Поиск
Выросли

Выросли

Подписчики: 69 подписчиков
ID: 34951018

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

vyrosli

| Мотивация |Спорт | Добейся Результата |. Мотивация к спорту, мотивация к успеху, пробудит в тебе действия для достижения целей!
Мотивация - это то, что помогает начать.
Привычка - это то, что помогает продолжать. Все в твоих руках) Тренировки, упражнения, спорт, музыка, консультация, спортивное питание, правильное питание, каталог Energy Diet, пресс, результат, красивое тело, цели, напутствия, достижения, радость, улыбки, настрой и стимул для тебя в нашей ленте.)))
P.S^:
-создание индивидуальных программ для тренировок
- советы для создания идеальной фигуры

| Мотивация |Спорт | Добейся Результата |

Аквафитнес ДНУ им. О. Гончара. ул. Казакова 24а, дворец спорта ДНУ им. О. Гончара
Аквафитнес — это специальный вид физической активности в воде, при котором одновременно работают все группы мышц и особенно мышцы спины и брюшного пресса.
Аквафитнес считается одним из самых эффективных средств в борьбе с целлюлитом и лишними килограммами.
Он имеет массу достоинств:
— занятия в воде требуют больших усилий из-за водного сопротивления, тем самым одно занятие аквафитнесом приравнивается к трем-четырем занятиям в спортивном зале;
— вода, являясь естественным массажистом, убирает все лишнее, делает кожу эластичной и упругой, насыщая ее влагой;
— при давлении воды, стимулируется циркуляция крови, улучшается работа сердечно- сосудистой системы;
— так как вес тела в воде меньше, то вся нагрузка ложится не на скелет, а на мышцы, что позволяет обезопасить позвоночник, вытягивая и расправляя его;
— занятия полезны для любого возраста и любой физической подготовки, даже будущим мамам и пожилым людям.
— упражнения в воде оказывают на организм успокаивающее, расслабляющее и закаливающее действие.
Для занятий аквафитнесом не обязательно уметь плавать. Занятия проходят на разной глубине — глубокой, средней и мелкой. В зависимости от поставленной цели, вы всегда найдете приемлемый для себя вариант. Если вы хотите укрепить мышцы ног, то выбираем «мелкий» бассейн, где вода доходит до пояса. Для тех, кто хочет сбросить вес и избавиться от целлюлита, подойдет «средняя» вода. Здесь удобно будет прорабатывать мышцы таза и живота. При «глубокой» воде, мы не можем касаться дна, и все группы мышц погружены. При целевых нагрузках применяются спортивные приспособления.
Дополнительные нагрузки прекрасно сказываются на всем организме — происходит активизация обмена веществ, выводятся шлаки и токсины, улучшается пищеварение, повышается устойчивость к стрессам.
В зависимости от личных предпочтений и поставленных задач можно выбрать разные фитнес — программы. Для энергичных и веселых людей подойдет «акваденс». Танцы в воде — это процесс ради процесса, быстрого результата не принесет. Если нужно быстро привести в порядок определенную группу мышц, обратитесь к программе «аквапресс». Для улучшения общего физического состояния тела, укрепления позвоночника и мускулатуры существует программа «аквапилатес»
Для усовершенствования координации движений, корректировки осанки, развития выносливости, отдаем предпочтение программе «аквакалланетик». Это упражнения на растяжку, которые задействуют группы мышц, расположенных глубоко.
Для укрепления позвоночника и мышечного корсета, существует «аквайога». Растягивающие элементы характерные для классической йоги выполняют в воде. Нагрузка увеличивается втрое за счет преодоления сопротивления воды, но переносимость легче и получение травм практически исключено.
Аквафитнесом, как и любым другим видом спорта, нужно заниматься регулярно. Специалисты рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Поставленные цели будут достигнуты, а потом регулярные занятия будут поддерживать и закреплять достигнутый результат.
Удачных Вам занятий!

Аквафитнес ДНУ им. О. Гончара

Тай-Бо. Тae-bo - это фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.
Как отдельная система фитнеса Tae-bo была создана американским семикратным чемпионом мира по боевым искусствам Билли Блэнксом. По его словам Tae-bo представляет собой сочетание характерных упражнений из боевых искусств, в центре внимания которых, сила бокса, наряду с грацией и ритмом танца.
Следует отметить, что занятия очень хорошо помогут привести себя в форму и сжечь лишние калории. В Tae-bo органично сочетается кардио-тренировка с интенсивной проработкой основных мышц ног, рук и пресса.
Тренировки Tae-bo повышают общую выносливость организма, развивают гибкость, силу, быструю реакцию и баланс. Активные занятия способствуют похудению и освобождают от негатива, помогают обрести и поддерживать прекрасную спортивную форму.
Главные отличительной черты тренировок по системе Tae-bo это:
За 1 час занятий успевают задействоваться все группы мышц.
Быстрое сжигание калорий 600-800 ккал (тренировка проводится в аэробном режиме).
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Занятия по программе помогают не только поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самообороны.

KangooJumps. Интернет-магазин джамперов. Kangoo Jumps похожи на ролики, только вместо колёсиков у них специальные пружинящие пластины, которые при движении отталкивают Вас от поверхности. Эта обувь разработана для обычного бега, джоггинга, бега трусцой, занятий аэробикой.
Фирма изготовитель Kangoo Jumps предлагает 6 специальных программ. С помощью этих программ можно поддерживать, совершенствовать и укреплять физическую форму. Что немаловажно, обувь Kangoo Jumps не требует от занимаюегося специальной подготовки. Человек, занимающийся в Kangoo Jumps почувствует себя устойчиво и комфортно с первых же шагов или прыжков.
Занятия в обуви Kangoo Jumps в сочетании с весёлой музыкой доставляют массу удовольствия и взрослым, и детям, вызывая чувства эйфории и всеобщее ощущение невесомости. К тому же по данным исследователей, в обуви Kangoo Jumps теряется на 25% больше калорий, чем при занятии обычной аэробикой. Кстати, в обуви Kangoo Jumps можно проводить как силовую тренировку (ведь вес каждой обуви 1,5кг) так и выполнять упражнения для мышц брюшного пресса, бёдер, нижней части спины.
Известно, что во время бега и прыжков на организм человека действует ударная сила, в два раза превышающая вес тела. Только 25% энергии этого воздействия поглощается мышцами, а 75% приходится на позвоночник и суставы. Особая конструкция обуви Kangoo Jumps позволяет снизить нагрузку на коленный, тазобедренный суставы и позвоночник, но требует от занимающегося хорошей координации движений, развитого чувства равновесия. Общая интенсивность занятий - Высокая, за счёт повышенной тонизации мышц всего туловища и особенно ног.
К тому же эта аэробика не только укрепляет, но и развлекает. Гормоны счастья, спортивная форма и хорошее настроение вам гарантированы!
Наслаждайтесь и получайте удовольствие!

KangooJumps. Интернет-магазин джамперов

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС в ГБУ РК СШОР №2. Настольный теннис – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольно

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС в ГБУ РК "СШОР №2"