Поиск
Atmosphere & Beauty

Atmosphere & Beauty

Подписчики: 73 подписчиков
ID: 142698573

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

rockbarbie

Описание

Атмосферность, красота, природа,необычные девушки , музыка,фантасмагория

ФИТНЕС СТУДИЯ Три Орешка. Мы приглашаем всех, кто заботится о своем ЗДОРОВЬЕ, кто любит ТАНЦЕВАТЬ и заниматься ФИТНЕСОМ.
STEP – тренировка с использованием step-платформы. Базовая хореография и нагрузка средней интенсивности. Укрепляет мышцы ног и развивает выносливость.
KIBO – высокоинтенсивная тренировка с элементами восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.
Заряжает азартом, накаляет эмоции и позволяет целый час работать на одном дыхании, не замечая высокой интенсивности нагрузки!!!
MT (Muscle Toning) – силовая тренировка, направленная на локальную проработку различных мышечных групп с использованием специального оборудования. Рельефное тело, сила, энергий!
UPPERBODY– силовая тренировка направленная на проработку мышц груди, плечевого пояса, рук, верхнее части спины.
Пропорционально развитое тело, правильная осанка и здоровая спина!
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) - силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины и ног.
Сильные ножки и красивая осанка!
Pilates – классический пилатес. Позволяет развить мобильность суставов, силу мышц и улучшить осанку.
ЙОГА – система упражнений классической йоги, направленных на гармоничное развитие души и тела, снятия напряжения и увеличение стрессоустойчивости организма.
Это гармония с собой и окружающим миром!
PW-Stretch – мягкое и комфортное растягивание основных групп мышц.
Ваши движения станут более выразительными, а тело приобретет заманчивую легкость и пластичность.
StripDance – Хотите раскрепоститься, почувствовать и полюбить свое тело? Для вас танец с элементами и характером стриптиза. Отличное самочувствие, избавление от комплексов и удивление окружающих!!!
Interval training – класс, сочетающий чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Возможно использование различных форматов.
ABS – силовой урок тренировки брюшного пресса и спины.
TABS – супер пресс
- Различные виды релакс терапии, медитации и работы с балансом.
P.S Финская сауна и кардио тренажеры входят в стоимость абонемента.
г. Новосибирск, ул. Пархоменко, 26
т. 354 - 69 - 86

ФИТНЕС СТУДИЯ "Три Орешка"

Steelsports -Эффективные упражнения для пресса-. Как помочь другим, приобрести «крылья для жизни», бросив вызов самому себе?

Steelsports -Эффективные упражнения для пресса-

ЛУНный Клуб Красоты. Делюсь своим опытом, как эффективно, с помощью простых упражнений, выполненных в нужный момент, похорошеть лицом и телом за 4 недели, без ограничений в питании.
Если Вы найдёте для себя ежедневно хотя бы 5 - 10 минут, то результаты будут потрясающими!
Кроме того, делюсь лучшими полезными советами для красоты и здоровья. Многие из них почерпнуты в работах Иоганны Паунггер и Томаса Поппе, которые получили признание во всём мире.
Немного о себе. Мне 55 лет, есть два взрослых сына и генетическая предрасположенность к полноте.
Никогда не была худышкой и с подросткового возраста, т.е. всю сознательную жизнь, разными способами боролась со своими округлостями).
При том, что я люблю и умею вкусно готовить и балую частенько своих близких выпечкой и всякими вкусняшками, приходится постоянно что-то предпринимать, чтобы не стать колобком).
Не скрою, в юности- молодости поиздевалась над своим организмом вдоволь. Были и диеты, и спортзалы, и Гербалайф...)))
Диеты давали временный эффект при максимуме ограничений и самоконтроля.
Качание пресса и занятия в спортзале отнимали кучу времени, которого всегда не хватает, и почему-то лишь добавляли мышечную массу и тем самым увеличивали визуальные объёмы, а приличный животик после двух беременностей (детки мои родились весом 4350 и 4950)) и намечающийся второй подбородок вообще не хотели со мной расставаться.
Но, как говорится, кто ищет, тот всегда найдет. И я нашла! Оказавшись в нужное время и в нужном месте, познакомившись с нужными людьми, ко мне пришла нужная информация! Изучив и опробовав множество методик, я наткнулась на совершенно потрясающую программу Бодифлекс Грир Чайлдерс.
Сама по себе эта программа уникальна и очень хорошо подтягивает фигуру.
Однако, мне не хватило выдержки регулярно выполнять весь комплекс предложенных упражнений, хотя он занимает всего 15 минут в день.
И тогда, совместив методику Бодифлекс и свои познания о лунных ритмах, у меня получился отличный план поддержания и коррекции фигуры, отнимающий минимум дефицитного времени. Оказалось, что для поддержания себя в форме, достаточно в нужный момент выполнять всего одно-два упражнения, направленные на конкретную область. Главное, делать это регулярно, в идеале - ежедневно.
Конечно же, я не идеал и не делаю упражнения систематически. Но, как только я замечаю, что моя фигура поплыла, я тут же начинаю пользоваться этой палочкой-выручалочкой, которую создала!
Это помогает мне уже около 20 лет оставаться примерно в одинаковом весе, в одном размере и получать массу комплиментов. :-)
Все мы по природе лентяи и хотим при минимуме усилий получить максимум пользы. Потратить на себя 5 - 10 минут в день и наслаждаться своим отражением в зеркале - как вы считаете, это того стоит?
Тогда присоединяйтесь!
Добро пожаловать в наш ЛУННЫЙ КЛУБ КРАСОТЫ!

ЛУНный Клуб Красоты

Займись Спортом - Пока Не Поздно. Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
http://kouzma.ru/press.php
Упражнения для прокачки крыльев - Подтягивание широким хватом — выполнять медленно, хват прямой, голову обязательно поднимать выше перекладины. Тяга штанги к поясу в наклоне — будет способствовать утолщению мышц спины. Поднимайте штангу именно к животу, а не к груди, что-бы главную роль не играли руки. Не сутультесь! С тягой гантелей к поясу в наклоне будет прорабатываться широчайшие ( крылья ) и круглые мышцы спины. Возьмите гантель в руки, ладонью к себе и обопритесь на скамью одной ногой, спину держите прогнутой. Медленно поднимайте гантели выше поясницы ( см. таблицу программы ). Становая тяга — базовое упражнение в котором задействуется огромное количество мышц и в том числе наши крылышки. Важно выполнять именно классическую становую тягу, что-бы меньше участвовали ноги.
http://fitever.ru/kak-nakachat-myshcy/programmy-trenirovok/kak-bystro-nakachat-krylja
Упражнения для ягодиц - Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. «Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышцы ягодиц и бедер», — уверена физиолог Диана Сайкс Скоуп. Мы прислушались к мнению одного специалиста и попросили другого — знаменитого голливудского тренера Ким Лайонз — разработать для нас соответствующий план тренировок. Выберите три упражнения из описанных на следующей странице, выполните каждое 12 раз; повторите всю последовательность трижды. Тренируйтесь так через день в течение недели, а на следующей неделе выполняйте вторую тройку упражнений по той же схеме.
http://www.glamour.ru/health/fitness/565320/
Упражнение для грудных мышц - Лягте на скамью. В исходном положении штанга находиться напротив глаз. Во время выполнения упражнения тело должно сохранять контакт со скамьей в трех точках: ступни, твердо упирающиеся в пол, ягодицы, плотно прижатые к скамье, и верхняя часть спины, также плотно прижатая к скамье. Вместе с тем, спина естественно прогибается в области между лопатками и ягодицами. Захватите штангу на ширине плеч на ровном от концов грифа расстоянии. Снимите снаряд со стоек и, сохраняя контроль над весом , медленно опустите его в центр груди. Мощным, но подконтрольным движением верните штангу в исходное положения. Работайте с полной амплитудой, не жертвуйте ею ради использования большого веса.
http://www.tne.ru/trainings/shestgrud.htm
Упражнение для мышц ног - Беритесь за гриф так как вам удобно , обычно берутся средним хватом (немного шире плеч). Затем напрягите и выпрямите спину и снимите штангу со стоек,сделайте шаг назад плотно упритесь в пол всей ступней. Подняв голову вверх и удерживая спину прямой,согните ноги и приседайте так глубоко, чтобы верхняя поверхность бедра оказалась параллельной полу.
http://steelsports.ru/dlya-nog-2/
Упражнение для икроножных мышц - Получается, чем меньше мышцы, тем дольше они восстанавливаются.
Поэтому рекомендую делать на икры всего 2 подхода, отдых между подхо

Займись Спортом - Пока Не Поздно

Проект 3.1 Энергетическая Гимнастика. Меня зовут Иван Челноков и я уже 100500 лет)) занимаюсь спортом. Эта страница посвящена моему проекту Энергетическая Гимнастика. В своей основе Энергетическая Гимнастика это динамические силовые упражнения, такие как отжимания, подтягивая на турнике, приседания, пресс, бег и т.д. При условии правильного выполнения данных упражнений вы развиваете свою мускулатуру и сильно ускоряете все положительные процессы протекающие внутри тела, что дает эффект повышенного энергетического тонуса.
Хотите всегда чувствовать легкость в теле, уверенность в себе, хотите, чтобы хватало сил на все дела - работу, учебу, хобби, личную жизнь - это возможно, просто регулярно занимайтесь спортом, это действительно очень хорошо работает! Но не все люди умеют заниматься физическими упражнениями, кто-то вообще не может преодолеть свою инерцию, не может заставить себя, кто-то делает это не достаточно интенсивно - не получая тем самым должного эффекта, кто-то делает это неправильно - вот для этого и существует данная группа. В задачи проекта входит - создание спортивного пространства для всех желающих. Здесь мы делимся знаниями, мотивацией и опытом. Присоединяйтесь и практикуйте Энергетическую Гимнастику вместе с нами! Будьте сильными и счастливыми! :)

Проект 3.1 Энергетическая Гимнастика