Поиск
ИГРЫ ОНЛАЙН

ИГРЫ ОНЛАЙН

Подписчики: 17 подписчиков
ID: 171116286

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club171116286

Описание

ИГРЫ ОНЛАЙН КОТОРЫЕ ПЛАТЯТ ПРОВЕРЕНО

Бодибилдинг-Это жизнь!. Строим идеальное тело (18+ )
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?
Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development #4, 2004
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не стоило, и приготовьтесь прочитать о том, что говорит наука о наиболее эффективных путях развития потрясающего пресса.
Анатомия
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdoninus) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.
Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем «прессом». Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые «шесть кубиков», которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.
Наука и «шесть кубиков»
Хотя разделить пресс и нельзя, но вы можете правильно подобрать упражнения, так как различия между ними весьма существенны. В ходе недавнего исследования, проведенного в Университете Сан-Диего, Калифорния, 31 человек тестировался с применением электромиографа. Электроды были прикреплены к верху и низу прямой мышцы живота, а также к верхним частям косых мышц и флексорам бедер. «Сокращаясь, мышцы посылают электрические импульсы, которые считываются электродами и обрабатываются компьютером, - объясняет доктор Питер Фрэнсис, директор биомеханической лаборатории и руководитель исследования. - Эти данные показывают нам, какое упражнение заставляет больше работать тот или иной регион».
Добровольцы выполняли 14 повторений в 13 различных упражнениях. Результатом стали сотни кранчей (182, если быть точным). Хотя все упражнения потребовали значительной работы от прямой мышцы живота (хорошая новость для тех, кто стремится к «шести кубикам»), три упражнения превзошли остальные по степени вовлечения в работу абдоминальных мышц: это подъемы ног в висе, велосипедные и обратные кранчи. «Все эти упражнения ставят таз в нестабильную позицию, заставляя все абдоминальные мышцы работать на стабилизацию, - говорит Фрэнсис. - Это происходит в положении виса, или когда вы поднимаете ноги или таз с пола. Добавьте к этому скручивания корпуса - и вы выработаете еще большую мышечную активность, вовлекая в работу косые мышцы живота».
Результаты
Для всех протестированных упражнений Фрэнсис также обнаружил, что позитивные сокращения вызывают больше мышечной работы, чем негативные. Многие люди озабочены исключением из работы флексоров бедер при проработке пресса, Фрэнсис же говорит, что анатомически это невозможно. «Флексоры бедер, косые мышцы и мышцы пресса - синергичны, они работают как команда, и вы не можете использовать одни, не задействовав при этом другие», - утверждает он.
Хотя технически они являются отдельны ми мышечными группами, абдоминальные работают вместе для того, чтобы вы смогли бегать, прыгать и так далее. Зная об этом, попробуйте новый подход к абдоминальному тренингу: вместо того, чтобы думать о том, какое упражнение какую часть пресса нагружает, сконцентрируйтесь на развитии абдоминального региона в целом, чтобы придать ему ошеломляющий вид

Бодибилдинг-Это жизнь!

8-10 ИЮНЯ 2012 Силовые групповые программы.Семинар FITNESS FACULTY. В этом блоке вы найдете самые посещаемые программы современного фитнеса.
Еще бы !!
Кто не мечтает о красивом прессе, подтянутых ягодицах, красивых бицепсах. Но как это сделать в группе?
На что в первую очередь обратить внимание?
Какие упражнения более эффективные и подходят для всех?
Сколько делать повторов?
Как применить разнообразное оборудование, а если его почти нет?
Да....!!!!
Вопросов много!! Приходите, попробуем разобраться вместе.
Тел для связи: +7965 082 17 38

8-10 ИЮНЯ 2012 Силовые групповые программы.Семинар FITNESS FACULTY

Программа Strong Man. Фитнес, Бодибилдинг, домашние упражнения, качалка и т.д.. Супер Программа для занятий в Фитнес клубах, программа для занятий дома.
Система уже не раз оправдала себя. Есть много довольных клиентов.
Чисто за символическую плату, мы вышлим вам целую систему занятий + кучу приятных дополнений по достижению качественных результатов, в умеренные сроки.
Сюда входит:
1) Сама методика упражнений. Проработка всех мышц + пресс.
2)Самоучитель по изготовлению спортивных коктейлей.
3)СДЕЛАЙ САМ! Руководство по изготовлению тренажеров дома.
4)Все это представлено в удобной форме программы.
4)Еще много чего.
Программа полностью подходит как для мужчин, так и для девушек.
Стоимость заказа всех этих программ в интернете_______ от 800р. до 3000р. и до бесконечности.
Стоимость этого удовольствия у нас_______всего 150 руб.( Мы просто не понимаем, как за пособия такого рода можно требовать такие деньги!)
Процедура покупки происходит так:
1) Вы сообщаете Нам свой E-mail
2) Мы сообщаем Вам номер кошелька Яндекс денег и присылаем (вам) на почту закодированный архив с программой.
3) Вы вносите денеги на высланный нами номер(комиссия учитывается, можете не переживать)
4) Приходите домой и сообщаете Нам номер операции написанный на чеке.
5) Мы присылаем вам пароль архива. И все счастливы!)))
При возникновении вопросов по использованию программы, окажу полную информационную поддержку.
Вы спросите, почему так мало платить?
Вы покупаете у нас не готовое подкаченное тело, а лишь пособие по тому, как его таковым сделать.
По всем вопросам обращайтесь в ЛС

Программа "Strong Man". Фитнес, Бодибилдинг, домашние упражнения, качалка и т.д.

*FLASH*. Танцевальная студия FlashDance основана в 2011 году на базе Студенческого клуба ДМА. В репертуаре коллектива стилизированные украинские танцы, восточные, lady dance, латина, jazz-funk. Коллектив принимает участие в ежегодном фестивале Студенческая весна и в других мероприятиях города.
Находимся мы в центре города по адресу проспект К. Маркса, 24, 1 этаж направо:)
Репетиции проходят 3 раза в неделю и включают в себя качественную разминку, упражнения для мышц ног и пресса, кардионагрузку, растяжку и, конечно же, танцы, танцы и танцы !!! :)
Расписание занятий:
->вторник 19:30 - 20:30
->четверг 19:00 - 20:00
->суббота 16:00-17:00
С нами уютно, а результат занятий положительно сказывается на физическом и эмоциональном уровне:)
Контактный номер телефона: 050 530 90 79

Железный Пресс.. Можно реально достичь железного прогресса, который покажется фантастикой. В любом возрасте, с любой комплекцией! Мужчины качают никому не нужные мышцы, делают бессмысленные упражнения, не понимая главного-женщинам нравится совсем не то, что они качают.
http://intrening.ru/at/ironpress

Железный Пресс.