Поиск
Я полечу туда где музыка моя

Я полечу туда где музыка моя

Подписчики: 51 подписчиков
ID: 64795042

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club64795042

Группа любителей дворовых упражнений на турнике.Street Workout‏ Христиновка.... Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.

Группа любителей дворовых упражнений на турнике."Street Workout‏" Христиновка...

ПП+ЙОГА. Дорогие! Начинаем наш курс на стройность и красоту
✅ курс с 01.11 по 22.11
✅ видео /задание выкладываем за день
✅ для тренировок нужен коврик для йоги, тренируемся в удобной форме и без носков
✅ДО тренировки РАЗМИНКУ ( видео отправим завтра )
и ПОСЛЕ растяжку ( видео скину ), для тех, кто пока не тренируется, старайтесь делать с утра разминку, вечером растяжку
✅чат общий, вы всегда можете отключить уведомления что бы он не пиликал каждую минуту /секунду.
✅ НЕ ЗАБУДЬТЕ взвеситься и измерить объёмы 01 ноября утром натощак 😘🔥и сделайте ДЛЯ СЕБЯ фото в купальнике или в белье
😘 а пока готовьтесь морально к своему перевоплощению 😘 и попрощайтесь со своей ленью!
Тренировки будут через день, либо два дня подряд, чтобы в воскресение был ваш выходной ♥️
Вы получите доступ к 10 сбалансированным урокам йоги, каждый по 20-25 мин.
2 урока силовых упражнений на проработку Кора (мышц корпуса)
1 урок здоровая спина (для снятия напряжения со спины)
1 урок комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнца) - кардио тренировка
2 урока на мышцы пресса
1 урок на мышцы ягодиц
2 урока на проработку мышц ног
1 урок Лунный коплекс ( спокойный комплекс)
Меню и все видео уроки останутся у вас
✅Уровень новичек ( для новичков которые вообще не занимались )
Отпишитесь есть ли такие!
✅ Продолжающий для тех кто уже тренируется больше 6 мес

•••●●●๖ۣۜStreet ๖ۣۜWorkоut_²º¹²_GimBarr●●●•••. ╔╦╦╦═╦╗╔═╦═╦══╦═╗
║║║║╩╣╚╣═╣║║║║║╩╣
╚══╩═╩═╩═╩═╩╩╩╩═╝
Насколько вы прокачаны?
Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;
Каждое из выше сказанных упражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полный дрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенький организм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножко круче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального ещё далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батан который посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоже начал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “видно в детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычный деревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жёсткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турникмен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

•••●●●๖ۣۜStreet ๖ۣۜWorkоut_²º¹²_GimBarr●●●•••

Мастер-классы Vocal Rigor. Программа мастер-классов:
День 1:
1. Опора - что это?
2. Работа межреберных мышц в пении.
3. Работа мышц пресса при опоре.
4. Работа косых мышц при опоре.
5. Работа мышц кора при опоре.
6. Работа мышц спины при опоре.
7. Как петь мощно и свободно, как рассчитать меру опоры, чтобы не было перенапряжения.
8. Ложная опора.
9. Скрытая ложная опора.
10. Упражнение на тренировку опоры.
11. Как понять, что ты все верно понял и применяешь опору корректно.
12. Как связана опора с остальным голосовым аппаратом и как правильно ее развивать.
День 2:
13. Голосовые связки - Что должен понимать каждый исполнитель о своих связках.
14. Как возникает перенапряжение связок?
15. Как возникают зажимы в голосе и главное, что с этим делать.
16. Работаем со связками правильно - Что нужно знать, чтобы сохранить голос на всю жизнь.
17. Важнейшая часть корректной техники вокала.
18. 5 главных упражнения для корректного смыкания.
19. 2 группы мышц мягкого неба - убираем все изломы в голосе.
20. Объем звука.
21. Яркость звука.
22. Концепция placement.
День 3:
23. Тванг - что это? Плюсы, минусы, как получить максимум от голоса и не уйти в противный визг.
24. Певческие гласные звуки. Конкретная адаптация бельканто для русского языка.
25. Согласные звуки - почему они мешаются при пении и что с этим делать. Убираем камни с дороги.
26. Гнусавость и назальность. Отличия.
27. Применение техники вокала в песнях. Как применить полученный материал в песнях - Пошаговый план.
Бонус: Программа упражнений на каждый день для того, чтобы вывести на автомат материал из курса.

Мастер-классы Vocal Rigor

Бодибилдинг, как правильно накачать мышцы!. Бодибилдинг (от английского body building-строительство тела) — процесс развития, а также наращивания мышц тела путем занятия физическими упражнениями с дополнительным весом, высококалорийное питание с повышением содержанием белков и углеводов. Человек, занимающийся физическими упражнениями с отягощением с целью увеличения объема и силы мышц, называют бодибилдером.
Соревновательный культуризм, где судьи на основании, объема и качества физического развития, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
В бодибилдинге в качестве отягощений используют штанги, гири, гантели, разные виды тренажеров.
Тренинг
Самый простой, известный подход: «Все люди разные, каждому бодибилдеру нужна собственная методика тренировок, которую ему нужно искать методом проб».
Медицина утверждает, что все люди похожи в анатомическом и физиологическом смысле этого слова. В отношении бодибилдинга мнения людей не меняются. Принципы эффективных упражнений тренинга не изменяются и научно точны для всех.
Несмотря на то, что все одинаковые в физиологическом и анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (клетки мышц). Первые отвечают за возможность продолжительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы людей отличаются по соотношению этих волокон. С этим и общее количество волокон в одной мышце разных людей не может быть одинаковым. Известны и стандартные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально).
Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой может долго бегать, третий много жмет. Поэтому методики тренировок должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон.
Как накачать мышцы дома? Удается далеко не каждому пользователю интернета! Многие думают, что можно просто посещать тренажерный зал, делать какие-либо упражнения подсмотренные у других и от этого у них появятся большие руки, сильная грудь и массивная спина. Нет, Нет и еще раз Нет! Просто Накачать Бицепс, НакачатьГрудные мышцы, Накачать Пресс, без знаний будет очень тяжело и что самое главное Опасно для вашего Здоровья!
Как правило новички набирают аналогичные запросы Бодибилдинг | Как накачать руки и Надеются получить какую-либо Помощь, НО большинство попадают на сайты Качков, которые за всю жизнь не разу сами не были в тренажерном зале. Чему они могут научить? Я думаю, ответ очевиден.
Ежедневно множество запросов якобы узнай как накачать мышцы, ведут на не добросовестные сайты, их техники не работают, а в ряде случаев наносят урон вашему Здоровью. Уже сейчас вы имеете возможность узнать свой генетический потенциал!
Для того, чтобы покончить с техниками, упражнениями которые не приносят результат Мы постарались создатьЭту Группу для вас. На которой Будут Выкладываться только проверенные методики, техники упражнений. И вы без проблем сможете Накачать Плечи, Накачать Ноги и прочие мышцы без всяких проблем и что очень важно, без вреда для вашего здоровья! Информация из первых рук Бодибилдеров которая была написана и использована ими, поможет вам в этом не легком деле!

Бодибилдинг, как правильно накачать мышцы!