Поиск
Загранпаспорт! Без военного билета и приписного!

Загранпаспорт! Без военного билета и приписного!

Подписчики: 584 подписчиков
ID: 62917131

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club62917131

Описание

Привет

Видео курсы и тренировки для девушек. У нас вы найдете супер видео курсы, по которым научитесь садиться на шпагат, танцевать тверк, накачать попу и скинуть лишний вес всего за месяц.
Все видео подготовлены профессионалами в своей сфере.
На каждом видео преподаватель будет рассказывать и показывать как правильно делать те или иные движения, что бы достичь результата.
Не упускайте такой шанс и приобретите курсы.

Видео курсы и тренировки для девушек

Жестокие тренировки,хороший результат!. Самостоятельная разминка.
1. Приседание с подъемом на носки - 20
2. Планка с отпрыгиванием - 20
3. Отжимания - 20
4. Выпады в сторону, по 20 на каждую ногу
5. Обратные отжимания - 20
6. Пресс на боку, по 20 на каждую
7. Выпад с махом,по 20 на каждую
8. Планка на локтях с выведением руки вперед- 20
9. Подьем верхней части корпуса, руки отрываются от пола тоже -20
10. Складочка на пресс с одной ногой (попеременно ноги) - 20 Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.
Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в лотос и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30

Жестокие тренировки,хороший результат!

Похудение без диет с Олегом Семушкиным. Здравствуйте, меня зовут Олег. И я помогу Вам обрести вес мечты без ограничений,диет и тренировок.Я являюсь экспертом с 25-летним стажем в области спорта и нутрициологии. Помогаю людям обрести тело мечты без диет, тренировок, запретов и ограничений.
Сам прошёл путь к телу мечты, через множество диет, интенсивных тренировок и лекарств. Однако мой тренерский опыт и эксперименты неоднократно показали мне, что ограничение в питании, а также назначение курсов интенсивных тренировок в зале, приводит к ухудшению и торможению прогресса в похудении.
Так и появилась идея создать данный проект.
Если Вы любите жаренную картошку, стейки, салат с майонезом, бутерброды с маслом - я научу Вас не отказываться от любимых продуктов, а употреблять их с тем же удовольствием и при этом терять лишние килограммы.
С течением времени я создал систему управления собственным весом, которая позволит получить Вам опыт и самое главное - результаты! А также поймёте логику потери веса, и получите ответ на главный вопрос Как не отказывать себе в любимом рационе ради желаемых килограммов? .
Если вы хотите похудеть за 2 месяца на 10-13 килограмм без жестких тренировок, диет, ограничения рациона и таблеток, тогда смело записывайтесь на консультацию и я обязательно помогу прийти к Вашей мечте.
Разорвите этот порочный круг похудения к праздникам и поводам. Научитесь стабилизировать и управлять своим весом уже сейчас!

Похудение без диет с Олегом Семушкиным

Худейте с нами. Внимание!!! Акция!!!
01.08.2013 стартует он-лайн группа марафон «Худей с нами»
ЧТО ЭТО – это он-лайн тренинг для всех, кто хочет похудеть, сделать свою фигуру привлекательнее и совершеннее.
ГДЕ – в любой точке мира, там где будешь ты – участник нашего тренинга
КОГДА - с 01.08.2013, продолжительность 1 месяц
ПРОГРАММА– план питания, он-лайн тренировки для снижения веса, дневник, семинар с диетологом, поддержка тренера и диетолога в течение всего курса.
БОНУС- приятный сюрприз ждет всех участников тренинга
ЕЩЕ АКЦИЯ- приведи подругу/ друга получи скидку 50%
КЛУБНАЯ КАРТА ждет всех участников и дает право скидки на следующие мероприятия клуба
РОЗЫГРЫШ ПРИЗА – среди всех участников будет проводится розыгрыш приза
Обычная цена 2000 руб. Цена по акции минус 50% от стоимости.
Группы стартуют каждын две недели.

Худейте с нами

Аренда мини-Экскаватора с Гидробуром Решетниково. Аренда Мини-Экскаватора с Гидробуром по
п. Решетниково, Пухтолова гора, снт Здоровье, Ручей, им. Гагарина , Рощино Ленинградская область, Выборгский район.
Бурение глубиной до 3 метров. Диаметр
отверстий 200,250,300,350,400 мм.
Наши преимущества Малые габариты : ширина мини экскаватора 1,45м. ; высота 2,3 м. ; собственный вес 2,5 тонны.
Хорошая проходимость благодаря гусеничному ходу..Гусеницы с резиновыми накладками ( не испортят дорожное покрытие)
Своя недорогая доставка ямобура на базе мини экскаватора.
Бурим и копаем работаем и по садоводствам и в частном секторе..
Обращайтесь, будем рады помочь!
Консультации по телефону БЕСПЛАТНЫ! Работаем без выходных с 9 до 22 час.
Постоянным клиентам и соседям скидки. (Рощино)
http://vk.com/club60007824
т. 8 905 220 60 90
--------------------------------------

Аренда мини-Экскаватора с Гидробуром Решетниково