Поиск
"Акцент"ср группа

"Акцент"ср группа

Подписчики: 13 подписчиков
ID: 132398336

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club132398336

Описание

наши любимые танцы

Худеем. Новый совет каждый день. СОВЕТ ДНЯ:
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения стенка (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Худеем. Новый совет каждый день

The air in you. Воздушная гимнастика на кольце или полотнах эффективна для укрепления мышц спины, рук, пресса, ног. Упражнения помогают избавляться от страхов и комплексов, тренируют силу воли💪🏼💫Регулярных тренировок будет вполне достаточно для подержания тела в хорошей форме. При этом дополнительные занятия в тренажёрном зале не потребуются. Стремитесь к грации ,уверенности в себе ,красоте тела ,тогда вы по адресу 💞

h4# team ◕. Клянусь что вступлю в этот паблик. Прочитал? Поклялся? Теперь вступай! :)
Все кто уважает спортсменов тот красавчик
и вступит в группу.Занемайтесь спортом и берегити здоровье тот кто не бережот платит за это кровью.
Пресс - упражнения и особенности тренировки
Пресс: 1 - косая мышца живота, 2 - прямая мышца живота
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdoninus) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед.
Отжимания. Небольшой комплекс.
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.
1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.
2.Для увеличения гибкости
Прими исходное положение для отжимания, начав опускаться, отставь одну из рук в сторону, отожмись, поднимись, верни руку на место, повтори для второй руки. Сделай 4 сета по 12 отжиманий.
3.Для усиления выносливости
Все просто и одновременно тяжело для исполнения. Сделай 10 отжиманий, передохни 10 секунд, затем сделай 9 отжиманий и передохни 9 секунд, 8 отжиманий – передышка 8 секунд и так пока ты не дойдешь до одного.

Супер Бицепс. Группа для любителей фитнеса и тех, кто качается без стероидов.
Теги для поиска: спорт, бодибилдинг, фитнес, стероиды, качки, штанга, гантели, протеины, витамины, спортзал, тренажер, мышцы, тренировки, упражнения, бицепс, пресс. Читаем и обсуждаем.

Супер Бицепс

ФИТНЕС У МОРЯ. Pilates
У каждого из нас есть желание быть красивым,подтянутым,здоровым,а так же все люди нуждаются в межличностном общении.
Именно в нашей группе,мы можем предложить вам,тренировки у моря,здоровый образ жизни,вы можете приобрести новых друзей и знакомых.
Выбор всегда остается за нами!!! Пилатес – это гимнастика для всех, которая позволит укрепить тело и всегда находиться в хорошей физической и психологической форме + отсутствие ограничений по возрасту и полу.Отлично укрепляет не только опорно-двигательный аппарат, но и все внутренние органы человека.Огромная польза для женщин, ведь он помогает укрепить мышцы пресса, таза и поперечные мышцы. Эти упражнения необходимы после родов, так как помогают быстрее восстановиться, избавиться от неприятных ощущений в спине и привести фигуру в порядок,пилатес помогает сформировать правильную осанку и получить красивую грациозную походку.

ФИТНЕС У МОРЯ