Описание
❗❗ВНИМАНИЕ! ☝Помните – вы пришли сюда для качественного изменения своей фигуры. У каждой из вас будут результаты, если вы будете работать каждый день и чeстно выполнять всe задания.
Приходить на марафон и не работать – не имеет смысла. Если вы будете заходить в группу и просто читать задания, не делая их - ничего от этого в вашей жизни и фигуре не изменится!
🔴ПРАВИЛА СЛЕДУЮЩИЕ:
Прошу внимательно ознакомиться с несколькими правилами и строго выполнять их на протяжении всего марафона! Иначе не будет результата!
1. Я скидываю вам программу питания , которую вы придерживаетесь ❗️СТРОГО ❗️каждый день☝️и желательно, соблюдать график приема пищи.
2. Каждый вечер выкладываете в свой альбом КОЛЛАЖ из 4-5 фото вашей еды( завтрак, ланч,обед, полдник, ужин) ❗️ОТЧЁТ❗️
3. Каждый понедельник в свой альбом скидываем фото с весов ( подписанное на фото Имя и фамилия и какая неделя(например , Маша Иванова, 1 неделя)
4. Каждый четверг заполняем таблицу параметров , которую скинула сюда , заполняем от руки)
5. Для себя делаем фото в нижнем белье на одном и том же фоне спереди , сбоку, сзади, чтобы через месяц сравнить свой результат.!! Можно лицо закрыть) в хорошем качестве , фото должно быть четкое , светлое! Обязательно❗️❗️❗️( при наличии фото и ПРАВА ВЫЛОЖИТЬ ЕГО В СОЦ.СЕТИ мы будем разыгрывать приз)
6. Пьём в течении дня воду ❗️❗️❗️2,5 литра в день!!!
7.❗️❗️❗️Девочки!Строго выполняем все правила‼️ иначе мы не достигнем желаемого результата!!!!
P.S. В созданной беседе Общаемся , задаём вопросы , но и не забываем поддерживать друг друга! Если я не ответила на вопрос, прошу задать его ещё раз , так как могу его упустить иза ваших бесед) Вас много, а я одна! Спасибо за понимание!)
🏃♀Настоящий марафон - это длинная дистанция, которую далеко не каждый сможет пробежать! Ее можно преодолеть только путем длительных тренировок и своего упорства к достижению цели.
Наш марафон намного легче, и уверяю, что пройти его может КАЖДАЯ из вас! А своими результатами в конце вы будете гордиться не меньше, как если бы пробежали 42км 195м (именно такая дистанция спортивного марафона).
💪Поэтому я желаю всем удачи и пройти наш марафон до конца в полном составе, не сойдя с дистанции раньше времени! Давайте поддерживать друг друга!🤝
