Поиск
Project G - Самая ожидаемая MMORPG 2014 года

Project G - Самая ожидаемая MMORPG 2014 года

Подписчики: 37 подписчиков
ID: 81355317

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

project_g_official

Pilates с Максимчук Ольгой. Пилатес является широко известной и
уже давно популярной по всему миру
системой упражнений. Ее основатель,
Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет
назад, за которые она успела развиться
и стать одним из основных направлений
фитнеса «Body and Mind».
Им можно заниматься не только в фитнес-
клубе, но и самостоятельно, в домашних
условиях. Причем это достоинство является
далеко не последним. Заниматься пилатесом
могут желающие любого пола и возраста,
с любым уровнем физического развития.
В этих упражнениях практически
невозможно получить травму.
Методика Пилатеса способствует укреплению
мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости
тела, подвижности суставов. Помимо
этого упражнения развивают глубокие
мышцы живота, а также мышцы-
стабилизаторы, которые практически
не прорабатываются во время занятий
силовой или классической аэробикой.
- открыть для себя новый
уровень владения
собственным телом;
- скорректировать фигуру,
осанку и улучшить пластику
движений;
- избавиться от последствий
травм и болезней опорно-
двигательного аппарата;
- улучшить настроение и забыть
о негативном влиянии стресса.

Pilates с Максимчук Ольгой

Группа стройности. Новая жизнь - Новая ты. Всего за 2 месяца мы разберемся с причинами возникновения лишнего веса под руководством опытных ведущих, научимся питаться правильно, введем в свою жизнь лёгкую физическую нагрузку, а также
Мы будем:
- выполнять интересные задания
- сытно и вкусно питаться
- менять образ жизни
- двигаться в свое удовольствие
- общаться и мотивировать друг друга
- учиться и узнавать секреты похудения
Мы не будем:
- голодать и сидеть на диетах
- принимать таблетки для похудения
- делать 1000 упражнений на пресс
- ждать чуда, сидя на диване

Группа стройности. Новая жизнь - Новая ты

Бодибилдинг - постройка идеального тела. Спорт это характер ,он поможет тебе достичь мастерства не только в спорте,но и во многом другом!Труд облагараживает докажем что мы круче пивных бурдяков!!!!!
Если ты хочешь быть здоровым, сильным,
красивым душой и телом, ты хочешь быть выносливым и НЕ хочешь выслушивать насмешек от окружающих о том что у тебя пивной живот и нету пресса?! Тогда тебе пора заняться спортом всерьез, а мы поможем тебе в этом! Турник, качалка это лучше чем сидеть в пьяной компании или сидеть дома и тупо смотреть в комп!иди на турник, ведь если ты хочешь что изменить начни с себя!
И ЗАПОМНИ:
АЛКОГОЛЬ,
СИГАРЕТЫ
И НАРКОТИКИ
НЕ СДЕЛАЮТ ТЕБЯ СИЛЬНЫМ!
Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и, в частности, белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.
Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. В просторечии — качо́к (мн. число — качки́).

Бодибилдинг - постройка идеального тела

Athletic Stretch | Новосибирск. Athletic stretch – это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.
Athletic stretch прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок. Заниматься Athletic stretch могут абсолютно все желающие, здесь нет ограничений по полу, возрасту или уровню физической подготовки.
Наш адрес: Чаплыгина, 93
На телефон: 8-983-316-54-82

Athletic Stretch | Новосибирск

Красотка. 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Красотка