Поиск
Начинающие фотографы Лесосибирска

Начинающие фотографы Лесосибирска

Подписчики: 81 подписчиков
ID: 82290150

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

clubphotos24

Описание

Всё, что связано с: - фотографией - картинами - рисунками

★★★ЖИМ НОГАМИ_LEG PRESS★★★. Жим ногами - это упражнение, используемое в силовой тренировке (в частности, в бодибилдинге) при котором выполняющий его выжимает вес силой ног. Это упражнение для укрепления мышц ног, особенно мышц бедра и ягодиц, которое выполняется на специальном тренажёре. Существует несколько типов тренажёров, в зависимости от угла наклона, под которым происходит движение платформы. Жим ногами - сложное упражнение, так как в нём участвуют несколько суставов - тазобедренный, коленный и голеностопный. Данное упражнение позволяет варьировать положение ступней, изменяя акцент нагрузки между квадрицепсчетырёхглавыми и ягодичными мышцами; также большая нагрузка приходится на бицепсы бедра. Жим ногами снимает нагрузку с низа спины и позвоночника, что очень важно для людей с травмами спины, но при этом позволяет заниматься с очень большим весом.

★★★ЖИМ НОГАМИ_LEG PRESS★★★

ЗДОРОВАЯ СПИНА / ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ. Я - Раиса Желецкая
▫️сертифицированный инструктор (тренер) групповых программ Пилатес и Стретчинг/Растяжка (диплом о доп. образовании на базе пед. университета им. К.Д. Ушинского)
▫️веду занятия детского направления Зверобика в ЦДТ Ступеньки
▫️живу и работаю в Красных Ткачах
Приглашаю всех желающих к себе на занятия!
▫️Пилатес - это комплекс упражнений, которые подходят для любого возраста, помогают сформировать крепкие, подтянутые мышцы всего тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Пилатес можно назвать лечебной физкультурой - все упражнения делаются в медленном темпе, что даёт хорошую нагрузку всему телу по принципу «чем медленнее, тем эффективнее».
▫️Стретчинг (растяжка) подростковая группа, девушки от 14 лет и старше - гибкость, эластичность для всего тела! Хорошая растяжка - помогу сесть на шпагат, если давно мечтаешь! Так же на занятиях бывают интенсивные упражнения, где можно прокачать пресс и ягодицы!
Расписание и подробнее на любые вопросы отвечу в личные сообщения!

ЗДОРОВАЯ СПИНА / ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ

BALANCE. Студия фитнеса и хореографии в Балашихе. Записаться на ПРОБНОЕ занятие - https://vk.cc/crFYIg
Если вы мечтаете о красивом, подтянутом и здоровом теле, то ждём вас в нашей студии фитнеса и хореографии «BALANCE».
Специализируемся на трендовых направлениях в фитнесе. Занятия проходят в небольших группах, что позволяет нам уделить внимание каждой!
Основные направления:
✨Барре-фитнес – метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений, проходит у хореографического станка, с использованием мячей и резинок.
✨Боди-балет – аэробно-силовая тренировка с элементами балета, проходит на середине зала. Направлена на укрепление мышц, улучшения осанки и координации.
✨Пилатес – направление мягкого фитнеса, представляет собой комплекс упражнений в медленном темпе с элементами скручивания. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов, укрепление мышц спины, рук, пресса, снятие напряжения и болей в теле, коррекция веса, улучшения осанки, нормализация сна и улучшение самочувствия.
✨Здоровая спина – тренировка созданная для восстановления мобильности позвоночника и таза. Она направлена на проработку и укрепление мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении, улучшение амплитуды движения в суставах, снятие напряжения и спазмов с мышц спины и шеи.
*Имеются противопоказания стоит проконсультироваться с врачом.
✨Классическая хореография – тренировки как у настоящих балерин! Помогают лучше чувствовать своё тело, развивают чувство ритма, идёт хорошая работа с осанкой.
✨Гибкое тело – универсальное решение для современных людей.
Тренировка направлена на развитие гибкости мышц спины и тела, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление, релаксацию.
✨Шпагат – поможет вам выстроить технику выполнения упражнений, которые помогут освоить навык продольного и поперечного шпагата. Благодаря специальному комплексу из техник активной, пассивной и баллистической растяжки, вы сможете освоить положения ровного шпагата, закрепить навык через выработку функциональной гибкости.
Сделайте шаг к своей мечте прямо сейчас! https://vk.cc/crFYIg

BALANCE. Студия фитнеса и хореографии в Балашихе

___________ASURAS LUMINOSA___________. жанр: фрик-шоу+огненное шоу
стиль:КОКР(коллективные опыты когнитивного резонанса)
=Артур Коптильщик,ПлешивыйЕнот кожуХОВ= говнодудка, динамические медитации, идеологические концепции, нек. тексты, хореография
=Евгений Жмен,БдительныйСурок Ситников= перкуссия(дарбука),бас-бочка, астральная защита, пионерская бдительность
=Алексей КрокодилАрябинский = перкуссия(джамба,тамбурин), профсоюзная активность
=Вячеслав ЛиберальныйХомячек Полянцев= перкуссия(думбек),бэквокал, связи с прессой и супермаркетами.
-в 2005г коллектив создан для упражнений в области суфийской практики(модернизированной и адаптированной для местных условий)в форме огн. шоу (невысокого мнения об этом жанре, но пиплхавает и значит можно привязывать под него нужное нам..)
-с 2008го года форма несколько изменилась, сейчас акцент делается на извлечении на поверхность общественного сознания следов его недавнего прошлого. Например:какой-нибудь сибирский шаман в центре современного города будет несомненно интересен и необычен, но не сможет выполнить своих магических и пр.функций, т.к. апеллирует к чуждому этим зрителям жизненному и культурному опыту. Вот образец настоящего адекватного камлания В ГОРОДЕ:-взвейтесь кострами, синие ночи, мы пионеры - дети рабочих!...

___________ASURAS LUMINOSA___________

Физкультура 5 А класс. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ - ТЕМП, РИТМ,КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ,УМЕНЬШАЕТСЯ.
Комплекс очень простой. ПОСТАРАЮСЬ К ЛЕТНИМ КАНИКУЛАМ ПОДГОТОВИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДВИЖЕНИИ !!!
Комплекс ОРУ в домашних условиях, на месте без предметов.
1 Упражнение наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
2 Упражнение руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
3 Упражнение рывки руками (8-12 раз);
4 Упражнение вращение локтями вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
5 Упражнение вращение кистями вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
6 Упражнение наклоны туловища в правую левую сторону на 4 счета(8-12 раз);
7 Упражнение на координацию правая рука на носу левая на правом ухе на раз поменять положение рук 4- 6 раз
8 Упражнение наклоны вперед 8 -10 раз
9 Упражнение выпады пружинные наклоны вперед правая нога впереди левая сзади 4 раза поменять ногу 8-12 раз);
10 Упражнение приседания 10 раз
11 Упражнение отжимание от стула, руки на стуле, ноги на стуле
12 Упражнение бабочка – сидя, ноги прямые,
соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол. 6- 8 раз.
13 Упражнение пресс 10 и более
Заминочные упражнения - на восстановление дыхания,ходьба на месте с подниманием рук вверх: дугами наружу рук вниз. — дугами внутрь.
Старайтесь каждый день дополнять, изменять комплекс !!!
Видео находиться в ссылках.

Физкультура 5 А класс