Описание
Рада приветствовать вас в этой группе!
Меня зовут Мана, и я фитнес-инструктор велнес-направлений с 2007 года.
На данный момент мои самые любимые направления, это:
• здоровая спина
и
• инь-йога.
ЗДОРОВАЯ СПИНА - это практически ЛФК и подходит к любому уровню физподготовки и состоянию здоровья.
Этот комплекс помогает решить следующие задачи:
✅сформировать правильную осанку,
✅проработать глубокие спинные мышцы,
✅снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения,
✅растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника,
✅укрепить мышечный корсет корпуса и проработать ягодичные мышцы, поскольку они - опора позвоночника.
Класс "Здоровая спина" рекомендуется и мужчинам, и женщинам, а также детям и подросткам.
ОСОБЕННОСТИ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ:
❗групповая тренировка с акцентом на индивидуальный подход,
❗почти у каждого упражнения есть несколько уровней сложности: от самого простого до самого сложного - выбираете по силам (я демонстрирую все),
❗любое упражнение может быть заменено для вас, если в силу каких-то особенностей (например, травм), вам неудобно его делать.
❗❗❗ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА:
2500 руб (50 минут).
ИНЬ-ЙОГА.
- медитативная, статичная практика позволит заглянуть внутрь себя, расслабиться и наполниться энергией.
❤️Не требует больших энергозатрат, поэтому подойдёт для любого уровня подготовки.
👉🏻Асаны рассчитаны на мягкую растяжку с воздействием на фасциальную ткань, связки и восстановление силы суставов.
👉🏻ИНЬ ЙОГА работает с глубокими напряжениями в тазобедренных суставах и спине, обладает лечебным эффектом, избавляет от мышечных спазмов и улучшает эмоциональный фон.
👉🏻Стоит отметить, что инь-йога связанна с традиционной китайской медициной, основанной на энергетической анатомии (меридианы и акупунктурные точки), выполняя пассивные позы, которые растягивают меридианы, мы можем высвобождать избыточную энергию и приводить в баланс работу внутренних органов.
📝Для кого:
Для тех, кто регулярно делает пробежки и занимается активными тренировками ИНЬ ЙОГА станет идеальной компенсацией - сбалансирует нагрузку на суставы, расслабит и растянет мышцы, а также поможет добиться быстрого прогресса в вашей тренировке.
🤯Эта практика также подойдёт вам, если у вас чрезмерная умственная деятельность, если вы измождены и истощены энергетически, если часто испытываете стресс и имеете проблемы со сном. Любая иньская асана уменьшит стресс, улучшит работу сердце и лёгких, снизит кровяное давление, успокоит ум и приведёт вас в состояние баланса.
💫Форма исполнения:
В инь-йоге все асаны выполняются сидя или лёжа, в каждой позе практикующий находится неподвижно от 3 до 5 минут. Тело расслабленно, дыхание спокойное, а разум приходит в состояние покоя.
☀️На практику лучше приходить тепло одетым, за счёт глубокого и длительного расслабления, тело переходит в состояние схожее со сном, за счёт чего температура тела может немного снижаться. Поэтому важно позаботиться о себе!
