Описание
Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения , то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Функциональный тренинг, пожалуй, лучшая тренировка для потери лишнего веса. Она настолько интенсивная, что расход калорий происходит усиленными темпами.
✔такая тренировка поможет вам держать сердечный ритм в высоком темпе. Это значит, что расход энергии будет происходить намного быстрее, чем при статичной малоподвижной тренировке.
✔ваше дыхание будет интенсивным и частым. Это значит, что организм будет употреблять больше кислорода, чем обычно.
✔функциональный тренинг тренирует вашу силу и выносливость.
✔интенсивная тренировка по системе функционального тренинга, задействует многие мышечные группы одновременно, что позволяет сжигать очень много калорий.
✔поднятие тяжёлых весов будет способствовать травмированию мышечной ткани во время тренировки, и ее восстановлению — после. Это значит, что ваши мышцы будут расти и увеличиваться во время отдыха. Вы будете тратить калории, даже если будете лежать на диване.
В методике CrossFit черным по белому сказано, что интенсивность следует только после постановки техники выполнения движения и ее закрепления . Для этого в CrossFit-клубах проводятся тренировки с привлечением специалистов из тяжелой атлетики и гимнастики.
.
Пожалуйста, ознакомтесь с методикой, она есть на русском языке в свободном доступе в разделе документы https://m.vk.com/docs?oid=-123778224 CrossFit Level 1 Training Guide, и у Вас отпадет множество вопросов о безопасности здоровья, рисках травматизма, о том для кого эта методика и как правильно ее применять.
