Удобный поиск людей и сообществ в VK

Если вам нужно найти людей или сообщества во ВКонтакте, наш сервис станет вашим надёжным помощником. Ищите друзей, знакомых, популярные группы или страницы, посвящённые товарам и услугам. Мы предлагаем удобную систему фильтров, которая позволяет находить нужные сообщества за считанные минуты. Наш сервис обеспечивает быстрый доступ к информации в VK, экономя ваше время и усилия. Попробуйте наш инструмент и найдите всё, что вам нужно, прямо сейчас!

Родительство и воспитание детей

Советники по воспитанию Боровский район.
Советники по воспитанию "Боровский район"
По душам.Дети. От пеленок до самостоятельной взрослой жизни родители стараются быть рядом и помогать своим детям во всем. Но часто бывает так, что помощь необходима не только детям, но и самим родителям. Мы создали эту страничку в помощь вам - родителям. Здесь вы сможете найти, различные советы по воспитанию, а также нашу поддержку и профессиональную психологическую помощь. Надеемся, что наши советы помогут вам сохранить нервы, время и это прекрасное ощущение - быть родителем.Помните, от разговора по душам всегда становится легче.
По душам.Дети
От пеленок до самостоятельной взрослой жизни родители стараются быть рядом и помогать своим детям во всем. Но часто бывает так, что помощь необходима не...
СММ по-женски | Реклама | Ижевск. Продвижение вашего бизнеса во ВКонтакте🚀Что входит в услуги:🟠 оформление группы в едином стиле;🟡 настройка кнопок для рассылок;🟠 создание контент-плана и написание постов, оформление и публикация;🟡 таргетированная реклама;🟠 создание, оформление и ведение сообщества. Меня зовут Татьяна Слидзюк (Максимова), я мама двух замечательных сыночков. За время декрета прошла обучение на СММ специалиста и начинаю активно развиваться в этой сфере. 👶 Эта группа, мой третий ребёнок, буду её развивать и наполнять. Название СММ по-женски пришло легко, возможно потому, что согласуется с моей главной целью - помогать женщинам монетизировать свои таланты и навыки. Постоянно развиваюсь и прохожу обучения. Сферы, которые мне наиболее близки и с кем хотелось бы посотрудничать - это психология, коучинг, финансовая грамотность, развитие и воспитание детей. Если вы из другой сферы и оказались на страничке моей группы, то возможно это не случайно 😉Мне нравится расширять свои горизонты, узнавать новое, делать то, что никогда не делала. Если тебе просто нужен совет, пиши мне в сообщения 📩https://vk.me/ssmvdekrete?act=edit , ответ может быть совсем рядом. А ещё можно связаться в мессенджерах по телефону 📞8 (912) 460 58 92
СММ по-женски | Реклама | Ижевск
Продвижение вашего бизнеса во ВКонтакте🚀 Что входит в услуги: 🟠 оформление группы в едином стиле; 🟡 настройка кнопок для рассылок; 🟠 создание контент-плана и...
Онлайн-курс по воспитанию сыновей. Трансформационный онлайн-курс Стань успешным родителем и заложи сыну характер победителя за 2 месяца
Онлайн-курс по воспитанию сыновей
Трансформационный онлайн-курс "Стань успешным родителем и заложи сыну характер победителя за 2...
Советник по воспитанию- Ширяева Татьяна Игоревна. Официальная группа советника директора по воспитательной работе и взаимодействию с детскими общественными объединениями МБОУ «Павловская СОШ» Архангельская область, Вилегодский МО
Советник по воспитанию- Ширяева Татьяна Игоревна
Официальная группа советника директора по воспитательной работе и взаимодействию с детскими общественными объединениями МБОУ «Павловская СОШ» Архангельская...
Навигаторы детства МБОУ СОШ № 17 г. Рузаевка.
Навигаторы детства МБОУ "СОШ № 17" г. Рузаевка
Советник директора по воспитанию МОАУ СОШ № 40. Официальная группа советника директора по воспитанию и взаимодействию с детскими общественными объединениями МОАУ СОШ № 40 с углубленным изучением математики имени В.М. Барбазюка г.Оренбурга, Оренбургской области
Советник директора по воспитанию МОАУ "СОШ № 40"
Официальная группа советника директора по воспитанию и взаимодействию с детскими общественными объединениями МОАУ "СОШ № 40 с углубленным изучением...
Мамочки Кривого Рога. Рецепты и Советы. Добро пожаловать в группу Мамочки Кривого Рога. У нас вы найдете множество статей, фото о секретах и рецептах женской красоты, получите много позитива, найдете себе подруг, а главное узнаете секреты воспитания наших малышей.Дата создания 29.10.2014
Мамочки Кривого Рога. Рецепты и Советы
Добро пожаловать в группу Мамочки Кривого Рога. У нас вы найдете множество статей, фото о секретах и рецептах женской красоты, получите много позитива,...
ЖЕНСОВЕТ ஜஜ рецепты | советы | лайхфаки. Мы тут общаемся, делимся премудростями, советуемся, шутим и делимся секретами!Спорт, здоровье, красота. Воспитание детей и психология.
ЖЕНСОВЕТ ஜஜ рецепты | советы | лайхфаки
Мы тут общаемся, делимся премудростями, советуемся, шутим и делимся секретами!Спорт, здоровье, красота. Воспитание детей и...
Рабочая группа по патриотическому воспитанию.
Рабочая группа по патриотическому воспитанию
Советник директора по воспитанию ИКШ №2. Навигаторы детства – всероссийский проект, осуществляемый в рамках федерального проекта «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации» национального проекта «Образование». Организаторами проекта выступают Российский детско-юношеский центр, Министерство Просвещения РФ и Администрация Президента РФ.
Советник директора по воспитанию "ИКШ №2"
Навигаторы детства – всероссийский проект, осуществляемый в рамках федерального проекта «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации»...
Воспитание собак. Психология собак.. Воспитание собаки должно коснуться каждого любящего хозяина! Всем,кому не безразлична психология своей собаки!Всем, у кого есть вопросы по воспитанию собак!Добро пожаловать в нашу группу!Мы будем рады ответить на любой вопрос,и с удовольствием просмотрим Вашу точку зрения!)))
Воспитание собак. Психология собак.
Воспитание собаки должно коснуться каждого любящего хозяина! Всем,кому не безразлична психология своей собаки! Всем, у кого есть вопросы по воспитанию...

Гейминг и видеоигры

SIMS 4 МОДЫ SASHA_SIMS. 💜 МОДЫ ДЛЯ СРЕДНЕВЕКОВЬЯ и ПРОСТО ИНТЕРЕСНЫЕ СС и МОДЫ ДЛЯ ИГРЫ СИМС 4 💜Мой бусти: https://boosty.to/lazycat93
SIMS 4 МОДЫ SASHA_SIMS
💜 МОДЫ ДЛЯ СРЕДНЕВЕКОВЬЯ и ПРОСТО ИНТЕРЕСНЫЕ СС и МОДЫ ДЛЯ ИГРЫ СИМС 4 💜 Мой бусти:...
Б.М.П-МастерГруз-ETS2-ПОД ВЕРСИЮ ИГРЫ-1.46.хх. Большой мод пак ПОД ВЕРСИЮ ИГРЫ ETS2-1.46.ххМастерГруз - Ваш надёжный партнёр в перевозках!🚚 Перевозки любой сложности - от мелких грузов до крупных партий.🌍 Покрываем весь мир - доставляем куда угодно, с любыми особенностями маршрута.🛡️ Гарантия сохранности - профессиональная упаковка и страхование грузов.🕒 Точность и надежность - соблюдаем сроки и обеспечиваем безопасность.📞 Круглосуточная поддержка - помощь и консультации в любое время суток.Выбирайте качество и надёжность с МастерГруз! 🌟 ПАК ПОДДЕРЖИВАЕТ ТОЛЬКО ВЕРСИЮ ИГРЫ-1.46.хх
Б.М.П-МастерГруз-ETS2-ПОД ВЕРСИЮ ИГРЫ-1.46.хх
Большой мод пак ПОД ВЕРСИЮ ИГРЫ ETS2-1.46.хх МастерГруз - Ваш надёжный партнёр в перевозках! 🚚 Перевозки любой сложности - от мелких грузов до крупных...
Rust игра сервера для Rust, моды и плагины Rust. Rust Magma - игровой сервер, моды для игры Rust. Плагины для серверов Magma, Oxide, Fougerite. Вики Rust. Мануалы и инструкции по установке сервера Rust. Гайды для игры, полезные статьи. Разработка и обсуждение плагинов Magma. -IP адрес сервера Rust net.connect 92.255.251.5:28015- #Rust #NosteamУ нас вы можете скачать игру Rust, готовые сервера, моды и плагины для сервера Rust, найти подходящий сервер в мониторинге, читы для Rust и многое другое.
Rust игра сервера для Rust, моды и плагины Rust
Rust Magma - игровой сервер, моды для игры Rust. Плагины для серверов Magma, Oxide, Fougerite. Вики Rust. Мануалы и инструкции по установке сервера Rust....
Читы,моды,баги и.т.д.. Тут ты найдёш читы баги моды для игры как:Point Blank, Cross Fire, Warface, Minecraft и другое...
Читы,моды,баги и.т.д.
Тут ты найдёш читы баги моды для игры как:Point Blank, Cross Fire, Warface, Minecraft и другое...
^МАГИЯ МОДЫ^. ДОСТАВКА от 5 до 10 ДНЕЙ!!!http://vk.com/olga_polo♥ ♥ ♥ Уважаемые пользователи! В нашем интернет-магазине, вы можете приобрести стильную МУЖСКУЮ И ЖЕНСКУЮ одежду... джинсы, куртки,сумки, обувь, аксессуары от известных брендов!Удачного шопинга и приятных покупок!!ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ К ЕВГЕНИИ!!!ПРИ ЗАКАЗЕ ТОВАРА НА СУММУ ОТ 5000т.р ДОСТАВКА НА ДОМ БЕСПЛАТНО!!! (по Новосибирску)Телефоны для справок: +7 983 131 7151 Мария +7 923 116 4797 тел. магазинаМы находимся по адресу: Ул. Октябрьская 42 офис 308 Часы работы: с 11.00 до 20.00 без выходных!
^МАГИЯ МОДЫ^
ДОСТАВКА от 5 до 10 ДНЕЙ!!! http://vk.com/olga_polo ♥ ♥ ♥ Уважаемые пользователи! В нашем интернет-магазине, вы можете приобрести стильную МУЖСКУЮ И...
Студия моды и дизайна Caprice. Мы,Студия моды и дизайна Caprice,основанная на базе Тюменского государственного университета.На сегодняшний день мы являемся Лучшей нетрадиционной модой в ТюмГУ.Руководители нашей студии победители Тюменской Областной Студенческой весны и призёры Российской Студенческой весны в г.Пермь 2019.За плечами имеют большой опыт постановки номеров и изготовления костюмов.Особенностью нашей студии является нетрадиционные подход в использовании материалов для коллекции.Мы - ребята творческие и используем металл,бумагу,проволоку.Своим примером мы показываем, что мода это не только ткань,но и другие материалы,главное подходить к работе креативно.Наша студия всегда рада новым ребятам,если хочешь к нам присоединиться - пиши нашим руководителям и они ответят на все твои вопросы.
Студия моды и дизайна "Caprice"
Мы,Студия моды и дизайна "Caprice",основанная на базе Тюменского государственного университета.На сегодняшний день мы являемся Лучшей нетрадиционной модой в...
ETS 2 ! Моды , скриншоты , видео и общение !. Друзья ! О любой рекламе проводимых стримов , своих сообществ , либо информации не касающейся моего сообщества , прошу связаться сначала со мной в лс , иначе удаление с группы . Друзья , не ленимся выкладывать свои скрины с рейсов , ведь так мы поможем друг другу в поисках нужных модов )
ETS 2 ! Моды , скриншоты , видео и общение !
Друзья ! О любой рекламе проводимых стримов , своих сообществ , либо информации не касающейся моего сообщества , прошу связаться сначала со мной в лс , иначе...
Такки Няшность *у нас моды на кали и т.д*. Группа посвящена паблику Такки Няшность а так же игре Dragon Nest(DGN).Здесь будут гайды,моды и билды и летс плеи по игре Dragon Nest :З
Такки Няшность *у нас моды на кали и т.д*
Группа посвящена паблику "Такки Няшность" а так же игре Dragon Nest(DGN).Здесь будут гайды,моды и билды и летс плеи по игре Dragon Nest...
Дом Моды. Эта группа для модных девчонок. Тут есть советы, какие духи выбрать, как не распугать парней своей внешностью. Так же тут есть игры, беседка и многое другое! Вступайте в нашу группу...
Дом Моды
Эта группа для модных девчонок. Тут есть советы, какие духи выбрать, как не распугать парней своей внешностью. Так же тут есть игры, беседка и многое другое!...
Farming Simulator 25-22 / FS 2025 - моды и карты. Дружное сообщество любителей игр Farming Simulator 2025/2022/2019/2017, Фермер Симулятор 2025/2022/2019/2017, FS 25/22/19/17Самые лучшие моды к игре, а также карты и прочие дополнения доступны на нашем официальном сайте: https://modfarm.ru/
Farming Simulator 25-22 / FS 2025 - моды и карты
Дружное сообщество любителей игр Farming Simulator 2025/2022/2019/2017, Фермер Симулятор 2025/2022/2019/2017, FS 25/22/19/17 Самые лучшие моды к игре, а...
✪ EasyMods - МОДЫ ДЛЯ The Sims 4. В нашей группе, вы найдете самые популярные и самые новые авторские дополнения для The Sims 4. Скачивайте, устанавливайте и играйте. Загружая дополнения в игру, вы делаете Симс 4 еще интереснее!
✪ EasyMods - МОДЫ ДЛЯ The Sims 4
В нашей группе, вы найдете самые популярные и самые новые авторские дополнения для The Sims 4. Скачивайте, устанавливайте и играйте. Загружая дополнения в...
Всё для компа и игр.Игровые дополнения и фильмы.Все для вашего компа вы найдете только у нас. Про-софт - сайт професионального софта. Ето сайт не только софта но также игровых дополнений, музыки, фильмов, игр для ПК а также читов для ПК игр. Постоянное обновление материалов и каждый день появляется чтото новенькое!
Всё для компа и игр.Игровые дополнения и фильмы.Все для вашего компа вы найдете только у нас
Про-софт - сайт професионального софта. Ето сайт не только софта но также игровых дополнений, музыки, фильмов, игр для ПК а также читов для ПК игр....

Фитнес и бодибилдинг

Время любить и быть любимыми!. «Я люблю тебя- подумал он, впервые увидев ее фото в сети…«Я люблю тебя- чуть не написал он ей в первом же сообщении…«Я люблю тебя- хотелось кричать ему на первой их встрече…«Я люблю тебя- с этой мыслью он засыпал, вспоминая ее улыбку…«Я люблю тебя- сказал он ей, замирая…«Я люблю тебя- повторял он ей каждый день…«Я люблю тебя- шептал он, укачивая ее, уставшую и сонную, на руках…«Я люблю тебя-повторял он ей, укладывая ее, уставшую и буйную спать…«Я люблю тебя-он сжимал ее холодную руку…«Я люблю тебя-он вкладывал в свои поцелуи всю нежность, которую испытывал к ней…«Я люблю тебя-говорил он ей вслед, когда она, сорвав на нем все раздражение, громко хлопала дверью перед его лицом…«Я люблю тебя-он целовал ее в нос, съев подгоревший ужин…«Я люблю тебя-слал он ей бесконечные sms…«Я люблю тебя-тихо сказал он, когда она уходила к другому…«Я люблю тебя-он радостно сжимал ее в объятиях, когда она вернулась…«Я люблю тебя-повторял он снова и снова, простив ей все…«Я люблю тебя-твердил он, будто не слышал ее :А я тебя нет»…«Я люблю тебя-отчаянно шептал он, сжав в объятиях ее подушку и вдыхая аромат ее духов…«Я люблю тебя-отдавалось эхом в холодном небе января…«Я люблю тебя-пестрели красные буквы на подаренных ею открытках…«Я люблю тебя-бесприютные слова, никогда не находившие у нее ответа…«Я люблю тебя-сказал он напоследок, прощаясь с ней навсегда…«Я люблю тебя-впервые в жизни беззвучно прошептала она, вглядываясь в пелену дождя, скрывающую его темный силуэт…P. S Мужчины объясняются в любви прежде чем почувствуют ее, женщины — после того, как испытали ее.Чувства, отношения, секс,фото видео,друзья,жизнь Разлука уменьшает умеренную любовь и увеличивает сильную подобно тому как ветер тушит свечу и раздувает огонь.Если твое сердце и твой ум беспокойны, чего же тебе больше? Кто перестал любить и делать ошибки, тот может похоронить себя заживо.ღღღПочему нас, женщин, частоназывают суками?Оказывается, все оченьпросто.Расшифровочку:С-смелаяУ-умнаяК-красиваяА-а не твоя!🔹 Сделай 35 раз упражнений на пресс.🔹 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию).🔹 25 поворотов (чтобы убрать складки).🔹 35 приседаний (попа станет красивее).Группа создана для тех, кому сейчас тяжело или наоборот легко; для тех, кто не может дышать из-за пустоты в груди, или же наоборот задыхается от счастья....Делимся всем,чем можем...!!..Группа абсолютно для всех!!..♥
Время любить и быть любимыми!
«Я люблю тебя"- подумал он, впервые увидев ее фото в сети… «Я люблю тебя"- чуть не написал он ей в первом же сообщении… «Я люблю тебя"- хотелось кричать ему...
Life is a sport. Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) БельгияРодился: 18 октября 1960 г.Рост: 175 смВес: 80-87 кгЖан-Клод ван Дамм родился в Бельгии. Его отец был бухгалтером и владельцем цветочного магазина. В возрасте десяти лет он отдал сына в школу карате. Изучение боевых искусств для Жан Клода было очень интенсивным, он довольно скоро стал членом Бельгийской Команды Каратэ и впоследствии выиграл чемпионат Европейской Ассоциации Профессионального Каратэ в среднем весе. Помимо карате Ван Дамм владеет также ещё 4 видами боевых искусств: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо.Программа тренировок имеет два вида. Эти упражнения нужно разделить на два подхода. Один выполнять утром второй вечером.Тренировка №1 (понедельник/вторник/пятница)Грудь: жим лежа, жим лежа на наклонной скамье, разводка с гантелями, отжимания на брусьях, пулловеры, Спина: подтягивания, подтягивания узким хватом, тяга Т-штанги, тяга штанги в наклоне Бедра: приседания, приседы со штангой на груди, гакк-приседы, сгибания ног на станке , становая на прямых ногах , сгибания ног стоя Голень: подъемы на носки стоя, ослиные подъемыПресс: кранчи, кранчи с поворотами, кранчи на тренажереТренировка №2 (вторник/четверг/суббота)Плечи: жим из-за головы, подъемы гантелей через стороны, отведение гантелей в стороны в наклонеРуки: сгибания рук со штангой, концентрированные сгибания, сгибания рук на наклонной скамье, разгибания рук лежа на скамье, разгибания одной руки из-за головы, трицепсовые разгибания на блокеПредплечья: сгибания запястий обратным хватом, сгибания запястий со штангойГолень: подъемы на носки сидяПресс: обратные кранчи, вертикальные кранчи, повороты в стороныТренировка Ван Дамма в 50 летhttp://youtu.be/-x5sSbGyujgТренировка Ван Даммаhttp://youtu.be/YLKl8ubo-F0
Life is a sport
Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Бельгия Родился: 18 октября 1960 г. Рост: 175 см Вес: 80-87 кг Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии. Его отец был...
◄ Лирика✓. СКОРО ЛЕТОКачаем красивый пресс! 1 ШАГ.Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.2 ШАГ.Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.3 ШАГ.Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.4 ШАГ.Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!5 ШАГ.Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.6 ШАГ.Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.7 ШАГ.После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.8 ШАГ.ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.ПОСЛЕСЛОВИЕ.Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.
◄ Лирика✓
СКОРО ЛЕТО Качаем красивый пресс! 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать...
Аккуратный животик. Авторский марафон нутрициолога Натальи Кирьяновой.10 дней-10 шагов к подтянутому и спокойному животику. Все внимание на марафоне на эту проблемную зону. Будем решать проблемы комплексно и в удобной домашней обстановке: - питание- БАД и суплементы, - физические упражнение на мышцы пресса, - самомассаж, - пробиотики, - контрастный душ,- антицеллюлитный крем,- гормоны- вкусные рецепты и многое другое.В итоге:программа МИНИМУМ: закрепите знания и эффективные практики по пути к идеальному животикупрограмма МАКСИМУМ (при условии соблюдения всех рекомендаций и после марафона):ВЫ получите:* подтянутые мышцы пресса* спокойный кишечник* своевременный стул* изящную талию* гладкую кожу без целлюлита* легкость в теле* душевный подъем от полученных результатов.Если такой подход вам по душе - жмите на кнопку и вступайте в марафон! Присоединяйтесь к сообществу Любителей стройного тела!
Аккуратный животик
Авторский марафон нутрициолога Натальи Кирьяновой. 10 дней-10 шагов к подтянутому и спокойному животику. Все внимание на марафоне на эту проблемную зону....
Худеем вместе дома) Кто с нами?. Приседания. Этим упражнениям нет равных на поприще похудения. За подход желательно выполнять по 20 повторов. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на талии, а спина прямой. Немаловажным является правильное дыхание – на вдохе приседать, насколько можно ниже, а на выходе возвращаться в исходное положение. Постепенно нужно довести до трех подходов, с перерывом в одну минуту, а после 10-ти дней тренировок можно начинать заниматься с гантелями.Выпады. Для этого упражнения нужен шаг, как можно шире выполненный одной ногой, а вторая в это время коленом дотрагивается до пола. Руки, как и в приседаниях, держат на талии, но если с самого начала тяжело, то допускаются руки, разведенные в стороны. Каждый подход должен состоять из 15 выпадов, которые постепенно доводятся до 30.Упражнение для грудных мышц. Исходное положение – лежа спиной на скамье и в руках гантели. На вдохе руки с гантелями разводятся в стороны, а на выдохе сводятся за головой. Подход включает в себя 12 повторов. Постепенно можно увеличивать количество подходов до трех и вес гантелей.Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение – ноги согнуты в коленях и ступни зафиксированы. Подниматься нужно так, чтобы лопатки отрывались от пола. На входе подъем, а на выдохе возврат в исходное положение. Упражнение можно выполнять, что говорится, «насколько хватит сил». Подходы увеличиваются до трех.Упражнение для нижних мышц пресса. Исходное положение – лежа на коврике, руками, закинутыми за голову, держаться за неподвижный предмет, к примеру, диван. Ноги согнуть в коленях и на выдохе поднимать над собой, потом опустить их и вдохнуть. Это упражнение незаменимо для укрепления мышц живота и быстрого убирания сантиметров с боков.Планка или горизонт в упоре лежа. Уникальность упражнения в том, что лишний жир можно сжечь без каких-либо движений. Работает она следующим образом – тело стабилизируется в одной позе, а в это время работает множество мышц, и вся эта работа способствует похудению. Исходное положение – принять упор лежа, как во время выполнения отжиманий, выпрямить спину, напрячь все мышцы живота, и застыть в такой позе на 30 секунд. Несколько раз повторить.Горизонт на одной ноге. Упражнение также задействует в себе многие мелкие мышцы, что положительно сказывается на похудении. Исходное положение – ноги на ширине плеч и прямая спина. Выполнить наклон вперед, и при этом одну ногу отвести назад. Очень похоже на упражнение «ласточка». Напрячь все мышцы, и продержаться в такой позиции как можно дольше. Затем сменить ногу.Обруч. Он может стать хорошим помощником, в таких делах как сжигание жировых отложений на талии и ягодицах, устранение целлюлита, налаживание обмена веществ. Для достижения результата будет достаточно крутить обруч 2 раза в день в течение 15-ти минут.
Худеем вместе дома) Кто с нами?
Приседания. Этим упражнениям нет равных на поприще похудения. За подход желательно выполнять по 20 повторов. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на талии,...
Физкультура 5 А класс. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ - ТЕМП, РИТМ,КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ,УМЕНЬШАЕТСЯ. Комплекс очень простой. ПОСТАРАЮСЬ К ЛЕТНИМ КАНИКУЛАМ ПОДГОТОВИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДВИЖЕНИИ !!! Комплекс ОРУ в домашних условиях, на месте без предметов. 1 Упражнение наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 2 Упражнение руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 3 Упражнение рывки руками (8-12 раз); 4 Упражнение вращение локтями вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 5 Упражнение вращение кистями вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); 6 Упражнение наклоны туловища в правую левую сторону на 4 счета(8-12 раз); 7 Упражнение на координацию правая рука на носу левая на правом ухе на раз поменять положение рук 4- 6 раз 8 Упражнение наклоны вперед 8 -10 раз 9 Упражнение выпады пружинные наклоны вперед правая нога впереди левая сзади 4 раза поменять ногу 8-12 раз); 10 Упражнение приседания 10 раз 11 Упражнение отжимание от стула, руки на стуле, ноги на стуле 12 Упражнение бабочка – сидя, ноги прямые, соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол. 6- 8 раз. 13 Упражнение пресс 10 и более Заминочные упражнения - на восстановление дыхания,ходьба на месте с подниманием рук вверх: дугами наружу рук вниз. — дугами внутрь. Старайтесь каждый день дополнять, изменять комплекс !!!Видео находиться в ссылках.
Физкультура 5 А класс
В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ - ТЕМП, РИТМ,КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ,УМЕНЬШАЕТСЯ. Комплекс очень простой. ПОСТАРАЮСЬ К ЛЕТНИМ...
90-60-90 |ПП. Ты считаешь ,что ты полная или у тебя нету пресса ни накачанных ног???Так не разлёживайся на диване!!!Заходи на нашу пуб.страницу и смотри для себя диеты,упражнения ,а также выкладывай свои достижения в спец.раздел
90-60-90 |ПП
Ты считаешь ,что ты полная или у тебя нету пресса ни накачанных ног???Так не разлёживайся на диване!!!Заходи на нашу пуб.страницу и смотри для себя...
-=Бодрые вазы=-. Тренировочная программаOK, теперь программа:Тренировка 1*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в качестве разминки. *Мертвая тяга - 2 разогревающих подхода, 2-3 рабочих подхода, 6-8 повторов *Тяга штанги в наклоне - 2 рабочих подхода, 6-8 повторений *Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом (работают бицепсы) - 1 подход, 6-8 повторений *Верхняя тяга к груди на блоке - 2 рабочих подхода, 6-8 повторений *Любое упражнение на мышцы брюшного прессаТренировка 2*Приседания - 2 -3 разогревающих подхода, 3-4 рабочих подхода, 6-10 повторений *Жим лежа (от шеи ) на горизонтальной скамье - 2 разогревающих подхода, 3 рабочих похода, 6-8 повторений *Подъемы штанги на грудь и жим - 2-3 рабочих подхода, 5-8 повторений *Жим лежа узким хватом (трицепсы) - 1 подход из 8-10 повторений *Любое упражнение на мышцы брюшного пресса
-=Бодрые вазы=-
Тренировочная программа OK, теперь программа: Тренировка 1 *Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в качестве разминки. *Мертвая тяга - 2 разогревающих...
Тренажерный зал | Фитнес-клуб Галактика г.Киев. Основу философии фитнес-клуба «Galactica» составляет понимание, что здоровье и отличное самочувствие – одни из главных факторов, без которых немыслимо достижение жизненного успеха.На сегодняшний день мы - команда профессионалов, мы те, кто повышает качество жизни людей предоставляя услуги самого высоко уровня. Мы всегда находимся впереди и никогда не останавливаемся на достигнутом. Мы ответственны за те обещания, которые мы дали членам нашего клуба.В зале доступно:-Тренажерный зал-Групповые программы-Супер-пресс-90-60-90-Фитнес бокс как удар по лишним килограммам-Сайкл-Индивидуальные тренировки-Латина-Зумба-Стрип-пластика-Детская хореография-Вумбилдинг (на основе упражнений Кегеля)-Йога-Пилатес-Body sculptтелефон: 044 520 14 53
Тренажерный зал | Фитнес-клуб "Галактика" г.Киев
Основу философии фитнес-клуба «Galactica» составляет понимание, что здоровье и отличное самочувствие – одни из главных факторов, без которых немыслимо...
HIGH KICK. Секция по кикбоксингу 🥊«HIGH KICK»🔥Для детей с 6 лет и старше , взрослые.Пн.,Ср.,Пт. с 19:00 по 20:10 и 20:15 до 22:00. Абонемент 3 т.р.,разовое 350 р.Плюс круговые тренировки с железом,жгутами,турники,брусья,жим.100 % психологическая разгрузка,укрепление связок,суставов,интенсивная работа со своим весом, удары ногами и руками,наработка выносливости,защиты,нападения, эффективная сгонка веса, разносторонняя работа по этажам ,вертушки, упражнения на пресс, спаренги и куча всего интересного. Приходите и попробуйте свои силы.Новые знакомства ,встречи,пробежки,корпоративы.Короче один сплошной праздник для души и тела.Многодетным семьям абонемент 2000р. 12 занятий.(с предоставлением свидетельства)🔥 Главной целью Секции является: научить вас эффективной самообороне, подтянуть вашу физическую и духовную силу, обучить правильной технике боя и избежать на пути обучения глупых травм.
HIGH KICK
Секция по кикбоксингу 🥊«HIGH KICK»🔥 Для детей с 6 лет и старше , взрослые. Пн.,Ср.,Пт. с 19:00 по 20:10 и 20:15 до 22:00. Абонемент 3 т.р.,разовое 350...
Фитнес-тренер и специалист по питанию!. Я тренер Александр Шмыгин и нутрициолог Катерина ШмыгинаМы ведем Online- и Ofline тренировки и консультации по правильному питания для восстановления здоровья и снижению веса!- в домашних условиях (online)- выезд на дом (ofline)Я КАК ТРЕНЕР ПОМОГАЮ ОНЛЙАН И ОФЛАЙН:- избавиться от боли в спине, коленях, шее и пояснице- обрести стройную фигуру, осанку, твердый пресс и упругие ягодицы-восстановиться после травм и родов- психосоматическая тренировка и коррекционный фитнес- фитнес с нарушениями осанки, сутулой спиной и проблемами ОДА- восстанавливаю детские спинки и осанку, работаю со сколиозом и с плоскостопием.ТАКОГО ТРЕНЕРА У ТЕБЯ НЕ БЫЛО 💯 Мой принцип - ваше здоровье на первом месте.Только безопасные упражнения и правильная техника. Я КАК СПЕЦИАЛИСТ ПО ПИТАНИЮ ПОМОГАЮ ОНЛАЙНВосстановить здоровье - едойСнизить вес качественно, раз и навсегдаМой принцип - нет голоданию и другим ограничениям.Полное сопровождение нутрициологом и тренером до результата.
Фитнес-тренер и специалист по питанию!
Я тренер Александр Шмыгин и нутрициолог Катерина Шмыгина Мы ведем Online- и Ofline тренировки и консультации по правильному питания для восстановления...
Фитнес клуб JUMP. Приглашаем всех желающих на групповые занятия для повышения тонуса мышц и коррекции фигурыВ программе:- степ аэробика с использованием специальных степ-платформ;- силовой фитнес с использованием гантелей и гимнастических палок (бодибар);- упражнения для пресса, ягодиц, укрепления мышц бедер, грудных мышц;- тай-бо;- массаж.Занятия проходят каждый день, выходной – воскресенье.
Фитнес клуб "JUMP"
Приглашаем всех желающих на групповые занятия для повышения тонуса мышц и коррекции фигуры В программе: - степ аэробика с использованием специальных...

DIY и самоделки

Арт-отель Центральный. Арт-отель «Центральный» — это новый дизайн-отель, расположенный в самом сердце великолепного старинного города Костромы, в уникальном месте рядом с главными историческими и культурными объектами___ Все номера отеля имеют современный изящный интерьер. Оборудование номеров отвечает всем требованиям гостей и гарантирует им комфортное пребывание. Номерной фонд представлен номерами нескольких категорий: «Стандарт», «Пятиместный», «Комфорт», «Люкс».___ По просьбе гостей в номерах можно установить дополнительное место или детскую кроватку.___​​На всей территории гостиницы действует бесплатный Wi-Fi, а также предоставлена возможность воспользоваться бесплатной общественной парковкой.___​В холле отеля расположены торговые павильоны с сувенирной продукцией.___Контакты:г. Кострома, Советская 4Б, т.: +7 (4942) 496-727arthotel-centr.ru@mail.ru
Арт-отель Центральный
Арт-отель «Центральный» — это новый дизайн-отель, расположенный в самом сердце великолепного старинного города Костромы, в уникальном месте рядом с главными...
Ателье Кулари Арт. #МоиПутешесвия #искусство #путешествия #рисование #релаксация #художник Приветствую тебя дорогой друг и добро пожаловать в мир изобразительного искусства! Вместе с тобой Лариса и Константин. На нашем канале ты увидишь необычные работы изобразительного искусства которые напишет для тебя Лариса, наши поездки по интересным местам в которых мы собираем вдохновление и идеи для создания новых работ и сам процесс создания который ты увидишь в наших работах. Смотри наши выпуски, получай удовольствие от ярких красок, красивых видов и приятной музыки! Оставайся с нами ! Если ты ещё не подписался то подпишись прямо сейчас чтобы не пропустить новые выпуски! До новых встреч с тобой Лариса и КонстантинНаши Путешествия:Венеция: https://youtu.be/5_Z7dLfp1U4Каорле: https://youtu.be/SFihGmszH1sЛагуна каорле и рыбацкая деревня: https://youtu.be/Nu2RkYEHYqUНагольд Германия: https://youtu.be/zeFc8m__QjsТриберг, Самые большие в мире часы с кукушкой:https://youtu.be/5N6_azL4q8IПодвесной мост через ущелье, Бад Вильдбад Германия :https://youtu.be/ul6WqyU55OgТриберг, Самые высокие водопады в Германии https://youtu.be/ClM3yk3LHu8
Ателье Кулари Арт
#МоиПутешесвия #искусство #путешествия #рисование #релаксация #художник Приветствую тебя дорогой друг и добро пожаловать в мир изобразительного искусства!...
ДЕРЕВО АРТ. Изготовление эксклюзивных предметов интерьера для создания уюта и сказочной обстановки.
ДЕРЕВО АРТ
Изготовление эксклюзивных предметов интерьера для создания уюта и сказочной...
АРТ-ПоДПоЛЬЕ. Здесь можно купить, обменять и просто посмотреть произведения искусства, а так же наброски, этюды, эскизы, почеркушки, арт-Объекты, артефакты, экспонаты, нужный ненужный хлам из мастерских, и прочие художественные сокровища.
АРТ-ПоДПоЛЬЕ
Здесь можно купить, обменять и "просто посмотреть" произведения искусства, а так же наброски, этюды, эскизы, почеркушки, арт-Объекты, артефакты, экспонаты,...
Поп-арт | fine artist | Коткова. Поп-а́рт - популярное или естественное искусство, направленное на демонстрацию объектов массовой культуры или вещественного мира. В Самаре художник Ольга Коткова создаст для вас уникальные картины, соблюдая стилистические особенности и технологии (акрил, холст) Поп-арт .
Поп-арт | fine artist | Коткова
Поп-а́рт - популярное или естественное искусство, направленное на демонстрацию объектов массовой культуры или вещественного мира. В Самаре художник Ольга...
Студия Threedex - создание визуализаций в 3D. Студия Threedex выполняет следующие работы:- Визуализация интерьеров- Визуализация объектов-Визуализация экстерьеров- Интерактивные презентации- 3D-Анимация
Студия Threedex - создание визуализаций в 3D
Студия Threedex выполняет следующие работы: - Визуализация интерьеров - Визуализация объектов -Визуализация экстерьеров - Интерактивные презентации -...
Арт-Бюро MN. Добро пожаловать в наше Арт-Бюро МН!Мы предлагаем Вам полный комплекс услуг по оформлению свадеб, частных и корпоративных событий.О компанииМарина Непокорова — флорист, декоратор, идейный вдохновитель проектов(окончила международную школу флористов-дизайнеров г. Москва)УслугиКомплексное оформление свадебного торжества и другого события (Свадьба, Годовщина свадьбы, День Рождения, Новый год, Романтический ужин, Фотосессия)Оформление места выездной регистрации Создание авторских букетов и композиций (Свадебный букет, Авторская флористика, Автомобиль)Создание декораций, предметов интерьера, арт-объектов по индивидуальному заказуОформление витрин и торгово-выставочных площадейРазработка индивидуального стиля мероприятия Работаем мы по Москве и ближайшему Подмосковью!
Арт-Бюро "MN"
Добро пожаловать в наше Арт-Бюро МН! Мы предлагаем Вам полный комплекс услуг по оформлению свадеб, частных и корпоративных событий. О компании Марина...
ARTобъект.
ARTобъект
=!!ФОТО АРТ!!=. Фото-монтаж,замена фона,ретушь,текст,рамки,восстановление фотографий.добавление объектов на фото,коллажи.Аватарки,комиксы и многое другое!Аэрография.
=!!ФОТО АРТ!!=
Фото-монтаж,замена фона,ретушь,текст,рамки,восстановление фотографий.добавление объектов на фото,коллажи. Аватарки,комиксы и многое...
Art-creative WDT - Создание сайтов. Профессионально сделанный сайт - это ключ к успеху бизнеса.Art-creative WDT - разработка сайтов: интернет магазин, представительский, корпоративный, промо, лендинг (одностраничник). Улучшение существующих сайтов, сопровождение, техническая поддержка, раскрутка сайта. Для любого успешного интернет проекта важно в комплексе придерживаться таким составляющим и только тогда вы добьётесь максимального результата:1) Прекрасно разработанный сайт по современным трендам привлекает много пользователей и внушает доверие – «Хороший дизайн - это успешный бизнес.», а с хорошим юзабилити дает посетителю удобство и хорошее ориентирование. 3) Грамотно-доступная и интересная информация над которой трудится копирайтер на страницах созданного сайта всегда вызывает интерес к новым познаниям. А новое наполнение сайта , а именно: статей , новостей, блогов, продукции и тд. будет вызывать растущий интерес и спрос у пользователей и потенциальных покупателей.4) Для развития любого бизнеса необходим маркетинг. Не достаточно просто разработать сайт и его наполнить. Обязательно необходимо продвижение сайта в поисковых системах для того, чтоб могли находить ваш сайт в google, yandex по поисковым запросам(словам).+38 (097) 01-63-566Skype: Art-creative.
Art-creative WDT - Создание сайтов
Профессионально сделанный сайт - это ключ к успеху бизнеса. Art-creative WDT - разработка сайтов: интернет магазин, представительский, корпоративный, промо,...
ЦЕНТР КРЕАТИВНОГО РАЗВИТИЯ Арт Байкал ПФКИ. «Центр креативного развития АРТ БАЙКАЛ» 🎊 ОТКРЫТИЕ 3х Арт мастерских в с.НЕСТЕРОВО Прибайкальского района Республики Бурятия:1️⃣ Мастерская шитья дизайна и войлока «Дом Мод»2️⃣ Гончарная Арт мастерская «Дом Керамики»3️⃣ Столярная Арт мастерская - «Дом Дерево»✅️Проект является победителем Президентского фонда культурных инициатив по результатам конкурса объявленных Фондом в августе 2022 г. Нашей организацией НКО «Федерация молодёжи Бурятии» Прибайкальского района. ✳️На базе открытых Арт мастерских планируется проведение Цикла мастер классов, образовательных мероприятий, занятий для детей и молодежи! ✳️А также приём туристических групп и организованных групп городских школьников на Мастер классы по желанию и на выбор!) ✅️Проектом предусмотрено создание условий для дополнительно образования сельских детей, создание рабочих мест для молодёжи, реализация туристического потенциала сельской территории!
ЦЕНТР КРЕАТИВНОГО РАЗВИТИЯ "Арт Байкал" ПФКИ
«Центр креативного развития АРТ БАЙКАЛ» 🎊 ОТКРЫТИЕ 3х Арт мастерских в с.НЕСТЕРОВО Прибайкальского района Республики Бурятия: 1️⃣ Мастерская шитья дизайна...
Отражённые объекты. Отражённые объекты - группа из славного города Боброва собравшая в себя ярых фанатиков своего дела! Репертуар состоит из авторских песен от ядрёного heavy metal до мелодичных баллад. В песнях группы переплетаются размышления о мироздании, любви, предательстве и смысле жизни! Мы не навязываем слушателям свою точку зрения, мы делимся своими ощущениями и эмоциональным состоянием!отражённые объекты активно выступают в Воронежской области и за ее пределами! Также регулярно выпускают релизы на лейбле Vечное Lето VL Records, снимают клипы. В составе группы все профессиональные музыканты, многих вы знаете как участников других крутых команд. Итак знакомитесь, Владимир Гребенщиков - вокалист и фронтмен, автор многих песен группы, вокал просто пушка, нет тех нот, которые ему не покорились; Паша Чистяков - драм машина коллектива, четко гнет свою позицию и никогда не уходит с ритма; Артём Ширкин - суровый басист, всегда в тандеме с барабанщиком, руководитель банды (что очень редко, басист - руководитель); Дмитрий Зайчук - бешенная гитара, специалист по поливу; Миша Сысовский - чумовой гитарист!Отражённые объекты ближе, чем кажутся!
Отражённые объекты
Отражённые объекты - группа из славного города Боброва собравшая в себя ярых фанатиков своего дела! Репертуар состоит из авторских песен от ядрёного heavy...
© 2020-2024, monvior.com