Поиск
Металлоконструкции под заказ

Металлоконструкции под заказ

Подписчики: 101 подписчиков
ID: 37470141

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club37470141

Описание

Принимаем заказы на металлоконструкции по тел 89174399473

Strong Nation Крым. Strong Nation - программа, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой.
Эти тренировки создают рельеф, помогают набрать дополнительную мышечную массу, сбросить при этом лишний вес (за счет уменьшения жировой ткани) и задействуют все мышцы!
Также это отличная тренировка своей выносливости и мощная кардиотренировка!
И что очень важно, тренировка проходит под специально разработанную под каждое движение тела музыку, написанную известными мировыми музыкантами! Каждое движение тела синхронизировано с музыкой! Музыка вдохновляет, мотивирует и помогает выполнять упражнения до конца для достижения максимального эффекта!
Делай свое тело сильнее, выносливее и красивее с удовольствием!
Теги: #sbz #strongbyzumba #hiit #виит #стронг #спорт #фитнес #плиометрика #плиометрия #жиросжигание

Strong Nation Крым

Street Workout в Серпухове (workout, турники, бр. Группа об уличных тренировках (турники и брусья) по воркауту в Серпухове от проекта WorkOut.SU
Воркаут - это социально-спортивное движение, базирующееся на силовых упражнениях с собственным весом и основная задача которого - популяризация здорового образа жизни среди молодёжи и ориентации на многостороннее развитие!

Street Workout в Серпухове (workout, турники, бр

Курсы женской самообороны (начинаем тренировки!). Опасности в этой жизни подстерегают всех нас буквально на каждом шагу. Ни один человек не застрахован от внезапного нападения вора, маньяка или насильника. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Самооборона для женщин в современном мире является не просто увлечением, а жизненно важной необходимостью. Благодаря самообороне многие девушки смогли сохранить не только свою жизнь, но и жизнь своих родных и близких.
Если вы хотите стать сильнее? Если вы хотите избавиться от страха перед жизнью? Если вы хотите стать пластичнее? Если вы просто желаете быть в хорошей физической форме или хотите сбросить лишний вес? То вам к нам, Курсы самообороны для женщин!

Курсы женской самообороны (начинаем тренировки!)

Жестокие тренировки,хороший результат!. Самостоятельная разминка.
1. Приседание с подъемом на носки - 20
2. Планка с отпрыгиванием - 20
3. Отжимания - 20
4. Выпады в сторону, по 20 на каждую ногу
5. Обратные отжимания - 20
6. Пресс на боку, по 20 на каждую
7. Выпад с махом,по 20 на каждую
8. Планка на локтях с выведением руки вперед- 20
9. Подьем верхней части корпуса, руки отрываются от пола тоже -20
10. Складочка на пресс с одной ногой (попеременно ноги) - 20 Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.
Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в лотос и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30

Жестокие тренировки,хороший результат!

#БОКАМНЕТ - марафон похудения. Надоело ходить по жаре в зал чтобы потренироваться?
Не хотите выходить из дома ?
Устали от этих душных раздевалок и огромного количества народа ?
Отдаете кучу денег за абонемент и тренера, а результата нет???
МЫ ЗНАЕМ ВЫХОД !!!))
Функциональные онлайн тренировки, на все тело, в домашних условиях без применения спорт инвентаря - с весом собственного тела)
Или онлайн тренировки для тренажерного зала от профессионального тренера !
Мы предлагаем вам питание на каждый день, разминка с видео уроками, тренировка с видео уроками и растяжка на все группы мышц с видео уроками.
После окончания сезона участник с лучшим результатом получает 5000 рублей !!!
ВОТ ЭТО МОТИВАЦИЯ !!!
ЗАПИСЫВАЙСЯ и ХУДЕЙ на глазах :))

#БОКАМНЕТ - марафон похудения