Поиск
Теремок/ шпаргалки от воспиталки

Теремок/ шпаргалки от воспиталки

Подписчики: 52 подписчиков
ID: 199557243

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club199557243

Описание

ВоспитаниеОбучениеРазвитие детей младшего и среднего дошкольного возраста

Настольный теннис ДЮСШ Искра. Польза настольного тенниса.
Мало кто знает, что настольный теннис, как вид спорта, является одним из самых полезных в плане физического развития и укрепления собственного здоровья.
1. Улучшение зрения
Постоянно сосредотачиваясь то на отдаляющейся, то на приближающейся теннисный мяч, спортсмен тем самым делает «зарядку» для глаз. Смотреть поочередно на близко и далеко расположенные предметы – это отличное упражнении, которое снимает усталость, в особенности после трудового дня. Настольный теннис может использоваться как профилактика близорукости и дальнозоркости, а также как послеоперационное восстановление людей, у которых были проблемы со зрением.
2.Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Учитывая, что темп игры в настольный теннис достаточно высокий, кровяное давление стабилизируется, количество кислорода в сердце увеличивается, сердце начинает работать интенсивней. Такой вид спорта отлично подойдет для людей, у которых есть проблемы с сердцем, в особенности, пожилого возраста.
3.Укрепление суставов и мышц.
Во время игры в настольный теннис суставы человека постоянно находятся в работе, что служит помощью в их разработке и профилактике дальнейших заболеваний. Что же касается мышц, то благодаря аэробной нагрузки, задействуются практически все мышцы тела. Ноги, руки, мышцы пресса и спины – все эти группы мускул находятся в хорошем тонусе уже после получаса тренировки или игры.
4. Развитие гибкости тела.
Каждая игра сопровождается различного типа растяжками. Неприятные удары или подачи Вашего соперника заставят Вас тянутся за мячом. С каждой тренировкой, растяжка будет становиться все лучше, а она, как известно, позволяет сохранять активный образ жизни до старости.

5. Сжигание калорий.
Настольный теннис можно назвать отличным кардиотренажером. Во время игры сжигается огромное количество калорий, что позволяет эффективно худеть. Такой вид спорта легко сможет заменить ежедневные пробежки или занятия фитнесом.
6. Повышение быстроты реакции.
Стоит отметить, что профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую высокую координацию движений, ведь большая скорость мяча во время игры и изменение траектории полета мяча, заставляет спортсмена принимать решение об ответном ударе очень быстро. Скорость полета мяча может достигать 170 километров в час, это достаточно высокий показатель. Упражнения в настольном теннисе помогают развивать скорость реакции и другим спортсменам, например боксерам, которые регулярно тренируются в этом виде спорта.
7. Развитие моторики.
Этот пункт говорит о полезности данного вида спорта для детей. Постоянная работа с ракеткой улучшает работу кисти руки, что позитивно влияет на формирование красивого почерка и развивает художественные способности ребенка.
Оставайтесь всегда здоровыми!

Настольный теннис ДЮСШ "Искра"

Занимайтесь спортом²º¹³ ✔. ПРЕСС: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования.
Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет.
С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц брюшного пресса. Кроме этого, замеряли нагрузку в мышцах бедер, чтобы определить, не за счет ли мышц ног выполняется движение.Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к пример, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже.
1 «Велосипед» 248
2 Подъемы ног в висе 212
3 Скручивания на фит-боле 139
4 Скручивания с поднятыми вверх ногами 129
5 Скручивания с роликом 127
6 Скручивания с вытянутыми руками 119
7 Обратные скручивания 109
8 Скручивания с в тренажере Ab Roller 105
9 Стойка на локтях («планка») 100
10 Классические скручивания 100
Рейтинг упражнений на боковые мышцы живота
1 Подъемы ног в висе 310
2 «Велосипед» 290
3 Обратные скручивания 240
4 Стояка на локтях («планка») 230
5 Скручивания с поднятыми вверх ногами 216
6 Скручивания на фит-боле 147
7 Скручивания с роликом 145
8 Скручивания с вытянутыми руками 118
9 Скручивания в тренажере Ab Roller 101
10 Классические скручивания 100

"Занимайтесь спортом"²º¹³ ✔

Гимнастика Здоровая спина в Томске. Приглашаем в нашу компанию всех желающих укрепить здоровье, подтянуть осанку, избавиться от боли в спине без таблеток и поддерживать физическую форму. Возрастных ограничений у нас нет – с нами занимаются и леди от 25 и солидные матроны за 70.
Если вам так хочется заняться собой, но фитнес и танцы для вас закрыты из-за проблем в спине и болей суставах, значит наши занятия для вас!
На наших тренировках никаких прыжков и скачков, сердцебиения и одышки! Но не смотря на внешне спокойный стиль наших занятий, нагрузка вполне приличная - футболки к концу занятия мокрые от пота)) Новичков предупреждаем – увеличивать нагрузку постепенно.
В комплексах упражнений в основном укрепляем мышцы пресса и спины, работаем с крупными суставами – то что беспокоит чаще всего. Через каждые месяц-полтора комплексы меняются, так что влиться в группу можно на любом этапе. Завершают занятия тёплые растяжки- мягкие, но эффективные.
Результатом систематических занятий в течение 2-3 месяцев является: укрепление мышц спины, уменьшение боли в спине и суставах, повышение их гибкости; снижение веса, красивая фигура и правильная осанка; высокий жизненный тонус и прекрасное настроение.
Наш зал расположен практически в центре города недалеко от Дома книги, удобная транспортная развязка. Занятия проходят утром и вечером. Светлый уютный зал с мандалами на стенах подарит вам хорошее настроение.
Занятия ведёт инструктор с высшим медицинским образованием, специализация на кафедре лечебной физкультуры Сибгму, опыт работы 8 лет.
Форма одежды – носочки, свободные удобные штаны и футболка. Коврики имеются.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Стоимость посещения вполне демократичная, можно приобрести абонемент.
Принимаются заявки на проведение корпоративных занятий у вас на работе.
Подробности и запись по тел 8-903-954-2755
Более подробная информация в обсуждениях:
о преподавателе https://vk.com/topic-92259475_36020375
как проходят занятия https://vk.com/topic-92259475_36020409
#остеохондроз_просто_о_сложном
#упражнения
#омоложение
#замедление_старения

Гимнастика "Здоровая спина" в Томске

Fan-Club Fitness & Bodybuilding. #спорт #тренер #тренировки #упражнения #упражнение #фитнес #бодибилдинг #растяжка #разминка #питание #диета #похудеть #похудение #программа #видео #статья #советы #ноги #руки #плечи #шея #икры #пресс #тело #бока #спина #мотивация #качать #зарядка

Fan-Club Fitness & Bodybuilding

тай-бо в Питере. приглашение всех желающих заниматься этим видом аэробики !!!!!!!!!
Тай-бо
Тай Бо - комплексная система аэробных упражнений, основанных на элементах различных единоборств (карате, бокс, кик-боксинг и д.р.). Тай Бо разработана мастером единоборств, 7-и кратным чемпионом мира Билли Бленксом.
В ТАЙ-БО органично сочетается кардионагрузка (аэробная) и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях ТАЙ-БО активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Тренировки по системе ТАЙ-БО очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции.
Если вы на кого-то злы, вас достали на работе или у вас просто ужасное настроение, зайдите на этот урок, пару хуков с воображаемым противником и снятие стресса вам обеспечено. Тай-бо – это не контактная борьба, поэтому никаких травм не будет.
Структура урока: * 7-10 минут – разминка – подготовка организма к работе * 20- 30 минут – аэробная часть в стиле тай-бо – в зависимости от уровня подготовленности группы, это могут быть элементы тай-бо (для начинающих) или уже целые связки (для более продвинутых) * 15-20 минут – силовой блок – комплекс упражнений на формирование мышечного корсета: пресс, спина, верхний плечевой пояс, ягодицы, мышцы ног. Данные упражнения проводятся с учетом пожеланий клиентов и их уровня подготовленности. * 5-10минут – заминка или стретчинг – упражнения на восстановление организма, увеличение гибкости, на дыхание.

тай-бо в Питере