Поиск
Изделия из бумаги своими руками

Изделия из бумаги своими руками

Подписчики: 25 подписчиков
ID: 108025732

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

ksenya20152016

Описание

Поделки из бумаги своими руками

Персональный тренер/Фитнес/Спорт/Алина Денисевич. Я - персональный тренер💪! Энергия фигачит как из маленькой атомной электростанции!🤸
💘влюблю в спорт
🙏поддержу штангу
💃научу танцевать вместо скучного кардио
🍝вкусно накормлю
💟научу любить себя и окружающих
Провожу индивидуальные тренировки в тренажёрных залах Викинг на Бурдейного, 13, Харьковской 86А и Левкова 3/1.
У меня ты получишь:
💪 Индивидуальный подход
💪 Составление плана питания
💪 Индивидуальную программу тренировок под твои цели
💪 Полный контроль над тобой и твоей техникой выполнения упражнений
Я помогу тебе:
🔥 Сбросить лишний вес
🔥 Набрать мышечную массу
🔥 Накачать пресс
🔥 Скорректировать фигуру после родов
🔥 Восстановиться после травм
🔥🔥🔥Сейчас действует система скидок и бонусов
Первая тренировка БЕСПЛАТНО!
Группа для тех, кто интересуется спортом🏋️ и здоровым образом жизни⛹️ и сам поддерживает себя в форме🤺!
Для тех, кому интересно заниматься бодибилдингом и фитнесом, и для тех, кто еще ничем не занимается, но планирует начать!
Здесь вы найдёте много полезной информации о тренинге, питании и бодибилдинге.
Добро пожаловать!)
p.s. и не забывайте рассказывать друзьям😉, может быть им тоже пригодится!)
Первые занятия всегда самые сложные! Новичку сложно подобрать для себя соответствующую нагрузку, учитывая уровень своей подготовки. С радостью помогу тебе с программой тренировок! Работаем на результат вместе! Не забывай, что еда тоже очень важный аспект, чтобы тебе топить по-царски и максимально эффективно! Напишу тебе индивидуальную программу питания!
Тренировки провожу в тренажёрных залах Викинг на Бурдейного, 13, Харьковской 86А и Левкова 3/1.
По всем вопросам набирай
☎️+37529 141 20 68 или пиши в лс!
Будь СЕГОДНЯ лучше, чем ты был ВЧЕРА!!! Вместе мы в силах все изменить !🙏💪
Минск

Персональный тренер/Фитнес/Спорт/Алина Денисевич

h4# team ◕. Клянусь что вступлю в этот паблик. Прочитал? Поклялся? Теперь вступай! :)
Все кто уважает спортсменов тот красавчик
и вступит в группу.Занемайтесь спортом и берегити здоровье тот кто не бережот платит за это кровью.
Пресс - упражнения и особенности тренировки
Пресс: 1 - косая мышца живота, 2 - прямая мышца живота
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdoninus) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед.
Отжимания. Небольшой комплекс.
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.
1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.
2.Для увеличения гибкости
Прими исходное положение для отжимания, начав опускаться, отставь одну из рук в сторону, отожмись, поднимись, верни руку на место, повтори для второй руки. Сделай 4 сета по 12 отжиманий.
3.Для усиления выносливости
Все просто и одновременно тяжело для исполнения. Сделай 10 отжиманий, передохни 10 секунд, затем сделай 9 отжиманий и передохни 9 секунд, 8 отжиманий – передышка 8 секунд и так пока ты не дойдешь до одного.

• на пути к совершенству •. Здесь вы узнаете:
* как сбросить вес
* как сжечь жир
* как уменьшить талию
* как сделать попу упругой
* как накачать пресс
и многое другое...
Упражнения:
vk.com/topic-40530539_27024503 -грудь
vk.com/topic-40530539_27024504 -попа
vk.com/topic-40530539_27024505 -бока
vk.com/topic-40530539_27024507 -ножки
vk.com/topic-40530539_27024509 - низ живота
vk.com/topic-40530539_27024510 -внутренняя часть бёдер
vk.com/topic-40530539_27024512 -упражнения на растяжку
vk.com/topic-40530539_27024513 -талия
vk.com/topic-40530539_27024514 -руки
vk.com/topic-40530539_27024515 -спина

• на пути к совершенству •

Смешные видео. Это группа в которую Администраторы каждый день будут добавлять видео.
В нашей группе можно забыть о грусти и скуке
Смех поднимает настроение, улучшает самочувствие и активизирует различные области головного мозга.
Так же, по мнению врачей, смех нормализует работу эндокринной, нервной и иммунной систем, нормализует сердечную деятельность и дыхание. Во время смеха в легкие поступает в три раза больше воздуха, в результате стимулируется кровообращение, пищеварение, обмен веществ, работа мозга и происходит очищение организма от вредных веществ.
Смех стимулирует действие симпатической нервной системы, улучшает работу мозга и способствует приливу крови к мышцам. Так же смех способствует выработке гормонов, учащает пульс, улучшает кровообращение и мышечный тонус. Смех очень полезен для сердца.
Смех – это своего рода зарядка, во время смеха напрягается мускулатура, брюшные мышцы напрягаются так же, как и во время упражнений на пресс. Так что можно сказать, что смех помогает человеку поддерживать хорошую физическую форму.
Так же смех очень полезен для мышц лица. Когда человек смеется, он задействует 15 лицевых мышц, к которым увеличивается приток крови. Так же смех оказывает отличное болеутоляющее действие.

Смешные видео

Пояс для похудания ВиброТон...похудейте у меня д. Вибротон – это массажный пояс, который позволяет без усилий избавиться от лишних жировых отложений и целлюлита. Использование пояса Вибротон способствует развитию и укреплению мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер в то время, когда вы отдыхаете. Вибротон массажирует область воздействия и тонизирует уставшие мышцы. Пояс Вибротон отлично расслабляет после напряженной работы и тренирует тело без физических упражнений.
Вибротон способен не только улучшить внешний вид, но и избавить от болей при остеохондрозе и искривлении позвоночника, усилить кровообращение и нормализировать обмен веществ.
Вибротон избавит от жира в проблемных местах. От вибрации жировые клетки нагреваются и распадаются, улучшается обмен веществ. Вибротон поможет в борьбе с целлюлитом.
Сжигает жир
Борется с целлюлитом
Может использоваться на животе, бедрах и ягодицах
Высокоскоростная вибрация (30-50 пульсаций в секунду)
Укрепляет и тонизирует мышцы
5 уровней интенсивности вибраций
2 режима работы (ручной и автоматический)
Прост в применении
Оказывает эффект расслабляющего массажа

Пояс для похудания ВиброТон...похудейте у меня д