Поиск
Дачные хитрости

Дачные хитрости

Подписчики: 1 467 подписчиков
ID: 86236902

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club86236902

Спортивное питание EXPERT.RUS Вологда. Спортсменам во время тренировок необходимо огромное количество энергии, восполнить которую обыкновенная пища не в состоянии. Чтобы стремительно развиваться и добиваться успехов атлетам нужны витамины, аминокислоты и белок, которые организм использует как строительный элемент для наращивания мышечной массы.
Обратившись к нам, можно приобрети такие товары для спортивного и здорового питания, как:
✔ Протеины
✔ Аминокислоты
✔ Гейнеры
✔ Креатин
✔ Предтренировочные комплексы
✔ L-карнтин
✔ Витамины и минералы
✔ Жиросжигатели
и многое другое.
КОНТАКТЫ: тел. 8-911-541-65-76, What's up, личные сообщения ВК.
КАК ЗАКАЗАТЬ: Всегда можете обратиться по вышеперечисленным контактам.
Рады будем помочь с выбором =)
ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ: https://vk.com/market-170509714
Вступайте сами и приглашайте своих друзей!

Спортивное питание EXPERT.RUS Вологда

| Active Fuel | Здоровое питание для спортсменов. 🍎💪 Добро пожаловать в наше сообщество о спортивном питании! Здесь мы собрались, чтобы обсуждать и делиться знаниями о правильном питании для достижения спортивных результатов.
Если ты спортсмен, тренер или просто любитель активного образа жизни, то ты попал по адресу. У нас ты найдешь полезные советы, рецепты, обзоры спортивных продуктов и многое другое, чтобы улучшить свою физическую форму и достичь своих целей.
Мы верим, что правильное питание - основа успешной спортивной карьеры или просто здорового образа жизни. Здесь ты найдешь информацию о балансе макро- и микроэлементов, оптимальных пропорциях белков, жиров и углеводов, а также о важности гидратации и питательных добавках.
Но наше сообщество - это не только информация. Здесь ты найдешь единомышленников, готовых поделиться опытом, задать вопросы и вдохновить других своими достижениями. Мы хотим создать дружественную атмосферу, где каждый найдет поддержку и мотивацию.
Присоединяйся к нам, участвуй в обсуждениях, задавай вопросы, делитесь своими успехами и опытом. Вместе мы достигнем новых высот в спортивном питании и перевоплотим наши мечты в реальность!
Готовы начать этот путь к лучшей версии себя? Присоединяйся к нашему сообществу и давай вместе развиваться и достигать новых успехов 💪🔥
#ActiveFuel #спорт
#спортивноепитание #здоровыйобразжизни #фитнес #спортсообщество #поддержкадрузей

| Active Fuel | Здоровое питание для спортсменов

Массаж для спортсменов и танцоров. Профессиональный массаж для профессионалов: спортсменов и танцоров. Возможен выезд на дом.

Массаж для спортсменов и танцоров

Частное сообщество.

Частное сообщество

.:. цитаты великих спортсменов .:.. Разводка двух гантелей, лёжа на наклонной скамье
Техника выполнения упражнения.Сидя на скамье с углом наклона от 45° до 60°.
Гантели держать на слегка согнутых руках для уменьшения их напряжения в локтевом суставе: - сделать вдох и развести руки в стороны, так чтобы локти оказались на одном горизонтальном уровне с плечами; - поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох; - в вертикальном положении рук делать кратковременное изометрическое мышечное напряжение, чтобы сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы. Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье локализует усилие главным образом на верхние части большой грудной мышцы. Наряду с протяжкой гантели или штанги («pull-over») это упражнение является базовым для увеличения грудной клетки. (РАЗВИВАЙ СВОЕ ТЕЛО)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Тяга одной гантели из-за головы лёжа на скамье
Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на прямых руках, расположив ладони на внутренней поверхности дисков гантели.
Рукоятку гантели обхватить большими и указательными пальцами обеих рук: - сделать вдох и опустить гантель за голову, слегка сгибая локти, затем вернуться в исходное положение, выпрямляя руки; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы. Эти три последние мышечные группы придают лопаткам стабильное положение. Это упражнение можно выполнять для укрепления грудной клетки. Чтобы не перегружать трицепс, используют легкие гантели. По возможности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтобы уровень таза был опущен ниже уровня плечевого пояса. Очень важно перед движением делать глубокий вдох, а выдох - только в самом конце движения. (РАЗВИВАЙ СВОЕ ТЕЛО)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Отжимания от пола
В положении лицом вниз, упираясь прямыми руками в пол, ладони на ширине плеч или чуть шире. Ноги вместе или слегка расставлены.
Сделать вдох и согнуть локти, приблизив грудную клетку к полу, при этом позвоночник в поясничном отделе сильно не выгибать; - отжаться вверх до полного выпрямления рук; - по окончании движения сделать выдох. Варианты нагрузки: - на верхней части большой грудной мышцы: ноги поставлены на возвышение; - на нижней части большой грудной мышцы: при приподнятом туловище. Варианты изменения нагрузки, при изменении расстояния между ладонями: - на наружной части большой грудной мышцы: при широко расставленных ладонях; - на внутренней части большой грудной мышцы: при узко расставленных ладонях.(РАЗВИВАЙ СВОЕ ТЕЛО)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Отжимания на брусьях. Это упражнение успешно растит силу и массу!
Параллельные брусья в бодибилдинге полностью утратили связь с породившей их спортивной гимнастикой и превратились в удобный тренажер для отжиманий в упоре. Профессионалы ставят это упражнение в один ряд с приседами, становой и жимом лежа. Если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса.
Вам стоит прислушаться к мнению профи и включить отжимания на брусьях сразу в два комплекса - для грудных мышц и трицепсов. Причем, силовой акцент всякий раз придется перенацеливать, меняя позицию корпуса. Когда вы держите корпус вертикальным, большая часть нагрузки ложится на ваши трицепсы. Чтобы переместить нагрузку на грудные, корпус следует наклонить вперед. Если у вас в фитнес-клубе нет специального пояса с цепью, на который вешают отягощение, вам следует изготовить его самому. Отжимания с весом тела годятся разве лишь для легкой разминки.
У гимнастов брусья параллельны. Наши брусья, как правило, расходятся под углом. Зачем? Дело в том, что слишком широкий хват, да

.:. цитаты великих спортсменов .:.