Поиск
7А Ученики

7А Ученики

Подписчики: 22 подписчиков
ID: 189654442

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club189654442

Описание

Описание-обоссание

HOT IRON (Максатиха). Как работает Хот Айрон?
Силовые занятия Hot Iron способствуют быстрому расщеплению жиров. Такие тренировки ускоряют ежедневный обмен веществ (расход энергии без применения нагрузок) – возникает эффект сжигания жира после тренировки. Иными словами, увеличивается скорость расщепления жиров в покое и длительность такого расщепления (достигает 24-48 часов), что в долгосрочной перспективе приводит к ускорению основного метаболизма.
Занятия Hot Iron являются групповыми и проводятся под ритмичную зажигательную музыку. В основе тренировки лежат следующие базовые упражнения:
-приседания,
-жим штанги с положения лежа,
-выпады,
-становая тяга,
-сгибание на бицепс,
-скручивания на пресс.
Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.

HOT IRON (Максатиха)

Mal Malloy. Mal Malloy иногда снимает эро видео и фото,у нее поразительное тело,по объему бедер и ягодиц она побеждает таких как Alexis Texas и даже Briella Bounce,жаль не профессионалка,она намеренно набрала лишний вес,и делала упражнения на пресс,с помощью которых ей удалось убрать живот,хирургических вмешательств не было,тело без растяжек,если бы в конкретных местах убирали лишний вес растяжки были бы не шуточные,а живот ее был убран постепенно,тренировками.Досталась же кому то,не пустил в порно бизнес видимо ;)

Фитнес, растяжка.. «Body Perfect» - Программа для стройной фигуры, красоты, молодости и здоровья!
Универсальная система физического тренинга, созданная учетом всех особенностей женского организма. Сочетает в себе элементы боди-балета, стретчинга, пилатеса, йоги, суставной гимнастики и калланетики. Важным является то, что занимаясь по данной программе, вы убережете свои суставы от чрезмерной нагрузки. Данной системой может заниматься любой человек, возраст и физ.подготовка значения не имеют. Программа подойдет для тех, кто желает:
- следить за фигурой, сделать ее точеной и привлекательной,
- скорректировать вес,
- развить гибкость,
- сесть на шпагат,
- естественно и мягко восстановиться после родов и «прийти в форму» ,
- кто планирует в будущем здоровые роды, и заботится о женском здоровье,
- чувствовать легкость в спине и суставах,
- стать моложе, энергичнее и увереннее,
- открыть новые ощущения и возможности своего тела.
Программа «Body Perfect» - состоит из динамических и статических упражнений на укрепление и растяжку мышц всего тела, оно развивается гармонично. Вызывается активность глубоко расположенных групп мышц, (брюшной пресс, бедра, ягодицы, руки, предплечья и плечи, спина), которые привыкли «спать», а это значит что их место начинает занимать жировая ткань. Всего один час занятий по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен нескольким часам аэробики.
Занимаясь «Body Perfect» вы ощутите:
1. Все мышцы развиваются равномерно;
2. Улучшается осанка; исчезает остеохондроз и боли в спине;
3. У Вас восстанавливается обмен веществ;
4. Корректируются вес и объемы тела;
5. Улучшаются интимные отношения;
6. Происходит омоложение организма; укрепляется иммунитет;
7. Нормализуется сон;
8. Энергии становится больше и появляются новые желания и силы;
10. Вырабатывается стрессоустойчивость.

Фитнес, растяжка.

◙◙◙◙|_СУПЕР ПРЕСС – Нет лени! Нет Живота!_ ПАМЯТ. ЧИТАЙ ВСЁ ЧТО ТУТ НАПИСАНО И БУДЕТ ТЕБЕ ПОЛЬЗА
Привет тот кто готов вкалывать до изнеможения для того что бы получить должный результат. Не верь теле-рекламе об идеальном ПРЕССЕ не одна фиговина продаваемая там не поможет тебе без работы над собой. Только упорство и правильное исполнение всех упражнений поможет тебе!!!
Все кто знает еще способы от избавления нижнего спасательного круга, пишите делитесь=)
СУПЕР ПРЕСС
Из чего состоит средняя секция
Давайте сначала разберемся, как устроен брюшной пресс. Сразу надо уточнить, что речь о мышечной группе, т.е. комплексе мышц-помощников. Главной из них является прямая мышца живота, которая покрывает фасад пресса от лобковой кости до нижнего края грудной клетки. Эта мышца занимается тем, что складывает тело пополам. Наружные косые мышцы располагаются по обе стороны от прямой мышцы. Если смотреть спереди, то они образуют латинскую букву V. Внутренние косые мышцы залегают непосредственно под наружными, а потому увидеть их нельзя. Так что их основной функцией является поворот корпуса.
Четвертой составляющей брюшного пресса является поперечная мышца живота, залегающая под прямой мышцей. Поперечная представляет собой своего рода плоскую мышечную мембрану. Она помогает форсированному выдоху.
ЗАБУДЬТЕ О ИЗОЛЯЦИИ
Под изоляцией в бодибилдинге понимают нанесение по мышцу прицельного удара. Однако правильнее было бы говорить об акцентировании той или иной мышцы. Дело в том, что полностью изолировать какую-то одну мышцу из мышечной группы, в принципе, невозможно.
Три подсказки
1) Выполняйте каждый повтор как можно медленнее
2) В каждом повторе старайтесь полностью выбрать максимально возможную амплитуду движения
3) В любую тренировку пресса, даже самую короткую, обязательно включайте как минимум по одному движению на верхнюю часть прямой мышцы, нижнюю часть и косые мышцы живота.
СУПЕР ПРЕСС
К примеру, вы не сможете изолировать прямую мышцу живота, ту самую, что образует пресловутые шесть квадратиков, так как при любом ее сокращении в работу включаются косые мышцы живота, пусть и в минимальной степени. Ко всему прочему в работу включаются мышцы-сгибатели тазобедренного сустава, залегающие в глубине таза. Даже когда вы делаете дыхательные упражнения на укрепление поперечной мышцы живота (т.н. вакуумизацию), на каком-то этапе в игру непременно вступают внутренние и наружные косые мышцы и даже прямая мышца (при максимальном выдохе).
Короче говоря, в любом упражнении на пресс трудятся все без исключения мышцы живота, а вот акценты всякий раз расставляются по-разному, в зависимости от характера упражнения. Стало быть, для всесторонней прокачки брюшного пресса одного упражнения явно недостаточно. В идеале ваша тренировочная программа должна включать движения, нацеленные на верхнюю и нижнюю части прямой мышцы ,а также косые мышцы живота.
Мы предлагаем вас 8 ударных упражнений с разным акцентом. Из них вы можете составить продвинутыйкомплекс и бомбить пресс 2-3 раза в неделю в рамках отдельной тренировки. В упражнении делайте не больше 1-2 сетов. Пусть вас не удивляет большое число упражнений в комплексе. Когда речь идет о многокомпонентной мышечной группе, объем тренинга лучше набирать за счет разных упражнений. Такая программа заведомо эффективнее известного принципа долбежки, когда за тренировку делают 100 повторов одних скручиваний...

◙◙◙◙|_СУПЕР ПРЕСС – Нет лени! Нет Живота!_ ПАМЯТ

Студия танца Flower. Pole Dance — это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого шеста, нет ничего общего. Здесь не учат раздеваться, не используют вульгарные движения, а, совсем наоборот, обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, потрясающей растяжке и пластике, летящим круткам. Все это в совокупности рождает удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству.
Свадьба – наверное, самое важное событие в жизни влюбленных. А первый свадебный танец - один из главных моментов в этот день. Это может быть как вальс, так и любой другой танец.
Пилатес - Упражнений пилатес помогают укрепить мышцы пресса, таза и поясничного отдела позвоночника, что актуально для женщин репродуктивного возраста!
Стретчинг- Этот неагрессивный фитнес-стиль может подойти любому, независимо от возраста, пола, степени подготовки и комплекции.

Студия танца Flower