Поиск
Женские Хитрости

Женские Хитрости

Подписчики: 213 подписчиков
ID: 155048504

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club155048504

Худеем правильно!. Аэро́бика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
Упражнения
Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Связка, или композиция — т. н. танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.
Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шасси, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайт (мах в сторону, sight), теп (tap) и другие.
Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.
Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»: отжимание в упоре на коленях, равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом), уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече), «складка» — сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками, женский шпагат, прыжок «разножка» — прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе, прыжок «лошадка» («кенгуру»)- прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди; спортивная аэробика — отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад, уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счетов), поворот угла на 90, 180, 360 градусов, «лошадка», страддл — прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед, «складка», проползание через шпагат, мах и другие.
Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.
Различают: оздоровительная аэробика, спортивно-оздоровительная аэробика, спортивная аэробика. Также: базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

Худеем правильно!

--GO-GO team Vanilla Girls-- ИДЕТ НАБОР В ГРУППУ ПО НАПРАВЛЕНИЮ GO GO!!!!!!. Хотите красиво управлять своим телом?:) тогда вам к нам!
по всем вопросам обращаться: http://vkontakte.ru/id101423998
ЛИБО по телефону : 8923-365-9942 Алёна.
--------Все предложения по сотрудничеству принимаю в ЛС или по телефону! Украсим вашу вечеринку, на любую тематику!!--------
---------ВНИМАНИЕ--------
ВЕДЕТСЯ НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ ПО ЗАНЯТИЯМ ГОУ ГОУ!!!
ЗАНЯТИЯ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ :
1. Разминка
2. Растяжка
3. Упражнение на определенные группы мышц
4. Разучивание движений, затем танцевальной связки,возможность импровизировать
5. Актерское мастерство
6. Пресс
7. Заключительные упражнения для восстановки дыхания...
а Так же проходят ФОТО и ВИДИО Сьемки )))Ваших достижений ...
а так же для самых старательных есть возможность попасть в ШОу Балет GO Go ) и в дальнейшем попробовать себя на сцене Ночных заведений ...***

--GO-GO team Vanilla Girls-- ИДЕТ НАБОР В ГРУППУ ПО НАПРАВЛЕНИЮ GO GO!!!!!!

Dance Workout / Танцевальный фитнес Ярославль. Танцевально-спортивный клуб Территория танца.
Dance workout - актуальная во всем мире программа танцевального фитнеса. Элементы, базовые степы, короткие связки из материала того или иного танцевального направления соединяются со спортивными упражнениями.
Из танцевальных направлений используется: Hip-hop, Reggaeton, Shuffle, Brazilian samba & funk, Latina (спортивные танцы), Afro house, Sexy R'n'B - их количество не ограничено.
Из фитнеса мы берем: кардио; упражения на прокачивание ног, пресса, ягодиц; повышаем выносливость; сбрасываем лишний весвес; устраняем зажимы в спине.
#танцевальный_спорт_Ярославль #спорт_Ярославль #спортивный_Ярославль #фитнесс_Ярославль #фитнес_в_Ярославле #растяжка_Ярославль #пилатес_Ярославль #Латина_Ярославль #ProAm_Ярославль #Танцы_По_Системе_ProAm_Ярославль #Pro_Am_Ярославль #Бальные_Танцы_Pro_Am_Ярославль #Латина_Pro_Am_Ярославль #Спортивные_Танцы_Pro_Am_Ярославль #Латиноамериканские_Танцы_Ярославль #Бальные_Танцы_Ярославль #Спортивные_Танцы_Ярославль #Спортивные_Бальные_Танцы_Ярославль #ТСК_Территория_Танца_Ярославль #Ярославль #Танцы_Ярославль #Территория_Танца #Территория_Танца_Ярославль #Сальса_Ярославль #Социальные_Танцы_Ярославль #Бачата_Ярославль #Бразильский_Зук_Ярославль #Аргентинское_Танго_Ярославль #Школа_Танцев_Для_Взрослых_Ярославль #Танцы_Для_Детей_Ярославль #Бальные_Танцы_Для_Взрослых_Ярославль #Бальные_Танцы_Для_Детей_Ярославль #Танцы_Ярославль #Спортивный_Клуб_Ярославль #Танцевально_Спортивный_Клуб_Ярославль #Клуб_Спортивного_Танца_Ярославль #Спортивно_Танцевальный_Клуб_Ярославль

Dance Workout / Танцевальный фитнес Ярославль

ФИТНЕС СТУДИЯ Три Орешка. Мы приглашаем всех, кто заботится о своем ЗДОРОВЬЕ, кто любит ТАНЦЕВАТЬ и заниматься ФИТНЕСОМ.
STEP – тренировка с использованием step-платформы. Базовая хореография и нагрузка средней интенсивности. Укрепляет мышцы ног и развивает выносливость.
KIBO – высокоинтенсивная тренировка с элементами восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.
Заряжает азартом, накаляет эмоции и позволяет целый час работать на одном дыхании, не замечая высокой интенсивности нагрузки!!!
MT (Muscle Toning) – силовая тренировка, направленная на локальную проработку различных мышечных групп с использованием специального оборудования. Рельефное тело, сила, энергий!
UPPERBODY– силовая тренировка направленная на проработку мышц груди, плечевого пояса, рук, верхнее части спины.
Пропорционально развитое тело, правильная осанка и здоровая спина!
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) - силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины и ног.
Сильные ножки и красивая осанка!
Pilates – классический пилатес. Позволяет развить мобильность суставов, силу мышц и улучшить осанку.
ЙОГА – система упражнений классической йоги, направленных на гармоничное развитие души и тела, снятия напряжения и увеличение стрессоустойчивости организма.
Это гармония с собой и окружающим миром!
PW-Stretch – мягкое и комфортное растягивание основных групп мышц.
Ваши движения станут более выразительными, а тело приобретет заманчивую легкость и пластичность.
StripDance – Хотите раскрепоститься, почувствовать и полюбить свое тело? Для вас танец с элементами и характером стриптиза. Отличное самочувствие, избавление от комплексов и удивление окружающих!!!
Interval training – класс, сочетающий чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Возможно использование различных форматов.
ABS – силовой урок тренировки брюшного пресса и спины.
TABS – супер пресс
- Различные виды релакс терапии, медитации и работы с балансом.
P.S Финская сауна и кардио тренажеры входят в стоимость абонемента.
г. Новосибирск, ул. Пархоменко, 26
т. 354 - 69 - 86

ФИТНЕС СТУДИЯ "Три Орешка"

КРУГОВЫЕ он-лайн. 🔥УРА! НОВОСТИ! для тех, кто любит погорячее ♨Кто готов встретить весну во всеоружии?💃🕺вам👇🏻 сюда👯‍♀ тут есть кое-что интересное😌
Открыт набор в группу предвесеннего ИНТЕНСИВА с Катюшей
👇🏻Что вы получите нового?
🅰 Месяц жарких круговых тренировок - спец.программа «Верх-низ».
Подкачаем попу, ноги (уши), пресс, руки, грудь и спину - бьем по целям!
🅱 Эндорфины и окситоцин.
Активируем гормоны радости. Получаем мощный заряд позитива.
Работаем в группе, прямой эфир, ответы на вопросы, прямая связь с тренером, разбор упражнений.
🅾 Запись всех тренировок на гугл диске (можно смотреть в любое время)
🆎«СПОРТ-ЛАЙТ» - новое спецменю на 28 дней для тех, кто мощно тренируется и готов похудеть без голодовки🎳
✔Каждому участнику нового интенсива с Катюшей МЕНЮ Спорт Лайт БЕСПЛАТНО - в ПОДАРОК🎁
*участники марафона (кто сейчас на своей программе) могут тренироваться с Катюшей дополнительно, перетренированности не будет, а воспользоваться меню Спорт Лайт можно будет и по завершении своего курса.
🆑 РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ по-новому! - будет 3 приза (фитнес боксы) разыграются среди активных участников - условия конкурса озвучим на первой бесплатной тренировке!
🚀Стартуем 18 февраля!
🛬Финиш 16 марта.
_ _ _ _ _ _ _ _
🥎 Собираемся точно ⚠в 19.00 понедельник-четверг
🥎 Время тренировки в прямом эфире - 45 минут+10 минут общение с с тренером
У нас все обязательно получится!

КРУГОВЫЕ он-лайн