Описание
Спортивное питание — это пищевые концентраты, которые созданы для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. В зависимости от целей, преследуемых человеком — существуют различные виды спортивного питания. Сразу хочу сказать: многие ошибочно называют его и приравнивают к анаболическим стероидам. Существует стереотип, что спортпит отрицательно сказывается на работоспособности сердца, почек, печени, потенции, нервной системы и т.п. Это в корне не верно.
Спортивное питание является абсолютно безвредным (если, конечно, не съесть всю банку концентрата сразу, допустим небольшая банка белкового коктейля сравнима со 100 куриными яйцами). Так же, думаю, стоит упомянуть, что спортивное питание не заменяет, а лишь дополняет нормальную пищу. Так что если у вас существуют проблемы с нормальным питанием — думаю стоит в первую очередь потратить свои деньги на него, а не накупать концентраты из ближайшего магазина. Смысл же спортивного питания для набора мышечной массы в том, что вы получаете концентрат пищи, при этом тратите меньше калорий на его усвоение. Да и спортсмену легче достать шейкер с белково-углеводным коктейлем после тренировки, чем съесть на ходу пару бананов и запить литром кефира либо молока. Все спортивное питание делится на следующие категории (в зависимости от назначения):
ПРОТЕИН — есть белковый концентрат. Основное назначение — набор мышечной массы, «подпитка» ваших мышц.
ГЕЙНЕР - белково-углеводный коктейль. Так же направлен на набор мышечной массы, но кроме того — набор «общей» массы (то есть в добавок к мышцам — некий процент жира и воды). Отлично подходит для восстановления ваших мышц.
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ — как думаю понятно из названия, направлены на сжигание подкожного жира при работе спортсмена на рельеф. Либо кто просто хочет скинуть пару лишних килограмм.
КРЕАТИН — природное вещество, которое так же вырабатывается в организме человека. Дает увеличение силы и выносливости, способствует набору вашей мышечной массы.
ВИТАМИНЫ — одна из важнейших составляющих, если не самая важная, набора вашего спортивного питания. Помогут вам и при работе на массу, и при похудении.
АМИНОКИСЛОТЫ — есть составляющие части белка. Проще говоря — белок состоит из аминокислот, а ваши мышцы — из белка. Являются прекрасным антикатаболиком, способствуют вашему восстановлению.
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — решил отнести их в отдельную категорию. Часто содержат в себе креатин, дают вам «накачку» (или эффект пампинга в мышцах), заряжают энергией перед тренировкой. Проще говоря — помогают вам работать во время тренировки эффективнее.
