Описание
Бодибилдинг (от английского body building-строительство тела) — процесс развития, а также наращивания мышц тела путем занятия физическими упражнениями с дополнительным весом, высококалорийное питание с повышением содержанием белков и углеводов. Человек, занимающийся физическими упражнениями с отягощением с целью увеличения объема и силы мышц, называют бодибилдером.
Соревновательный культуризм, где судьи на основании, объема и качества физического развития, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
В бодибилдинге в качестве отягощений используют штанги, гири, гантели, разные виды тренажеров.
Тренинг
Самый простой, известный подход: «Все люди разные, каждому бодибилдеру нужна собственная методика тренировок, которую ему нужно искать методом проб».
Медицина утверждает, что все люди похожи в анатомическом и физиологическом смысле этого слова. В отношении бодибилдинга мнения людей не меняются. Принципы эффективных упражнений тренинга не изменяются и научно точны для всех.
Несмотря на то, что все одинаковые в физиологическом и анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (клетки мышц). Первые отвечают за возможность продолжительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы людей отличаются по соотношению этих волокон. С этим и общее количество волокон в одной мышце разных людей не может быть одинаковым. Известны и стандартные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально).
Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой может долго бегать, третий много жмет. Поэтому методики тренировок должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон.
Как накачать мышцы дома? Удается далеко не каждому пользователю интернета! Многие думают, что можно просто посещать тренажерный зал, делать какие-либо упражнения подсмотренные у других и от этого у них появятся большие руки, сильная грудь и массивная спина. Нет, Нет и еще раз Нет! Просто Накачать Бицепс, НакачатьГрудные мышцы, Накачать Пресс, без знаний будет очень тяжело и что самое главное Опасно для вашего Здоровья!
Как правило новички набирают аналогичные запросы "Бодибилдинг | Как накачать руки" и Надеются получить какую-либо Помощь, НО большинство попадают на сайты "Качков", которые за всю жизнь не разу сами не были в тренажерном зале. Чему они могут научить? Я думаю, ответ очевиден.
Ежедневно множество запросов якобы "узнай как накачать мышцы", ведут на не добросовестные сайты, их техники не работают, а в ряде случаев наносят урон вашему Здоровью. Уже сейчас вы имеете возможность узнать свой генетический потенциал!
Для того, чтобы покончить с техниками, упражнениями которые не приносят результат Мы постарались создатьЭту Группу для вас. На которой Будут Выкладываться только проверенные методики, техники упражнений. И вы без проблем сможете Накачать Плечи, Накачать Ноги и прочие мышцы без всяких проблем и что очень важно, без вреда для вашего здоровья! Информация из первых рук Бодибилдеров которая была написана и использована ими, поможет вам в этом не легком деле!
