Поиск
Pravda Эстония | Новости Эстонии

Pravda Эстония | Новости Эстонии

Подписчики: 100 подписчиков
ID: 225707072

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

newsestoniacom

Описание

Последние новости Эстонии и мира, мнения экспертов, статьи, фото и видео.

Табата, Растяжка в Новомосковске. Школа танцев D. Табата - это превосходная программа круговых тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости, построению мускулатуры.
В чем суть?
Все довольно просто - после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:
1. В течение короткого промежутка времени (обычно это двадцать секунд) выполняйте одно из упражнений (пресс, велосипед, отжимания и т.д.) с наибольшей интенсивностью.
2. Отдохните десять секунд.
3. Повторитесь еще семь раз!
Это очень просто и невероятно эффективно. Всех, кто мечтает распрощаться с лишним весом, сделать тело рельефным и выносливым, ждем в нашей школе танцев на Табату!!!
#Табата #худеемклету #Фитнесновомосковск #divadance_nmsk #дивадэнсновомосковск #divadance #табатаНовомосковск #полдэнсновомосковск #тренировки #круговаятренировка #спорт #спортНовомосковск #длядевушек #стройноетело #зожификация
Растяжка (Стретчинг) - это неотъемлемая часть тренировок для всех, кто занимается фитнесом, гимнастикой или танцами. Растяжение мышц снимает усталость и напряжение, способствует похудению, делает тело гибким и подтянутым.
#шпагат #растяжкановомосковск #стретчинг #гибкоетело #растяжка

Табата, Растяжка в Новомосковске. Школа танцев D

Лучшие упражнения для пресса. Для вас мы собрали лушчие упражнения для пресса: видео, советы, инструкции в картинках. Масса полезного материала, освоив который вы будете иметь самый красивый живот!
Вперед к идеальному прессу!

Лучшие упражнения для пресса

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА, ФЕЙСФОРМИНГ, ФЕЙСЛИФТИНГ,. Никто не ставит под сомнение пользу умеренных физических нагрузок для здоровья человека. Занимаясь спортом, мы становимся красивее, бодрее, свежее.
Все смирились с тем, что нужно качать пресс, ягодицы, спину, руки, ноги,... в общем все части тела, кроме лица.
Лицо всегда оставалось табуированной зоной тела. Не трогай лицо, Не корчи рожи, морщины будут - привыкли слышать мы с детства. Поэтому очень долго гимнастика для лица оставалась не популярным занятием.
В 21 веке польза фейсформинга - гимнастики для лица - доказана опытом многих женщин по всему миру. Правильно подобранные упражнения под руководством опытного специалиста делают гимнастику дне только абсолютно безопасным, но и несомненно одним из самых эффективных методов омоложения лица.
Регулярные тренировки в сочетании с выполнением всех советов инструктора, помогут Вам добиться отличных результатов:
• разгладить мимические морщины
(на лбу ,вокруг глаз, носогубные складки, около губ),
•подтянуть дряблые веки,
•убрать опущенные боковые стороны щек,
•укрепить и подтянуть мышцы шеи
• убрать двойной подбородок и
сформировать четкий овал лица,
• восстановить ровный, красивый цвет лица
Приглашаю всех желающих на групповые и индивидуальные занятия по фейсформингу.
Возможное время занятий:
Среда – утренние часы
Вторник, Пятница – 13.00; 17:00
Суббота – 14.00
Цена разового занятия 350 р (250 – пенсионерам).
Цена занятия при покупке абонемента – 300 р (200 – пенсионерам)
Занятия аначнутся сразу, как только наберем группу!
Занятия проходят по адресу: Пулковская ул. д. 2. (8 мин. от ст. м. Звёздная)
Возможны индивидуальные уроки на дому.
Запись по телефону: 89219303358 или в личку
ТЕГИ: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА, ФЕЙСФОРМИНГ, ФЕЙСЛИФТИНГ, СТРЕТЧИНГ, ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА, СТРЕТЧИНГ, СТРЕЙЧИНГ, faceforming, face lifting, fitness, shaping, stretching, звездная

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА, ФЕЙСФОРМИНГ, ФЕЙСЛИФТИНГ,

Fit-Cup / Фитнес-поединок. Категории участников:
Мужчины
Женщины
Выступление спортсменов состоит из 6 упражнений:
Женщины:
 Подъем прямых ног до параллели.
Займите исходное положение в стойке для пресса: локти поставьте на опоры, поясницей упритесь в спинку тренажера. Ноги опущены вниз. Поднимите прямые ноги до параллели с полом, зафиксируйте и опустите в исходное положение.
 Прыжок с места толчком двумя ногами
Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременно толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится от линии измерения до ближайшей части тела участника. Участнику предоставляется 3 попытки, в зачет идет лучший результат.
 Жим штанги лежа весом, равным половине веса испытуемой с ногами на скамье.
Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на лавке, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Пауза в нижней точке не более 2 с.
 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической тумбе ниже носков.
Стоя на тумбе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. Участник сначала выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне фиксирует результат на 2 с.
 Отжимания от пола в упоре лежа.
Исходное положение: стать в положение планки на прямых руках чуть шире плеч, тело должно быть выпрямлено в линию. Опуститесь вниз, касаясь грудью подставки, затем примите исходное положение.
 Становая тяга стилем сумо штанги веса, равным весу испытуемой.
Ступни ставьте намного шире плеч, под углом 45 градусов, передняя часть голеней касается штанги, хват прямой чуть шире плеч (возможен разнохват), в нижней точке бёдра параллельны полу, голень под углом 90 градусов к полу, спина прямая и немного подаётся вперёд, поднимаясь вверх, штанга скользит по ногам и находится максимально близко к телу всё время.
Мужчины:
 Подтягивания на перекладине.
Ухватитесь за турник верхним хватом, руки чуть шире ширины плеч. Повисните на перекладине. Далее подтянитесь, в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной, а затем вернитесь в стартовое положение. Подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции.
 Прыжок с места толчком двумя ногами.
Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременно толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится от линии измерения до ближайшей части тела участника. Участнику предоставляется 3 попытки, в зачет идет лучший результат.
 Жим штанги лежа весом, равным весу испытуемого с ногами на скамье.
Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на лавке, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Пауза в нижней точке не более 2 с.
 Рывок гири 24 кг (сумма повторений правой и левой рукой).
Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполняем рывок гири над головой. Возможно менять руку 1 раз. В зачет идет количество рывков двумя руками. Запрещено касаться гирей пола и свободной рукой туловища.
 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической тумбе ниже носков.
Стоя на тумбе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. Участник сначала выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне фиксирует результат на 2 с.
 Становая тяга классическим стилем штанги, весом, равным весу испытуемого.
Ноги на ширине плеч или чуть уже, передняя част

Fit-Cup / Фитнес-поединок

Фит-платформа TOTAL STRETCH. Впервые в Котласе: Kangoo Jumps
Кangoo Jumps– последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность во всем мире. Это один из лучших способов зарядится энергией и сбросить лишние килограммы. Главная фишка этого вида фитнеса – ботинки Кangoo Jumps. С их помощью ваши тренировки превратятся в веселое времяпрепровождение, но польза от них будет в несколько раз выше!
Теперь Kangoo Jumps и в Котласе!
Ботинки на пружинах Kangoo Jumps защищают спину и суставы на 80 %, дают и другие немаловажные результаты! Занятия и бег в них не только позволяют сжечь на 30% калорий больше, чем это происходит при занятиях в обычной обуви, но и позволяют подтянуть ягодицы и живот за рекордное время! Кроме того, тренировки в этих ботинках проходят очень динамично и весело/
Также у нас:
Боди-балет для взрослых с опытным педагогом-балетмейстером!
Занимайся с нами боди-балетом и стретчингом, и ты сможешь похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас заниматься своим телом. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах. К тому же, занятия боди-балетом и стретчингом гораздо интереснее работы с железом в зале;)

Фит-платформа "TOTAL STRETCH"