Поиск
Cadmus-PVP

Cadmus-PVP

Подписчики: 12 подписчиков
ID: 25712205

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club25712205

Описание

Группа игрового сервера Freya Cadmus-pvp x500

ФСК Олимп Фитнес отделение.. Занятия в тренажерном зале — один из самых популярных видов физической активности. Технические характеристики оборудования соответствуют самым высоким требованиям и позволяют безопасно, комфортно и максимально полезно осуществлять работу на нем. Работа в зоне свободных весов и на всевозможных тренажерах, позволяет проработать и укрепить любую группу мышц. Наши инструкторы составят для Вас индивидуальный план тренировок, ознакомят Вас с техникой выполнения упражнений, а также проследят за правильностью выполнения.
BODY SCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц. Продолжительность – 60 мин. Аэробная часть – 20 мин., силовая – 40 мин. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
FITBALL-N-SCULPT - тренировка всех групп мышц с использованием мячей большого диаметра. Продолжительность – 60 мин. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STEP - занятие с использованием специальных платформ, направленное на тренировку всех групп мышц. Продолжительность- 60 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Силовая часть 20 мин.
CORE - тренировка на многофункциональном тренажёре (балансирующей платформе), цель которой - улучшение координации, исправление недостатков осанки, укрепление всех групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность -60 мин. Силовая часть - 20 мин.
BODY BALLET – урок, построенный на основах классической балетной хореографии, включающий в себя специальную партерную гимнастику и работу у станка. Урок завершается растяжкой всех групп мышц. Цель – улучшение пластики, координации движений, избавление от болей в спине, а так же безупречная осанка, упругий пресс и крепкие ноги. Продолжительность урока 60 мин. - 40 мин. станок, 20 мин. stretching. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STRETCHING - проработка глубоких мышц методом растягивания. Продолжительность занятия 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES –занятие, направленное на развитие гибкости, равновесия, координацию движений, укрепление мышц, улучшение подвижности суставов и эластичности связок. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 60 мин. – 10 мин. разминка – суставная гимнастика, 40 мин. основная часть, заминка 10 мин. – stretching.
JAZZ MODERN –современный интенсивный танец с заметной изоляцией движений, при которой одна часть тела движется независимо от других следуя своему собственному ритму. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность 60 мин. – разминка 20 мин, разучивание танцевальных комбинаций – 40 мин.
Port de bras (Пор де бра) – это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии.

ФСК "Олимп" Фитнес отделение.

набивай кулаки..N/V. 8 причин отсутствия пресса:
№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.
№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.
№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.
№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.
№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.
№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.
№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.
№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

набивай кулаки..N/V

---DANCE UNITY STUDIO---. Дорогие девушки! Ведется новый набор в группы Go-Go Dance И Dance Mix!!!
УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ, И ЗАЖИГАЙ НА СЦЕНАХ КЛУБОВ НАШЕГО ГОРОДА!!!
ЗАПИСЬ :
http://vk.com/id183488363
http://vk.com/this_is_kris ГРУППЫ:
♛ Go-Go Dance ( каблуки )
♛ Dance Mix
♛ Streinching (растяжки)
♛ Пластика тела.
ЗАНЯТИЯ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ :
1. Разминка
2. Растяжка
3. Упражнение на определенные группы мышц
4. Разучивание движений, затем танцевальной связки,возможность импровизировать
5. Актерское мастерство
6. Пресс
7. А Так же проходят ФОТО и ВИДИО Сьемки Ваших достижений ...
а так же для самых старательных есть возможность попасть в ШОу Балет GO-GO ) и в дальнейшем попробовать себя на сцене Ночных заведений ...
!!!!!! ПРАВИЛА КОЛЛЕКТИВА !!!!!
1. ПРОГУЛЫ И ОПАЗДАНИЯ ЗАПРЕЩЕНЫ! (ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ ВЫ НЕ СМОГЛИ ПРИСУТСТВОАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ, ПРОШУ ЗАРАНЕЕ ОПОВЕЩАТЬ!)
2. ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВЯЗКИ И ТАНЦЫ РАЗУЧЕННЫЕ НА ТРЕНИРОВКАХ ВНЕ КОЛЛЕКТИВНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ!
3. ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОСТЮМЫ СШИТЫЕ ДЛЯ КОЛЛЕКТИВА ВНЕ КОЛЛЕКТИВНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ! (ЕСЛИ ВЫ УХОДИТЕ ИЗ коллектива ВСЕ КОСТЮМЫ ОСТАЮТСЯ В КОЛЛЕКТИВЕ, МЫ ИХ ВЫКУПАЕМ!)

---DANCE " UNITY " STUDIO---

КаЧки в Кургане. Добро Пожаловать в нашу группу!
Эта группа создана для Бодибилдеров, Лифтеров, Новичков и для тех кто бы хотел начать заниматься. В этой группе вы найдете полезную инфу, сможете посоветоваться с более опытными,дать советы новичкам и просто пообщаться.
----------------------------------------------------------
Будьте уважительны друг к другу и к администрации!
------------------------------------------------------------
Большая просьба, тк наша группа очень молода приглашайте своих друзей кто занимаеться и тех кто хотел бы заниматься.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)
Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...
Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)
Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях
Крепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает
Большой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает
Красавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.
Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево
Болтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....
Cиловик -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...
Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.
Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
Однопалчанин - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его огромной массе.
Мутант - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызыва

КаЧки в Кургане

Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Смоленской Области. Для тех кто тягает железо непосильным трудом.
Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)
Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...
Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)
Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях
Крепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает
Большой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает
Красавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.
Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево
Болтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....
Cиловик -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...
Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.
Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
Однопалчанин - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его огромной массе.
Мутант - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
Тарзан - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
Доброволец-подстрахуй! - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый пиковый момент повтора норовит оказаться рядом.

Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Смоленской Области