Поиск
Уверенный шаг в будущее

Уверенный шаг в будущее

Подписчики: 688 подписчиков
ID: 115667048

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

golos.serdtca

Dieta mediterranea / Средиземноморская диетa. Понятие «Средиземноморская диета» был введен в 50-х годах прошлого века супругами Чейз, которые изучали питание жителей острова Сицилия и провинции Салерно. Во время этого исследования было обращено внимание на то, что местные жители в меньшей степени, чем «континентальные» европейцы, подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также ожирению и сахарному диабету. Причина этого - в полноценном и правильно организованном питании. Такие принципы питания и были положены в основу Средиземноморской диеты. Кроме того, в нее органично включены основные традиции питания и других европейских присредиземноморских стран - Испании, Франции и Греции (конечно, к средиземноморским странам можно еще причислить Албанию, Сербию, Хорватию и Черногорию, но в 50-е годы минувшего века эти страны были недоступны супругам Чейз для исследований).
Средиземноморскую диету диетой то назвать сложно, это скорее рацион питания – правильно подобранный рацион, лишенный практически любых недостатков.
Хотелось бы выделить самые главные достоинства средиземноморской диеты.
Достоинства средиземноморской диеты
Во-первых, основу диеты составляет достаточно большое количество овощей и фруктов, которые являются основным поставщиком углеводов в организм человека. Диетой предусмотрено порядка килограмма в день этих полезных продуктов. Причем предпочтение отдается любым овощам, за исключением картофеля, и любым фруктам. Причем все, что растет в этих местностях, используется в питании. Количественный и качественный состав фруктов и овощей достаточно разнообразен: это капуста, зелень, оливки, помидоры, цитрусовые, виноград, яблоки, персики и нектарины.
Во-вторых, в питании предусматривается наличие поставщиков сложных углеводов: хлеб и макароны из муки грубого помола и цельных зерен, определенные крупы (в основном, гречка и рис).
В-третьих, один из принципов этой диеты - особый режим питания: в первую половину дня, в основном, съедаются углеводы, после обеда и на ужин - белки вместе с обязательным овощным гарниром.
Принципы средиземноморской диеты
Каждый день обязательно овощи. Нормой на человека считается килограмм овощей в день. Кроме картофеля это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, огурцы, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. (Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины.)
Белки: мясо, рыба, яйца. В средиземноморской диете за основу здорового питания берутся морепродукты. Нужно регулярно - не менее 5 раз в неделю - есть свежую рыбу, морепродукты (омары, кальмары, мидии и гребешки). Допускается употребление двух-трех раз в неделю постного мяса - исключительно вместе с зерновыми и овощами. Также в меню входят яйца (не более 2-4 яиц в неделю). Из молочных продуктов - натуральные йогурты, простокваша, нежирный кефир, в небольшом количестве, но ежедневно – кусочек сыра.
Побольше бобовых, они должны входить в рецепты большинства салатов.

Dieta mediterranea / Средиземноморская диетa

ЗДОРОВЬЕ . ЗОЖ. ДИЕТА. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.РАЦИОН. ЗА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

ЗДОРОВЬЕ . ЗОЖ. ДИЕТА. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.РАЦИОН

Шейпинг - стройность и здоровье без диет. Группа создана для занимающихся шейпингом в клубе Шейп и для тех, кто еще не знаком с шейпингом, но очень хочет снизить вес и получить фигуру своей мечты.
Здесь мы будем размещать для вас очень много полезной информации: ✹ Для тех, кто только начинает свой путь в шейпинге - мы познакомим вас с планом работы в первый месяц занятий -> https://vk.com/club195915553?w=wall-195915553_22%2Fall ✹ Подробно расскажем о всех видах тестирования, которые проводятся в шейпинге ✹ Будем делиться с вами полезной информацией о питании, особенностях тренировочного процесса и здорового образа жизни ✹ Также вы можете задавать любые вопросы здесь -> https://vk.com/topic-195915553_47132542

Шейпинг - стройность и здоровье без диет

Energy Diet-Еда для здоровья!. Быстрый,вкусный и легкий способ похудеть без вреда для здоровья!Альтернативное питание, сбалансированное питание, функциональное питание, спортивное питание.Составляю индивидуальные программы питания!
Номер айди для покупки Energy Diet в любом офисе NL International :
007-631352
Каждый участник может выйти на прибыль
в 100 000 руб за 4 месяца
Подробности бизнеса http://vk.com/topic-107659401_32911190
Живи не для того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы жить! Залог здоровья-правильное питание!

Energy Diet-Еда для здоровья!

Здоровая еда / Energy Diet /Екатеринбург.

Здоровая еда / Energy Diet /Екатеринбург