Описание
Is the fitness instructor of Алена Колдун
ФБФР к. бодибилдинга им. Бена Вейдера.
Нутрициология, диетическое сопровождение
Тренер тренажерного зала и групповых программ.
Практикую спортивная акробатика,
аштанга-йога, круговые, интервальные, функциональный тренинг,
Тренажерный зал.
Твое тело-результат твоей работы над собой, показаель твоего самоуважения, показатель таоей воли и внутреннего стержня. Тренируйтесь, любите и уважайте себя, смастерите себе такое тело, о котором мечтаете не только вы, но и большая часть здравомыслящих людей.
Ты находишься в процессе изменений, его результат — это твоя неповторимость. Тебе брошен вызов на осуществление контакта с тем, кто ты есть на самом деле. Способность быть неповторимым, уникальным в своём роде, поэтому не старайся быть тем, кем ты не являешься на самом деле. Действуй, исходя из своей собственной силы, своей собственной правды и не жди одобрения от кого-то другого, чтобы показать, что ты поступаешь согласно своим чувствам.
О тренинге:
Провожу индивидуальный тренировки. Направление: увеличение силы (выносливости), набор мышечной массы, сушка. Упражнения будет 3-х видов: динамические, статические и статодинамические.
Силовые тренировки в зале с отягощением в тренажерах и со свободными весами.
Применение статичных упражнений (изометрическое напряжение) со своим весом.
Это поможет придать мышцам более «отточенную» форму.
Для увеличения силы, необходимо преследовать принцип прогрессирующего повышения нагрузки.
Данный принцип является универсальным.
рекомендации о весе, количестве повторений, отдыхе и прочим аспектам — на основе научных исследований. За этим я и буду следить.
Сушка происходит через функциональные тренировки включающий в себя аэробные нагрузки с собственным весом, плиометрические, круговые, интервальные.
Сочетание самых работающих методов ( такфит, CrossFit ,Табата, йога ) Модификации самых эффективных классических упражнений.
Упражнения с отягощением для ног, рук, спины, пресса и т. д. требуют правильного адекватного подхода. И именно тренер сможет указать на ошибки и поставить правильную технику. С помощью такого действия можно обезопасить себя от травм и несчастных случаев. Программа необходима для того, чтобы мышечная масса не наращивалась асимметрично. В первую очередь необходимо определить правильный вес. Это поможет уберечься от огромного количества травм.Опять же, только тренер способен правильно подобрать идеальный вес.
Принцип непрерывности тренировочного процесса. Суть его состоит в том, что эффект от тренировок - это аккумулятивный (накапливающийся) эффект. То есть результат есть только в том случае, когда атлет посещает занятия систематически.
