему прежнему весу (в лучшем случае)Что не так? Спрашиваешь ты себя...что-то за унылая лентяйка, почему не могу я? Отчаяние и разочарование...злость на себя и весь мир....безразличиеЗнакомо?Мы предлагаем тебе разорвать этот круг и попробовать подойти к этому вопросу с другой стороны.И увидеть себя! Себя настоящую! Такую о которой ты мечтала!Пройти вместе с нами 9 увлекательных недель и встать на путь своей любви, красоты и стройности и увидеть, что Ты настоящая!»В нашей программе ты не только обретёшь фигуру своей мечты, ты абсолютно точно встроишь в свою жизнь привычки правильного питания, вольёшь в свою жизнь Радость движения и кайф от тренировок, подберёшь для себя ту нагрузку, которая подходит именно тебе, избавишься от психологической зависимости от еды, научишься любить себя и заботиться о себе.Бонусом тебе станут доступны секреты ухода за кожей и телом, а также упражнения для красивой осанки и молодого лица без морщинок 👆Всего 9 недель, которые точно изменят твою жизнь навсегда!Старт программы 19 марта
Ты настоящая!
Каждый день открывая Инстаграмм, вконтакте, фейсбук или любую другую соцсеть ты видишь суперстройные фигуры, прокаченные пресс и попу, просушенные тела и со...
Бокс EXPERT. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ ДОМАИногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. А тренироваться ой как хочется. Поэтому представляем вашему вниманию программу для тренировок дома. Она поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа расчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря.1-я ТРЕНИРОВКА- Разминка всего тела. От шеи до голеностоп.- Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин. Если у вас нет скакалки или низкий потолок, то прыгайте просто без нее в таком же стиле.- Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг.- Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты- 3 минуты прямые удары на месте с гантелями в руках из фронтальной стойки. Ничинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите. Постепенно увеличивая темп и силу ударов. Минута отдых- 3 минуты уклоны в своей стойке. Минута отдых- 3 минуты боковые удары на месте с гантелями в руках из фронтальной стойки. Начинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите. Постепенно увеличивая темп и силу ударов. Минута отдых- 3 минуты нырки в своей стойке. Минута отдых- 3 минуты апперкоты на месте с гантелями в руках из фронтальной стойки. Ничинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите. Постепенно увеличивая темп и силу ударов. Минута отдых- Бой с тенью с гантелями в руках. 3 раунда, с перерывами по 1-ой минуте.- Отжимания от пола с хлопками- Отжимания стоя у стенки вверх ногами. Это упражнение стоит выполнять осторожно так как оно достатотно травмоопасное, но эффективное.- Укрепление шеи. Лежа на диване или кровати свесить голову и поднимать голову 50 раз лежа на спине и 50 раз лежа на животе- Вращение вокруг своей оси для развития вестибюлярного аппарата- Пресс- Растяжка2-ая ТРЕНИРОВКА- Разминка всего тела. От шеи до голеностоп.- Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин.- Бой с тенью. 3 раунда.- Продольные скрестные прыжки на месте на величину ширины плеч(Разножка). 3 минуты.- Поперечные скрестные прыжки на месте на величину ширины плеч(Разножка). 3 минуты.- Упражнение скалолаз. В упоре лежа попеременные подемы колен как можно выше к груди. 30 секунд- Приседания с выпрыгивания вверх. 30 секунд. Минута отдых. И снова 30 секунд.- Бег на месте с упором в стену. Для этого упражения подходим к любой доступной стенке, упираемся в нее вытянутыми руками и поднимаем поочередно колени как можно выше к груди стараясь сдвинусть стену. Выполнять 30 секунд. Минута отдых и снова посторить упражнение.- Пресс- Подъем на носочек стоя на одной ноге. Желательно на возвышенности. Делать до отказа. потом меняем ногу.- Вращение вокруг своей оси для развития вестибюлярного аппарата- Растяжка3-я ТРЕНИРОВКА- Разминка всего тела. От шеи до голеностоп.- Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин.- Бой с тенью 2 раунда по 3 минуты.- Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг.- Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой. 3 минуты.- Уклоны 3 минуты. Минута перерыв.- Нырки 3 минуты. Минута перерыв.- Уклоны 3 минуты. Минута перерыв.- Нырки 3 минуты. Минута перерыв.- Бой с тенью без рук. Это упражнение направлено на развитие подвижности корпуса и плечей. Стоя в своей стойке проводите обычный бой с тенью нанося воображаеме удары по вообр
Бокс EXPERT
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ ДОМА Иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. А тренироваться...
Наталья Поклонская - ФАН КЛУБ. Поклонская Наталья Владимировна - разведена, воспитывает дочь Анастасию. Играет на фортепиано, любит рисовать. Также занимается физкультурой, любит смотреть фигурное катание. По её мнению, «прокурор должен быть подтянутым, красивым, в хорошей физической форме — это же офицер». В частности, в начале ноября 2014 года на спартакиаде прокурорских работников в Сочи, она выполнила норму ГТО, сделав упражнения на пресс. А в целом, команда прокуроров Крымского федерального округа вернулась со спартакиады с двумя медалями (золотой и серебряной).Родители — пенсионеры, живут в Крыму. Оба её деда погибли в годы Великой Отечественной войны, бабушка пережила немецкую оккупацию.Резко отрицательно относится к смене власти на Украине в 2014 году и непосредственно связывает эти события с коллаборационизмом во время оккупации Украины в годы Великой Отечественной войны.
Наталья Поклонская - ФАН КЛУБ
Поклонская Наталья Владимировна - разведена, воспитывает дочь Анастасию. Играет на фортепиано, любит рисовать. Также занимается физкультурой, любит смотреть...

DIY и самоделки

Фестиваль Добрые руки - творческий конкурс. С 2006 года ежегодно для детей воспитанников детских домов проходит творческий конкурс-Фестиваль Добрые руки. Участники Фестиваля изготавливают из различных материалов (дерева, бумаги, ткани, природных материалов и др.) удивительные и уникальные поделки, хранящие тепло их рук. Сотрудники детских домов присылают на конкурс работы/фотографии работ своих подопечных. Все изготовленные маленькими мастерами поделки оцениваются профессиональным жюри, в состав которого входят члены Академии Художеств Санкт-Петербурга. После подведения результатов конкурса и определения победители мы встречаемся с нашими участниками на торжественной церемонии награждения в Санкт-Петербурге в мае. В празднике принимают участие представители Администрации и общественности Санкт-Петербурга, известные артисты, а также детские театральные и творческие коллективы нашего города. Вместе у нас получается замечательный, веселый и добрый праздник - праздник, подготовленный руками детей и взрослых. Будем рады всем желающим присоединиться к нашему празднику! Мы уверены, что Вы получите море положительных эмоций, пообщаетесь с детьми, увидите их улыбки и радостные счастливые глаза! Не упустите возможность подарить душевное тепло тем, кто в нем так нуждается!
Фестиваль "Добрые руки" - творческий конкурс
С 2006 года ежегодно для детей воспитанников детских домов проходит творческий конкурс-Фестиваль "Добрые руки". Участники Фестиваля изготавливают из...
Аригами Поделки из Бумаги. Хочится Чему То Научися Это Для Тебя
Аригами Поделки из Бумаги
Хочится Чему То Научися Это Для Тебя
♥♥♥СВОИМИ РУЧКАМИ...!!!♥♥♥. Здесь вы найдете все то что сделано своими руками...Это ОРИГАМИ,УКРАШЕНИЯ ОТ САМЫХ ПРОСТЫХ ДО САМЫХ СЛОЖНЫЙ,РАЗНЫЕ ПОДЕЛКИ ИЗ ТКАНИ ИЗ БУМАГИ...И МНОГОЕ ДРУГОЕ...вСЕ ЭТО ВЫ УВИДИТЕ У НАС...)))
♥♥♥СВОИМИ РУЧКАМИ...!!!♥♥♥
Здесь вы найдете все то что сделано своими руками...Это ОРИГАМИ,УКРАШЕНИЯ ОТ САМЫХ ПРОСТЫХ ДО САМЫХ СЛОЖНЫЙ,РАЗНЫЕ ПОДЕЛКИ ИЗ ТКАНИ ИЗ БУМАГИ...И МНОГОЕ...
поделки из бумаги майнкрафт.
поделки из бумаги майнкрафт
Бумажное попурри. Группа создана для дистанционных занятий с учащимися начальной школы по программам Бумажная пластика и Азбука бумажной пластики. Оригами, реализуемых с 2019-2020 учебного года, а также для всех, кто любит придумывать и мастерить из бумаги удивительные поделки.
Бумажное попурри
Группа создана для дистанционных занятий с учащимися начальной школы по программам "Бумажная пластика" и "Азбука бумажной пластики. Оригами", реализуемых с...
Идеии для творчества,кулинарии,шитья☺😇😊😊💓💝💝💖. показывает как сделать разные поделки из ткани бумаги и так далее также здесь можно узнать как сделать разные десерты☺😇😍👍💖
Идеии для творчества,кулинарии,шитья☺😇😊😊💓💝💝💖
показывает как сделать разные поделки из ткани бумаги и так далее также здесь можно узнать как сделать разные...
Своими руками. Поделки. Поделки своими руками для дома, для сада, поделки из бумаги, детские поделки. Изготовление подарков своими руками, мастер-классы
Своими руками. Поделки
Поделки своими руками для дома, для сада, поделки из бумаги, детские поделки. Изготовление подарков своими руками,...
РИСУЕМ, ЛЕПИМ, ФАНТАЗИРУЕМ, ИГРАЕМ!. Рисуем, лепим, фантазируем, играем!На занятиях в игровой форме дети осваивают основы изобразительного искусства, развивается фантазия, мелкая моторика, речь, усидчивость, раскрывается творческий потенциал ребенка.Дети работают с различными материалами и техниками: карандаши, пластилин, краски, аппликации, объемный поделки из бумаги и т.д.
"РИСУЕМ, ЛЕПИМ, ФАНТАЗИРУЕМ, ИГРАЕМ!"
"Рисуем, лепим, фантазируем, играем!" На занятиях в игровой форме дети осваивают основы изобразительного искусства, развивается фантазия, мелкая моторика,...
Международный Творческий Проект ВДОХНОВЕНИЕ. Миссия:В будущем мы видим молодежь, которая знает историю своего рода и своей страны, уважает старшее поколение, создает семьи и вдохновенно поддерживает свой очаг.Цели и задачи:Предоставление возможности семьям улучшать детско-родительские отношения, путем повышения интереса родителей к проведению полезного семейного досуга.Стимулирование творческого рост и развития детей путем проведения конкурсов рисунка и прикладного творчества, независимо от их жизненной ситуации и места проживания.Привлечение внимания общества к проблемам детей из малообеспеченных семей, сирот и детей в трудной жизненной ситуации;_____Разделы:#ИграемВместесДетьми@mygalery_ru — творческие игры вместе с детьми, или как занять вечер совместной игрой с ребенком#ЗанимательнаяШкола@mygalery_ru — раздел, помогающий родителям по-другому взглянуть на процесс обучения и использовать наши материалы для интересного и познавательного урока#ЧитаемСдетьми@mygalery_ru - это раздел, посвященный семейному чтению#МаминаКопилка@mygalery_ru —Это раздел, посвященный мама на подумать, не выдуманные истории из жизни про детей и семью.#ДетиГоворят@mygalery_ru - здесь мы собрали интересные и смешные изречения детей в нашей жизни.#ГотовимВсейСемьей@mygalery_ru - раздел, посвященный вкусным и полезным рецептам для всей семьи.#Аудио_сказки@mygalery_ru — серия аудио сказок#ОкружающийМир@mygalery_ru — серия, посвященная изучению окружающего мира ребенка через творческий подход#5минутНаРазмышление@mygalery_ru - серия 5-ти минуток для развития мышления, памяти, логики ребенка.#Красками@mygalery_ru — раздел, основной рабочий материал краски#ИзПодручныхМатериалов@mygalery_ru — раздел, помогающий по-другому взглянуть на казалось бы мусор#ИзБумаги@mygalery_ru — в этом разделе наши поделки сделаны преимущественно из бумаги#УвлекательнаяЛепка@mygalery_ru - рецепты материала для лепки, пошаговые фото/рисунки лепки животных и не только#ФизЗарядка@mygalery_ru - публикуем интересные стишки, потешки и видео сюжеты о том, как с интересом провести физ разминку дома
Международный Творческий Проект "ВДОХНОВЕНИЕ"
Миссия: В будущем мы видим молодежь, которая знает историю своего рода и своей страны, уважает старшее поколение, создает семьи и вдохновенно поддерживает...
Купить. Рукоделие. Поделки своими руками. Добро пожаловать!Эта группа для тех, кто хочет купить поделку и для тех, кто хочет продать свои работы.Здесь вы можете размещать работы, сделанные своими руками – картины, работы из бисера, вязаные изделия, вышивки, поделки из бумаги, открытки, то есть все виды рукоделия.
Купить. Рукоделие. Поделки своими руками
Добро пожаловать! Эта группа для тех, кто хочет купить поделку и для тех, кто хочет продать свои работы. Здесь вы можете размещать работы, сделанные своими...
. ФеНеЧкИ . ПоДеЛкИ . КоПиЛка СаМоДеЛьНиКа.. Здесь вы увидете все...Поделки из клея, бумаги, ножниц, картона, пластелина сложные и не сложные. Фенички из бисера, из веревочек, из ленточек и многое другое....Здесь забавные игры , лайки , факты, Выкладывайте свои готовки.
. ФеНеЧкИ . ПоДеЛкИ . КоПиЛка СаМоДеЛьНиКа.
Здесь вы увидете все...Поделки из клея, бумаги, ножниц, картона, пластелина сложные и не сложные. Фенички из бисера, из веревочек, из ленточек и многое...
Дошкольное образование за не большие деньги!!!!. Здравствуйте дорогие родители. Приятно познакомиться меня зовут Анна. По образованию я психолог, преподаватель учебных заведений. Опыт работы с детьми в детских садах, детских центрах а так же индивидуальная практика. Я хочу Вам предложить занятия для ваших деток. А именно дошкольная подготовка. Я научу ваших деток, считать, писать, читать; буду развивать логику, пространственное и образное мышление, зрительную и слуховую память; прививать любовь к наукам используя при этом методики как ученых так и собственные наработки. А так же отдельно сможем заниматься с детками от 4 - 13 лет английским языком. Кроме всего прочего я работаю с детками которым требуется специальное, особое внимание ( детки с синдромом Дауна, ранний детский аутизм, ЗПР, ЗРР). Занятия будут проходить на дому. Группа деток набирается по 4 человека. Есть все необходимые материалы для обучения детей: карточки, настольные методики, буквы, цифры, буквари, книги, доска, стульчики и столы для детишек, квадраты Никитиных , небольшая игровая зона и много чего еще. Так же есть преподаватель по детскому творчеству и прикладному исскуству. Занятия с детками от 2х до 13 лет. В программу занятий входит:• дыхательная и пальчиковая гимнастика• живопись (пальчиковые, акварельные, гуашевые краски), • графика (цветные карандаши, пастель, уголь, восковые мелки, сангина, сепия)• аппликации (из цветной, жатой, гофрированной бумаги, природные материалы, ткань)• лепка (из соленого теста, пластилина, глины)• папье-маше • поделки из природных материалов• оригами• квиллинг• холодны батик• витражная техника • граттаж (техника царапанья)• фроттаж• мозаика • эстамп (техника создания рисунка с помощью отпечатка)• кляксография• рисование нитками• набрызг• знакомство с известными художниками и картинами (небольшие лекции по истории искусств в увлекательной и интересной для ребенка форме)Есть все необходимые материалы для обучения детей: карточки, настольные методики, буквы, цифры, буквари, книги, доска, стульчики и столы для детишек, квадраты Никитиных , небольшая игровая зона и много чего еще. А для Вас родители всегда вкусный чай или кофе, комната отдыха где Вы сможете с комфортом почитать журналы либо же посмотреть интересующие Вас программы либо же фильмы. Адрес по которому проходят занятия 2й Восточный. Выезжаю на дом лишь в случаи индивидуальных занятий. Звоните . Пишите . Буду рада видеть Вас и ваших детей.
Дошкольное образование за не большие деньги!!!!
Здравствуйте дорогие родители. Приятно познакомиться меня зовут Анна. По образованию я психолог, преподаватель учебных заведений. Опыт работы с детьми в...
© 2020-2024, monvior.com