Поиск
Мулино. в/ч74036. 2МСР

Мулино. в/ч74036. 2МСР

Подписчики: 54 подписчиков
ID: 83528204

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club83528204

Описание

2 мср- иностранцы завистливо называют нас мхрой))

Группа любителей дворовых упражнений с гантелями. если у тебя нету пресса и мускулы живот свеситься тогда заходите в нашу группу
она вас накачает как следит.....

Группа любителей дворовых упражнений с гантелями

Чёткий пресс. Основные мышцы пресса - это наружные косые мышцы (НКМ), внутренние косые (ВКС) и прямая мышца живота. НКМ это самая крупная и наиболее видимая их трех плоских абдоминальных мышц. Внешне косые мышцы живота можно заметить у человека с низким содержанием жира в виде следа от тигриной лапы, как если бы тигр чиркнул бок убегающей жертвы. Визуально они пролегают наискосок от груди к низу живота. ВКС внешне незаметны, т.к. расположены под НКМ. Коренное отличие их от НКМ в том, что они пролегают под углом 90 град к ним, и функции их прямо противоположны.
Прямая мышца выстилает наружную стенку брюшины. Именно ее мы и представляем себе в виде пресса. Это плоская, длинная мышца, разделенная вдоль на правую и левую половины вертикальной линией из сухожилий, которая называется белой линия живота. Белая линия живота представляет собой пучок сухожилий шириной от 1.5 до 2 см, который начинается от нижней точки грудиной кости и тянется вдоль живота до лобковой кости. Несколько сухожилий пересекают прямую мышцу поперек, перпендикулярно направлению ее волокон. Благодаря этому, когда прямая мышца напряжена, ее рельеф состоит из выпуклых четырехугольников. Это и придает хорошо развитому прессу вид стиральной доски. (1) (Более подробно об анатомии мышц пресса читайте в статье Стивена Элвея)
Итак, визуально мы можем заметить только прямую мышцу живота и наружные косые мышцы пресса.
Очень часто в залах приходится слышать от тренеров, что можно отдельно качать нижнюю часть пресса и верхнюю. Запомните раз и навсегда! Не существует никаких упражнений только на часть определенной мышцы, не важно это мышцы пресса или какие-либо другие. Мышца всегда работает целиком, она не может работать по частям. Либо она сокращается, либо расслабляется. Все остальное миф о загробной жизни, как говаривал всем известный персонаж из 12 стульев.
Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул
Необходимая добавка для здоровья суставов 438 руб. Подробнее »»
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг
Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 1359 руб. Подробнее »»
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул
Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов 119 руб. Подробнее »»
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг
Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 296 руб. Подробнее »»
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул
Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани 685 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Если подходить к вопросу формально - можно изменить акцент нагрузки (но не всю нагрузку полностью) на часть мышцы, но эти изменения лежат в пределах 1-3%. Вы думаете, что сможете почувствовать такую разницу?
Касательно прямой мышцы - несмотря на то, что визуально вам кажется, что у вас множество кубиков, то есть, разных мышц, - это все является одной мышцей, и она не может сокращаться только в угодных Вам местах. Девушки, особенно это касается тренировки т.н. нижней части пресса. Существует две причины, почему ее проработка так тяжела:

Чёткий пресс

☼ЛУНА в локоМОТИВЕ☼. особый мир перевоплощения, раскрепощения, чувственности и красоты!!!
Первое занятие в нашем филиале по любому танцевальному направлению БЕСПЛАТНО!
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
STRIP-DANCE – понедельник, среда
19.30-20.30
STRETCHING - понедельник, среда
20.30-21.30
Strip-dance - Самый обольстительный из всех танцев. Соединение современной хореографии со стилистикой стриптиза. Помогает развить: женственность, пластичность, грацию, гибкость и изящество. В программу обучения входит: стретчинг, классическая и джазовая хореография, модерн, пластика рук, нагрузка на пресс и другие группы мышц. Данное танцевальное направление придаст движениям чувственность, грацию и женственность. В основе данного направления лежат джаз, модерн, стретчинг, классическая хореография.
Stretching - это комплекс упражнений на растяжку. Система работы с мышцами, суставами и связками тела, повышающая эффективность тренировок танцоров любого направления. Эта система возникла в 50-е годы в Швеции, но лишь недавно стала активно применяться в танцах. Именно метод растягивания позволит Вам еще долгие годы вести активный образ жизни, быть в отличном настроении.
АДМИНИСТРАТОР ФИЛИАЛА стадион Локомотив Елизавета 8-927-693-13-28
Центральный офис студии:
г. Самара ул. Советской Армии, 180 строение 1, офис 203 тел.: 276-30-58,

☼ЛУНА в локоМОТИВЕ☼

club64382782. Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

От 95 к мечте. Типичный дневник типичной жирухи, которая взялась за мозг.
Доброго дня всем, кто случайно(или не очень) заглянул ко мне в гости. Я решила, что вести дневник - это защита от срыва, ведь будет стыдно сказать об этом людям, которые меня поддерживают.
Меня зовут Анна, мне 18 лет. Мой максимальный вес 95.5. Худеть начала я в начале декабря и к 10 января добилась на весах отметки в 86.6 при росте около 170. Конечно, за это время я могла добиться и большего, но сначала день рождения, потом новый год... В общем, больше праздников пока не предвидится(надеюсь).
Пыталась сидеть на диетах, но так и не смогла, поэтому просто решила ограничить потребление калорий до ~500ккалорий. Проблема в том, что это мое самостоятельное составление питания привело к тому, что я чередую голодовки с днями, когда в рот лезет все, что можно и что нельзя, поэтому хочу взяться за четкое предписание питания вновь.
Помимо ограничений в питании я делаю упражнения. Приседания, пресс, скакала и прочее-прочее-прочее. Так же делаю обертывания от целлюлита, чтобы подтянуть кожу.
Надеюсь, кого-нибудь заинтересует эта страница, моя история и стремление стать совершенной.

От 95 к мечте