Поиск
Баскетбольные|Тренировки|Томск

Баскетбольные|Тренировки|Томск

Подписчики: 218 подписчиков
ID: 117162393

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

kingworkout23

Территория SPORTA. Если вы хотите скорректировать фигуру, привести мышцы в тонус или просто с пользой провести время, то спортивный клуб Территория SPORTA всегда к вашим услугам! Комфортный тренажерный зал оснащен только безопасным и качественным оборудованием. Здесь вы сможете заниматься на различных тренажерах под руководством тренера, который поможет вам правильно выполнять упражнения.
Зал оборудован :
• Кардио-зона. Беговая дорожка, велотренажер, орбитрек.
• Зона свободных весов. Скамьи для проработки всех мышц, сборные гантели, штанги.
• Атлетическая зона. Пресс-машина, тренажер Смита
• Стретчинг зона. Коврики для занятий стретчингом, обручи, скакалки.
И другое
Месторасположение:
8-е марта возле Атб
График работы: ПН.-ПТ. С 17.00. Сб. Вс.- ВЫХОДНОЙ!!!!!

Территория SPORTA

Детская Акробатика в Наро-Фоминске и районе.. Основы акробатики (спортивной гимнастики) для девочек (мальчиков) 4,5- 9 лет.
Разминка: ходьба, бег, приседания, прыжки, махи, растяжка.
Основы хореографии: позиции ног, осанка, позиции рук, гибкость, растяжка.
Элементы (от простого к сложному): кувырки вперед и назад, мостик, стойка на руках, колесо, перевороты вперед и назад,( для более способных - рондат, фляг, сальто вперед, назад, арабское).
ОФП (общая физическая подготовка): упражнения на пресс, прыжки со скакалкой, отжимания.
Длительность тренировки: 55 мин.- 1 час.
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНАМ: +7(929)556-63-30, +7(916)412-88-21.

Детская Акробатика в Наро-Фоминске и районе.

RuSports - Проект о спорте, как накачать мышцы [.

RuSports - Проект о спорте, как накачать мышцы [

Группа прыжков на АКД (тр.Назаров А.Н.). Проводим самостоятельные тренировки на дому с отправкой фото или видео в сообщество. Упражнения нужно выполнять два раза в день. 1.Разминка
- наклоны и вращения головой (по 10раз влево,вправо, вперед, назад);
- синхронные махи руками вперед, назад по 10раз;- встречные махи руками 10раз;
- вращения корпусом влево, вправо по 10раз
- наклоны корпусом вперед,назад, влево, вправо (каждый наклон
10раз);
- вращения правой согнутой ногой по часовой и против часовой стрелке по 10раз;
- вращения левой согнутой ногой по часовой и против часовой стрелке по 10раз;
- вращения правой вытянутой ногой по часовой и против часовой
стрелке по 10раз;
- вращения левой вытянутой ногой по часовой и против часовой
стрелке по 10раз;
- махи правой ногой вперед, в сторону по 10раз;
- махи левой ногой вперед, в сторону по 10раз;
- вращения правой ногой по часовой и против часовой стрелке по
10раз;
- вращения левой ногой по часовой и против часовой стрелке по 10раз;
- стоя наклон, коснуться пола не сгибая ног 10раз;
- разминка стоп сидя (вращаем стопу левую и правую)
2.Растяжка сидя
- наклоны вперед ноги вместе (складка), 20раз
- наклоны вперед ноги в стороны (складка), 20раз
- наклоны влево и вправо по 10 раз;
- притягивание правой стопы к правому уху 10 раз
- притягивание левой стопы к левому уху 10 раз
- закинуть правую ногу на голову, потом левую, по 10 попыток.
- растяжка шпагата, продольного на правую ногу (выслать фотографию)
- растяжка шпагата, продольного на левую ногу (выслать фотографию)
- растяжка шпагата, поперечного (выслать фотографию)
3. Специальные упражнения
- прогиб лежа на животе,лодочка (фотографию выслать в группу и написать максимальное количество секунд)
- уголок сидя на полу,три попытки (фотографию выслать в группу и написать максимальное количество секунд)
- мостик, три попытки (фотографию выслать в группу и написать максимальное количество секунд)
- стойка на голове, (выслать фотографию)
- стойка на руках (фотографию выслать в группу и написать максимальное количество секунд)
4. Силовые упражнения
- приседания на правой ноге (пистолеты) 3 подхода по 10раз
- приседания на левой ноге (пистолеты) 3 подхода по 10раз
- отжимания в упоре лежа на полу, три подхода по 20раз
- поднятия корпуса лежа на спине (пресс), ноги ровные 30 раз
- поднятия корпуса лежа на спине (пресс), ноги согнутые 30 раз
- приседания с выпрыгиванием, руки за головой, 30раз

Группа прыжков на АКД (тр.Назаров А.Н.)

Мы любим BodyPump | BodyCombat | GRIT | CXWORX. BodyPump – базовая тренировка международного института фитнеса и спорта Les Mills. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку.
CXWORX - это взрывная, быстрая и эффективная программа. 30 минут интенсивной проработки мышц пресса, спины и ягодиц. Упражнения направлены на развитие силы и стабилизацию мышечного корсета.
BodyCombat - чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса.
GRIT – это 30-минутные высокоинтенсивная интервальная тренировка. Она стимулируют процесс сжигания калорий несколько часов после завершения тренировки, укрепляют сердечно-сосудистую систему, вовлекают в работу быстрые мышечные волокна, позволяя нарастить сухую мышечную массу, помогают сжигать жир.
Отличительной особенностью программ Les Mills является заданный формат: все элементы тренировки (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы отдыха) выстроены в строгой последовательности.
25 лет назад Филипп Миллс (сын четырехкратного олимпийского чемпиона Леса Миллса) разработал специальную программу упражнений со штангой, которые выполняются в высоком темпе под быструю музыку. Сначала Pump вели только в Новой Зеландии, в 1995 году стали преподавать в клубах Австралии и в 1997 году компания вышла на международный уровень.
Присоединяйся!

Мы любим BodyPump | BodyCombat | GRIT | CXWORX