Поиск
Против родительских собраний!!!!!

Против родительских собраний!!!!!

Подписчики: 45 подписчиков
ID: 7421340

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club7421340

Описание

На родительских собраниях нас частенько палят!!!! Мы против!!!

HOT IRON. Представляем Вам лучшую по жиросжиганию программу - HOT IRON! Hot Iron – семейство силовых тренировок с мини-штангами для людей разного уровня подготовки. Тренировочные программы разработаны инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа.
Сегодня Hot Iron преподают в самых продвинутых клубах по всему миру. И вы можете быть уверены, качество занятий не меняется, тренируетесь ли вы в Москве или Улан-Удэ. Ведь все инструкторы Hot Iron проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты. Тренировочные планы меняются один раз в три месяца, что исключает адаптацию мышц и преждевременное «плато» в снижении веса.
Принцип работы тренировок Hot Iron
Силовые упражнения с мини-штангами позволяют достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, сжигая до 1000 ккал за час тренинга. Это возможно благодаря чередованию быстрых и медленных режимов выполнения упражнений. Движения объединены в суперсеты, каждая группа мышц находится под нагрузкой до 4-5 минут. Это значит, в Hot Iron нет места расслабленной работе, но зато всего двух тренировок в неделю достаточно для достижения видимого эффекта. В отличие от программ TBW, Body Training, Hot Iron позволяет увеличивать рабочие веса на штанге по мере улучшения физической формы.
В результате мышечная ткань не увеличивается в объеме, зато уплотняется, а значит, вы будете тратить на 30 % больше калорий в состоянии покоя. При этом эффекта увеличения объемов не произойдет, именно поэтому Hot Iron – идеальная тренировка для женщин, которые хотят быть стройными и рельефными, а не большими и накачанными. Если вы делаете Hot Iron два раза в неделю, можете смело отказаться от изнурительной аэробики. Если вы питаетесь сбалансировано, вам все равно удастся похудеть. Hot Iron – самодостаточная система тренировок. Во время работы пульс повышается, и сердце тренируется как если бы вы час прыгали на аэробном уроке.
Тренируйтесь и будьте в форме!
Зал находится по адресу: г.Улан-Удэ
Столбовая 56 Фитнес-клуб Choco sport
телефон:555-328

Железный Пресс.. Можно реально достичь железного прогресса, который покажется фантастикой. В любом возрасте, с любой комплекцией! Мужчины качают никому не нужные мышцы, делают бессмысленные упражнения, не понимая главного-женщинам нравится совсем не то, что они качают.
http://intrening.ru/at/ironpress

Железный Пресс.

Sports Life.▶Измени своё тело◀. Ведь многие из вас задавались вопросом как накачать пресс, как накачать попу и т.п?
В этой группе мы расскажем о наиболее лучшем варианте улучшения своего тела.
И более мелкие особенности этого процесса.
Мы расскажем о более эффективных упражнения как в специально оборудованном зале так и в домашних условиях.

Sports Life.▶Измени своё тело◀

Студия хореографии Ромашколерина. Королевская осанка, легкость и грациозность движений, изящная походка и стройная фигура – все это дают занятия классической хореографией. Балет помогает похудеть и укрепить мышцы очень быстро: нагрузка на занятиях весьма серьезная, гораздо больше, чем при других видах танцев. Каждую секунду вы должны следить буквально за всеми мышцами своего тела: спина выпрямлена, живот втянут, ягодицы и мышцы ног напряжены – при кажущейся легкости балетных движений они требуют многих сил, поэтому и результат приходит быстро.
Приходите на занятия, это самая прекрасная разминка после сидячей работы!
Занятия для НАЧИНАЮЩИХ!!!
В программе :
Упражнения на общефизическую подготовку, укрепление мышц, растяжка, повышение гибкости
Основы классического балета: выработка красивой осанки, плавности и грациозности движений, правильная постановка корпуса, обучение основным позициям рук и ног
Среда, Пятница, 19.00
Основатель студии, художественный руководитель
[id351306599|Громова Наталия Владимировна]
Руководитель студии — [id120701042| Громова Екатерина]
Преподаватель - артистка балета [id819421965|Екатерина Фельдт]
Окончила Пермское государственное хореографическое училище, практикующий опыт более 5 лет
В ПРОГРАММЕ ЗАНЯТИЯ:
✅Упражнения на исправление сутулости
✅Укрепление мышц спины и пресса
✅Выработка красивой осанки
✅Правильная постановка корпуса
🩰В зале установлен новый классический станок!
💳Цена абонементов на:
⃣ Четыре занятия - 2000 рублей.
⃣ Восемь занятий - 3200 рублей
⃣⃣ Двенадцать занятий - 4800 рублей
⃣ Разовое занятие - 550 рублей
👉Записаться и узнать подробности можно у Екатерины Громовой (https://vk.com/ekaterinavgromova).
Вотсап 8 963 770 92 48
С нами репетируют и выступают:
премьер балета Московского Академического Музыкального театра им Станиславского и Немировича-Данченко Сергей Мануйлов
ведущий солист Русского национального классического балета Михаил Михайлов
артист балета театра ФГБУК ГАТКБ имени Наталии Касаткиной и Владимира Василёва Денис Жученко
Специалист по русским народным танцам Игорь Гусельников

Студия хореографии "Ромашколерина"

СпОрТ. 10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!
То, что необходимо - КАЖДОМУ спортсмену.
Не потеряй, сохрани на стене.
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. ----- ---- ---- -- -- - -- - - - -- --- -- - -- - - - - 90 - 0 -- - - -- - --- - - - - - -- -Желание 1: Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.
Желание 2: Хочу иметь рельефный пресс! Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.
Желание 3: Хочу обладать широкой крепкой спиной! Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины. Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.
Желание 4: Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров! Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.
Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи! Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину ср