Поиск
Прохождение игр

Прохождение игр

Подписчики: 14 подписчиков
ID: 207713690

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club207713690

Универсальный домашний тренажер. Отличный тренажер для силовых тренировок дома или в офисе.
Идеально подходит для всей семьи и отлично заменяет тренажерный зал (что значительно экономит Ваши деньги и время).
На силовой станции leco-IT Home можно выполнять следующие упражнения:
1. Для мышц спины:
• Тяга верхнего блока к груди;
• Тяга верхнего блока за голову;
• Тяга нижнего блока;
2. Для мышц ног:
• Сгибание ног сидя;
3. Для мышц груди:
• «Батерфляй»;
4. Для мышц плечевого пояса и трицепса:
• Тяга нижнего и верхнего блока стоя;
5. Для бицепса:
• Сгибание рук в локте;
6. Для мышц пресса.
В комплектацию силовой станции входит:
1. Силовая станция;
2. Дополнительное снаряжение:
• Гриф короткий;
• Гриф изогнутый;
• Одиночная тяга;
• Параллельная тяга;
• Манжета.
3. Диски:
• 0,5 кг – 4 шт;
• 1,5 кг – 2шт;
• 2,5 кг – 2 шт;
• 5 кг – 2 шт;
• 10 кг – 4 шт.
Наши преимущества:
• Гарантия 2 года на конструкцию;
• Гарантия 1 год на подвижные механизмы;
• Доставка по РФ БЕСПЛАТНО;
• Компактное хранение.
Стоимость полного комплекта 27 900 рублей.
Производитель «Фабрика спортивных изделий «Леко».

Универсальный домашний тренажер

Endless love ♔❤. Вступай! И не забудь пригласить друзей))
ТЫ ДА ТЫ ТА КОТОРАЯ ЧИТАЕТ ЭТУ ЗАПИСЬ ПОДПИШИСЬ И БУДЬ СЧАСТЛИВА!!!!
Правила : не материться
Не добавлять ссылки других групп
Не прикреплять записи без разрешения
Не оскорблять участников группы а так же администраторов.
выполняй эти упражнения хотя бы раз в день
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры

Endless love ♔❤

◙◙◙◙|_СУПЕР ПРЕСС – Нет лени! Нет Живота!_ ПАМЯТ. ЧИТАЙ ВСЁ ЧТО ТУТ НАПИСАНО И БУДЕТ ТЕБЕ ПОЛЬЗА
Привет тот кто готов вкалывать до изнеможения для того что бы получить должный результат. Не верь теле-рекламе об идеальном ПРЕССЕ не одна фиговина продаваемая там не поможет тебе без работы над собой. Только упорство и правильное исполнение всех упражнений поможет тебе!!!
Все кто знает еще способы от избавления нижнего спасательного круга, пишите делитесь=)
СУПЕР ПРЕСС
Из чего состоит средняя секция
Давайте сначала разберемся, как устроен брюшной пресс. Сразу надо уточнить, что речь о мышечной группе, т.е. комплексе мышц-помощников. Главной из них является прямая мышца живота, которая покрывает фасад пресса от лобковой кости до нижнего края грудной клетки. Эта мышца занимается тем, что складывает тело пополам. Наружные косые мышцы располагаются по обе стороны от прямой мышцы. Если смотреть спереди, то они образуют латинскую букву V. Внутренние косые мышцы залегают непосредственно под наружными, а потому увидеть их нельзя. Так что их основной функцией является поворот корпуса.
Четвертой составляющей брюшного пресса является поперечная мышца живота, залегающая под прямой мышцей. Поперечная представляет собой своего рода плоскую мышечную мембрану. Она помогает форсированному выдоху.
ЗАБУДЬТЕ О ИЗОЛЯЦИИ
Под изоляцией в бодибилдинге понимают нанесение по мышцу прицельного удара. Однако правильнее было бы говорить об акцентировании той или иной мышцы. Дело в том, что полностью изолировать какую-то одну мышцу из мышечной группы, в принципе, невозможно.
Три подсказки
1) Выполняйте каждый повтор как можно медленнее
2) В каждом повторе старайтесь полностью выбрать максимально возможную амплитуду движения
3) В любую тренировку пресса, даже самую короткую, обязательно включайте как минимум по одному движению на верхнюю часть прямой мышцы, нижнюю часть и косые мышцы живота.
СУПЕР ПРЕСС
К примеру, вы не сможете изолировать прямую мышцу живота, ту самую, что образует пресловутые шесть квадратиков, так как при любом ее сокращении в работу включаются косые мышцы живота, пусть и в минимальной степени. Ко всему прочему в работу включаются мышцы-сгибатели тазобедренного сустава, залегающие в глубине таза. Даже когда вы делаете дыхательные упражнения на укрепление поперечной мышцы живота (т.н. вакуумизацию), на каком-то этапе в игру непременно вступают внутренние и наружные косые мышцы и даже прямая мышца (при максимальном выдохе).
Короче говоря, в любом упражнении на пресс трудятся все без исключения мышцы живота, а вот акценты всякий раз расставляются по-разному, в зависимости от характера упражнения. Стало быть, для всесторонней прокачки брюшного пресса одного упражнения явно недостаточно. В идеале ваша тренировочная программа должна включать движения, нацеленные на верхнюю и нижнюю части прямой мышцы ,а также косые мышцы живота.
Мы предлагаем вас 8 ударных упражнений с разным акцентом. Из них вы можете составить продвинутыйкомплекс и бомбить пресс 2-3 раза в неделю в рамках отдельной тренировки. В упражнении делайте не больше 1-2 сетов. Пусть вас не удивляет большое число упражнений в комплексе. Когда речь идет о многокомпонентной мышечной группе, объем тренинга лучше набирать за счет разных упражнений. Такая программа заведомо эффективнее известного принципа долбежки, когда за тренировку делают 100 повторов одних скручиваний...

◙◙◙◙|_СУПЕР ПРЕСС – Нет лени! Нет Живота!_ ПАМЯТ

Группа любителей дворовых упражнений на турнике. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
ВНИМАНИЕ! РАЗМЕЩАТЬ РЕКЛАМУ, БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГРУППЫ - ЗАПРЕЩЕНО!

Группа любителей дворовых упражнений на турнике

Группа по ABS в танцевальной студии Art-Rise. Наступила летняя пора, а это значит, что пора купаться, загорать и отлично выглядеть : )
Идёт запись в группу по ABS+Stretch и Body balance!
Будь в тонусе!
Встречай лето в прекрасной форме!
ABS+Stretch – силовой тренинг, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины (ABS от англ. «abdominals» – брюшные мышцы, «stretch» - растягивать, тянуть).
Программа Body balance сочетает базовые элементы программ Mind Body: йога, Пилатес, Калланетика. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Занятие состоит из трех классических частей: разминки, основной части и заминки (это легкая растяжка), которая призвана восстановить дыхание и предотвратить резкий выход из занятия.
Приходите к нам в студию : )
Здесь вы почувствуете нашу заботу, внимание, и чуткий индивидуальный подход к каждому.
Записаться на занятия вы можете здесь http://vk.com/topic-49344452_30568919
или по тел.: (4912) 51-31-55; +7 951 104-02-40
График занятий:
Понедельник и среда - 20:00
Стоимость занятий:
1 занятие - 200 руб.
абонемент на 4/8 занятий в месяц - 700/1200 руб.
Преподаватель: Татьяна Сорокина
Все в Ваших руках!
С любовью, Art-Rise

Группа по ABS в танцевальной студии "Art-Rise"