Поиск
^^^ЗаЧеТ^^^

^^^ЗаЧеТ^^^

Подписчики: 14 подписчиков
ID: 71030916

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club71030916

пресс , тренировка мышц. упражнениевакуумдля укрепления внутренних мышц живота.Добавляйте свои фото и видео

пресс , тренировка мышц

Как убрать живот, жир и бока быстро. как убрать живот
как убрать живот в домашних
как убрать живот в домашних условиях
как убрать живот и бока
убрать живот боках условиях
убрать живот и бока в домашних условиях
как убрать живот и бока в домашних
как убрать живот за короткий срок
убрать живот бока короткий
убрать бока живот кратчайшие сроки
как убрать жир с живота
как убрать живот после
как убрать живот после родов
как быстро убрать живот
как убрать живот мужчине
похудела убрать живот
как убрать живот за неделю
как похудеть и убрать живот
упражнения чтобы убрать живот
убрать живот пресса
как быстро убрать живот в домашних
как быстро убрать живот в домашних условиях
как убрать живот женщине
убрать живот с помощью
как убрать живот видео
убрать живот без
как правильно убрать живот
убрать живот качая
убрать живот качая пресса
какими упражнениями убрать живот
как быстро убрать живот и бока
пресс как убрать живот
убрать живот после родов в домашних условиях
как убрать живот после кесарева
как убрать живот после родов в домашних
помогите убрать живот
как убрать жир с живота и боков
убрать жир с живота в домашних условиях
как убрать низ живота
убрать живот обручем
как убрать жир с живота в домашних
можно ли убрать живот
как убрать живот без диет
убрать живот неделю домашних
убрать живот за неделю в домашних условиях
быстро убрать живот бока домашних
как качать пресс чтобы убрать живот
убрать живот женщине домашних

Как убрать живот, жир и бока быстро

AlfaGravity & ОФП. Общее физическое развитие. Здоровье и сила.
Адрес: Нагатинская 29 к4
____________________________________________
Это сообщество существует благодаря Наталье Проценко. (хозяйка школы DancePoint). Благодаря её фанатизму в области физкультуры у нас есть доступный зал по низким ценам. Так же Наталья является очень талантливым и подкованным преподавателем йоги и не только.
____________________________________________
К делу:
Наши занятия проходят немного не стандартно от обычных:
- время занятий 3 часа (это не означает что вы должны все 3 часа вкалывать. По состоянию)
- занятия проходят в расслабленном, дружеском состоянии, но не обольщайтесь на следующий день вы почувствуете вчерашний.
- упор упражнений делается на работу со своим весом. Подтягивания, отжимания, пресс, приседания и растяжка на верёвочках.
____________________________________________
Почему бы не заняться всем этим у себя дома?
Отвечаю:
-Дома, место не намоленное.
-Дома, нет коллективного сознания.
____________________________________________
Немного от себя:
После лесенки на турнике и отжима по системе Алексея мне хочется извергать звериный рёв! Чего и вам желаю - ведь это тестостерон которого нам так не хватает в нашей жизни.

AlfaGravity & ОФП

Дворовый Спорт. Дворовый спорт (Уличный спорт, Street workout) — в основном, этим понятием описывают различные занятия на турнике, брусьях. Так же сюда входят различные отжимания, приседания, упражнения на пресс. Если говорить просто, то это все упражнения, которые можно делать, выйдя во двор. Хотя сейчас, это массовое движение еще и пропагандирует здоровый образ жизни, отказ от курения, от алкоголя.
Движение Street Workout сейчас очень модно среди молодёжи, завоевало большую аудиторию зрителей)

Дворовый Спорт

Marathon with Di. Приветствую Вас, дорогие участницы на моем марафоне правильных привычек # marathonwithDi 👋🏽
Меня зовут Диана!☺️
Я Ваш тренер!
Все те знания и упражнения , которые я Вам демонстрирую-основаны на личном опыте, ничего не даю Вам того, чего не знаю и не пробовала сама. Только проверенные тренировки!✔️
ФОРМАТ МАРАФОНА:
Каждый день, в полночь, Вы будете получать задания на следующий день в виде комплекса на силу, выносливость, здоровая спина, растяжка и кардио, а так же обязательные мини задания.
Какое Вам понадобиться оборудование?!
1. Коврик
2. Гантели (2 кг)
3. Фитнес резинки
4. Любая возвышенность (стул, кровать…)
Я продумала задания для участников с диастазом, поэтому пресс будет даваться в разных вариациях,
Пожалуйста🙏🏽,не молчите о своих проблемах со здоровьем-пишите мне, я подскажу,как изменить упражнения или не использовать его вообще, если оно противопоказано конкретно Вам.
ОТЧЁТЫ✍🏼:
Каждый день Вы присылаете видеоотчёт или текст о проделанной работе в комментариях под каждым днём с заданиями.
Снимать себя - это полезно, так как можно проанализировать свои ошибки и посоветоваться со мной.
Отчёты я всегда мониторю,отвечаю на вопросы, корректирую задания и помогаю разобраться в некоторых тонкостях👀
Вся группа идёт в одном режиме. Это подстегивает каждого участника марафона,оставаться верным своим целям. А когда ты видишь, что и другие преодолевают свои трудности и ты не один в своём движении-это придаёт мотивацию💪🏽
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК:
ПН - силовая тренировка
ВТ - табата
СР - Укрепляем спину и формируем осанку
ЧТ - силовая тренировка
ПТ - stretching/растяжка
Сб - выходной , без заданий
ВС - выходной, без заданий
Продолжительность тренировки 20-40 минут⏰
ПО ИТОГУ МАРАФОНА ВЫ ПОЛУЧИТЕ🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️:
✔️Научитесь составлять для себя индивидуальные программы тренировок и режима питания
✔️Сможете встраивать правильные и здоровые привычки в свою повседневную жизнь
✔️Станете более уверенной в себе
✔️Раскройте на максимум свою женственность и красоту
✔️Узнаете много новой , полезной информации
P.S.: Желаю всем участникам удачного марафона!!!💪🏽
С Вас-море позитива и целенаправленность к здоровому образу жизни! С меня-профессиональная поддержка,домашние задания, Советы и полезная информация!😊
Будьте активными, за активность и результат я раздаю подарки🎁
Ну что девчонки! Вперёёёд! На встречу к мечте!🏃🏻‍♀️

Marathon with Di