Поиск
Sporthelp, Москва

Sporthelp, Москва

Подписчики: 15 подписчиков
ID: 126685569

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club126685569

Описание

Товары для спорта, функционального тренинга и реабилитации тел. 8-902-920-7011

МаРаФоН по фейсбилдингу и фитнессу. 👉21 день мы будем осваивать приемы работы с лицом и телом и учиться правильно встраивать их в свой режим дня.
☝В программе марафона:
1. Упражнения на спину и снятие блоков в шейном, грудном и поясничном отделе;
2. Дыхательные упражнения;
3. Разминка лица и шеи;
4. Упражнение для лобной мышцы (от горизонтальных морщин на лбу);
5. Упражнение для мышц ушей (для поднятия верхнего века, контура лица и от «гусиных лапок»);
6. Упражнение для верхнего века (для поднятия верхнего века и выравнивания межбровной морщины);
7. Упражнения для центральной части лица: носогубная зона и губы (для выравнивания носогубных заломов и морщин и увеличения объема губ);
8. Упражнения для зоны подбородка и контура лица (для формирования контура лица, уменьшения второго подбородка и предотвращения «брылей» .
9. Расслабление лица.
10.Упражнения на руки, грудь, пресс, ягодицы, ноги.
11.Техники вакуумного массажа на лицо, ягодицы, бедра и талию.
12. Массаж Асахи, массаж Коруги, массаж ложками,массаж Шиацу

МаРаФоН по фейсбилдингу и фитнессу

Шейпинг школа 106(бабурка). Шейпинг школа 106(бабурка) тел.: (093)8208255
В программе занятий аэробная разминка, силовой фитнесс, упражнения для пресса, ягодиц, укрепления мышь бедер, рук и грудных мышц, а также комплексы упражнений направленные на уменьшение излишнего жирового компонента и развитие гибкости комплексы йоги(стретчинг)

Шейпинг школа 106(бабурка)

Балетная студия АРАБЕСК. Классический танец (балет) – это, пожалуй, самое многогранное и увлекательное направление для взрослых людей, обладающих хорошим вкусом и богатым внутренним миром. Балет – это искусство призванное творить на сцене волшебную сказку, это что-то идеально красивое, возведенное в высочайшую степень исполнительского мастерства. Занятия классическим танцем не только помогают поддержать фигуру, но и делает Ваш внутренний мир неповторимо утонченным. Вы как бы приоткрываете занавес досели неведомых ощущений. Практика показывает, что взрослые люди благодаря осмысленному подходу к предлагаемому материалу делают поразительные успехи в довольно короткий срок. Сам смысл любого балетного движения направлен на удлинение, обтачивание формы тела. Постоянное, правильное напряжение мышц идеально формирует стройную, красивую фигуру. И что пожалуй самое главное, Вы получаете непередаваемое эстетическое удовольствие от соприкосновения с одним из самых лучших видов искусства.
Предлагаемый курс обучения включает в себя экзерсис у станка, классические комбинации на середине, прыжки, изучение техники вращения, упражнения на пуантах, специальная балетная гимнастика на полу (растяжка, пресс, спина). В дальнейшем изучение классических вариаций и фрагментов из известных балетных спектаклей. Мы приглашаем всех желающих присоединиться к нам. Не думайте о возрасте и якобы не соответствие своей формы, не упускайте свой шанс! Тем более, что помогать Вам будут опытнейшие профессионалы, блиставшие на сценах известных театров мира.

Балетная студия "АРАБЕСК"

Спортивные баттлы. Набережные Челны. Это группа для тех, кто хочет заниматься спортом!
Суть: Каждый участник группы может бросить вызов другому! Кто сделает больше отжиманий, пресс, приседаний, кто больше пробежит или даже кто дольше прокрутит обруч! В течении недели в специальных темах вы ищете конкурента, который согласиться с Вами посоревноваться. Потом назначаете определенный день, встречаетесь и проводите соревнование. Снимаете все на видео. Выкладываете в группу. Проигравший должен обязательно потом сделать столько же упражнений сколько и победитель и тоже выложить в группу. Когда будет готов.
Также проводим совместные пробежки, велопрогулки и т. д.)

Спортивные баттлы. Набережные Челны

Шкварняшки. 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Шкварняшки