Поиск
Minecraft Прохождение

Minecraft Прохождение

Подписчики: 35 подписчиков
ID: 41559602

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club41559602

Sports Life.▶Измени своё тело◀. Ведь многие из вас задавались вопросом как накачать пресс, как накачать попу и т.п?
В этой группе мы расскажем о наиболее лучшем варианте улучшения своего тела.
И более мелкие особенности этого процесса.
Мы расскажем о более эффективных упражнения как в специально оборудованном зале так и в домашних условиях.

Sports Life.▶Измени своё тело◀

ПОЗДРАВЛЯЕМ! У НАС ПОЯВИЛСЯ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ САЙТ! РЕГЕСТРИРУЕМСЯ, ОБЩАЕМСЯ! http://papilon.ucoz.ua/.
ПОЗДРАВЛЯЕМ! У НАС ПОЯВИЛСЯ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ САЙТ! РЕГЕСТРИРУЕМСЯ, ОБЩАЕМСЯ! http://papilon.ucoz.ua/
Восточные танцы-это древнее искусство,которое не только помогает очаровывать совершенством красоты тела,пластикой,но и укрепляет здоровье.Во время тренировок активизируются группы внутренних мышц,которые не задействованы во время других занятий.Это прекрастный способ похудения.
Вы совершенно по-новому посмотрите на жизнь,станете увереннее в себе и привлекательнее.Присоединяйтесь и навсегда измените свою жизнь к лучшему!
Лариса 80997537894
Томно-плавные движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки и межпозвоночные хрящики. Музыка, сопровождающая этот этап, спокойная, ритм появляется несколько позднее, во второй части занятия.
Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, но и массирует органы малого таза.
Занятия танцем живота укрепляют брюшной пресс без того, чтобы ненароком что-то надорвать или защемить у себя внутри. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы живота повышаются сексуальные возможности дамы.
Основные движения арабского танца - это и вращение, и те соблазнительные резкие удары бедрышком, и дребешок, от которого соблазнительно ходит ходуном все тело танцовщицы - словом, все то, что и остается в памяти тех, кто хоть раз видел танец живота.
Танец живота не может считаться правильно исполненным, если при движении бедер у танцовщицы еще и мотается голова. Это значит, что на репетициях-тренировках в школе улучшается осанка.
Возрастных и медицинских ограничений нет. Степень физической подготовки значения не имеет!

ПОЗДРАВЛЯЕМ! У НАС ПОЯВИЛСЯ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ САЙТ! РЕГЕСТРИРУЕМСЯ, ОБЩАЕМСЯ! http://papilon.ucoz.ua/

Мой путь к интенсивному саморазвитию за 45 дней. Очень многое в нашей жизни зависит от нас: успех, здоровье, окружение и другое. Чтобы максимально изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, я поставил себе цель провести интенсивный 45-дневный марафон по самосовершенствованию.
Эта страница создана как блог, где я буду вести дневник по выполнению пунктов марафона на всём его протяжении, делится с Вами полезной информацией. Присоединятесь! Будем развиваться вместе!
Цели марафона:
1. Выработать чёткий режим дня для бодрствования и сна
2. Перейти на полностью позитивное мышление и мировосприятие
3. Перейти на здоровое питание, привить здоровые привычки
4. Развиваться физически
5. Мощно развить интеллект и личность посредством погружения в книги, освоить навыки скорочтения и письма левой рукой
6. Научиться быстро концентрировать внимание, выделять самое важное, успевать делать всё запланированное и даже больше
7. Развивать навыки общения, расширить круг общения. Больше времени уделять живому общению, нежели виртуальному.
Пункты марафона по интенсивному саморазвитию и самообразованию:
1) Создать группу или паблик, посвящённую марафону. Каждый день выкладывать в ней отчёты о выполнении поставленных ниже пунктов и другую полезную информацию. Вести фото и видеоотчёт. После окончания марафона сравнить входные характеристики и выходные, сделать выводы.
2) Выработать строгий режим подъёма и отбоя с одним свободным по графику днём недели (7:00 – подъём, 23:00 – отбой, свободный день – суббота или воскресенье).
3) После пробуждения каждый день начинать с позитивных мыслей: «сегодня будет прекрасный день, который подарит мне новые возможности и радость» и тому подобное. Заряжать позитивом окружающих.
4) По утрам делать небольшую зарядку: приседания, отжимания, наклоны, вращение головой, пресс, эспандер. Фиксировать значения чисел отжиманий, приседаний, сжатия эспандера и т. д. После зарядки делать контрастный душ (3 раза горячая и 3 раза холодная вода). Во время зарядки и принятия душа продолжать мыслить позитивно.
5) Отказаться от вредной пищи и перейти на здоровую. Изучать здоровое питание и методики по очистке организма. Публиковать информацию в группе.
6) Надеть резиновый браслет на руку и при каждой негативной мысли ударять себя им по запястью.
7) Делать каждодневные пробежки по вечерам. С помощью приложений на телефоне фиксировать дистанцию, скорость и время. После пробежки идти на турники. Делать максимум возможных упражнений, фиксировать число сделанных упражнений и подходов. После (либо до) турников повторять пробежку до купели. Турники – через день. Купель – каждый день.
8) Каждый день открывать коммуникацию с незнакомыми людьми на улице для развития навыков общения со всеми. После общения дать человеку расписаться в блокноте.
9) Читать по одной развивающей книге за 7-10 дней. Делать конспект по книге и далее собирать мероприятие-семинар, где с другими людьми в тезисной форме пересказывать книгу и разбирать её.
10) Слушать развивающие аудиокниги во время пробежек и поездок. Аналогично и по аудиокнигам делать конспект и семинар.
11) Развивать дикцию сложнейшими скороговорками, повторяя их по 20 раз в день. Каждые 3 дня брать новую скороговорку.
12) Переходить при общении с переписок в Интернете на живое общение и общение по телефону.
13) Изучать и применять иные методы смены и развития мышления, расширять кругозор.
14) Научиться писать левой рукой для развития правого полушария мозга.
15) Освоить скорочтение.

Мой путь к интенсивному саморазвитию за 45 дней

Занимайтесь спортом²º¹³ ✔. ПРЕСС: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования.
Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет.
С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц брюшного пресса. Кроме этого, замеряли нагрузку в мышцах бедер, чтобы определить, не за счет ли мышц ног выполняется движение.Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к пример, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже.
1 «Велосипед» 248
2 Подъемы ног в висе 212
3 Скручивания на фит-боле 139
4 Скручивания с поднятыми вверх ногами 129
5 Скручивания с роликом 127
6 Скручивания с вытянутыми руками 119
7 Обратные скручивания 109
8 Скручивания с в тренажере Ab Roller 105
9 Стойка на локтях («планка») 100
10 Классические скручивания 100
Рейтинг упражнений на боковые мышцы живота
1 Подъемы ног в висе 310
2 «Велосипед» 290
3 Обратные скручивания 240
4 Стояка на локтях («планка») 230
5 Скручивания с поднятыми вверх ногами 216
6 Скручивания на фит-боле 147
7 Скручивания с роликом 145
8 Скручивания с вытянутыми руками 118
9 Скручивания в тренажере Ab Roller 101
10 Классические скручивания 100

"Занимайтесь спортом"²º¹³ ✔

Время любить и быть любимыми!. «Я люблю тебя- подумал он, впервые увидев ее фото в сети…
«Я люблю тебя- чуть не написал он ей в первом же сообщении…
«Я люблю тебя- хотелось кричать ему на первой их встрече…
«Я люблю тебя- с этой мыслью он засыпал, вспоминая ее улыбку…
«Я люблю тебя- сказал он ей, замирая…
«Я люблю тебя- повторял он ей каждый день…
«Я люблю тебя- шептал он, укачивая ее, уставшую и сонную, на руках…
«Я люблю тебя-повторял он ей, укладывая ее, уставшую и буйную спать…
«Я люблю тебя-он сжимал ее холодную руку…
«Я люблю тебя-он вкладывал в свои поцелуи всю нежность, которую испытывал к ней…
«Я люблю тебя-говорил он ей вслед, когда она, сорвав на нем все раздражение, громко хлопала дверью перед его лицом…
«Я люблю тебя-он целовал ее в нос, съев подгоревший ужин…
«Я люблю тебя-слал он ей бесконечные sms…
«Я люблю тебя-тихо сказал он, когда она уходила к другому…
«Я люблю тебя-он радостно сжимал ее в объятиях, когда она вернулась…
«Я люблю тебя-повторял он снова и снова, простив ей все…
«Я люблю тебя-твердил он, будто не слышал ее :А я тебя нет»…
«Я люблю тебя-отчаянно шептал он, сжав в объятиях ее подушку и вдыхая аромат ее духов…
«Я люблю тебя-отдавалось эхом в холодном небе января…
«Я люблю тебя-пестрели красные буквы на подаренных ею открытках…
«Я люблю тебя-бесприютные слова, никогда не находившие у нее ответа…
«Я люблю тебя-сказал он напоследок, прощаясь с ней навсегда…
«Я люблю тебя-впервые в жизни беззвучно прошептала она, вглядываясь в пелену дождя, скрывающую его темный силуэт…
P. S Мужчины объясняются в любви прежде чем почувствуют ее, женщины — после того, как испытали ее.
Чувства, отношения, секс,фото видео,друзья,жизнь
Разлука уменьшает умеренную любовь и увеличивает сильную подобно тому как ветер тушит свечу и раздувает огонь.
Если твое сердце и твой ум беспокойны, чего же тебе больше? Кто перестал любить и делать ошибки, тот может похоронить себя заживо.
ღღღПочему нас, женщин, часто
называют суками?
Оказывается, все очень
просто.Расшифровочку:
С-смелая
У-умная
К-красивая
А-а не твоя!
🔹 Сделай 35 раз упражнений на пресс.
🔹 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию).
🔹 25 поворотов (чтобы убрать складки).
🔹 35 приседаний (попа станет красивее).
Группа создана для тех, кому сейчас тяжело или наоборот легко; для тех, кто не может дышать из-за пустоты в груди, или же наоборот задыхается от счастья....Делимся всем,чем можем...!!..Группа абсолютно для всех!!..♥

Время любить и быть любимыми!