Поиск
Интерьер|Экстерьер

Интерьер|Экстерьер

Подписчики: 23 подписчиков
ID: 29019711

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club29019711

Описание

Сообщество для любителей красивого и стильного пространства. by M5-Design

*** ЗДОРОВАЯ СПИНА *** в Петрозаводске. ЛФК в ПЕТРОЗАВОДСКЕ
Лечение сколиоза, остеохондроза, нарушений осанки и др. заболеваний позвоночника.
***Приходите к нам на занятия и вы забудете про боль в спине!!!***
~ осмотр и консультация врача ЛФК
~ профилактика и лечение сколиоза и остеохондроза
~ исправление и профилактика нарушения осанки
~ укрепление мышечного корсета ( пресс, мышцы спины)
~ общая растяжка мышц спины,ног, рук
~ выполнение упражнений на укрепление связок и суставов
~ индивидуальный подход ! НАШИ ЗАНЯТИЯ :
Проходят на Кирова 3
~ ЛФК ~
~ КОРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
~ЗДОРОВАЯ СПИНА
ДЕТСКИЕ и ВЗРОСЛЫЕ группы
МЫ РАБОТАЕМ с 9 до 19 ч
СУББОТА и ВОСКРЕСЕНЬЕ - выходной !!!
КАК К НАМ ПОПАСТЬ :
1 шаг - позвонить по тел 76 81 40 ПРИЙТИ на приём к врачу по ЛФК
2 шаг - прийти на приём к врачу
3 шаг - выбрать место и удобное для вас время в расписании занятий ЛФК

*** ЗДОРОВАЯ СПИНА *** в Петрозаводске

Athletic Stretch | Новосибирск. Athletic stretch – это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.
Athletic stretch прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок. Заниматься Athletic stretch могут абсолютно все желающие, здесь нет ограничений по полу, возрасту или уровню физической подготовки.
Наш адрес: Чаплыгина, 93
На телефон: 8-983-316-54-82

Athletic Stretch | Новосибирск

супер мем. Как за максимально короткое время накачать пресс?
Как правило, люди знают только одно-два упражнения и пользуются ими прокачивая
только одну группу мышц. Из-за этого и растет срок его прокачки. А зачем его
качать год, если можно хорошо прокачать за месяц? Как это сделать? Все просто.Смотрите ответ...
http://vk.com/page-33264383_44269995

супер мем

JEFF SEID. ПРограма Тренировок Джефри
Понедельник: (Грудь, Икры)
1) Супер сет
- Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа
- Разводка гантелей на скамье под наклоном 4 сета по 10, 10, 8, 8
2) Одиночный сет
- Кроссовер (на центр груди)
3) Супер сет
- Жим гантели на гоизонтальной скамье 4 сета по 10, 8, 8, 6
- Брусья на грудь 4 сета до отказа
4) Супер сет
- Тренажерный жим на наклонной (машина Смитта) 3 сета по 10
- Отжимания от пола, до отказа
5) Одиночный сет.
- Пулловеры 3 сета по 15.
6) Одиночные сеты
- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15
- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15
- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15
Вторник: (Спина/пресс)
1) Одиночный сет
- Становая тяга 4 сета по 15,10,8,6
2) Супер сет
- Тяга штанги в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, 8
- Подтягивания обратным хватом на уровне плеч 4 сета по 12,10,10,8
3) Супер сет
- Тяга Т-грифа 4 сета по 12,10,8, дропсет 8,6
- Подтягивания широким хватом 4 сета до отказа
4) Супер сет
- Тяга горизонтального блока узким грифом 4 сета 10, 8, 8, 6
- Тяга вертикального блока широким хватом 4 сета 12, 10, 10, 8
5) Одиночный сет:
- Доброе утро (наклоны со штангой на плечах) 3 сета по 12
6) 10 минут разных упражнений на пресс (скручивания, подьем ног и т.д.)
Среда: (Ноги, Икры, Кардио)
1) Одиночный сет
- Приседания со штангой на плечах 5 сетов по 15, 10, 8, 6, 4
2) Супер сет
- Приседания со штангой спереди 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6
- Приседания на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6
3) Одиночный сет
- Жим ногами на тренажере 4 сета по 10,8,8,6
4) Супер сет
- Разгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8
- Сгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8
5) Одиночные сеты
- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15
- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15
- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15
Четверг: (Плечи, Пресс)
1) Три сет
- Жим гантелей вверх 4 сета по 10, 8, 8, 8
- Махи в перед 4 сета по 12, 10, 8, 8
- Махи в стороны 4 сета по 12, 10, 8, 8
2) Супер сет
- Жим Арни 3 сета по 10, 8, 8
- Тяга блока к подбородку 3 сета по 8-10
3) Супер Сет
- Махи в стороны в наклоне 3 сета по 8-10
- Тяга штанги к подбородку 3 сета по 12-15
4) Одиночный сет
- Шраги 4 сета по 15
5) Одиночный сет
- Различные упражнения на пресс в течении 10 минут (скручивания, подьем ног и т.д.)
Пятница: (Руки, Икры)
1) Супер сет:
- Подьем штанги на бицепс 4 сета по 10, 10, 8, дроп сет 8, 8
- Французский жим в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8,8
2) Супер сет:
- Бицепс на тренажере Скотта 4 сета по 8-10
- Трицепс у блока 4 сета по 8-10
3) Супер сет:
- Подьем гантелей на бицепс сидя в наклоне (50-60 град.) 4 сета по 8-10
- Разгибание гантели в наклоне на трицепс 4 сета по 10-12
4) Супер сет
- Концентрированный подъем гантелей на бицепс 4 сета по 8-10
- Разгибание гантели изза головы на трицепс 4 сета по 10-12
5) Одиночные сеты
- Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15
- Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15
- Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15
Суббота: Полный отдых
Воскресенье: Полный отдых

●●●●● ►Русские выбирают Спорт!◄●●●●●. ГРУППА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
Мы За:
- здоровье, как физическое, так и нравственное;
- силу, не только тела, но и духа;
- активную жизненную позицию;
- Здоровая россия!
Мы Против:
- курения;
- алкоголизма;
- наркомании;
- деградации во всех её проявлениях.
Мы делаем наше отечество сильным и здоровым, начиная с себя
ГРУППА НЕ ...!!!
- не призывает к противозаконным действиям.
- не пропагандирует экстремизм.
- не является каким либо политическим движением.
_______________________________________
Тэги: здоровье, спорт, правильное питание, тренажёрки, турники, брусья, сила, отказот курения, трезвость, workout, ghetto workout, sreet workout, gw, sw, power workout, buturlinovka, воркаут, ГВ, СВ, турник, брусья, силовые тренировки, ЗОЖ, power training, healthy life, дворовый спорт, whibro, turnikman, gym, gymnastic, дворовая гимнастика, турникмен, кольца, hannibal, bartendaz, bar, calistenics, djhrfen, цщклщге, пц, здоровый образ жизни, спорт, бутурлиновка, sport, bar-buturlinz, fitness, bodyfitnes, turnik, brus`ya, молодежь, муром, фитнес, йога, растяжка, мышцы, бодибилдинг, bodybuilding, body strench condition, бицуха, бицепс, прикол, порно, секс, porno, sex, смешно, видео, видео-уроки, обучалки, ybro, денис минин, баратов, лямки, отжимания, подтягивания, пресс, abs, большой, отдых, упражнения, качалка, тренажерка, качок, качки...

●●●●● ►Русские выбирают Спорт!◄●●●●●