Поиск
Школьная жизнь

Школьная жизнь

Подписчики: 26 подписчиков
ID: 189310249

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club189310249

Описание

Я вернул тебе жизнь,паблик

Анжелика Скорнякова | Женский фитнес-тренер. Анжелика Скорнякова - твой заботливый фитнес тренер
Моя первоочередная задача не рельеф на вашем теле, а оздоровление и укрепление тела изнутри.
Что это даст ?
- Подтягивается живот, который никак не корректировался классическими упражнениями на пресс.
- Улучшается осанка.
- Уходят в прошлое проблемы, которые возникают при слабости мышц тазового дна (подтекания, опущения, вздутия, боли в спине)
- Появляется больше энергии и сил.

Анжелика Скорнякова | Женский фитнес-тренер

Худеем. Новый совет каждый день. СОВЕТ ДНЯ:
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения стенка (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Худеем. Новый совет каждый день

Женский стиль с Викой Сеславиной. Женский стиль в танце: Искусство быть единственной среди многих. Авторский курс Вики Сеславиной
Мы сохранили в названии привычное словосочетание женский стиль, однако содержание кардинально переработали. Приглашаем девчонок начинающего уровня, либо совсем без танцевального опыта, и предлагаем:
26 часов комплексных высокоинтенсивных занятий длительностью 1,5 часа каждое и направленных на работу в 3-х направлениях:
- физическому развитию тела (силовые упражнения, координация, растяжка и гибкость),
- техническому развитию танцовщицы (плавность, точность и изящность движений) и
- нахождению внутренней свободы в танце.
Цель занятий: - Начать двигаться свободно и легко - Физически и эмоционально раскрепоститься - Избавиться от стеснения и зажатости - Привести себя в форму (Стильно и музыкально, без железа, беговой дорожки и изнурительных упражнений на пресс) - Обрести уверенность в себе (Окружающие мгновенно замечают изменения, которые происходят с тобой на танцах: появляется плавность и грациозность движений) - Стать привлекательнее (Танцы влияют на всю тебя: походка становится легче, осанка – прямее, а все движения – изящнее)
Главное, с чем тебе предстоит работать в рамках данного курса – ты сама.
Курс рассчитан на девчонок с начальным уровнем танцевального мастерства в любом направлении (сальса, бачата, кизомба, танго, линди хоп) и развития тела или вообще тех, кто приходит первый раз. Возможно, это лучший способ начать заниматься танцами, вдохновиться, поверить в себя и обрести это прекрасное хобби.

Женский стиль с Викой Сеславиной

Спорт - это жизнь ! Street Workout...©²º¹3. ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА НЕ ПРИНОСЯТ РЕЗУЛЬТАТА
Без сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым атрибутом красивого тела. Многие задаются вопросом как же заполучить его, и вы не исключение. Но заполучить заветных шесть кубиковочень непростая задача, которая требует большой дисциплины.
Если ваша диета и упражнения по-прежнему не приносят желаемый результат, попробуйте пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи в тренировках. Наведем список основных причин, которые мешают вам добиться своей цели.
Вы не тренируетесь с отягощением
Использование отягощений при тренировке пресса, стимулирует мышечные волокна и способствует мышечному росту. Вы же не тренируете бицепс только используя вес руки, так же должно происходить и с мышцами брюшного пресса. Тренинг при котором вы выполняете 50, 60 или даже 100 повторений неплох для выносливости и в качестве аэробной нагрузки и тренирови для сжигания жира, но для мышечной массы и «кубиков» нужны также тяжелые упражнения с малым числом повторений.
Совет: Включите в свою программу упражнения с весом, который позволить вам выполнить упражнение только 12 – 15 раз в одном сете, таких сетов должно быть 3 – 4, например скручивания в блочном тренажере.
Вы тренируете пресс слишком часто
Хотя мышцы пресса восстановиться достаточно быстро, это не значит что они не нуждаются в перерывах и отдыхе. Ежедневные или слишком частые тренировки пресса будут только доставлять дискомфорт, они не в состоянии нарастить существенную массу.
Совет: Тренируйте пресс не чаще 4-х раз в неделю.
Вы не используете разнообразие в тренировках
Разные вариации скручиваний могут не приносить результатов. Используйте не только те упражнения, при которых нужно лежать на полу, а и упражнения, которые требуют от вас стойки на прямых ногах или на коленях, повороты и подъемы ног в висе. Данные вариации будут стимулировать больше мышечных волокон, за счет необходимости сохранять равновесие и устойчивое положение.
Совет: Избегайте рутины, включайте в свою программу разнообразные упражнения.

Спорт - это жизнь ! Street Workout...©²º¹3

Чайка - фитнес. Чайка – Фитнес
Говорят, что весна – это время заняться собой, чтобы летний сезон - 2010 встретить в хорошей форме, красиво и с улыбкой на губах. Но самые ажурные и спортивные красавицы знают, что заниматься собой, любить себя и заботиться о себе нужно в любое время года.
Поэтому двери спортивного клуба «Чайка – Фитнес» открыты для наших гостей и друзей круглый год. Если вы уже выбрали активный отдых и здоровье или только собрались с силами, чтобы, наконец, заняться собой – добро пожаловать в наш клуб на улице Урицкого, 1. Берите с собой компанию и вперед – к красоте и здоровью. Откройте двери в лето!
Тренажерный зал
Укрепить пресс, мышцы ног и рук, дать приятную нагрузку заленившемуся за зиму телу помогут наши тренажеры. Опытные и тактичные тренеры подготовят для вас индивидуальный комплекс упражнений, строго ориентированный по вашим физическим возможностям и пожеланиям.
Вам кажется, что тренажеры – это суровый спорт для накачанных атлетов? Поверьте, это увлекательная и приятная гимнастика с той нагрузкой, которая вам полезна и приятна.
Гимнастический зал
Гибкость тела и грация движений – синоним красоты. Научиться искусству движения и ощутить себя легко парящей над суетой и шумом города вам помогут наши занятия.
- пилатес
- аэробика
- стрип-пластика
Все направления ведут профессиональные инструкторы. На наших занятиях вы не сразу поймете, где кончается гимнастика и начинается танец.
Инфракрасная сауна
Замечательный оздоровительный эффект инфракрасной сауны сделал эту процедуру одной из самых популярных в салонах красоты. В долгий зимний период тепло инфракрасной сауны поможет вашему организму взбодриться, укрепиться против простуды и даст заряд бодрости. Полезное и приятное воздействие сауны ощутит каждая клеточка вашего тела.
Спортивный клуб «Чайка – Фитнес»
В нашем клубе созданы все условия для вашего отдыха и здоровья – приятная атмосфера, заботливые и опытные инструкторы и массажисты. Мы подбираем индивидуальную оздоровительную программу для каждого нашего гостя. Предоставляем свободный выбор времени занятий и их варианты.
Демократичные цены нашего клуба вас приятно порадуют. Попробуйте – сходите на первое занятие, и искать другой вариант вам не придется.
Спортивный клуб «Чайка – Фитнес»
улица Урицкого, 1, 3 этаж
телефон администратора: 68-20-44
Время работы:
Понедельник – пятница: 8.00 – 22.00
Суббота: 9:00 – 21:00
Воскресенье – 11:00 – 17:00

Чайка - фитнес