Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Немецкий язык подготовка к экзамену А2 гете. Обучаясь у нас, вы гарантированно сдадите экзамен B2 немецкого языка. Мы работаем по всей России.Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!Телефон: 8 (812) 959-76-63
Немецкий язык подготовка к экзамену А2 гете
Обучаясь у нас, вы гарантированно сдадите экзамен B2 немецкого языка. Мы работаем по всей России. Записывайтесь на бесплатное пробное занятие! Телефон: 8...
Готовые материалы! Бери и учи!. Полезные материалы для учителей английского! Экономим ваше время и нервы! #elt #esl #eltgames #eslworksheets #учительанглийского #английский
Готовые материалы! Бери и учи!
Полезные материалы для учителей английского! Экономим ваше время и нервы! #elt #esl #eltgames #eslworksheets #учительанглийского...
Юридический факультет | Ответы на билеты к экзаменам и зачетам, конспекты лекций, доклады к семинарам. Сайт отлично подойдет для студентов юридического факультета.На ресурсе вы сможете найти и скачать опорные конспекты краткого курса лекций, ответы и файлы к зачетам и экзаменам в электронном виде, материалы и письменные доклады к семинарам, планы студентам
Юридический факультет | Ответы на билеты к экзаменам и зачетам, конспекты лекций, доклады к семинарам
Сайт отлично подойдет для студентов юридического факультета. На ресурсе вы сможете найти и скачать опорные конспекты краткого курса лекций, ответы и файлы к...
Матан Сдан. Only HSE. Подготовка к КР. Подготовка к контрольным и экзаменам по следующим предметам► математический анализ► линейная алгебра► теория вероятностей► аналитическая геометрия► микроэкономика► дифференциальные уравнения► Методы Оптимальных Решений► Теория Игр► и др. математические непотребстваСвязаться с репетитором: http://vk.me/aleksmirНаписать в сообщество: http://vk.me/matan_sdan_nn
Матан Сдан. Only HSE. Подготовка к КР
Подготовка к контрольным и экзаменам по следующим предметам ► математический анализ ► линейная алгебра ► теория вероятностей ► аналитическая геометрия ►...
Подготовка к экзаменам и профориентация 9 классы. Психологическая поддержка учеников к экзаменам и внеурочная деятельность по программе Мир профессийДорогие мои девятиклассники! Так сложилось, что встречи по психологической подготовке к экзаменам и занятия по внеурочной деятельности Мир профессий мы продолжим в формате он-лайн. Приглашаю вас в группу и надеюсь быть полезной в этот, скажем, необычный, период. Вы - первые, кто готовится к экзаменам в таких условиях. Но, зная вас с 5 класса, верю, что вы достойно справитесь со всеми обстоятельствами и выйдете победителями, а потом будете гордиться собой и когда-нибудь рассказывать своим детям о том, как это было.
Подготовка к экзаменам и профориентация 9 классы
Психологическая поддержка учеников к экзаменам и внеурочная деятельность по программе "Мир профессий" Дорогие мои девятиклассники! Так сложилось, что...
ЕГЭ | ОГЭ | ОТВЕТЫ К ЭКЗАМЕНАМ. ОТВЕТЫ БУДУТ ЗДЕСЬ! МАТЕМАТИКА, РУССКИЙ ЯЗЫК, ЛИТЕРАТУРА, ИСТОРИЯ, ХИМИЯ, БИОЛОГИЯ, ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ, ФИЗИКА, АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК, ИНФОРМАТИКА
ЕГЭ | ОГЭ | ОТВЕТЫ К ЭКЗАМЕНАМ
ОТВЕТЫ БУДУТ ЗДЕСЬ! МАТЕМАТИКА, РУССКИЙ ЯЗЫК, ЛИТЕРАТУРА, ИСТОРИЯ, ХИМИЯ, БИОЛОГИЯ, ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ, ФИЗИКА, АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК,...
Подготовка к ГИА в РХ. Группа создана ГАОУ РХ ДПО «ХакИРОиПК» с целью поддержки обучающихся Республики Хакасия в подготовке к государственной итоговой аттестации по математике, информатике и физике, в условиях перехода на дистанционное обучение. Здесь будут публиковаться разнообразные справочные и видео материалы, тренировочные задания в помощь выпускникам по математике, физике и информатике, обсуждаться рабочие вопросы. Учителя - участники группы тоже могут оказать помощь нашим выпускникам в подготовке к экзамену, размещая здесь полезные материалы, интересные задания и решения. Пишите в комментариях решение, ответы, вопросы, если непонятно решение, обсуждения. Участвуйте в беседах и читайте прикреплённые документы и статьи.Организация поиска информации:#математика_11Б#математика_11П#информатика_11#физика_11
Подготовка к ГИА в РХ
Группа создана ГАОУ РХ ДПО «ХакИРОиПК» с целью поддержки обучающихся Республики Хакасия в подготовке к государственной итоговой аттестации по математике,...
ВСЕ К ЭКЗАМЕНАМ.
ВСЕ К ЭКЗАМЕНАМ
Подготовка к Экзаменам 2020.
Подготовка к Экзаменам 2020
ШКОЛА РУССКОГО ЯЗЫКА. ПОДГОТОВКА к ЕГЭ, ОГЭ.. Подготовка к государственным экзаменам по русскому языку и литературе. Преподаватель Нина Александровна Арно
ШКОЛА РУССКОГО ЯЗЫКА. ПОДГОТОВКА к ЕГЭ, ОГЭ.
Подготовка к государственным экзаменам по русскому языку и литературе. Преподаватель Нина Александровна...
Подготовка к экзамену по тракторам.
Подготовка к экзамену по тракторам
РЕПЕТИТОР ЛЫСАК ИВ I ПОДГОТОВКА К ЕГЭ 2024. 📘Подготовка к ЕГЭ в удобное время прямо в вашем телефоне: ✔ 15-20 минут ✔ ежедневно ✔ методично ✔ результативно ✔ понятно✔легко А еще:🔹секреты и приёмы для прокачки грамотности🔹лайфхаки как готовиться к экзаменам хорошо и качественно, но без паники,🔹а также забота о душевном спокойствии учеников и их родителей :)
РЕПЕТИТОР ЛЫСАК ИВ I ПОДГОТОВКА К ЕГЭ 2024
📘Подготовка к ЕГЭ в удобное время прямо в вашем телефоне: ✔ 15-20 минут ✔ ежедневно ✔ методично ✔ результативно ✔ понятно ✔легко А еще: 🔹секреты и...

Гейминг и видеоигры

Инди игры и комиксы (Мир Четырёх Стихий). Добро пожаловать в Мир Четырёх Стихий. Эта группа посвящена данному сеттингу, разрабатываемому нами. Здесь будут появляться комиксы, инди-игры, литературные и музыкальные произведения, посвящённые Миру, а также многое другое. Группа совсем молодая, Мир Четырёх Стихий только начал своё развитие.Все вопросы здесь, в группе, в личку или на почту vsworldfactory@gmail.com.
Инди игры и комиксы (Мир Четырёх Стихий)
Добро пожаловать в Мир Четырёх Стихий. Эта группа посвящена данному сеттингу, разрабатываемому нами. Здесь будут появляться комиксы, инди-игры, литературные...
Игра Лила Воронеж. Жизнь — это Игра, в которой каждый из нас исполняет свою роль. Эту игру в Индии называют Лилой, а играет в нее наше Высшее «Я», создающее весь мир имен и форм. Перед нами — действующая модель этой Игры, созданная в глубокой древности и дошедшая до нас через Хариша Джохари, знатока и хранителя индийской мистической традиции.Игра состоит из игрального поля, кости и книги с комментариями к каждой клетке игрального поля.Личность игрока представлена на поле каким-либо символом, который движется от квадрата к квадрату в соответствии со своим жребием. Йоги, исследовавшие лабиринты человеческой личности, установили существование 72 изначальных состояний бытия.*** Для участия в ЛИЛЕ игроку нужны:• Запрос (то, с чем игрок хочет войти в ЛИЛУ;вопрос, на который он хочет получить ответ).• Небольшой личный предмет (фишка для игрового поля).• Готовность быть честным по отношению к самому себе.Продолжительность игры 3-4 часа ( максимум)Стоимость участия: 2500₽( маленькое поле);4000₽( большое поле).Если вы играете повторно, или вы пара скидка 500₽. Скидка не действует, если есть другие скидки на игру.Запись на игру после 100% предоплаты, 500₽(не возвращается при отмене записи за 12 часов до начала игры). Играем в разных пространствах города и даже у вас дома.Максимальное количество участников 6 человек.Минимальное количество участников 2 человека.
Игра Лила Воронеж
Жизнь — это Игра, в которой каждый из нас исполняет свою роль. Эту игру в Индии называют Лилой, а играет в нее наше Высшее «Я», создающее весь мир имен и...
Группа игры Runes Of Magic. ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ТАБОРЕИКогда-то Таборея была книгой, в которой должно было быть записано создание простого мира флоры и фауны, но сегодня она полна мифов и легенд. Континенты покрыты загадочными и зашифрованными следами давно ушедших времен. Сейчас, в Эпоху Открытий, жители Табореи находятся в поисках ответов на загадки своего мистического прошлого.Области и ГородаРевущие ГорыСеребряный КлючВаранасДолина АсланИстрийские ГорыПесчаный КаньонСацилийские СтепиХребет ДраконаРейвенфеллОко МудростиОко Мудрости - это группа, посвятившая себя накоплению знаний о магии и артефактах Древних Времен.На старом континенте Колидия они были в хороших отношениях с императорским домом и другими политическими фракциями, поэтому имели большое влияние. По прошествии примерно 100 лет с начала Эпохи Открытий, Великий Магистр решил перенести всю организацию на континент Кандара и сосредоточить исследования на реликвиях древних времен. Это время также именуют Уходом Ока Мудрости, поскольку тогда они разорвали практически все свои контакты с Колидией. С момента основания Варанаса, они собрали множество магических артефактов, которые помогли им создать мощные заклинания. Термин уход может относиться не столько к уходу с политической арены, сколько к установлению независимой власти. Вначале казалось, что все развивается хорошо. Но 20 лет назад Великий Магистр Анкалон вместе с элитой организации бесследно исчезли. Несколько лет Око Мудрости практически бездействовало. И только после того, как пост Великого Магистра занял Ярандор, возглавлявший Руническую Магию, организация снова стала функционировать. Но их власть в городе Варанасе уже была радикально урезана Советом, и в мире их влияние также ослабло. Теперь Око Мудрости преодолело отчуждение мира и с готовностью помогает народу Варанаса. Кроме того, они возродили множество исследовательских проектов и нанимают магов со всего мира для того, чтобы вернуться на вершину научного мира.Орден Темной СлавыОрден Темной Славы возник на основе горнодобывающего объединения, которое последовало за Оком Мудрости в Кандару и тесно с ними сотрудничало. Тогда континент Кандара был полностью населен дикими монстрами, а правили там варварские кланы. После основания Варанаса они начали набирать наемников для поддержания безопасности объединения. Первоначально эта группа была достаточно хаотичной, но ситуация изменилась, когда к объединению присоединился Лайос Халка с его наемниками. Лайос был сыном председателя объединения и продемонстрировал свое мастерство, используя смертоносное оружие и участвуя в битвах в качестве наемника. Когда старый председатель умер, юный Халка наследовал его пост. Тогда он реорганизовал вооруженные отряды охраны и создал главную армию Варанаса (которая позднее стала известна как Стража Варанаса), что укрепило его влияние в городе. После нескольких сражений за Варанас, он решил покинуть эту местность. Лайос забрал большую часть денег объединения и своих лучших соратников, и удалился исследовать внутренние области Кандары. После бессчетных приключений и по прошествии примерно 40 лет они создали базу в Песчаном Каньоне и назвали ее Обсидиановая Крепость. С тех пор Орден Темной Славы стал мощнейшим независимым военным объединением, не подчиняющимся какому-либо определенному государству. Члены Ордена зарабатывают на жизнь как наемники и работники шахт, а также управляют крупнейшим в мире учебным центром для наемников. Здешние ученики, воспитанные как истинные воины, славятся преданностью и дисциплиной, и поэтому многие страны присылают своих военачальников сюда на обучение. Кроме того, Орден Темной Славы постоянно вступает в разногласия с соседями, что дает много работы их правоохранительным силам. Лайос Халка часто говорит со вздохом: Трудно поверить, но единожды
Группа игры Runes Of Magic
ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ТАБОРЕИ Когда-то Таборея была книгой, в которой должно было быть записано создание простого мира флоры и фауны, но сегодня она полна мифов и...
Студия творческого развития Ступеньки♪♪♪. Музыкальное развитие - это гармоничное развитие мышления, чувств и воли; формирование представлений о видах, жанрах музыкального искусства и творчестве композиторов, знаний по теории музыки и способности использовать полученные знания и умения. Эмоциональная сфера ребенка, навыки социального взаимодействия между детьми, душевное здоровье-все это воспитывается на занятиях музыкой и влияет на повседневную жизнь центра.По словам Рудольфа Штайнера, человек является музыкальным существом, и музыка имеет значение для того, чтобы он знал, что значит быть целым человеком. Вот так музыка пробуждает и способствует глубокой внутренней жизни ребенка и дает ему много важного на пути к взрослению.Так же на занятиях музыкой дети поют, через движение тела чувствуют движение мелодии, осваивают ритмические игры, водят хороводы (младшие), изучают нотную грамоту.Математика со смыслом будет полезна любым желающим заниматься осмысленной и подходящей по возрасту математикой. Она представляет собой подробный план занятий по математике с 1 по 9 класс по эпохам. И включает в себя примеры задач и заданий, в том числе для устного счёта и игры.Джейми - основатель математики со смыслом 21 год преподавал математику в вальдорфской школе в США, был учителем школе-интернате, преподавал в университете в Непале, в вальдорфской школе в Голландии. Сейчас он преподаёт на вальдорфском семинаре города Вилтон (США). По всему миру Джейми проводит семинары из цикла «Переосмысливая математику»
Студия творческого развития "Ступеньки"♪♪♪
Музыкальное развитие - это гармоничное развитие мышления, чувств и воли; формирование представлений о видах, жанрах музыкального искусства и творчестве...
SPEEDRUN [Скоростное прохождение игры] + ОБЗОРЫ. Скоростное прохождение игры (speedrun или runthrough) — прохождение компьютерной игры за наименьший промежуток времени в рамках соревнования или для развлечения. При скоростном прохождении игрок проявляет не только своё мастерство, но часто использует необычные для данной игры трюки и непредусмотренные разработчиками особенности игры. Для демонстрации создаются записи скоростных прохождений в одном из видеоформатов, либо в формате движка самой игры.Стремясь сократить время прохождения, игроку приходится исследовать игровой мир глубже, чем это необходимо обычному геймеру, пропускать все заставки. Иногда игра позволяет выполнять недокументированное разработчиком действие (например, rocket jump), которое в ряде условий помогает сократить время, затрачиваемое на прохождение уровня. Некоторые уровни могут быть разработаны таким образом, что до некоторых областей (например, выход из уровня), до которых нужно добираться кружным путём, существует более короткий путь. Иногда из-за недоработок в программном коде игры появляется возможность совершать действия, недоступные в обычных условиях (например, проходить сквозь стены или прыгать на большое расстояние).Общие принципыСкоростное прохождение можно рассматривать как прохождение игры, в котором игрок не теряет времени на исследование игрового мира, а следует напрямик к намеченной цели. Для этого игроку заранее приходится тщательно исследовать игровое пространство, оптимально планировать свой маршрут и при этом с известной степенью вероятности надеяться на удачу. Ведь единственная ошибка может привести к тому, что тщательно спланированное и идеально выполняемое исполнение будет испорчено, и игроку придется начинать заново. Например, единственный промах в Quake может перечеркнуть попытку — за время существования игры сформировались высокие стандарты прохождения. Игрок также должен обладать терпением и усидчивостью, не теряя концентрации во время прохождения.Игроку порой приходится тратить на прохождение по несколько месяцев или даже лет, чтобы получить высокий результат.ИсторияDoom была одной из первых игр, вокруг которой сформировалась сообщество игроков по скоростному прохождению, возникшее из новостных групп в 1994 году, которым выкладывались демки через FTP и веб-сайты. Широкое распространение явление получило с появлением знаменитой демки Quake done Quick для Quake.Также, благодаря множеству трюков и приемов, игра Metroid стала одной из самых распространённых баз для скоростного прохождения. В подобных играх существует встроенная система поощрения игрока за прохождения уровня за как можно короткий отрезок времени.ДостиженияМногочисленные записи скоростных прохождений есть на сайте Speed Demos Archive.Рекорды времени бывают очень захватывающими. Например, Quake, который по замыслу авторов должен проходиться несколько часов, был пройден на самом высоком уровне сложности (Nightmare) за 12 минут 23 секунды.Согласно Speed Demos Archive, рекордом в 100%-ном прохождении Quake (то есть с убийством всех врагов и нахождением всех секретов) на самом высоком уровне сложности обладает Джастин Флек, получивший 18 октября 2005 года результат в 1 час 9 минут и 33 секунды....инфо взято с Игромании. — 2009. — № 1 (136). — С. 194—197.
SPEEDRUN [Скоростное прохождение игры] + ОБЗОРЫ
Скоростное прохождение игры (speedrun или runthrough) — прохождение компьютерной игры за наименьший промежуток времени в рамках соревнования или для...
Всемирные Детские игры победителей. это группа для тех кто был и участвовал в играх 2010-2011 года которые проходили в москве добавляемся, добавляем фотографии
Всемирные Детские игры победителей
это группа для тех кто был и участвовал в играх 2010-2011 года которые проходили в москве добавляемся, добавляем...
Коды для игры Инди кот. Мы предлогаем вам коды для игры Инди кот
Коды для игры Инди кот
Мы предлогаем вам коды для игры Инди кот
Игра Indiana Jones And The Staff Of Kings. Захватывающее приключения легендарного Индианы Джонса теперб доступно и для вас в этой новой увлекательной игре для psp Indiana Jones And The Staff Of Kings.Красавчику Инди на этот раз придётся путешествовать вдоволь, а главным виновником всего этого оказывается один злодей по имени Магнус Воллер. Вы наверное сейчас зададитесь вопросом, а чем он так смог не угодить нашему Инди? И вот вам ответ, Магнус хочет завладеть могущественным Посохом Моисея, который обладает просто не дюжиной силой и ничем хорошим нам такой расклад явно не сулит!Вот поэтому наш Инди сдув пыль со своей шляпы, отправляется на встречу своей непростой судьбе и новым опасным приключениям. Ну как вы уже многие могли догадаться, в пути нас ожидают многочисленные драки, перестрелки, а также увлекательные погони и самые разнообразные головоломки.Игра Indiana Jones And The Staff Of Kings для psp это самый настоящее сокровище для тех, кто без ума от приключений.
Игра "Indiana Jones And The Staff Of Kings"
Захватывающее приключения легендарного Индианы Джонса теперб доступно и для вас в этой новой увлекательной игре для psp Indiana Jones And The Staff Of...
^.^Игры и Конкурсы^.^. логически подумал и сказал:-жизнь короткая надо учиться чтобы в будущем я был счастлив;-а потом сказал себе:-ССАЛ Я НА ВАШУ ЛОГИКУ!!!БУДУ ДЕЛАТЬ ЧТО ХОЧУ!
^.^Игры и Конкурсы^.^
логически подумал и сказал: -жизнь короткая надо учиться чтобы в будущем я был счастлив;-а потом сказал себе: -ССАЛ Я НА ВАШУ ЛОГИКУ!!!БУДУ ДЕЛАТЬ ЧТО...
Unnamed Indie Game. Группа проекта Unname Indie GameВ наши ряды требуются: Дизайнер СценаристСуть проекта: В наших планах создать игру жанра Interactive Fiction. В ней будет присутствовать около 50-100 вариантов завершения истории, а значит игру можно проходить множество и множество раз! А что самое главное - все это чудо будет на HTML5|CSS3, что означает кросплатформенность!Суть группы: Данная группа будет являться дневником разработчиков, а позднее в ней будут проводиться тесты игры, поиск идей и ошибок.
Unnamed Indie Game
Группа проекта Unname Indie Game В наши ряды требуются: Дизайнер Сценарист Суть проекта: В наших планах создать игру жанра Interactive...
Ролевая Игра Тайна Хрустальной Шкатулки. Это Ролевая Игра. Что такое ролевая игра вы наверное знаете, а если нет, то вы можете найти это в группе. Здесь вы создаёте своих персонажей и отправляетесь в путешествие в не совсем обычную страну! Придумываете разные приключения, разных героев. Вы также можете придумать несколько героев, но основным может быть только один! Вообщем, заходим в самую необыкновенную ролевую игру! Вот такая история:Жил был один сумасшедший учёный. Жил он в Париже и однажды смастерил он такую шкатулку. Сделал её из горного хрусталя и был очень доволен своей работой. Но чего-то не хватало и сделал учёный внутри шкатулки роскошную страну из драгоценных камней. Кажется, что это обычная игрушка, но это не так. Если ты откроешь шкатулку и дотронешься до жёлтого камешка на лесной полянке, то окажешься в волшебном лесу... Там живут эльфы, феи, ведьмы, колдуны, вампиры, оборотни и др. Даже сам профессор не знал тайну своей шкатулки. Но вскоре, ему предстояло это узнать....
Ролевая Игра "Тайна Хрустальной Шкатулки"
Это Ролевая Игра. Что такое ролевая игра вы наверное знаете, а если нет, то вы можете найти это в группе. Здесь вы создаёте своих персонажей и отправляетесь...
HolyPet // Разработка игр. HolyPet - Инди студия занимающаяся разработкой игр.Узнавай о всех новостях первым!Разрабатываемые продукты:Sea Storm - #SeaStorm
HolyPet // Разработка игр
HolyPet - Инди студия занимающаяся разработкой игр. Узнавай о всех новостях первым! Разрабатываемые продукты: Sea Storm -...

Фитнес и бодибилдинг

JEFF SEID. ПРограма Тренировок ДжефриПонедельник: (Грудь, Икры)1) Супер сет - Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа- Разводка гантелей на скамье под наклоном 4 сета по 10, 10, 8, 82) Одиночный сет- Кроссовер (на центр груди)3) Супер сет- Жим гантели на гоизонтальной скамье 4 сета по 10, 8, 8, 6- Брусья на грудь 4 сета до отказа4) Супер сет- Тренажерный жим на наклонной (машина Смитта) 3 сета по 10- Отжимания от пола, до отказа5) Одиночный сет.- Пулловеры 3 сета по 15.6) Одиночные сеты- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15Вторник: (Спина/пресс)1) Одиночный сет- Становая тяга 4 сета по 15,10,8,62) Супер сет- Тяга штанги в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, 8- Подтягивания обратным хватом на уровне плеч 4 сета по 12,10,10,83) Супер сет- Тяга Т-грифа 4 сета по 12,10,8, дропсет 8,6- Подтягивания широким хватом 4 сета до отказа4) Супер сет- Тяга горизонтального блока узким грифом 4 сета 10, 8, 8, 6- Тяга вертикального блока широким хватом 4 сета 12, 10, 10, 85) Одиночный сет:- Доброе утро (наклоны со штангой на плечах) 3 сета по 126) 10 минут разных упражнений на пресс (скручивания, подьем ног и т.д.)Среда: (Ноги, Икры, Кардио)1) Одиночный сет- Приседания со штангой на плечах 5 сетов по 15, 10, 8, 6, 42) Супер сет- Приседания со штангой спереди 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6- Приседания на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 63) Одиночный сет- Жим ногами на тренажере 4 сета по 10,8,8,64) Супер сет- Разгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8- Сгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 85) Одиночные сеты- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15Четверг: (Плечи, Пресс)1) Три сет- Жим гантелей вверх 4 сета по 10, 8, 8, 8- Махи в перед 4 сета по 12, 10, 8, 8- Махи в стороны 4 сета по 12, 10, 8, 82) Супер сет- Жим Арни 3 сета по 10, 8, 8- Тяга блока к подбородку 3 сета по 8-103) Супер Сет- Махи в стороны в наклоне 3 сета по 8-10- Тяга штанги к подбородку 3 сета по 12-154) Одиночный сет- Шраги 4 сета по 155) Одиночный сет - Различные упражнения на пресс в течении 10 минут (скручивания, подьем ног и т.д.)Пятница: (Руки, Икры)1) Супер сет:- Подьем штанги на бицепс 4 сета по 10, 10, 8, дроп сет 8, 8- Французский жим в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8,82) Супер сет:- Бицепс на тренажере Скотта 4 сета по 8-10- Трицепс у блока 4 сета по 8-103) Супер сет: - Подьем гантелей на бицепс сидя в наклоне (50-60 град.) 4 сета по 8-10- Разгибание гантели в наклоне на трицепс 4 сета по 10-124) Супер сет- Концентрированный подъем гантелей на бицепс 4 сета по 8-10 - Разгибание гантели изза головы на трицепс 4 сета по 10-125) Одиночные сеты- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15Суббота: Полный отдыхВоскресенье: Полный отдых
JEFF SEID
ПРограма Тренировок Джефри Понедельник: (Грудь, Икры) 1) Супер сет - Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа - Разводка...
Фитнес для моделей. Модельное агентство Eos-models совместно с фитнес-тренером Юлией Мелещенко разработали специальный курс фитнеса для моделей !Групповые занятия, сочетают в себе силовую, функциональную тренировки и стабилизационные упражнения на баланс , которые помогут укрепить глубокие мышцы тела, развить координацию, силу, ловкость и гибкость. Дополнительный акцент на проработку ваших бедер, ягодиц и брюшного пресса, обрисуют красивый силуэт. А высокая интенсивность и большое количество повторений поможет сбросить лишние килограммы!!! Приглашаются все желающие привести свою фигуру в форму.Занятия будут проходить 3 раза в неделю : пн-ср-пт Стоимость:- разовое занятие 50 грн.;- абонимент 500 грн.______________________________КОНТАКТЫ: 063 638 60 09------------------------------------------------------------НАШ АДРЕС: м. Контрактовая Площадь , ул. Воздвиженская 21-23 , офис 1-2, 2-й этаж ----------КАРТА ПРОЕЗДА НИЖЕ---------------
Фитнес для моделей
Модельное агентство Eos-models совместно с фитнес-тренером Юлией Мелещенко разработали специальный курс фитнеса для моделей ! Групповые занятия, сочетают в...
▂▃▅█ СПОРТ КЛУБ КАНОН █▆▃▂. Группа для тех кто хотя бы раз был в Каноне и тех кто собирается туда пойти.Так же приветствуются просто любители спорта:бодибилдинга,паурлифтинга,фитнеса, приветствуются различные комментарии и обсуждения.Выкладывайте свои фотки, охото чтобы группа жила...=================================Большая просьба к участникам группы,приглашать в группу друзей,знакомых,родственников,кто хоть как то заинтересован Бодибилдингом или Паурлифтингом!Заранее огромное спасибо!Если вы вступите в данную группу вы получте множество интересной информации,так же интересные темы для обсуждений и сможете как приобрести,так и поделиться опытом...=================================Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях Крепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетаетБольшой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждаетКрасавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налевоБолтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....Cиловик -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИ ОГДА не разбирает!ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и репыша...Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или репыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.Однопалчанин - как правило, качок, прозаP.S. Не стоит вступать в группу, если вам не нравятся тела бодибилдеров и кричать:Фу-у-у,урод...перкаченное тело...это слишком и т.п. За такие высказывания автоматически последует бан
▂▃▅█ СПОРТ КЛУБ "КАНОН" █▆▃▂
Группа для тех кто хотя бы раз был в Каноне и тех кто собирается туда пойти. Так же приветствуются просто любители спорта:бодибилдинга,паурлифтинга,фитнеса,...
Belarus Gym. Даже в нашей отнюдь не курортной стране летом бывает жарко. И не во всех тренажерных залах имеются кондиционеры. А если зал, где тренируется атлет, расположен в подвале и окон при этом нет или есть, но выходят они на Юг, то температура воздуха в таком помещении может достигать 30 градусов.Заниматься силовыми тренировками при высоких значениях температуры окружающего воздуха очень тяжело. Но что делать, если жаркая погода стоит несколько дней и даже недель? Постоянно отменять тренировки невозможно, иначе придется начинать все сначала.Есть несколько рекомендаций, которые помогут атлету снизить образование тепла в своем организме и усилить теплоотдачу.Уменьшение теплопродукции:• Прежде всего, следует отказаться от общей разминки перед силовой тренировкой. Суставы и мышцы сами по себе в жаркую погоду хорошо разогреты. Сосуды и без того расширены. Поэтому здесь вполне можно обойтись без лишних движений. Но специальную разминку отменять нельзя!• Как правило, в начале силовой тренировки выполняются главные, самые тяжелые упражнения, которые являются обязательными в любом случае. А вот во второй половине тренировки обычно идет работа на брюшной пресс, голени и т.д. В принципе, от этой нагрузки можно временно отказаться, чтобы не перегревать организм, который и без того будет хорошо разогрет тяжелыми упражнениями.• Вообще, если есть возможность что-то не делать, то лучше этого не делать, оставив только самое главное.• Приступать к силовой тренировке лучше всего минимум через 2-2,5 часа после приема пищи. Особенно это касается сытного обеда. При переваривании пищи также выделяется много тепла.Усиление теплоотдачи:• Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму во время силовой тренировки. После каждого подхода необходимо делать несколько глотков воды. Воду, разумеется, нужно приготовить заранее в количестве 1-2-х литров в зависимости от длительности тренировки и количества «пролитого» пота. Вода должна быть комнатной температуры или чуть прохладнее.• В жаркую погоду не стоит бояться сквозняков, поэтому если, к примеру, окна помещения, где вы тренируетесь, выходят на противоположные стороны здания, то их лучше открыть нараспашку (это касается также и дверей). В этом случае пот будет быстрее испаряться. Кроме того, тепло будет уходить с помощью конвекции, то есть движения воздуха.• Тренироваться, конечно, лучше в том помещении, куда Солнце светит реже всего.• Одежды должно быть минимум. Обязательно майка или футболка, трусы или шорты, все из хлопчатобумажной ткани, которая хорошо впитывает пот. На ноги лучше одеть легкие кеды или другую обувь, но только не кроссовки.Во время силовой тренировки в жаркую погоду могут сильно потеть руки. Если нет магнезии или мела, то перед каждым подходом рекомендуется вытирать руки насухо тряпкой или полотенцем. Иначе гриф может выскользнуть из рук.Что касается режима тренировок, то следует немного увеличить перерывы между ними, поскольку восстановление при высоких температурах окружающего воздуха будет проходить медленнее, чем обычно.Кроме этого, атлет должен помнить, что в жаркую погоду результаты могут немного снизиться. Этого не нужно бояться и продолжать тренироваться в прежнем режиме. В конце концов, когда станет прохладнее, все вернется на прежние места.
Belarus Gym
Даже в нашей отнюдь не курортной стране летом бывает жарко. И не во всех тренажерных залах имеются кондиционеры. А если зал, где тренируется атлет,...
Муай Тай,бокс,К1 и М1.. Тайский бокс — один из наиболее приближенных к реальному поединку спортивных единоборств.Тайский бокс отличается от обычного кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков. Во всем мире тайские боксеры являются наиболее подготовленными к жестким контактным поединкам бойцами.Тайский бокс в России и странах СНГ появился сравнительно недавно — примерно в начале 90-х гг. Однако на сегодняшний день он занимает прочные позиции среди единоборств, и с каждым годом число его поклонников растет.Схема типичной тренировки в муай тай выглядит следующим образом: разминка — множество трехминутных раундов с использованием всех типов ударов; работа на снарядах и отработка техники с тренером; силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращение корпуса) и растяжки. Особое внимание уделяется психологической подготовке и изучению наиболее уязвимых мест человеческого тела.
Муай Тай,бокс,К1 и М1.
Тайский бокс — один из наиболее приближенных к реальному поединку спортивных единоборств. Тайский бокс отличается от обычного кикбоксинга наличием ударов...
http://vk.com/club43077416. http://vk.com/club43077416НОВАЯ ГРУППА!!! ДОБАВЛЯЙТЕСЬ ВСЕ СЮДА!!!---------ВНИМАНИЕ--------ВЕДЕТСЯ НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ ПО ЗАНЯТИЯМ ГОУ ГОУ КОТОРЫЕ НАЧИНАЮТСЯ 10 АВГУСТА!!!!!! НАБОР С 15-20 ЛЕТ. Записываемся!!!( записаться вы можете у меня лично, либо в обсуждениях, там есть тема ЗАПИСЬ)Хотите красиво управлять своим телом?:) тогда вам к нам! *** Go-Go DANCE*** Go-Go MIX (в кросовках)*** Straiching (растяжки)по всем вопросам обращаться:------ http://vk.com/ali_fogel-------ЛИБО по телефону : 8929-333-8336 Алёна.--------Все предложения по сотрудничеству принимаю в ЛС или по телефону! Украсим вашу вечеринку, на любую тематику!!--------ЗАНЯТИЯ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ :1. Разминка2. Растяжка3. Упражнение на определенные группы мышц4. Разучивание движений, затем танцевальной связки,возможность импровизировать5. Актерское мастерство6. Пресс7.а Так же проходят ФОТО и ВИДИО Сьемки )))Ваших достижений ...а так же для самых старательных есть возможность попасть в ШОу Балет GO Go ) и в дальнейшем попробовать себя на сцене Ночных заведений ...
http://vk.com/club43077416
http://vk.com/club43077416 НОВАЯ ГРУППА!!! ДОБАВЛЯЙТЕСЬ ВСЕ СЮДА!!! ---------ВНИМАНИЕ-------- ВЕДЕТСЯ НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ ПО ЗАНЯТИЯМ ГОУ ГОУ КОТОРЫЕ...
Тренажеры для дома, пресса, для похудения видео. тренажеры для доматренажер для прессасиловые тренажерыспортивные тренажерытренажеры для похудениятренажер для ногтренажер для мышцтренажеры видеолучшие тренажерыспиной тренажертренажеры для спинытренажеры для спинытренажер для ягодицтренажеры для животатренажеры для дома купитьтренажеры для дома купитьдетские тренажерытренажер для бедермногофункциональный тренажеркакой тренажер лучшеэллиптический тренажер для доматренажер для позвоночникатренажер для ног и ягодицтренажер для ног и ягодицуниверсальный тренажертренажер для пресса животатренажер для пресса животакомплексный тренажерспортивные тренажеры для домаспортивные тренажеры для домаспортивные тренажеры для доматренажер для растяжкикуплю силовой тренажерсиловой тренажер купитьгрудной тренажерэффективные тренажерытренажер турниктренажеры для женщинкакие тренажеры для похудениятренажер лыжилучший тренажер для похудениялучший тренажер для похудениямагазин спортивных тренажеровтренажеры для дома для похудениятренажеры для дома для похуденияэллиптический тренажер для похудениялучший эллиптический тренажеркуплю спортивные тренажерыспортивные тренажеры купитьсиловые тренажеры для домасиловые тренажеры для доматренажер для грудных мышцтренажер для грудных мышцтренажер для пресса abзаказать тренажеркупить тренажер для прессакуплю тренажер для прессанедорогие тренажерытренажер для подбородкадомашние тренажеры для похудениядомашний тренажер для похудениятренажер для ягодиц и бедертренажер для ягодиц и бедеркакой тренажер лучше для похудениякакой тренажер лучше для похудениякакой лучший тренажер для похудениякакой лучший тренажер для похудениятренажер для мышц животатренажер для мышц животатренажер турник брусьятренажеры дешеводешевые тренажерытренажёры для дома ценакакой тренажер для домакакой тренажер для домаотзывы тренажер для прессатренажер для интимных мышцкупить тренажер для мышцтренажер для похудения отзывытренажер для мышц спинытренажер для мышц спинытренажер для мышц спинытренажер для пресса и спинытренажер для пресса и спинытренажер для пресса и спинытренажеры для дома отзывытренажеры для мышц прессатренажеры для мышц прессалучший тренажер для домалучший тренажер для домасамый эффективный тренажеркупить тренажер для похуденияспортивные тренажеры интернет магазинкупить тренажер для ногтренажер для ног отзывытренажер для всех групп мышцтренажеры для похудения животатренажеры для похудения животакупить недорого тренажерэллиптический тренажер видеотренажер для пресса rocketэффективный тренажер для похуденияэффективный тренажер для похудениятренажер турник брусья пресстренажер для пресса ab rocketбеговые тренажеры для доматренажер для ног torneoтренажер для растяжки позвоночникатренажер для растяжки позвоночникатренажер для жима ногамикакой выбрать тренажер для домакакой выбрать тренажер для доматренажер для дома дорожкавыбрать эллиптический тренажер для домаупражнения на тренажерах для женщинтренажер для пресса абтренажер для мышц ногтренажер для мышц ногтренажер беговая дорожка для доматренажер для ног и руксамый лучший тренажертренажер для ног leg magicвидео упражнения на тренажерахкакой лучше купить тренажермагазин тренажеры для домасиловые тренажеры ценаэллиптический тренажер для похудения отзывыдомашний тренажер для прессатренажеры для пресса домашниедомашний тренажер для ногдомашние тренажеры для ногкакой эллиптический тренажер лучшетренажер для растяжки на шпагаттренажеры для дома для прессатренажеры для дома для прессатренажер для растяжки н
Тренажеры для дома, пресса, для похудения видео
тренажеры для дома тренажер для пресса силовые тренажеры спортивные тренажеры тренажеры для похудения тренажер для ног тренажер для мышц тренажеры видео...
Безруков Михаил Ведение онлайн Программы. Всем приветМеня зовут Миша и я персональный тренер, который тренирует, ведёт, и поддерживает людей в трансформации их тел в течении 7-ми лет. На моей груди не висит центнер медалей, но за свои 26 лет я успел выполнить норматив мастера спорта по жиму лёжа, занять призовые места на региональных соревнованиях по бодибилдингу и продолжаю стремиться к наибольшим успехам в спорте и не только.Здесь вы можете найти информацию о том как:o Трансформировать шарик на животе в кубикиo Сделать из шлангов висящих вдоль туловища настоящие руки-базукиo Увеличить мышечную прослойку между копчиком и седушкой креслаo Повысить свою функциональность и подвижность, постепенно побеждая леньo Улучшить свою технику выполнения упражнений, просматривая программы тренировокМожет заветные 6 кубиков на прессе и требуют большого труда и количества времени, а большие руки нужны вовсе не каждому, но начать свой путь от себя сегодняшнего к наилучшей версии себя может каждый уже сегодня.Для того чтобы это было максимально просто и удобно почти для всех, чтобы не пришлось собирать советы о том, как же накачаться к лету у знакомых или незнакомых дядей в тренажерном зале, не имеющих соответствующей квалификации в этой сфере, я составил много различных программ и рекомендаций, собранных в одном месте
Безруков Михаил Ведение онлайн Программы
Всем привет Меня зовут Миша и я персональный тренер, который тренирует, ведёт, и поддерживает людей в трансформации их тел в течении 7-ми лет. На моей груди...
тай-бо в Питере. приглашение всех желающих заниматься этим видом аэробики !!!!!!!!! Тай-боТай Бо - комплексная система аэробных упражнений, основанных на элементах различных единоборств (карате, бокс, кик-боксинг и д.р.). Тай Бо разработана мастером единоборств, 7-и кратным чемпионом мира Билли Бленксом.В ТАЙ-БО органично сочетается кардионагрузка (аэробная) и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях ТАЙ-БО активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.Тренировки по системе ТАЙ-БО очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции.Если вы на кого-то злы, вас достали на работе или у вас просто ужасное настроение, зайдите на этот урок, пару хуков с воображаемым противником и снятие стресса вам обеспечено. Тай-бо – это не контактная борьба, поэтому никаких травм не будет.Структура урока: * 7-10 минут – разминка – подготовка организма к работе * 20- 30 минут – аэробная часть в стиле тай-бо – в зависимости от уровня подготовленности группы, это могут быть элементы тай-бо (для начинающих) или уже целые связки (для более продвинутых) * 15-20 минут – силовой блок – комплекс упражнений на формирование мышечного корсета: пресс, спина, верхний плечевой пояс, ягодицы, мышцы ног. Данные упражнения проводятся с учетом пожеланий клиентов и их уровня подготовленности. * 5-10минут – заминка или стретчинг – упражнения на восстановление организма, увеличение гибкости, на дыхание.
тай-бо в Питере
приглашение всех желающих заниматься этим видом аэробики !!!!!!!!! Тай-бо Тай Бо - комплексная система аэробных упражнений, основанных на элементах...
Калланетика в Первоуральске. Калланетика в Первоуральске. Эффективное похудение с минимальными нагрузками.Благодаря системе «Калланетик» ты обретешь стройные пропорции без интенсивных прыжков и сверхнагрузок.Деликатная гимнастика для девушек, которые хотят избавиться от лишних кг за короткий срок.✔ Калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех астей тела: ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины и пресса.✔ Калланетика - это фитнес-гимнастика, основанная на лёгкой динамике и статических упражнениях, с элементами растяжки.☝ Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.☝ Подходит для тех, кто предпочитает спокойные, тренировки, в которых нет кардионагрузки.💯 Калланетика поможет:❗восстановить обмен веществ;❗снизить вес тела и уменьшить его объемы;❗улучшить осанку;❗укрепить мышцы, подтянуть тело;❗научиться владеть своим телом, выработать выносливость.КАЛЛАНЕТИКА - направление фитнеса с акцентом на похудение, уменьшение объемов и веса тела, коррекцию фигуры.➡ ПОДХОДИТ:☑ для женщин;☑ от 18 лет;☑ подготовка - любая.☑ для тех, кто предпочитает размеренные, спокойные тренировки;☑ для тех, у кого есть одышка при усиленной и активной работе с телом - с использованием дополнительного веса, тренажёров.➡ ЦЕЛЬ:☑ похудеть, восстановить обмен веществ;☑ подкорректировать фигуру;☑ сформировать и поддерживать красивое тело;☑ увеличить выносливость и тонус мышц.➡ СТРУКТУРА тренировки: разминка, проработка участков тела.➡ ПРЕИМУЩЕСТВА:☑ работа с собственным весом;☑ НЕТ кардионагрузок;☑ НЕТ растущих мышц;☑ в каждом упражнении задействованны максимум количество мышц (например, планка), т.е. прорабатывается сразу всё тело.➡ РЕЗУЛЬТАТЫ:☑ снижение веса и объёмов;☑ крепкая спина, прямая осанка;☑ подтянутые ноги, руки, ягодицы, живот;☑ выносливое, рельефное тело в тонусе;☑ чувствование своего тела, уверенность в нём, повышение самооценки.
Калланетика в Первоуральске
Калланетика в Первоуральске. Эффективное похудение с минимальными нагрузками. Благодаря системе «Калланетик» ты обретешь стройные пропорции без интенсивных...
Fitness Kids ( оздоровительный детский фитнес). ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙОздоровительный Фитнесвключает в себя комплекс упражнений, состоящий из трех направлений: 1) Фитнес-направление. Система упражнений, способствующих формированию пропорционально развитой фигуры, развитию правильной активации мышц, вырабатывающих умение пластично двигаться. (Sport Ball, Magic Ball, Dance Mix, Super Press, Step by Step, Skipping).2) Здоровая спина. Упражнения, направленные на: формирование правильной осанки, обучение правильному дыханию, расслабление и снятие напряжения, профилактике плоскостопия. (Pilates, Йога, Трейсинг, FitBall).3) Общее укрепление и оздоровление организма. Развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость, повышает осознание физической формы тела, улучшает контроль над телом, улучшает работу внутренних органов. Упражнения на развитие коммуникативных навыков. (Суставная гимнастика)
Fitness Kids ( оздоровительный детский фитнес)
ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Оздоровительный Фитнес включает в себя комплекс упражнений, состоящий из трех направлений: 1) Фитнес-направление. Система упражнений,...
Займись Спортом - Пока Не Поздно. Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 разВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!http://kouzma.ru/press.phpУпражнения для прокачки крыльев - Подтягивание широким хватом — выполнять медленно, хват прямой, голову обязательно поднимать выше перекладины. Тяга штанги к поясу в наклоне — будет способствовать утолщению мышц спины. Поднимайте штангу именно к животу, а не к груди, что-бы главную роль не играли руки. Не сутультесь! С тягой гантелей к поясу в наклоне будет прорабатываться широчайшие ( крылья ) и круглые мышцы спины. Возьмите гантель в руки, ладонью к себе и обопритесь на скамью одной ногой, спину держите прогнутой. Медленно поднимайте гантели выше поясницы ( см. таблицу программы ). Становая тяга — базовое упражнение в котором задействуется огромное количество мышц и в том числе наши крылышки. Важно выполнять именно классическую становую тягу, что-бы меньше участвовали ноги.http://fitever.ru/kak-nakachat-myshcy/programmy-trenirovok/kak-bystro-nakachat-kryljaУпражнения для ягодиц - Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. «Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышцы ягодиц и бедер», — уверена физиолог Диана Сайкс Скоуп. Мы прислушались к мнению одного специалиста и попросили другого — знаменитого голливудского тренера Ким Лайонз — разработать для нас соответствующий план тренировок. Выберите три упражнения из описанных на следующей странице, выполните каждое 12 раз; повторите всю последовательность трижды. Тренируйтесь так через день в течение недели, а на следующей неделе выполняйте вторую тройку упражнений по той же схеме.http://www.glamour.ru/health/fitness/565320/Упражнение для грудных мышц - Лягте на скамью. В исходном положении штанга находиться напротив глаз. Во время выполнения упражнения тело должно сохранять контакт со скамьей в трех точках: ступни, твердо упирающиеся в пол, ягодицы, плотно прижатые к скамье, и верхняя часть спины, также плотно прижатая к скамье. Вместе с тем, спина естественно прогибается в области между лопатками и ягодицами. Захватите штангу на ширине плеч на ровном от концов грифа расстоянии. Снимите снаряд со стоек и, сохраняя контроль над весом , медленно опустите его в центр груди. Мощным, но подконтрольным движением верните штангу в исходное положения. Работайте с полной амплитудой, не жертвуйте ею ради использования большого веса.http://www.tne.ru/trainings/shestgrud.htmУпражнение для мышц ног - Беритесь за гриф так как вам удобно , обычно берутся средним хватом (немного шире плеч). Затем напрягите и выпрямите спину и снимите штангу со стоек,сделайте шаг назад плотно упритесь в пол всей ступней. Подняв голову вверх и удерживая спину прямой,согните ноги и приседайте так глубоко, чтобы верхняя поверхность бедра оказалась параллельной полу.http://steelsports.ru/dlya-nog-2/Упражнение для икроножных мышц - Получается, чем меньше мышцы, тем дольше они восстанавливаются.Поэтому рекомендую делать на икры всего 2 подхода, отдых между подхо
Займись Спортом - Пока Не Поздно
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день: 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20...

DIY и самоделки

HAND MADE вышивки, вязание, мыло ручной работы. Красивые подарки для себя и любимых людей! Мыло ручной работы. Косметическое, подарочное, лечебное, уникальное и неповторимое. Индивидуально подобранное специально для вас, с любимыми эфирными маслами и ароматическими композициями, настоями из трав, витаминами А и Е. с добавлением таких ингридиентов как мёд, люцерна, шоколад, кофе, косметическая глина и др. Тёплые и лёгкие шали ручной вязки. Вышивки крестиком и бисером. Иконы и пейзажи...
HAND MADE вышивки, вязание, мыло ручной работы
Красивые подарки для себя и любимых людей! Мыло ручной работы. Косметическое, подарочное, лечебное, уникальное и неповторимое. Индивидуально подобранное...
КРАСОТА ДЛЯ СЕБЯ И НА ЗАКАЗ. красота своими руками.вышивка.украшение лентами,бисеро-плетение,вязание и не только
КРАСОТА ДЛЯ СЕБЯ И НА ЗАКАЗ
красота своими руками.вышивка.украшение лентами,бисеро-плетение,вязание и не только
Кроим вместе!-=Кройка♥шитье♥вязание♥вышивание=-. Группа для любителей рукоделия#выкройки #лекала #шитье #вязание #вышивка #вязание #каквыкроить #какпошить #каксвязать
Кроим вместе!-=Кройка♥шитье♥вязание♥вышивание=-
Группа для любителей рукоделия #выкройки #лекала #шитье #вязание #вышивка #вязание #каквыкроить #какпошить...
Вышивка | Вязание | Шитьё | Обнинск. Дорогие друзья, здесь вы можете увидеть мои работы, выполненные своими руками и с душой! Я вышиваю разной техникой (крестиком, бисером, ленточками, гладью и пр.). Также есть альбомы с вязанием и лоскутным творчеством!
Вышивка | Вязание | Шитьё | Обнинск
Дорогие друзья, здесь вы можете увидеть мои работы, выполненные своими руками и с душой! Я вышиваю разной техникой (крестиком, бисером, ленточками, гладью и...
Вязание и вышивка от ЭЛИК ❤. Вязание и вышивка; современная и традиционные славянские орнаменты, и узоры в одежде и оберегах.
Вязание и вышивка от ЭЛИК ❤
Вязание и вышивка; современная и традиционные славянские орнаменты, и узоры в одежде и...
Дом Рукоделия: вязание, шитье, вышивка на заказ.
Дом Рукоделия: вязание, шитье, вышивка на заказ
Всё для вязания и рукоделия. магазин РУКОДЕЛЬНИЦАУл. Мира 7График работы:пн-пт 9-19сб-вс 9-18без перерыва и выходныхв магазине представлено более 156 видов пряжи, а также всё для вышивки крестом, бисером, лентами
Всё для вязания и рукоделия
магазин "РУКОДЕЛЬНИЦА" Ул. Мира 7 График работы: пн-пт 9-19 сб-вс 9-18 без перерыва и выходных в магазине представлено более 156 видов пряжи, а также всё...
Вязание, плетение украшений на заказ - Кривой Ро. Люблю вязать ОРИГИНАЛЬНЫЕ модели по вашим или своим идеям!Плету из бисера, бусинок, Сваровски и разных камушек любые украшения и прочие фенечки!А также занимаюсь вышивкой картин БИСЕРОМ!
Вязание, плетение украшений на заказ - Кривой Ро
Люблю вязать ОРИГИНАЛЬНЫЕ модели по вашим или своим идеям! Плету из бисера, бусинок, Сваровски и разных камушек любые украшения и прочие фенечки! А также...
Бисер и не только. Изначально я создавала группу бисера, но я решила не ограничиваться и в скором времени вы сможете здесь увидеть не только бисероплетение, но и вышивку, вязание и многое другое.
Бисер и не только
Изначально я создавала группу бисера, но я решила не ограничиваться и в скором времени вы сможете здесь увидеть не только бисероплетение, но и вышивку,...
ШКОЛА ВЯЗАНИЯ И ТВОРЧЕСТВА ТАНИ ИСАЕВОЙ. Друзья, я с радостью представляю Вам свой проект, в котором реализуюсь уже 2 года- Онлайн школа ВЯЗАНИЯ И ТВОРЧЕСТВА. Это творческое пространство для вдохновения и раскрытия Ваших способностей. Присоединившись к школе, Вы сможете связать:🦋 Ретро кардиган с вышивкой и валянием🦋 Безрукавое пальто с рисунком🦋 Oversize свитер английской резинкой🦋 Головные уборы: берет, капюшон, несколько видов шапок бини🦋 Детский свитер🦋 Свитер для собаки🦋 Свитер - платье🦋 Пальто- шубку крючком🦋 Пальто спицами🦋 Предметы интерьера: плед, скатерть в стиле итальянской майолики, сервировочные салфетки, юбку для ëлки, ëлочные игрушки и многое другое🦋 Летние топы 🦋 Невесомый джемпер из мохераКроме того в школе есть 🦋 Творческий клуб - в нëм мы рассматриваем различные техники декора, а также даëм вторую жизнь старым предметам (витражная роспись, декупаж, живопись, вязание на руках, правополушарное рисование и т.д🦋 Новогодняя школа волшебства- это 17 творческих занятий для детей по созданию новогоднего декора и украшений для ëлки. Программа постоянно расширяется😉В чëм особенность моей школы? 1. В каждом курсе, в который бы Вы не зашли есть отдельный урок по основным элементам, где более детально рассмотрены все элементы, встречающиеся в курсе2. Вы учитесь выполнять расчëты, а, следовательно, сможете вязать на любые размеры и особенности фигуры3. Все курсы упакованы под ключ, Вам не нужно искать нигде дополнительную информацию4. Стиль преподавания. Я неоднократно получаю отзывы, что люди научились вязать именно по моим видео, т.к в них всë очень доступно и понятно. 5. Я практикующий дизайнер и арт терапевт, поэтому очень много обращаю внимания на раскрытие именно Вашего творческого начала, и создание уникальных изделий. 6. Я всегда на связи и всегда готова поддержать!!! 😁💜Абонементы в школу:1 неделя- 300р1 месяц - 1000р3 месяца - 2600р1 год - 7000р Есть социальная программа для всех льготных категорий граждан, дающая скидку 60% на обучение. Купить абонемент можно по ссылке в шапке профиля. Школа располагается на очень удобной онлайн платформе get course😉БЛАГОДАРЮ!!!! Обнимаю, Ваша Таня Исаева
ШКОЛА ВЯЗАНИЯ И ТВОРЧЕСТВА ТАНИ ИСАЕВОЙ
Друзья, я с радостью представляю Вам свой проект, в котором реализуюсь уже 2 года- Онлайн школа ВЯЗАНИЯ И ТВОРЧЕСТВА. Это творческое пространство для...
Вышивка Пружаны. Поздравляю Вас с самым счастливым, прекрасным и волнующим событием в Вашей жизни!💒🤵👰👶Я вышиваю метрики ручной работы(крестом)🧵, увлекаюсь алмазной вышивкой💎, занимаюсь вязанием🧶 и пробую себя в технике ДЕКУПАЖ🍾.Добро пожаловать в мою творческую мастерскую😉Дружу с почтой😀
Вышивка Пружаны
Поздравляю Вас с самым счастливым, прекрасным и волнующим событием в Вашей жизни!💒🤵👰👶 Я вышиваю метрики ручной работы(крестом)🧵, увлекаюсь алмазной...
ВЯЗАНИЕ ВЫШИВКА САРАТОВ. Нитки мулине 15 руб/моток СХЕМЫ МАКЕТЫ ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ
ВЯЗАНИЕ ВЫШИВКА САРАТОВ
Нитки мулине 15 руб/моток СХЕМЫ МАКЕТЫ ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ
© 2020-2024, monvior.com