Описание
Пожалуй, нет в природе более удивительного явления, чем происходящее в нашем теле сотворение новой жизни. И, возможно, только в это время женщина может особенно глубоко почувствовать связь с мирозданием, ощутив себя «соавтором» самой Природы.
Беременность - особенный этап в жизни женщины, когда необходимо сознательно пересмотреть свои привычки и жизненные приоритеты. Помните: не только ваше тело вынашивает ребенка, но и ваше сознание – все переживания, эмоции, мысли и впечатления – непосредственно участвуют в формировании еще не рожденного человека. Принимая все проявления окружающего мира с любовью, вы очищаете свое сознание от мрачных состояний и страхов.
Роды – одно из наиболее серьезных испытаний для организма и психики. Занятия Йогой во время беременности помогут вам быть сфокусированными и в то же время расслабленными во время родов. Специально разработанные программы подарят ощущение гармонии, силу и выносливость.
Все упражнения на занятиях йоги для беременных выполняются плавно и медленно, снижая до предельного минимума возможность получения травмы и нанесения вреда протеканию беременности. В йоге для беременных нет прыжков, рывков, резких изменений положения тела, тяжелых силовых нагрузок, упражнений, создающих внутрибрюшное давление.
В отличие от других допустимых видов физической активности во время беременности, в йоге много внимания посвящается дыханию. Как во время выполнения упражнений, так и самостоятельные дыхательные практики. Беременными разучиваются те виды дыхательных практик, которые потом рекомендованы во время первого периода родов – периода схваток.
Согласно статистическим исследованиям, беременные женщины, практикующие йогу, практически никогда не сталкиваются с такими осложнениями беременности, как боль в поясничном отделе позвоночника, защемление седалищного нерва, варикозное расширение вен и геморроидальных узлов, отеки нижних конечностей, запоры и другие проблемы с пищеварением, депрессии и общее снижение тонуса организма.
Так же практика йоги способствует умению управлять своими эмоциями, что в процессе родов крайне важно. Практикующие йогу во время беременности не впадают в панику и истерику, умеют перенаправить свое внимание от болевых ощущений на дыхание, чувствуют и понимают свое тело, владеют техниками глубокого расслабления, что помогает им восстанавливать силы за короткий промежуток времени между схватками.
Упражнения йоги с преобладающим статическим режимом выполнения тренируют выносливость, что позволяет женщине достойно выдержать огромную физическую нагрузку, коей являются роды. А так же процесс восстановления у тренированных беременных происходит гораздо быстрее.
Комплексы упражнений, выполняемые на занятиях, подходят для беременных от 12 недель до самых родов, что дает возможность занятий в группе беременных женщин на разных сроках. Мягкие последовательности упражнений, чередование статического и динамического режимов выполнения, индивидуальный тренерский подход и принципы йогической практики – внимание к своему телу и ощущениям, дает возможность регулировать уровень нагрузки. Занятия йогой для беременных доступны и безопасны даже для тех, кто не занимался спортом до беременности.
Занятия проводит сертифицированный инструктор с многолетним стажем личной практики и опытом работы с беременными, составитель авторской методики, мама двоих детей - Елена Антилогова.
