Поиск
СО Pushka

СО Pushka

Подписчики: 66 подписчиков
ID: 160191624

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club160191624

Описание

MMA, функциональный тренинг" КРОССФИТ", ТАБАТА, группа "ЗДОРОВЬЕ" Коментерна3/1(1этаж)

МаРаФоН по фейсбилдингу и фитнессу. 👉21 день мы будем осваивать приемы работы с лицом и телом и учиться правильно встраивать их в свой режим дня.
☝В программе марафона:
1. Упражнения на спину и снятие блоков в шейном, грудном и поясничном отделе;
2. Дыхательные упражнения;
3. Разминка лица и шеи;
4. Упражнение для лобной мышцы (от горизонтальных морщин на лбу);
5. Упражнение для мышц ушей (для поднятия верхнего века, контура лица и от «гусиных лапок»);
6. Упражнение для верхнего века (для поднятия верхнего века и выравнивания межбровной морщины);
7. Упражнения для центральной части лица: носогубная зона и губы (для выравнивания носогубных заломов и морщин и увеличения объема губ);
8. Упражнения для зоны подбородка и контура лица (для формирования контура лица, уменьшения второго подбородка и предотвращения «брылей» .
9. Расслабление лица.
10.Упражнения на руки, грудь, пресс, ягодицы, ноги.
11.Техники вакуумного массажа на лицо, ягодицы, бедра и талию.
12. Массаж Асахи, массаж Коруги, массаж ложками,массаж Шиацу

МаРаФоН по фейсбилдингу и фитнессу

Шкварняшки. 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Шкварняшки

Как быстро накачать мышцы. Группа сайта PumpBody.ru. Группа для тех, кто любит спорт:
Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, тяжелая атлетика, аэробика, велоспорт, единоборства, культуризм, каратэ.
На нашем сайте собран комплекс эффективных упражнений для быстрого и качественного развития мышц и тела. Подробное описание Всех упражнений для каждой группы мышц описаны в Упражнениях, вся информация для удобства разбита на категории. Статьи сайта ответят на многие вопросы новичков. В разделах нашего сайта представлены комплексы тренировок. У нас есть возможность составлять индивидуальные программы тренировок.
Теги: накачать, как накачать, накачать мышцы, накачать грудные мышцы, упражнения в картинках, быстро накачать мышцы, как быстро накачать мышцы, накачать бицепсы, как быстро накачать пресс, быстро накачать пресс,
накачать ноги, мышцы пресса, упражнения на мышцы спины, мышци, тренировки в домашних условиях, бодибилдинг питание, как накачать трицепсы, как накачать тело, дельтовидная мышца, как быстро накачать руки, накачать мышцы груди, как быстро накачать, бицепс, как накачать мышцы ног, быстро накачать грудь, как быстро накачать ноги, как быстро накачать, трицепс, быстрая накачка мышц, как накачать мышци груди, как быстро накачать мышцы дома,

Как быстро накачать мышцы. Группа сайта PumpBody.ru

АНАСТАСИЯ ЖУКОВСКА* ТАНЦЫ,ФИТНЕС,РАСТЯЖКА. ВОЗМОЖНА ЗАПИСЬ НА ГРУППОВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ.
Если вы наконец-то решили изменить свою жизнь, стать лучше, ощущать комфорт и легкость во всем теле, чтобы мужчины смотрели на Вас с восхищением, а женщины с завистью, если Вы хотите мотивировать других быть лучше, то самый быстрый и эффективный способ- заниматься с персональным тренером. Тем более если этот тренер профессионал своего дела и имеет стаж работы более 8 лет. Для каждого клиента разрабатывается специальная программа, в которой учитываются все индивидуальные факторы. Возможны занятия по следующим направлениям (так же есть групповые занятия):
1. Stretching, растяжка (с необходимыми для растяжки упражнениями на разработку суставов).
2. Slim Body, стройное тело (в комплекс включены упражнения на все основные группы мыщц, упражнения для осанки, упражнения нацеленные на сжигание жира. Цель- подтянуть все тело, отшлифовать проблемные зоны, улучшить осанку).
3. Grace, грация (в комплекс включены упражнения для создания идеальной осанки, красивой спины, пресса, а так же дефиле и strip-plastica. Цель- улучшение осанки, подтянутый корпус, красивая легкая походка, пластика, грациозность, умение сексуально двигаться).
4. Программа по восстановлению тела после беременности (программа разработана с учетом некоторых изменений в организме после родов. Цель- привести свое тело в отличную форму после родов, привести в тонус все группы мышц, избавиться от после-родовых изменений фигуры: обвисший живот, целлюлит и др).
5. Танцевальные направления, постановка свадебного танца, постановка приват-танца.
-ВО ВСЕ ПРОГРАММЫ ДОБАВЛЯЕТСЯ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ!!
-ВСЕ ПРОГРАММЫ ИМЕЮТ РАЗНЫЕ НАГРУЗКИ ПОДОБРАННЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КЛИЕНТА, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЕГО ПОТРЕБНОСТЕЙ И ВОЗМОЖНОСТЕЙ (интенсивный, умеренный, легкий).
-ВОЗМОЖНО СОЧЕТАНИЕ НЕСКОЛЬКИХ ПРОГРАММ, РАЗРАБАТЫВАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КЛИЕНТА, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОТРЕБНОСТЕЙ ЕГО ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ.
-ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ТАК ЖЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАВИЛЬНОМУ И ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ!!!
ЦЕЛЬ ВАШЕГО ТРЕНЕРА:
- сделать Вас лучше, фигуру красивее;
- полная коррекция фигуры (если требуется);
- сделать это с пользой для Вашего здоровья, с пользой для тела;
- научить Вас правильно питаться, без диет и мучений;
- раскрепостить Вас, добавить уверенности в себе;
- научить красиво двигаться, освоить технику дефиле;
- реально посмотреть и оценить Ваши недостатки, разработать программу специально для Вас, учитывая Ваши достоинства и недостатки, усовершенствовать Вашу фигуру;
И самое главное на занятиях!!!! Это только польза для Вашего тела, это специально-подобранные упражнения, которые не нанесут вред вашему здоровью и Вашему телу. И строго правильная техника выполнения упражнений!
Ждем Вас на занятиях!
Ниже в темах более подробное описание программ, расценки, контакты.

АНАСТАСИЯ ЖУКОВСКА* ТАНЦЫ,ФИТНЕС,РАСТЯЖКА

Общество любителей Ville Valo. Родился 22 ноября 1976 года в Хельсинки В HIM поет, сочиняет слова и музыку, иногда играет на акустической гитаре, еще реже - на бас-гитаре.
+++ Знали ли Вы, что +++
Вилле Херманни Вало - настоящее имя Вилле Вало, а не его псевдоним. Вильгельм Херманн Лихт - НЕ настоящее имя Вилле Вало, а всего лишь его 'перевод' на немецкий язык.
Его фамилия переводится с финского как свет.
До HIM Вилле играл в самых разных группах и бандах. Он рассказывает, что было время, когда он играл в десяти группах одновременно.Самыми известными стали B.L.O.O.D. (1986 ), Kemoterapia (1989) и Donits Osmo Experience.
Он играл на бас-гитаре в джаз-бэнде, но полагает, что джаз и классическая музыка скучны, потому что в них невозможно привнести ничего нового. Еще он не любит The Beatles, но зато любит блюз и фольклор.
В проекте Daniel Lioneye & The Rollers Вилле стучит на барабанах (под чутким руководством Гаса) и называет себя Билли.
Еще один известный ник-нейм Вилле - Дон Витто.
Вилле умеет играть на многих инструментах: бас-гитара, гитара, ударные, клавишные. Но говорит, что все равно никуда не годен. Его отец выпустил его на сцену только по прохождении полного курса упражнений по игре на гитаре.
У Вилле 7 татуировок . Есть слухи, что он подумывает о восьмой.
Первый альбом, который он купил, был Animalize группы Kiss.
Большой фанат мультфильма Тима Бертона - Nightmare Before Christmas.
Он думает, что именно длинные и холодные финские ночи заставили его писать столь меланхолические песни, но в реальной жизни он достаточно жизнерадостный человек и смеется довольно часто.Вне сцены Вилле терпеть не может использовать макияж.
Вилле неоднократно повторял, что интернет ему нужен для: мастурбации.
Вилле признает, что часто сочиняет истории для своих интервью, потому что читать одно и то же во всех газетах, по его мнению, довольно скучно. Так что если какая-то информация на странице неправильна, это исключительно вина Вилле.:-)
У Вилле есть младший брат - Jesse (родился в 1984 году).
Информация о том, что у Вилле есть братья Миге и Линде и домашние животные, которых зовут Гас и Юска (впоследствии - Бартон), - не более чем шутка ;)
На обложке финского сингла 666 Ways To Love: Prologue изображена мама Вилле.
Свои музыкальные награды Вилле отдает родителям.
Знаете ли вы, что Вилль сам сделал с собой рекламу туалетов фирмы Идо?
Финская пресса запечатлела Вилля целующимся уже с 4 мужиками: с солистами Торпедо и Скрепперс , с Золти и с Юсси69 !
+++ Цитатки от Вилле +++
Вилле: Не секрет, что мой отец владеет секс-шопом. Когда мне было 17, я иногда работал там, когда нужна была помощь. Большую часть времени я сортировал порножурналы и видео по полкам или стоял у кассы. Временами там появлялись действительно очень странные люди, а иногда те, кого вы совсем не ожидали увидеть. Однажды вечером я просто стоял у кассы, сортируя какие-то видео, обернулся, чтобы взять деньги у следующего покупателя, и не поверил своим глазам: передо мной стоял мой учитель физики с 2 порновидео и журнальчиком El Amour в руках. Я не знаю, кто из нас смутился больше - я или он! Я сразу залился краской, он тоже покраснел и покрылся испариной. Затем он пришел в себя и сделал вид, что не узнал меня. Он просто не поднял на меня больше глаз, расплатился, покинул магазин и даже не забрал сдачу.

Общество любителей Ville Valo